Simplificar a vida não precisa ser difícil. Aprender a criar um espaço mais calmo e equilibrado em sua vida pode ajudar muito, e dar pequenos passos é a melhor maneira de torná-lo realidade. Livrar-se da plenitude, tornar-se mais organizado, simplificar relacionamentos e aprender a aproveitar o tempo e apreciar as pequenas coisas pode ajudá-lo a permanecer são. Você pode começar agora.
Etapa
Método 1 de 4: Livrando-se da Plenitude
Etapa 1. Decida quais itens são desnecessários
Simplificar não precisa ser complicado: identifique o que é mais importante para você e elimine tudo o mais. Imagine que você precise embalar tudo o que tem em uma hora para viajar pelo país por dez anos ou pelo resto da vida. O que você vai levar? O que será importante? Reduza suas posses ao mais importante e livre-se de tudo que apenas estreita o espaço.
Se seu hábito tende a acumular por motivos de nostalgia ou sentimentos, tente avaliar seu apego às coisas. Comece a "se livrar" de pilhas de coisas e leve-as imediatamente a um brechó para doar. Um velho candelabro que está fora de uso desde a gestão de Reagan? Livre-se disso. Pilhas da revista Billboard de meados dos anos 70? Livre-se disso
Etapa 2. Limpe um pouco
Ande pela casa com uma cesta grande. Preencha-o com as necessidades. Toque uma boa música e dê a si mesmo 15 minutos para reduzir a plenitude e ver o quanto você pode fazer. Retire o lixo, recolha as roupas e coloque-as na lavanderia. Seja sábio. Se o item não for necessário, jogue-o no lixo.
- Concentre-se em áreas de alto tráfego, como a sala de estar e a cozinha. Se os pratos se amontoarem na pia, você se sentirá estressado e bagunçado, mesmo que o resto da casa esteja limpo e arrumado. Se você tem muito pouco tempo, concentre-se nos espaços que mais importam.
- Não se preocupe com a sujeira saindo de todos os cantos e o resultado "limpando" todas as superfícies. Apenas se concentre em arrumar. Mova as coisas, arrume as coisas, faça o lugar parecer certo.
Etapa 3. Faça uma grande limpeza a cada temporada
Várias vezes por ano, você deve fazer uma limpeza mais completa para remover itens acumulados e simplificar seu espaço de vida, além de livrar sua casa da sujeira e da poeira. Pêlos perdidos de animais de estimação, poeira e outros detritos podem se acumular até mesmo nos espaços mais arrumados, por isso é importante fazer uma limpeza completa. Aspirar, lavar tapetes, limpar banheiros, esfregar paredes, lavar janelas. Jogue essa merda fora!
Verifique a bancada e limpe os arquivos de papel também. Limpe as gavetas para se livrar daquela plenitude escondida. Elimine o desperdício de papel e digitalize documentos importantes para simplificar o seu espaço residencial. Não use papel
Etapa 4. Reduza o conteúdo do seu guarda-roupa
Encontre suas roupas favoritas e mais versáteis e doe o resto. Se estiver desatualizado, livre-se dele. Se não couber mais, remova-o para que outra pessoa possa usá-lo. Se você sempre teve a intenção de usá-lo, mas nunca parece encontrar a oportunidade, desista. Simplifique seu armário.
- Se você tem uma tonelada de roupas de que gosta, considere simplificar por estação. Não há razão para que você precise vasculhar pilhas de suéteres no meio do verão, então coloque todas as roupas da estação em banheiras separadas e mova-as até a estação chegar. Longe dos olhos, longe do coração.
- Faça uma festa "Naked Lady" ou outra reunião onde você possa jogar roupas velhas ou mal ajustadas junto com um grupo de amigos e trocar de roupa. Talvez aqueles jeans não combinem mais com você, mas ficarão bem em outra pessoa. O que sobrar no final da noite, doe.
Etapa 5. PARE de comprar coisas novas de que não precisa
Se você sempre mantém as guias do navegador abertas para sua loja online, esforce-se para conter esse hábito. Só porque você encontrou um bom preço em algo, não significa que vale a pena comprar. Simplifique, mantendo o lixo novo fora de sua casa.
- Não compre novos livros, vá à biblioteca e compartilhe o mesmo material de leitura. Devolva quando terminar e haverá mais espaço na prateleira.
