Goku é uma lenda porque é um dos maiores lutadores da história do anime. Se você quer ser capaz de lutar como Goku, então leia este artigo. Observe que Goku não é um lutador físico comum.
Etapa
Etapa 1. Dê um soco e ótimo chute.
Pratique 100 socos / chutes diariamente. Não tenha pressa se você não pode acertar 100 hits. Comece devagar e vá avançando até 100 socos e chutes ao longo do tempo. Você pode dar qualquer soco / chute, desde que treine seu corpo. Certifique-se de manter uma boa atitude. Você pode socar ou chutar o ar se não tiver um saco de areia. Se você estiver batendo muito bem, use um anel de peso ou halteres, mas tome cuidado para que essas duas ferramentas possam machucar suas articulações. Não se esqueça de praticar devagar.
Etapa 2. Trabalhe duro até conseguir fazer 100 flexões, abdominais, agachamentos, pullups e quando você estiver forte o suficiente, faça variações como flexões de braço ou agachamento com arma, etc.
Descanse os músculos por 1-3 dias. Tente criar sua própria rotina e fazer exercícios de postura correta. Não use pesos de tornozelo para praticar chutes.
Etapa 3. Pratique a parada de mão até poder andar sobre as mãos por pelo menos 10 segundos
Etapa 4. Aumente a força do salto
Faça exercícios pliométricos ou pule em cadeiras. Aumente o poder explosivo de seus saltos.
Etapa 5. Pratique sparring com um parceiro
No entanto, você deve usar luvas de boxe e equipamento de segurança. Competir o mais seriamente possível, mantendo um ao outro seguro.
Etapa 6. Melhore a destreza
Pratique suas cambalhotas o máximo que puder e seja bom em rolar com segurança.
Etapa 7. Corra o mais rápido que puder
Encontre um espaço de 185 metros quadrados e tente correr o mais rápido possível. Preste atenção à sua postura de corrida.
Etapa 8. Aprenda a aparar, golpear, esquivar e prender
Faça exercícios de perfuração com um amigo ou uma boneca. Encontre um instrutor de artes marciais, livro ou artigo para ajudá-lo em sua prática.
Etapa 9. Alongue 5-7 dias por semana por 10 minutos até que você possa fazer as divisões
Faça alongamentos dinâmicos antes do treino e alongamentos estáticos para se refrescar.
Etapa 10. Pratique Parkour ou Ginástica para obter a sensação de movimento intenso e aprender a confiar nos movimentos do corpo
Você pode praticar Parkour em qualquer lugar.
Etapa 11. Sempre procure maneiras de derrotar seu oponente da maneira mais fácil e rápida possível na batalha
Etapa 12. Faça Shadowbox ou acerte um saco de areia para melhorar a coordenação olho-mão, bem como a velocidade do corpo
Crie suas próprias combinações, mas não exagere porque seu corpo não é tão forte quanto o de Goku.
Pontas
- Incorpore essa rotina em seu programa de exercícios diários.
- Dê o seu melhor esforço.
- Tente assistir a filmes de Bruce Lee e lutar no anime Dragon Ball Z.
- Não se esqueça de alongar antes e depois do treino.
- Siga uma rotina de exercícios difícil, mas constante, para não sentir dores.
- Diga a seus amigos para que eles possam ser ativos todos os dias.
- Verifique vários exercícios corporais na internet.
- Faça aulas de artes marciais sempre que possível.
- Descanse os músculos por 2 dias até que as dores desapareçam. Enquanto descansa, tente meditar para limpar sua mente e relaxar.
- Para ser forte, você deve ter uma determinação inabalável para continuar praticando com diligência.
- Tente praticar apenas sob orientação profissional.
- Para aumentar sua velocidade e força, amarre pesos ao redor do corpo e tente pular e correr com eles.
