Tackles consistentes e eficazes são um dos aspectos mais importantes de uma defesa forte no futebol americano, futebol e artes marciais. Em qualquer esporte, um bom tackle requer a técnica e prática corretas para acertar. Se feito com a técnica certa, mesmo um atleta pequeno será capaz de enfrentar um oponente maior ou mais forte. Este artigo mostrará como fazer tackles de forma segura, correta e eficaz em três esportes. Consulte a etapa 1 para obter mais informações.
Etapa
Método 1 de 3: Combate no futebol americano
Etapa 1. Mantenha a posição e postura corretas para o tackle
Sua cabeça deve estar erguida e seus olhos devem estar sempre no portador da bola quando você estiver defendendo. Sua postura deve estar na largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados e ombros para trás. Idealmente, suas costas devem estar inclinadas cerca de 45 graus com a inclinação.
Essa posição é comumente conhecida como posição de "divisão". Quando você estiver na academia, pratique pular em uma posição de colapso e alternar curtos e movimentos rápidos para cima e para baixo das pernas, como se estivesse pisando em brasas. Ao fazer isso, desloque o peso sobre as pernas alternadamente rapidamente, você deve ser leve e ágil. Com este exercício, sua postura será boa ao fazer tackles
Etapa 2. Reduza a distância do portador da bola
Corra para o portador da bola o mais rápido que puder e, em seguida, diminua a velocidade quando ele estiver a 2,7 metros de você. Se você continuar correndo rápido, ficará fora de posição e o jogador com a bola poderá passar por você facilmente. Quando o jogador com a bola estiver perto, desacelere e coloque-se em uma posição de colapso. Confie no movimento de suas costelas para atacar.
Você precisará de alguma prática para obter o ângulo certo para o tackle. Este ângulo depende da distância entre você e o portador da bola e da velocidade do portador da bola. Se o portador da bola tiver uma velocidade alta, faça uma grande angular ao persegui-lo, de modo que fique entre o portador da bola e o gol (end zone)
Etapa 3. Faça a posição de desarranjo e mova as pernas
Flexione os joelhos, abaixe os quadris e mantenha as mãos atrás das costas. Mantenha o tronco uniformemente distribuído no meio, mantendo os pés separados pelo menos na largura dos ombros. Não pise uniformemente. Continue movendo os pés e observe o movimento do jogador que segura a bola.
Sua cabeça deve estar sempre reta e suas costas devem estar retas. Esta posição é mais segura e o torna mais equilibrado. Sob nenhuma circunstância deve fazer um tackle com a cabeça baixa, pois isso é perigoso para você e para o jogador com a bola
Etapa 4. Observe os quadris de seu oponente
O ideal é que sua cabeça esteja alinhada com seu corpo e com a trajetória de corrida do jogador com a bola. Se o portador da bola se mover para a esquerda, você fará um tackle quando o portador da bola estiver do lado direito da sua cabeça. O mesmo que o contrário, se o carregador da bola se mover para a direita. Preste muita atenção aos quadris do jogador para que você possa ler seus movimentos e mudanças de direção para que possa se aproximar dele e fazer contato físico. Um bom posicionamento no tackle desequilibra o seu oponente, tornando menos provável que ele caia 1 metro mais para frente, o que pode colocá-lo mais perto de seu objetivo.
Etapa 5. Faça contato físico
Quando você conseguir alcançar o jogador com a bola, empurre-se com os pés o máximo que puder e use os pés para acelerar para que possa empurrar seu oponente. Bata os ombros nos quadris do portador da bola. Continue empurrando com os pés até que o carregador da bola caia. Levante os joelhos bem alto ao penetrar, como uma continuação do golpe.
Etapa 6. Abrace seu oponente
Assim que o portador da bola atingir seu protetor de ombro, abrace-o sob suas nádegas com os braços. Isso não apenas trará o portador da bola para baixo, mas você também será capaz de puxar sua perna para fora quando o enfrentar. Ao fazer isso, há apenas uma pequena chance de que seu tackle seja malsucedido. O resultado final é um ataque espetacular que você só precisa fazer com boa técnica para não ser difícil. Não pare de penetrar até que o portador da bola caia e o árbitro apite.
Passo 7. Não se preocupe em fazer seu oponente perder a bola
Um bom tackle pode ocorrer devido à postura e ao bom posicionamento do tackle. Embora a reiluminação da NFL seja repleta de tackles voadores que parecem espetaculares e tackles que custam a bola ao seu oponente, se você continuar tentando fazer isso toda vez que fizer um tackle, seus tackles muitas vezes errarão. Continuar a focar fará o portador da bola cair, não fará com que o portador da bola perca a bola.
