O conflito faz parte de todos os relacionamentos. Mas às vezes o conflito pode tornar seu relacionamento prejudicado e desagradável, ou mesmo destruí-lo. Mudar a maneira como você lida com um conflito pode torná-lo melhor no gerenciamento de seu relacionamento. Para isso, você deve aprender a ser mais aberto e consciente de que leva tempo para se aceitar e compreender a si mesmo e ao seu namorado. Mas se você realmente o ama, esta etapa deve ser realizada para manter e melhorar seu relacionamento com ele.
Etapa
Parte 1 de 4: Analisando o padrão de discussão
Etapa 1. Descubra o que vocês costumam fazer alarido
A causa de suas brigas pode ser coisas triviais, como limpeza, ou questões maiores, como ciúme, infidelidade ou problemas de compromisso.
Você também deve estar ciente de que uma discussão geralmente é sobre algo abaixo da superfície (como ódio ou decepção). O que você está discutindo pode ser apenas uma desculpa para trazer à tona outros problemas difíceis de expressar
Etapa 2. Identifique outros fatores que contribuíram para sua luta
Isso pode ser uma variedade de coisas, como álcool, exaustão física ou emocional ou estresse causado pelo trabalho ou faculdade. Saber como lidar com esses fatores externos pode tornar o clima em seu relacionamento muito melhor.
Etapa 3. Considere seu envolvimento no problema
Mesmo que você sinta que seu namorado é o culpado por tudo, tente fazer uma pausa e ver se você também está fazendo algo que é um fator em sua briga. Às vezes, admitir que você fez algo errado com seu namorado pode reduzir a intensidade de sua briga.
Etapa 4. Encontre uma solução com a qual todas as partes concordem
Você pode não saber como resolverá o problema sobre o qual está discutindo. Mas de qualquer maneira você tem que pensar em qual a solução mais ideal. Em seguida, pense em outras soluções alternativas que você também pode aceitar. Isso vai encerrar sua luta em um contexto mais amplo e de acordo com o que você deseja e certamente salvará seu relacionamento.
Se sentir necessidade, escreva tudo o que deseja dizer ao seu namorado
Parte 2 de 4: preparando-se para uma briga “saudável”
Passo 1. Diga ao seu namorado que você quer conversar
Em vez de ficar repentinamente em uma confusão por causa de alguma coisa, esse método o deixará mais preparado e lhe dará menos tempo para pensar sobre sua posição.
Etapa 2. Determine o objetivo da conversa com seu namorado
Você e seu parceiro devem entender esse objetivo. É uma boa ideia escrever o propósito desta conversa e, em seguida, registrar o acordo / compromisso que foram alcançados juntos.
Por exemplo, estabeleça uma meta para resolver divergências sobre quanto tempo vocês passarão juntos nos fins de semana. Você pode criar uma programação que mostre o tempo que vocês dois passam juntos versus o tempo que passam sozinhos fazendo outras atividades
Etapa 3. Planeje fazer algo divertido depois de falar
Fazer novas atividades ou atividades que ambos gostem de fazer irá lembrá-los de que ainda se amam.
Etapa 4. Defina um limite de tempo
Discutir seu problema por 20 a 30 minutos deve ser suficiente. Não deixe você discutir algo por muito tempo para parecer interminável.
Parte 3 de 4: Mudando sua abordagem
Etapa 1. Use a palavra "eu" para expressar como você se sente
Essa palavra permite que você explique o que está pensando sem culpar seu namorado. Isso minimizará o risco de seu namorado ficar na defensiva, ao mesmo tempo que mantém sua comunicação aberta e suave.
Você pode dizer: "Sinto que devo ser o primeiro a conversar com você". em vez de dizer "Você nunca conversou comigo primeiro"
Passo 2. Deixe seu namorado argumentar e não interrompa
Deixe-o apresentar quaisquer defesas ou argumentos que tenha e ouça com atenção. Resista à tentação de interrompê-lo ou interrompê-lo, mesmo que o que ele diga possa deixá-lo desconfortável ou irritado. Se precisar de esclarecimento, pergunte em tom neutro.
