Ok, talvez o termo certo não seja "todo mundo te odeia", mas "você tem dificuldade em se encaixar na escola". Talvez alguém espalhe rumores negativos sobre você e, como resultado, todos os seus amigos ficam longe de você. Existem muitas razões por trás do surgimento de rumores negativos: talvez você não seja tão rico quanto os outros alunos, talvez sua raça seja diferente da maioria dos alunos de sua escola, talvez você tenha uma deficiência física, talvez sua orientação sexual seja considerado anormal, ou talvez você apenas se sinta diferente de seus colegas. Seja qual for o motivo, você definitivamente se sentirá sozinho, como se ninguém pudesse entendê-lo. Não se preocupe, você definitivamente vai passar por isso! Não deixe que a situação arruíne sua sanidade e o impeça de aproveitar a vida.
Etapa
Método 1 de 4: Adicionando Experiência
Etapa 1. Trate bem a todos
Mesmo se eles tratarem você de forma inadequada, não há por que retribuir com o mesmo tratamento vil. Não faça fofoca nem crie rumores que possam prejudicar outras pessoas. Mantenha suas interações amigáveis e educadas. Se você for capaz de fazer isso, outras pessoas ficarão automaticamente sem materiais para criticá-lo.
Sorria para as pessoas que encontrar e não evite contato visual com elas
Etapa 2. Tente escrever um diário
Deixe sair todas as emoções dolorosas que você sente lá: todas as coisas que você quer gritar, mas está com muito medo ou vergonha de fazer. Escreva o que aconteceu e como você se sente a respeito.
- Se necessário, queime o papel que contém suas emoções em um local seguro a seguir.
- Manter um diário pode ajudar a pessoa a expressar seus sentimentos, especialmente se a pessoa tiver uma personalidade introvertida e tímida.
Etapa 3. Aumente sua confiança
O exercício é uma forma poderosa de aliviar o estresse e melhorar seu humor. Você não está acostumado a ir à academia? Não se preocupe, há muitas atividades divertidas que podem fazer você se movimentar e suar, como brincar na cama elástica, passear com o cachorro ou andar de bicicleta pelo complexo.
- Você também pode dançar sua música favorita ou patinar no gelo; o mais importante, faça as coisas que você realmente ama!
- Aprender novas habilidades. Aprender algo novo pode aumentar sua confiança; especialmente porque você é capaz de ver o progresso que conseguiu fazer ao longo do tempo.
Etapa 4. Junte-se a um clube esportivo ou outro grupo extracurricular
Quando você sentir que todo mundo te odeia, tente sair com pessoas que compartilham dos seus interesses. Você também pode ingressar em grupos semelhantes fora da escola, sabe! Dentro da escola, você pode participar de um clube de teatro, de redação de poesia, de música, de esportes ou do comitê do anuário. Enquanto isso, fora da escola, você pode ingressar em um grupo de dança, artes marciais ou organização espiritual.
- Pense em uma atividade de que você goste e tente se registrar. No início, você pode se sentir estranho ou desconfortável. Não desista imediatamente; pense no impacto positivo em você no futuro.
- Às vezes, a parte mais difícil é quando você tem que participar de uma reunião de grupo pela primeira vez. Você está fadado a se sentir muito ansioso ou a forçar constantemente crenças negativas em sua cabeça: seus companheiros de clube estão fadados a odiá-lo e ignorá-lo. Não dê ouvidos a essas merdas negativas! Tente vir uma vez e veja o que acontece.
- Lembre-se de que todos os sócios do clube têm preferências semelhantes. Conheça-os mais de perto perguntando: “Quando estudou fotografia?”, “Há quanto tempo estudou caratê?” Ou “Quem é seu poeta preferido?”.
Etapa 5. Concentre-se em experiências positivas
Em vez de se afogar em pensamentos negativos, tente mudar sua perspectiva. Não faz sentido repetir constantemente situações negativas em sua mente. Ao focar sua mente no passado, você está na verdade contribuindo com força para aqueles que o magoaram. Mude sua perspectiva negativa; doe esse poder para si mesmo!