- Se você está ajudando seus companheiros de equipe em um tackle, aponte para a bola. Tente agarrar a bola que o portador da bola está segurando e puxe. Se o seu companheiro de equipe tiver certeza de fazer um tackle no portador da bola, você pode ajudá-lo mirando na bola que estava presa quando seu companheiro de equipe fez o tackle, não antes de seu companheiro de equipe fazer o tackle.
- Nunca use os pés para fazer arremessos e nunca penetre com a cabeça. Esta é uma manobra proibida e pode ser perigosa.
Método 2 de 3: Combate no futebol
Etapa 1. Faça tackles apenas como último recurso ao defender
Deixar cair tackles deve ser uma parte rara do seu jogo. Um defensor só precisa fazer um tackle se não for possível defender em pé. Se o seu adversário já passou por você e você não está recebendo o apoio do seu companheiro de equipe, seria apropriado atacar o seu adversário com a bola para que você possa dar a ele a chance de recuar. Uma boa derrubada geralmente tira a bola da quadra, manda a bola na direção do seu amigo ou tira a bola da zona de perigo.
Fazer um desarme inseguro pode garantir o cartão vermelho e a expulsão, com possíveis penalidades adicionais da liga ou do seu treinador. Faça um ataque de queda apenas se for absolutamente necessário
Etapa 2. Corra paralelamente ao jogador que controla a bola
O melhor momento para fazer um tackle em queda é quando você e seu oponente estão correndo paralelos à bola, e você perderá a bola rapidamente se não se mover agora. Se você não consegue alcançar a bola com os pés quando está em pé e está prestes a perder a bola, este é o momento perfeito para fazer um tackle.
Nunca faça um tackle caído por trás. Atacar por trás ou ao lidar diretamente com um oponente pela frente é muito perigoso e as chances de você receber uma carta serão altas se você fizer isso. É possível fazer isso certo em certas situações, como quando você e seu oponente estão mirando na bola perdida. Isso não é recomendado, a menos que você tenha certeza de que pode alcançar a bola primeiro
Passo 3. Observe a bola e espere até que haja alguma distância entre os pés do jogador que controla a bola e a bola
Um bom momento para fazer um desarme é depois que o jogador com o controle da bola acaba de chutar a bola, colocando alguma distância entre seus pés e a bola. Essa distância vai deixar você com espaço para manobrar e fazer quedas. Seus olhos devem estar sempre na bola e ficar de olho na bola ao fazer um tackle em queda. Um bom desarme deve se concentrar apenas em tirar a bola dos pés do oponente.
Etapa 4. Mantenha suas emoções sob controle
Antes de decidir enfrentar um ataque, mantenha suas emoções sob controle. Você não enfrenta um jogador adversário! Você bloqueia a bola para que sua equipe possa controlá-la novamente. Fazer um tackle em um jogador adversário fará com que você receba um cartão vermelho e pode ser expulso de seu próprio time.
Passo 5. Deslizar para baixo para fazer um tackle, não pular para fazer um tackle
Comece com seu pé dominante - o pé com o qual você chuta a bola - e engate a bola em seu pé. O principal é que você toque na bola primeiro. Quando você faz um tackle, caia o mais suavemente possível pela quadra em direção à bola até que seu oponente perca a bola.
- Uma verdadeira queda é igual a quando você joga beisebol. Você não tem que cair enquanto pula no ar e bate os quadris e se machuca. Abaixe o ombro o mais próximo possível da bola e abaixe-se estendendo a perna.
- Nunca desacelere antes de cair ou você simplesmente cairá. Você tem que correr quando está prestes a fazer um tackle, então continua soltando e jogando a bola.
Etapa 6. Certifique-se de pegar a bola
O desarme legal realmente depende se você pega a bola primeiro ou não. Se você pegar a bola primeiro e depois seu oponente cair de cara para baixo na quadra, seu tackle ainda é legal. Se você fizer um tackle e acertar a perna do oponente primeiro e depois jogar a bola fora, você pode receber um cartão amarelo como advertência ou talvez um cartão vermelho.
Etapa 7. Proteja-se
Nunca faça um slump tackle a menos que use um deckker do tamanho correto. Quando você faz um tackle, existe a possibilidade de seu oponente tropeçar em seus pés ou de pisar em seu pé com a bola do sapato, por isso é importante que você se proteja. O Dekker pode não ser a coisa mais confortável para se usar ao jogar futebol, mas se você vai fazer uma queda, é essencial.
Método 3 de 3: Combate em artes marciais
Etapa 1. Aprenda quando os tackles e quedas são apropriados em autodefesa
Nas artes marciais, um "tackle" é geralmente chamado de "derrubada" e é usado para derrubar seu oponente e lutar no tatame. Isso pode ser feito quando você está lutando contra alguém que é muito ofensivo e você prefere lutar no tatame, ou você acha que terá uma chance maior de vencer se lutar no tatame.