Etapa 3. Mantenha uma linguagem corporal respeitosa
A comunicação não verbal é importante. Sentar ou ficar em pé com os ombros e joelhos voltados para o namorado é um sinal de que você o está ouvindo. Evite cruzar ou cruzar os braços, bater os pés e virar os olhos para cima.
Toque sua namorada. Um toque direto manterá ambas as partes calmas, mesmo que tenham opiniões diferentes. Às vezes, você só precisa ficar quieto por um momento e segurar sua mão
Etapa 4. Ouça a emoção implícita em suas palavras
Todos nós temos necessidades emocionais e talvez as necessidades do seu namorado não estejam sendo atendidas. Ele pode não expressar essa necessidade diretamente ou pode nem mesmo estar ciente de sua necessidade. Pense em maneiras de atender às necessidades emocionais de seu namorado.
As necessidades emocionais incluem: segurança, amor, amizade, intimidade física, prazer, controle sobre o meio ambiente, auto-estima, envolvimento, status, senso de realização, autoestima e propósito
Etapa 5. Confirme novamente o que seu namorado disse
Repetir o que ele disse com suas próprias palavras ajudará ambas as partes a entenderem o ponto de vista uma da outra.
Passo 6. Certifique-se de que seu namorado lhe dê a chance de argumentar
Fale abertamente, com calma e especificamente ao levantar suas queixas e argumentos. Se seu namorado interromper ou interromper você, lembre-o de que você deu a ele a chance de conversar e que merece tratamento igual.
Etapa 7. Determine o que você pode fazer para chegar à solução certa
É claro que isso exigirá sacrifício de ambas as partes. Mas, de qualquer forma, tentar sacrificar algo pelo bem de seu relacionamento é um sacrifício bem merecido.
Etapa 8. Confirme o acordo novamente
Certifique-se de que ambos entendem a solução que foi feita, como evitar que esse problema apareça novamente e quais são as consequências se alguém violar essa solução ou acordo. Se necessário, defina uma data para avaliar a solução e o acordo que você fez.
Parte 4 de 4: lidando com disputas sem fim
Passo 1. Aceite o fato de que você não pode simplesmente mudar outras pessoas
Algumas lutas provavelmente continuarão, apesar de seus melhores esforços. Se o seu namorado começa a dizer coisas que ferem seus sentimentos, não entende você, é arrogante ou crítico, isso significa que seu ego está sendo perturbado e ele está começando a se defender e se proteger. Mesmo que você sinta que dizer ou fazer a coisa certa pode mudar a atitude dele, ele está em um estado de não valorizar nada de você.
Etapa 2. Recue
Mesmo que você não possa mudar outras pessoas, você pode pelo menos manter sua condição. Perceber que você não pode fazer mais nada o ajudará a evitar confrontos desnecessários. Recuar de uma discussão com seu namorado nem sempre é errado. Mas lembre-se, esta não é uma forma de punição para ele. Continue a aceitá-lo e amá-lo, e quando ele finalmente puder se abrir, esteja ao seu lado para ouvir e resolver questões pendentes.
Às vezes, recuar e ficar longe um do outro por 30 minutos pode acalmar ambas as partes. Dê uma caminhada, converse com um amigo ou faça algo que realmente te faça sentir melhor antes de voltar para o seu namorado e resolver quaisquer questões pendentes
Etapa 3. Pare de falar
Se você não consegue desistir fisicamente de uma discussão, recue em silêncio. Ouça seu coração e não piore a situação dizendo coisas desnecessárias.
Pontas
- Mesmo se você estiver com muita raiva no momento, não grite.
- Sempre converse individualmente ou em particular. Não faça isso por mensagem de texto de telefone.
- Às vezes, sorrir pode fazer você se sentir melhor.
- Há momentos em que você deve evitar brigas, por exemplo, quando você está sob o efeito de álcool, dirigindo, prestes a sair de casa, estar perto de outras pessoas (especialmente crianças), cansado, estressado, com fome, doente, ou de férias ou em uma ocasião especial. As brigas podem esperar se certas condições forem impostas.
- Descubra se essa luta vale a pena pelo bem do seu relacionamento. Fale com seu namorado sobre isso. Se você descobrir que não consegue encontrar uma solução para seus desacordos, apesar de suas muitas tentativas, pode ser necessário rever seu relacionamento.
