Participar de um concurso de alimentação lhe dará a oportunidade de ganhar um prêmio em dinheiro e desfrutar de uma refeição abundante. Existem vários tipos de concursos de alimentação que costumam ser realizados. As competições de comer podem se concentrar em tempero, velocidade, quantidade ou uma combinação desses fatores. Você tem que se preparar por meses ou semanas antes do concurso para vencer os outros participantes e reivindicar o título. Faça um plano de treinamento rigoroso e cumpra-o bem antes da competição e implemente uma estratégia clara durante toda a competição. Assim, em breve você poderá conquistar a medalha de ouro !!
Etapa
Parte 1 de 3: Fazendo preparações de longo prazo
Etapa 1. Consulte um médico para certificar-se de que seu estado de saúde permite que você participe do concurso
Comer em competições pode prejudicar o sistema digestivo e afetar a saúde geral. Você também deve se exercitar regularmente para se manter saudável enquanto se prepara. Ligue para o seu médico ou marque uma consulta para ver se você aguenta a competição.
Etapa 2. Escolha o concurso em que deseja entrar
Fique on-line e use seu mecanismo de busca favorito para pesquisar concursos na área onde você mora ou na cidade grande mais próxima. Escolha um concurso que lhe permita comer os alimentos que você adora, pois isso tornará o treinamento e a competição mais fáceis. Decida se você deseja competir em termos de velocidade, quantidade ou outros fatores.
- A maioria das competições exige que você coma o máximo possível de um determinado alimento dentro de um determinado limite de tempo. Isso significa que você deve praticar a ingestão de grandes quantidades de alimentos o mais rápido possível.
- Outros concursos podem exigir apenas que você devore asas de frango superpimentadas.
- Certifique-se de que você está qualificado para entrar no concurso. Algumas competições são intencionalmente realizadas para "amadores" e proíbem a entrada de competidores profissionais. Você não pode participar de tais concursos se já ganhou dinheiro vencendo outros concursos de alimentação.
Etapa 3. Aprenda as regras do concurso para praticar bem
Os participantes do concurso usarão várias estratégias para vencer, mas algumas podem não ser permitidas em certas competições. Consulte o site da competição da qual participará ou entre em contato com os organizadores para obter orientações sobre quais estratégias e requisitos especiais são permitidos, por exemplo:
- Dunking, ou "mergulhar" o alimento em um líquido antes de colocá-lo na boca. Este truque torna os alimentos sólidos mais fáceis de mastigar e engolir.
- Livre para fazer qualquer coisa. Nesse tipo de competição, você pode fazer o que quiser para comer mais rápido.
- Coma no estilo piquenique. Neste tipo de competição, você deve comer da maneira usual. Você não deve mergulhar alimentos em líquidos, esmagar e apertar alimentos, ou separar alimentos que devem ser comidos juntos (por exemplo, comer cachorro-quente separando salsicha e pão).
Etapa 4. Crie uma estratégia projetada especificamente para a competição da qual você está participando
Depois de conhecer as regras, você deve elaborar um plano adequado. Anote os vários elementos da comida que serão consumidos e pense em como você vai lidar com isso. Pense sobre quais serão as partes mais fáceis e difíceis da competição, considerando seus hábitos alimentares atuais.
Por exemplo, se sua boca tende a ficar seca quando você come muito pão, encher a boca de pão tornará isso difícil para você. Pense sobre essas questões durante o treinamento e crie uma estratégia para bebericar bebidas com pão
Etapa 5. Mastigar os alimentos mais rápido para aumentar a força da mandíbula
Comece o treinamento de longo prazo assim que se inscrever no concurso. Sempre que possível, masque chiclete. Ao comer, mastigue os alimentos mais rápido. Esse tipo de exercício ajudará a fortalecer sua mandíbula.
Etapa 6. Aprenda a engolir pedaços maiores de comida para acelerar a ingestão
Comece a praticar com água. Tome um grande gole d'água, incline a cabeça e use a gravidade para ajudá-lo a engolir. Aumente o volume de água até que sua boca esteja completamente cheia e tente engolir de um só gole. Você tem que praticar todos os dias.