- Não compre novos aparelhos, encontre maneiras de se contentar com o que você tem. Prensa instantânea pneumática de alho? Seriamente. Use um garfo. Cortadores de pastelaria? Use duas facas e um pouco de graxa de cotovelo, como a vovó costumava fazer.
- Procure opções de aluguel em sua cidade. Se você tem um grande projeto externo, pode parecer que você deve comprar um novo soprador de folhas para a garagem, mas você pode simplesmente alugá-lo. Essas bibliotecas estão se tornando cada vez mais comuns, permitindo que você use o que precisa em um curto espaço de tempo e depois traga de volta.
Etapa 6. Diminua o zoom
Tenha uma casa pequena mas aconchegante e aprenda a viver com menos. Compre menos coisas, aproveite mais a qualidade e coloque o dinheiro de sobra em uma conta de poupança para o caso de férias como presente.
- Alugue em vez de comprar uma casa ou as coisas que você precisa usar. Então, o conserto, o preço e o desgaste são problema de outra pessoa, não seu.
- Tenha menos coisas, mas certifique-se de que o que você tem tem maior flexibilidade. Itens que podem fazer dois, três, etc. função é a mais desejável de se ter. Lembre-se de que trabalhar para pagar por coisas não é a abordagem ideal para uma vida feliz; reveja suas prioridades.
Etapa 7. Crie oportunidades
Ter espaço livre em sua casa, quarto ou escritório pode ajudar a relaxar e criar uma atmosfera de simplicidade. Não encha as paredes de coisas reconfortantes, deixe o vazio ser calmante e elegante. Deixe que a simplicidade supere o embelezamento.
O espaço vazio não precisa ser literalmente "vazio". Se você não gosta da atmosfera de um espaço estéril e superlimpo, madeira natural, tijolo ou outros padrões são realmente simples e eficazes para relaxar. O espaço vazio só precisa estar livre de plenitude. Não há prateleiras, pôsteres de filmes ou molduras suspensas. Padrão de linha simples e espaço vazio limpo na parede
Etapa 8. Faça sua cama todos os dias
Leva apenas cinco minutos e pode fazer maravilhas na mudança de seu humor. Seu quarto parece muito mais simples, mais elegante e arrumado com uma cama feita e limpa. Dar pequenos passos, como arrumar a cama, pode ajudar a reduzir o estresse e simplificar sua vida.
Se é fácil para você deixar seus papéis empilhados, deixe. O objetivo é dar pequenos passos para simplificar sua experiência cotidiana. Em vez disso, talvez você passe seu tempo de meditação fazendo café todas as manhãs, moendo os grãos, aquecendo a água e despejando-o na prensa. Talvez você comece o dia arrumando a cozinha e ouvindo rádio. Tenha uma rotina
Método 2 de 4: Organize-se
Etapa 1. Planeje o que você pode planejar ou aceite o caos dentro de você
Para alguns de nós, não faz sentido pensar em planejar uma viagem antes de uma hora antes de sair de casa. Qual é o sentido de se estressar por três dias se preocupando com a embalagem? Ou, inversamente, alguns outros acham que devem arrumar com antecedência as roupas do dia a dia, calcular os benefícios de cada peça, até ter certeza de que têm tudo de que precisam.
- Se você tende a procrastinar, não se force a mudar seus hábitos, a menos que isso esteja prejudicando sua produtividade ou sua capacidade de fazer as coisas a tempo. Se pode ser para você, então pode ser. Certifique-se de programar prazos suficientes para concluir as atribuições e permitirá que esses prazos produzam o melhor trabalho. Simples e fácil.
- Se você está estressado com tarefas inacabadas, trabalhe nelas com antecedência para tirá-las da mente. Não termine de embalar pela metade, porque você está começando do zero, termine imediatamente e termine. Simplifique fazendo agora, faça-o e relaxe. Simples e relaxante.
Etapa 2. Divida as tarefas domésticas igualmente
Uma fonte comum de complicações e estresse é um espaço residencial desordenado. Arranjar tempo para lavar a roupa, lavar todos os pratos, preparar as refeições e cuidar de outras tarefas importantes pode ser um grande aborrecimento se você não fizer isso de maneira simples e organizada. Reúna-se com sua família ou colegas de casa e chegue a um acordo sobre maneiras simples de dividir tarefas e simplificar o trabalho doméstico.
