Qualquer um ficará magoado ao descobrir que seu parceiro está tendo um caso. A traição é a maior quebra de confiança e às vezes é difícil de enfrentar. Antes de dar qualquer passo, certifique-se de ter evidências sólidas. Decida quando e como deseja falar sobre o assunto. Tente ficar calmo. Expresse seus sentimentos e decida o que fazer em seguida com base nos desejos de ambas as partes. Se você decidir se separar, peça apoio a amigos e familiares. Se você quiser sobreviver, aumente novamente a confiança entre você e seu parceiro.
Etapa
Parte 1 de 3: Decidindo como enfrentar seu parceiro
Etapa 1. Certifique-se de ter uma prova
Não se envolva em nenhum confronto sem evidências. Mesmo que você acredite que seu parceiro está te traindo, ele pode ficar inclinado a mentir ou ficar na defensiva se você estiver apenas fazendo acusações. Portanto, procure primeiro as evidências.
- Veja se há algo para comprovar suas suspeitas. Por exemplo, a confirmação de um amigo. Ou você encontra evidências sólidas ao limpar a casa.
- As evidências também podem deixá-lo mais relaxado. O confronto é obviamente desconfortável. No entanto, você ficará mais calmo se suas razões para agir forem convincentes.
Etapa 2. Planeje o confronto
Não venha com raiva e comece a gritar com seu parceiro. Embora o confronto selvagem possa ser um alívio às vezes, os resultados tendem a ser prejudiciais. Para chegar ao ponto de confronto, você deve ter um plano.
- Escolha uma hora e um lugar para conversar. Encontre um horário que não seja interrompido por compromissos externos. Por exemplo, nos fins de semana, quando você e ele têm tempo livre.
- Tente apresentar evidências, não faça perguntas. Pessoas que enganam têm mais probabilidade de mentir do que de confessar. Portanto, planeje iniciar a conversa dizendo: "Sua irmã me contou o que aconteceu. Sei que você está tendo um caso".
Etapa 3. Pense no que você deseja
Antes de falar, você deve ter um objetivo. Você não pode prever a reação de seu parceiro ou o que ele deseja, mas sabe o que esperar desse confronto.
- Qual é o teu objetivo? Você ainda está procurando um rumo no seu relacionamento ou decidiu encerrá-lo?
- Além disso, você também pode ter perguntas e pedir uma explicação. Você pode querer saber por que ele te traiu e se ele quer consertar o relacionamento. Por exemplo, pergunte "Por que você está procurando outra pessoa quando estou aqui?"
Etapa 4. Escreva seus pensamentos
Prepare-se para o que você vai dizer. Escreva o que você pensa antes de falar. Em conversas difíceis, às vezes não é fácil colocar em palavras o que está no coração e na mente. Portanto, você deve ter formulado seus pensamentos antes de pedir ao seu parceiro para falar.
- Pense em como você se sente. Qual é a melhor forma de expressar isso? Qual é a melhor maneira de explicar os sentimentos? Tente descobrir a resposta enquanto escreve seus pensamentos no papel.
- Além disso, pense novamente sobre o que você deseja. Você tem um objetivo final para esta conversa? Se sim, escreva-os também.
Parte 2 de 3: conversando
Etapa 1. Encontre o momento certo
Aborde seu parceiro na hora certa. O confronto com a infidelidade é uma conversa séria. Não escolha um horário agitado.
- Pergunte quando ele pode falar. Você também pode definir a hora. Por exemplo, "Se você puder, gostaria de falar com você amanhã depois do jantar."
- Em seguida, remova as distrações. Certifique-se de que os dispositivos eletrônicos, como TVs e telefones celulares, estejam desligados. Essas conversas devem ser realizadas com total atenção.
Etapa 2. Não espere nada
Deixe de lado todas as expectativas em relação ao curso desta conversa. As expectativas afetarão as atitudes e reduzirão a calma. Falar sobre infidelidade pode ser muito desgastante emocionalmente. Se você imaginar que seu parceiro ficará com raiva ou na defensiva, você se sentirá tenso.
Em vez disso, tire vantagem de sua ignorância. Pense: "Eu não sei". Quando a conversa começar, lembre-se: "Não sei o que aconteceu. Não sei como ele vai reagir."
Etapa 3. Fique calmo
É muito importante manter a calma se quiser lidar com esse problema de maneira adequada. Você definitivamente tem perguntas que precisam de respostas e problemas que precisam ser resolvidos. Para atingir esse objetivo, você não deve perder o controle.
- Respire fundo antes de falar. Talvez você precise desabafar suas emoções primeiro, para que não fiquem mais apertadas em seu peito, compartilhando-as com outras pessoas ou em um diário.