Passo 2. Use uma queda com as duas pernas contra um atacante pesado
A queda mais comum no MMA é a queda de duas pernas. Nessa queda, você deve penetrar o ombro no quadril do adversário, colocar os pés do adversário atrás do joelho e puxar o adversário em sua direção. Muitos lutadores levantam ligeiramente o oponente depois de ficarem desequilibrados para atingir o chão com mais força. Além disso, um lutador em confinamento pode tirar vantagem das grades como uma vantagem pessoal para ele e ser usado para empurrar seu oponente primeiro para as grades.
- Espere que seu oponente dê um soco apressado e então você larga a perna dele. Georges St. Pierre é um bom lutador em esperar o adversário ficar em uma posição despreparada para depois ser atacado com uma queda de duas pernas.
- Os lutadores livres costumam usar esse movimento com frequência, mas em uma posição mais baixa do que os lutadores de MMA. Tecnicamente, o lutador livre costuma cair rapidamente e, em seguida, derrubar a canela do oponente para fazer o oponente cair. Enquanto isso, o lutador de MMA precisa se defender dos ataques do adversário, fazendo com que tenha que se manter em pé.
- No judô, a queda com as duas pernas é chamada de "morote-gare" e é uma manobra legal desde o início dos anos 1980.
Passo 3. Use seu corpo para travar a queda se errar o chute
Você perdeu o tiro de longe? A boa notícia é que você pode se aproximar do oponente até conseguir travar o corpo. Na chave de braço, você simplesmente abraça as costas do oponente com os braços, com a cabeça próxima à cabeça do oponente. Para derrubar seu oponente, coloque seu pé dominante atrás do pé do oponente. Depois disso, gire os ombros para soltar o oponente no tapete.
Esteja preparado para usar os joelhos para chutar o estômago ou o cotovelo. Não é uma posição muito defensiva, mas se você fizer isso rapidamente, você será capaz de sair de uma situação complicada e pode fazer seu oponente sentir dor
Etapa 4. Use passes de tackle quando seu oponente estiver meio pronto
Se o seu oponente estiver de costas para você e meio pronto, um passe de tackle é a melhor maneira de bloquear o ataque e recuperar o controle da luta. Para realizar essa manobra, você precisa girar seu oponente usando o peso de seus ombros nos quadris, usando pressão suficiente para colocar um braço sob os quadris e a região das nádegas. Penetre a mão para baixo e abrace-a com a outra, aplicando pressão e fazendo-a cair.
Etapa 5. Execute o suplex
Suplex está obsoleto no wrestling profissional. De um clinch ou double-overhook, um suplex pode ser uma ótima e surpreendente maneira de derrubar seu oponente. No suplex, você vai abraçar o torso de seu oponente, por trás ou pela frente. Em seguida, levante-o no ar e jogue-o no tapete. É mais fácil falar do que fazer, mas você achará mais fácil fazê-lo em oponentes mais fracos ou menores. Este método é um método de ataque comum usado por lutadores de MMA, como Jon "Bones" Jones.
Pratique isso na academia com freqüência antes de fazê-lo. Se você fizer isso incorretamente, seu oponente cairá em cima de você. Finalmente, seu oponente está acima de você e pronto para vencê-lo
Pontas
- Quando você ataca o portador da bola, penetre com o ombro, não com a cabeça / capacete! Isso pode resultar em ferimentos graves ou morte. Lembre-se sempre de manter a cabeça erguida e o pescoço tenso.
- Se você está atrás da pessoa com a bola, ataque o pé. Se você mantiver seus pés baixos, seu oponente cairá.
- Se você está mirando em um quarterback, esteja preparado para levantar a mão quando ele se preparar para lançar a bola.
- Se o carregador da bola estiver correndo perto da linha de saída, não desperdice sua energia tentando derrubar seu oponente. Basta empurrar o portador da bola para fora do campo.
- Se puder, derrube o quarterback quando ele estiver prestes a lançar a bola, mesmo que você não pegue a bola. Isso pode forçá-lo a fazer um passe incorreto ou seus companheiros podem cortar a bola que ele arremessar. Apenas lembre-se de não acertar um quarterback desprotegido com muita força, pois isso pode feri-lo e resultar em uma penalidade.
- O posicionamento correto é seu melhor amigo. Enfrente seu oponente no lugar certo e ele cairá. Fique abaixado e penetrante para um bom ataque.
- Ao se aproximar, seus olhos devem estar no portador da bola. Isso tornará difícil para ele balbuciar com você com as pernas, os braços ou a cabeça.