- Comece a usar alimentos macios como arroz e mingau assim que se sentir confortável com água. Depois, você pode praticar com alimentos mais difíceis, como assados. Faça este processo lentamente para não engasgar.
- Nunca faça exercícios como este sem estar acompanhado por outra pessoa. Se ocorrer um problema, você deve procurar ajuda imediatamente.
Etapa 7. Pratique com alimentos ricos em fibras e de baixa caloria
Se o concurso vai julgar a quantidade de alimento consumido com sucesso, você deve tentar aumentar a capacidade do estômago. Comece a comer grandes quantidades de alimentos ricos em fibras e de baixa caloria que podem saciá-lo rapidamente.
- A quantidade de comida que você deve consumir dependerá da capacidade do estômago e da própria competição. Por exemplo, alguns competidores irão consumir grandes quantidades de repolho cozido ou cru em uma única sessão de treinamento.
- Alimentos ricos em fibras farão você se sentir saciado mais rápido e por mais tempo. Portanto, praticar com esses tipos de alimentos será mais difícil do que com outros alimentos, porque você tem que lutar contra a sensação de saciedade.
- Você também pode praticar com frutas como uvas e melões ou vegetais cozidos no vapor.
- Alguns competidores profissionais também praticarão engolindo litros de água ou leite em uma sessão de prática. No entanto, isso pode ser prejudicial à saúde. O repolho continua sendo a melhor escolha.
Parte 2 de 3: Pratique corretamente antes do concurso
Etapa 1. Use sessões práticas para determinar qual técnica funciona melhor para você
Experimente estratégias diferentes, como mergulhar, inclinar a cabeça para engolir ou comer pequenos pedaços de comida que você pode engolir sem mastigar por muito tempo. Escolha a estratégia mais eficaz para você.
Não se esqueça de seguir as regras da competição em todos os treinamentos
Etapa 2. Comece a comer a comida que será disputada no concurso duas semanas antes
Consulte o site da competição ou entre em contato com a organização para saber a marca exata e o processamento dos alimentos que serão consumidos na competição. Faça essa imitação de comida o mais parecida possível para que você se acostume com a comida. Porém, não consuma a quantidade que consumiria na competição posteriormente.
- Esta etapa o ajudará a antecipar quaisquer problemas que a comida possa causar.
- Você deve fazer isso pelo menos uma vez e várias outras vezes se sentir que precisa de preparação adicional.
Etapa 3. Comece a aumentar a capacidade do casco uma semana antes do combate
No início da semana, coma uma grande porção da comida durante o dia e uma quantidade normal nas outras refeições. No quarto e quinto dias, você deve comer apenas duas refeições grandes.
- O tamanho da refeição dependerá de você e da porção que você normalmente consome. Como um guia geral, tente dobrar a porção da comida que você normalmente come.
- No início da semana, considere comer um pequeno café da manhã e uma grande refeição no almoço. Você pode comer uma porção normal no jantar.
- No final da semana, você pode comer grandes porções no meio da manhã e no meio da tarde.
Etapa 4. Consumir alimentos em porções no máximo 22 horas antes do concurso
Isso significa que você deve comer tanto quanto seu corpo pode tolerar em uma refeição. Faça alimentos com baixo teor de calorias e alto teor de fibras. Certifique-se de comer esses alimentos pelo menos 18 horas antes do início do concurso.
- Vá a um restaurante onde você pode comer tudo que puder de alface e comer até se sentir desconfortável. Lembre-se de não comer demais porque você pode ficar doente.
- Esta será a última refeição que você poderá comer antes do concurso.
Etapa 5. Beba água e durma o suficiente na noite anterior
Espere uma hora depois de consumir a porção máxima de comida e comece a beber água para ajudar na digestão. Durma o máximo possível para se sentir revigorado no dia seguinte e pronto para o concurso.