- As emoções certamente não estão erradas. Você pode chorar ou ficar com raiva. No entanto, não deixe que suas emoções o impeçam de falar bem. As emoções também podem ser desabafadas após o término da conversa.
Etapa 4. Use afirmações "Eu"
A declaração "eu" é estruturada de tal forma que não soa como crítica. Com essas declarações, você não está transmitindo a verdade objetiva, mas enfatizando seus próprios sentimentos. A declaração "eu" contém três partes. Primeiro, começa com "Eu sinto …", seguido de como você se sente. Em seguida, descreva que tipo de comportamento fez você se sentir assim. Finalmente, explique por que você se sente assim.
- Por exemplo, você está com raiva e triste. Esses sentimentos podem levá-lo a dizer coisas como: "Você não me respeita de forma alguma brincando pelas minhas costas em vez de me dizer francamente que gosta de outra pessoa. Poderíamos ter resolvido isso se você tivesse acabado de falar."
- As palavras podem ser reorganizadas usando a declaração "eu". Por exemplo, "Não me sinto apreciado com sua infidelidade, porque se você apenas quisesse dizer a ele que gostava dele, poderíamos resolver isso."
Etapa 5. Discuta as razões pelas quais ele te traiu
A infidelidade é causada por uma coisa ou outra. Normalmente, a falha não é apenas de um lado, mas pode haver um problema de relacionamento subjacente. Discuta o problema para descobrir o que fazer a seguir. Isso é muito importante se vocês dois ainda quiserem salvar o relacionamento.
- Os cônjuges podem hesitar em dizer o motivo honestamente. Os fatores que levam à infidelidade são muito delicados e ele pode não querer magoá-lo. Porém, qualquer fator deve ser resolvido de maneira saudável.
- Discuta as razões da infidelidade com a mentalidade certa. Não presuma que tudo isso é culpa apenas do casal. Ambas as partes devem trabalhar juntas para descobrir o que deu errado e determinar se o erro pode ser corrigido.
Parte 3 de 3: Seguindo em Frente
Etapa 1. Decida se deseja ficar
O problema da infidelidade não é insolúvel. Muitos casais conseguiram sobreviver. No entanto, a traição é um grande problema de confiança. Depois de um confronto, você pode descobrir que não vale a pena salvar o relacionamento.
- Lembre-se de que você precisa saber muito sobre essa situação antes de tomar uma decisão inteligente. Durante o confronto, descubra o máximo de fatos sobre o relacionamento que puder sobre seu parceiro.
- Não decida imediatamente. Pense por alguns dias e pese os prós e os contras. A decisão de ficar ou não depois de ser traído não é fácil. Pense o quanto você precisar.
Etapa 2. Resolvam o problema juntos, se é isso que você deseja
Se vocês decidirem ficar juntos, ambas as partes devem se comprometer a resolver o problema. Tente se livrar da culpa e da raiva. Continue um novo capítulo como duas pessoas que procuram melhorar a si mesmas e a seu relacionamento.
- O compromisso compartilhado convencerá a parte traída, bem como encorajará o traidor. Construa a base de um novo relacionamento.
- Perceba que levará mais tempo para restaurar a confiança e a intimidade. Faça algumas regras sobre as coisas, como a comunicação. Por exemplo, é melhor se a questão da infidelidade não for mais mencionada diretamente. Você poderia dizer: "Acho que devemos tentar manter o relacionamento normal. Não quero que mencionemos esse caso novamente, a menos que seja absolutamente necessário."
Etapa 3. Faça o teste de doenças sexualmente transmissíveis
Fique ou parta, você terá que fazer um teste para doenças sexualmente transmissíveis. Você corre o risco de contraí-la se seu parceiro fizer sexo com outras pessoas. Visite um médico para um teste completo.
Etapa 4. Peça ajuda a outras pessoas
Você precisa de apoio emocional quando seu parceiro o trai. Se você quiser compartilhar seus sentimentos, encontre seus amigos e familiares.
- Lembre-se, não guarde rancores. Você não tem que espalhar a negatividade de seu ex. Concentre-se em você mesmo e nos seus sentimentos, é melhor do que reclamar dele. Fale sobre seus próprios sentimentos, como "Estou tão magoado", e não "Ele está me machucando, ele é um idiota".
- Seja qual for sua decisão, ficar ou se separar, o apoio de outras pessoas é tão importante. Depois de ser traído, você merece ser cuidado, amado e apoiado.
Etapa 5. Considere a terapia
Se você decidir manter o relacionamento, o aconselhamento pode ajudar. Um conselheiro qualificado ajudará você e seu parceiro a resolver problemas e restaurar um relacionamento saudável. Peça a recomendação de um conselheiro de um médico ou seguradora.
