Todos querem viver felizes, mas muitos não sabem como. Além do mais, as atividades diárias, o trabalho, a tecnologia e os problemas de saúde são bastante preocupantes. Se sua vida não está divertida agora, faça um plano para fazer mudanças no ano que irão ajudá-lo a ter uma vida feliz e manter uma boa saúde. Um passo importante para que você tenha uma vida feliz é viver seu dia a dia fazendo exercícios, trabalhando, relaxando e socializando de forma equilibrada.
Etapa
Parte 1 de 4: avaliando sua condição de vida atual
Etapa 1. Determine o que felicidade significa para você
Todos são livres para interpretar a palavra "feliz" subjetivamente de acordo com seu próprio entendimento. Primeiro, faça alguma reflexão para determinar as coisas que você considera importantes na vida cotidiana. Pergunte a si mesmo: qual é o propósito da vida que você deseja alcançar? o que te faz feliz? Como alcançar a felicidade pode ser determinado se as perguntas acima foram respondidas.
Não deixe que outras pessoas determinem o que a vida significa para você. Muitas pessoas consideram certas condições como uma medida de felicidade, ao invés de baseadas em necessidades universais, como começar uma família, ter filhos, desfrutar de experiências agradáveis ou ter uma carreira em perspectiva. Afinal, o que você acha que é significativo é sinônimo de algo muito importante para você
Etapa 2. Adquira o hábito de fazer um diário
Anote as experiências cotidianas, sejam elas frustrantes ou agradáveis. Este método é benéfico para melhorar a saúde mental e ajuda você a se conscientizar de hábitos positivos e negativos ao longo de sua vida diária. Além do mais, o registro no diário é um meio de refletir sobre seus pensamentos e sentimentos para que você se conheça melhor. Além disso, você é capaz de formar uma nova mentalidade positiva para aliviar o estresse e superar problemas.
Determine o meio mais eficaz de registro no diário, como usar uma caneta e um caderno ou laptop. Quaisquer que sejam os meios que você usar, certifique-se de que pode colocar seus pensamentos por escrito e usá-los como material para reflexão
Etapa 3. Compartilhe sua vida diária com outras pessoas
Às vezes, o que você realmente quer e precisa é se expressar para outras pessoas. Além disso, eles podem fornecer informações úteis que não foram pensadas até agora.
Se não quiser falar com um familiar ou amigo, marque uma consulta com um conselheiro. Fazer terapia com a narração de histórias é uma forma eficaz de lidar com problemas emocionais e formar padrões de pensamento positivo que desencadeiam sentimentos de felicidade
Etapa 4. Determine os aspectos da vida que constituem sua vida diária
Escreva as coisas que você acha que são importantes em sua vida diária, como socializar, trabalhar, adorar, reunir-se com a família, recreação, exercícios e doar. Em seguida, faça uma avaliação para determinar o quão alto é o seu nível de satisfação com cada aspecto da vida. A felicidade na vida é alcançada se você for capaz de equilibrar os aspectos da vida que são prioritários na vida diária.
Lembre-se da frase "Não exagere". Reduza a atividade excessiva para que você possa viver uma vida equilibrada
Etapa 5. Descubra como alocar tempo adicional para planejar atividades que não foram implementadas até agora
Por exemplo, se você tem contribuído menos para sua comunidade e raramente se exercitado, pense em como dar a si mesmo mais tempo para fazer essas atividades.
- Para aumentar a conscientização da comunidade, faça planos para organizar várias instituições de caridade.
- Para manter a saúde, prepare um orçamento financeiro para calcular a disponibilidade de fundos para pagar a anuidade das academias. É hora de encontrar informações sobre isso visitando a academia mais próxima.
- Se você estiver muito ocupado, pense em atividades que poderia interromper para obter o tempo ou os recursos extras de que precisa. A melhor maneira é começar reduzindo as atividades que ocupam mais tempo (como o trabalho).
Etapa 6. Reserve um tempo para avaliar suas condições de vida a cada poucos meses
Revise sua vida diária (por exemplo, lendo um diário) e determine se as mudanças que você fez foram úteis avaliando o quão feliz você está agora. Não pense no que as outras pessoas pensam da sua vida, porque você mesmo a vive.
Por mais difícil que seja, dê a si mesmo tempo suficiente para mudar o estado atual de sua vida. Trabalhe para mudar pequenas coisas ao longo de um ano. Depois disso, você pode determinar o que o faz feliz
Parte 2 de 4: Aplicando dicas enquanto vive sua vida
Etapa 1. Aprenda a se livrar das coisas que você não pode controlar
Na realidade, há muitas coisas na vida cotidiana que são difíceis ou fora de controle para nós. Isso é uma coisa natural. Embora certas situações sejam impossíveis de mudar, você pode mudar a forma como reage a elas. O desejo de mudar algo que não pode ser mudado costuma ser contraproducente e provoca estresse.
Sempre que você pensar em algo que não pode controlar, escreva em um pedaço de papel, coloque em uma caixa e ignore. Deixar de lado algo que provoca estresse lhe dá a oportunidade de se concentrar nas coisas que você pode controlar
Etapa 2. Viva a vida no presente
Em vez de continuar lutando para realizar sonhos futuros, pense em como viver um dia divertido. Você não pode aproveitar a vida se estiver obcecado por objetivos de longo prazo. A vida real acontece apenas no presente. Esta etapa não sugere que você siga sua vida diária como se amanhã fosse o fim do mundo porque ninguém pode dizer com certeza, mas é uma boa ideia reservar um tempo para aproveitar o presente de cada dia das seguintes maneiras:
- Faça as tarefas uma de cada vez. Não faça várias tarefas ao mesmo tempo.