- Alguém que experimenta a rejeição de seu ambiente social frequentemente ficará preso em um ciclo interminável de pensamento (“O que eu fiz? O que posso mudar? Por que eles são tão maldosos?”). Saia do círculo o mais rápido que puder! Suas ações não definem quem você realmente é; Afinal, as opiniões são apenas opiniões, não fatos.
- Pense sobre as qualidades positivas (gentil, cuidar dos outros e não ser mesquinho) e habilidades únicas (bom em dançar ou ser capaz de cuidar dos outros) que você possui.
Método 2 de 4: Melhorando as habilidades sociais
Etapa 1. Observe as pessoas que são boas em interagir com seu ambiente social
Pessoas que são tímidas, ansiosas ou têm dificuldade de se comunicar tendem a se concentrar apenas em seu “desempenho pessoal” na frente de outras pessoas. Tente observar seu amigo que é bastante popular na escola. O que o torna tão popular? Observe a maneira como ele se posiciona, a linguagem corporal, as expressões faciais e a maneira como interage verbal e não verbalmente com outras pessoas.
- Observe as coisas positivas que a pessoa traz ao interagir e, em seguida, tente aplicá-las ao seu processo de interação.
- Se você estiver muito ocupado focando em si mesmo, é mais provável que perca os sinais que outras pessoas estão lhe dando no processo de interação. Tente estar ciente dos sinais que as pessoas estão emitindo ao interagir e veja se você consegue captar sinais semelhantes no processo de sua interação.
Etapa 2. Comunique-se com sua linguagem corporal
Se você gosta de cruzar os braços e as pernas e olhar para baixo, é provável que não seja visto como caloroso e amigável. Certifique-se de se comunicar abertamente: inclinando-se na direção da outra pessoa, sorrindo, balançando a cabeça ocasionalmente e mantendo contato visual. Adquira o hábito de não curvar ou cruzar braços e pernas; Abra os ombros o máximo possível (mas ainda naturalmente) e endireite o corpo.
Ao fazer contato visual, você também pode fixar seu olhar em áreas ao redor dos olhos (não necessariamente no globo ocular), como testa, nariz, boca ou espaços vazios entre os olhos. Isso pode ser difícil se você estiver acostumado a evitar o contato visual com outras pessoas. Mas não desista, continue tentando
Etapa 3. Seja um bom ouvinte
Não se sinta 100% responsável por iniciar a conversa. Se você estiver muito ocupado pensando no que dizer, é provável que perca as palavras da outra pessoa. Ouça a outra pessoa e faça perguntas com base no que ela está dizendo. Por exemplo, se a outra pessoa disser “Gosto de jardinagem”, experimente perguntar: “Que tipo de flores ou plantas você costuma cultivar?” ou “Por que você gosta de jardinagem?”.
Ser um ouvinte ativo mostra que você está interessado no que eles têm a dizer (bem como em seu próprio jeito pessoal). Não tenha medo de acenar com a cabeça e responder como "Oh sim?" ou “Uau, legal!” para mostrar que você os ouve
Etapa 4. Pratique suas habilidades sociais
Saber sozinho não é suficiente se não for seguido pela prática. Aprimore suas habilidades sociais com pessoas com quem você se sinta confortável. Quando tiver sucesso, expanda suas habilidades aplicando-as a outros amigos da escola. Lembre-se de que quanto mais você praticar, mais natural se tornará sua socialização.
Mesmo se você se sentir desconfortável, continue praticando! Com o tempo, você vai se acostumar
Método 3 de 4: lidando com pessoas cruéis
Etapa 1. Deixe-o
Deixar o agressor mostra que ele é incapaz de controlar suas ações ou emoções. Não adianta perder tempo e energia respondendo às palavras ou ações dele que o magoaram.
Lembre-se, você escolhe sua resposta. Vale a pena responder a essa pessoa? Se não, deixe-o e ignore-o
Etapa 2. Retire-se da conversa
Se alguém o irritar ou ridicularizar, transmita com calma que você não está interessado em se envolver com essa pessoa. Lembre-se de que a pessoa só pode intimidá-lo se você der a ela a chance de controlar suas emoções. Se você parecer que não se importa, mais cedo ou mais tarde ele ficará entediado e perderá o interesse por você.