Passo 6. Não coma alimentos sólidos na manhã anterior à competição
Levante-se algumas horas antes de o concurso começar a movimentar seu corpo. Beba um copo grande de água e coma alimentos não sólidos no café da manhã, cerca de uma hora depois de acordar.
- Como opção alimentar não sólida, você pode experimentar um shake de proteína ou iogurte.
- Se o concurso for à tarde ou à noite, você pode adicionar um pouco de comida sólida no café da manhã, como ovos ou cereais.
- Você também pode precisar se exercitar antes da competição, pois o exercício pode aumentar seus níveis de fome. No entanto, não se exercite excessivamente porque o corpo não tem comida suficiente para sustentá-lo. Você pode tentar uma caminhada rápida ou corrida leve por 20 minutos.
Parte 3 de 3: Aplicação da estratégia durante o concurso
Etapa 1. Use um cronômetro para encontrar seu tempo
É quase certo que o comitê do concurso contará seu tempo. Eles também notificarão periodicamente os participantes quanto tempo resta. No entanto, não há nada de errado em trazer seu próprio relógio. Coloque o relógio em um local onde seja fácil ver quando você come.
Etapa 2. Certifique-se de seguir as regras do concurso
Antes do início do concurso, lembre-se das regras aplicáveis. Não tente violá-lo porque normalmente você será desclassificado imediatamente.
Etapa 3. Ouça música para manter o foco
Desde que não seja contra as regras, leve fones de ouvido e ouça música. Você pode criar listas de reprodução personalizadas para ajudá-lo a manter o foco. Certifique-se de incluir alguma música motivacional no final, porque você precisará de alguma ajuda extra.
Se você precisa de uma ideia para uma música, faça uma busca na Internet por “música para levantar seu ânimo”. Você também pode usar a música que geralmente é usada para exercícios
Etapa 4. Trate a proteína primeiro
Coma carne enquanto ainda está quente, fresca e deliciosa. Normalmente, a carne é o elemento mais pesado do concurso. Portanto, é importante se livrar dele o mais rápido possível.
Etapa 5. Continue com carboidratos
Depois de terminar a carne, é hora de lidar com os carboidratos (como o pão e as batatas fritas). Ambos são mais fáceis de consumir com a ajuda de fluidos. Você pode tomar um gole da bebida para ajudar a engolir mais facilmente.
Etapa 6. Coma rápido no início da competição e termine em um ritmo constante
Aproveite a alta energia que você tem no início da competição e coma rapidamente. Depois que a primeira explosão de energia tiver passado, você deve adotar um ritmo constante para ajudá-lo a chegar ao fim. Seu prato deve estar completamente escorregadio assim que o concurso terminar!
Etapa 7. Adicione novos sabores com bebidas diferentes para ajudá-lo a continuar
Normalmente, os organizadores deixam você escolher uma bebida. Tente preparar um copo de água, bebidas açucaradas não carbonatadas e bebidas açucaradas carbonatadas. Para manter o apetite alto durante a competição, beba água no início da competição, depois continue com as bebidas não carbonatadas, e bebidas como refrigerantes são consumidas por último.
Etapa 8. Dê pequenos pulos para engolir mais rápido
Se você tiver permissão para ficar de pé e se mover, use esse movimento para que a gravidade possa ajudá-lo. No entanto, certifique-se de que o movimento não interfira na sua velocidade de pegar o alimento e devorá-lo.
Tente este método apenas se você tiver sucesso comprovado durante a prática
Etapa 9. Massageie seu estômago para empurrar a comida ainda mais para baixo
Se você começar a se sentir muito cheio, massageie seu estômago lentamente. Talvez você possa reduzir ainda mais a comida para abrir mais espaço no estômago.
Pontas
- Para ganhar um concurso de alimentação, você precisa ter certeza de que pode vencer. A confiança é um fator importante.
- Você tem que ter muito cuidado com sua capacidade máxima. Caso contrário, você pode ficar doente!