- Faça uma pausa antes de iniciar a próxima tarefa para ter tempo para refletir e não se sentir apressado.
- Reserve 5 a 10 minutos por dia para simplesmente sentar e não fazer nada.
- Mastigue os alimentos lentamente enquanto observa o sabor e a textura dos alimentos ingeridos.
Etapa 3. Faça algo novo a cada semana
Descubra quais são as atividades divertidas em sua cidade perguntando a amigos, lendo o boletim informativo local com a programação de artes cênicas ou acessando a Internet. Ouse arriscar para fazer novas atividades sozinho ou com amigos. Certifique-se de ter novas experiências com uma mente aberta. Esta etapa oferece muitos benefícios, por exemplo:
- Crie coragem enfrentando coisas que ainda não são compreendidas.
- Supere o tédio.
- Ofereça oportunidades de autodesenvolvimento.
Etapa 4. Aprenda novos conhecimentos
Faça cursos gratuitos por meio de sites, em sala de aula ou vídeos online. Descubra quais instituições de ensino oferecem cursos de baixo custo para aprender fotografia, informática ou outras habilidades de seu interesse, por exemplo, através destes links:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Parte 3 de 4: Aplicação de limites na vida profissional
Etapa 1. Não trabalhe nos finais de semana
Certifique-se de alocar tempo para você e / ou membros da família 2 dias por semana. Lembre-se de que é anormal trabalhar nos fins de semana, de modo que as condições de vida não são normais. Se você puder trabalhar menos horas em um aspecto de sua vida profissional, terá mais tempo para aproveitar outros aspectos de sua vida diária.
Pense no trabalho como um balão que continua a se expandir quando cheio de ar. A necessidade de mais tempo de trabalho se você sempre prioriza o trabalho porque há cada vez mais tarefas a serem concluídas. Certifique-se de trabalhar apenas nos dias de semana
Etapa 2. Desligue os dispositivos eletrônicos ao chegar em casa
Peça aos membros da família que façam o mesmo algumas horas por dia para que vocês possam se comunicar. Pesquisas mostram que a vida é mais agradável se você não checar seus e-mails ou mensagens com frequência. Portanto, desligue o telefone para desfrutar da companhia de seus entes queridos.
Etapa 3. Faça coisas arriscadas no trabalho
Seja voluntário em uma comunidade específica ou trabalhe além de uma meta definida. O trabalho fica mais divertido se você toma a iniciativa e usa mais conhecimento.
No entanto, lembre-se de que uma vida equilibrada também é importante. Pergunte a si mesmo se precisa ou não de trabalhar mais horas para fazer algo divertido, mesmo que precise de menos tempo para aproveitar outros aspectos da vida. Só você pode responder a isso
Etapa 4. Lembre-se do motivo pelo qual está trabalhando
Muitas pessoas trabalham para aproveitar a vida. Se você passa tanto tempo trabalhando que não tem tempo para ficar com sua família ou fazer as coisas que ama, pense em como reduzir suas horas de trabalho.
No entanto, você pode trabalhar muito se o trabalho oferecer muitos benefícios e as condições de vida desejadas, pois o mais importante é o que você prioriza para alcançar a felicidade na vida
Parte 4 de 4: Manter-se saudável
Passo 1. Reserve um tempo para se exercitar regularmente
Você pode viver uma vida mais saudável e longa se treinar regularmente o coração e os músculos por pelo menos 30 minutos por dia. Cuide de sua saúde física das seguintes maneiras:
- Convide membros da família ou amigos para atividades ao ar livre enquanto se aventura. Pense em maneiras divertidas de se exercitar algumas vezes por semana ou nos finais de semana, como fazer caminhadas, andar de bicicleta, caminhar pela vizinhança ou malhar em equipe.
- Junte-se a um clube esportivo ou comunidade de hobby. Se você gosta de trabalhar em equipe, junte-se a um clube de futebol, futsal ou basquete. Procure informações sobre clubes esportivos e comunidades de hobby que atuam à noite ou nos finais de semana.
- Faça um novo exercício físico. Se você costuma se exercitar na academia, mude sua rotina de exercícios fazendo uma nova aula ou praticando exercícios ao ar livre, como correr ou correr algumas vezes por semana.
Etapa 2. Reserve um tempo para uma caminhada ao ar livre
Ver a bela paisagem natural o deixa maravilhado e maravilhado. Portanto, faça atividades enquanto aprecia a beleza da natureza sempre que puder para manter a saúde e expressar admiração.
Etapa 3. Adquira o hábito de ter uma boa noite de sono conforme necessário
Certifique-se de dormir 8 horas todas as noites e reserve um tempo para se preparar antes de dormir e ao acordar 1 hora cada. Esta etapa faz você se sentir mais relaxado e confortável. Faça um cronograma de sono e aplique-o de forma consistente. O hábito de aplicar um bom padrão de sono facilita o adormecimento noturno.
Prepare um quarto silencioso e escuro para que possa adormecer com mais facilidade. Não consuma cafeína antes de dormir à noite, pois isso o mantém acordado
Etapa 4. Voluntário em trabalhos de caridade
Doe tempo e ajude as pessoas que precisam. A pesquisa mostra que essa etapa desencadeia sentimentos de felicidade, aumenta a capacidade de empatia e torna a vida agradável.
Descubra mais sobre as oportunidades de voluntariado acessando o site de uma comunidade de caridade, perguntando a amigos ou lendo o jornal
Etapa 5. Estabeleça boas relações com outras pessoas na comunidade
Reserve pelo menos 1 hora por semana para interagir com pessoas positivas e solidárias, sem se distrair com o trabalho. Esta etapa é benéfica para melhorar a saúde mental e reduzir o estresse. Lembre-se de que o apoio de outras pessoas na comunidade é necessário para manter a saúde.