- Se ele persistir em incomodá-lo, ignore a pessoa.
- Diga a ele: "Não quero falar com você" ou "Não estou interessado em falar sobre isso". Lembre-se de que você tem controle total sobre suas reações. Se suas palavras ou ações não merecem uma resposta, ignore-as.
Etapa 3. Expanda sua perspectiva
Pergunte-se: “Vou me lembrar dessa situação por mais um ano? Que tal mais cinco anos? Essa situação ainda vai me afetar naquele momento?” Caso contrário, aloque sua energia e tempo para coisas mais importantes.
Pergunte também: "Essas pessoas continuarão a influenciar sua vida nos próximos anos?". Se logo você se formar e se separar deles, não se preocupe muito com isso. Afinal, em breve eles desaparecerão de sua vida
Etapa 4. Responda com humor
Se alguém está sendo mau com você, combata as palavras ou ações com humor. O humor realmente enfraquece a pessoa que o magoou. Além disso, eles também ficarão surpresos com a resposta que você der. Lutar com o humor mostra que a pessoa não tem controle sobre você.
- Se alguém está tentando machucar você e você responde com uma piada, é provável que essa pessoa perca o interesse em incomodá-lo.
- Se alguém zombar do tamanho do seu sapato, por exemplo, diga “Você provavelmente está certo. É por isso que fui rejeitado quando fiz o teste para O Senhor dos Anéis! Parece que minhas pernas são menos peludas.”
Método 4 de 4: Buscando suporte
Etapa 1. Conte a seus pais sobre o seu problema
Eles definitivamente vão querer ajudar e apoiar você, não importa o que aconteça. Se você está tendo problemas para lidar com seus problemas por conta própria, peça ajuda e orientação a seus pais. Eles podem dizer que seus anos escolares também foram difíceis; depois disso, eles compartilharão dicas que você pode tentar superar esses tempos difíceis.
Etapa 2. Conecte-se com seus amigos
Provavelmente, alguns de seus amigos estão em uma situação semelhante. Se você souber de outros alunos que estão passando pela mesma coisa, fale com eles. Talvez sejam vítimas de bullying, vítimas de rumores negativos ou simplesmente tendo problemas para se ajustar. Qualquer que seja o problema deles, ofereça-lhes sua amizade; Mostre que você pode entendê-los e sempre estará lá para apoiá-los.
Se seus amigos estão sendo intimidados pela mesma pessoa, faça-os lutarem contra essa pessoa juntos. Lembre-se de que números grandes o tornarão mais forte; além disso, unir-se para lutar contra o mesmo "inimigo" também mostra que você é uma pessoa forte e corajosa
Etapa 3. Consulte seu professor ou orientador escolar
Isso é especialmente necessário se a pessoa que está fazendo bullying for seu colega de escola. Você pode simplesmente contar histórias ou pedir soluções e ações firmes da escola. Às vezes, apenas contar uma história não pode resolver a situação, mas pelo menos pode melhorar seus sentimentos.
Você também pode consultar o responsável pelo clube, um amigo de seus pais ou seu líder religioso. Certifique-se de falar com um adulto de confiança
Etapa 4. Tente ver um psicólogo ou conselheiro
Se a condição piorar e você se sentir encurralado, pergunte a seus pais se pode participar do processo de terapia. Um psicólogo ou conselheiro especializado pode ajudá-lo a identificar suas emoções, encontrar maneiras de combater sentimentos negativos e aumentar a autoconsciência.
Seguir o processo de terapia não o torna necessariamente "louco" ou perde para os seus problemas. Lembre-se de que você faz isso porque precisa da ajuda de especialistas treinados e capazes de ajudá-lo a crescer em uma direção melhor
Etapa 5. Trate-se bem
Mesmo que a situação pareça opressora, lembre-se de que você merece ser bem tratado pelos outros e, o mais importante, por você mesmo. Você é valioso e valioso, não importa o quão mal as outras pessoas o tratem. Lembre-se de que sua identidade não é determinada pela percepção deles, mas por suas escolhas de vida. Sempre que pensamentos negativos surgirem (como "Eu sou tão estúpido" ou "Ninguém gosta de mim"), transforme-se na figura de um amigo.