- Separe as tarefas por dia. Faça com que todos contribuam para limpar suas latas de lixo e lavar suas roupas, mas não todos os dias. Deixe alguém pegar um trabalho sujo por um tempo e passar para outro trabalho por um tempo. Anote a programação com a qual todos concordam e coloque-a na cozinha para um acesso fácil e simples.
- Separe as tarefas de acordo com as preferências. Se você realmente não suporta lavar roupas e tende a deixá-las se acumular, faça um acordo com seu colega de quarto. Se eles lavarem a roupa, você estará preparando uma grande refeição para todos, três noites por semana, quando eles têm que trabalhar até tarde. Ou assuma a responsabilidade de lavar a louça todas as vezes. Encontre uma maneira de equilibrar as coisas para a sua situação.
Etapa 3. Simplifique suas finanças
Nada é mais complicado do que dinheiro. Se possível, simplifique suas finanças tanto quanto possível consolidando suas dívidas e criando o mínimo de pagamentos possível para cada mês. Faça um orçamento com base em quanto dinheiro você ganha a cada mês, e calcule o gasto médio da quantia conhecida e estimada. Siga o plano e as despesas serão mais simples.
- Defina sua fatura para debitar automaticamente de sua conta. Se você fez o orçamento com precisão, não precisa se preocupar em pagar as contas novamente. O que é mais simples do que isso?
- Faça da economia de dinheiro uma ação básica. Se você não tem certeza de como a abordagem da tarefa simplifica suas finanças, junte-se à economia. Quanto menos você gasta, menos pensa em dinheiro.
Etapa 4. Encontre um lugar para cada coisa
Onde está o controle remoto? Onde está a jaqueta? Onde os brinquedos para cães devem ser colocados? Se não houver respostas para essas perguntas, pode ser difícil se livrar da bagunça. Se as coisas puderem ser colocadas em qualquer lugar, o espaço sempre parecerá confuso. Definir o local não precisa ser complicado - você não precisa encontrar o melhor lugar para algo, apenas precisa estar em algum lugar em particular.
Etapa 5. Prepare o fast food
O final de um dia difícil pode não ser a melhor hora para se ocupar fazendo seu próprio coq-au-vin. Encontre receitas de preparo rápido e faça uma busca online por fast foods que você pode usar com ingredientes que já tem em sua casa. Passe o tempo livre apreciando sua comida e sua família, em vez de processos de cozimento excessivamente complicados.
Método 3 de 4: Simplifique Seu Relacionamento
Etapa 1. Identifique o relacionamento ruim e termine-o
Não perca tempo em relacionamentos com amigos que o pressionam, desperdiçam seu tempo ou o aborrecem. Se você quer simplificar sua vida social, comece interrompendo relacionamentos que estão complicando as coisas. Reduza o conteúdo da lista de endereços do seu celular apenas para bons amigos com quem você quer sair, e não perca seu tempo em associações vãs.
Você não precisa ser rude para fazer isso - não há necessidade de uma atualização feia do Facebook sobre como você está prestes a fazer um grande corte na sua lista de contatos. Apenas pare de fazer o esforço extra. Mantenha a água afastada e as plantas murcharão
Etapa 2. Aprenda a dizer às pessoas "não
"Uma das maneiras pelas quais nossas vidas complicam nossas vidas é sermos" submissos ". Achamos que ajuda a simplificar se deixarmos outra pessoa decidir: onde almoçar, quais responsabilidades você assume no trabalho, se você tem tempo ou não. para levar seus amigos para o aeroporto. Deixar que as pessoas pisem em você não ajudará a simplificar sua vida, apenas o deixará assediado. Não se deixe ser pisoteado. Levante-se e aprenda a dizer não.
Ou, se você tende a ser assertivo e não se abstém de dizer às pessoas como se sente, isso pode simplificar sua vida aprendendo a ficar quieto às vezes. Não faça barulho se não houver necessidade de ser barulhento na situação
Etapa 3. Mais tempo sozinho
Manter um relacionamento, romântico ou não, causa complicações. Quando você se concentra nos hábitos de outras pessoas, você se concentra menos em si mesmo e em suas necessidades. Na verdade, você está complicando sua vida para os outros, e não para você mesmo. Não é egoísmo querer ficar sozinho, cuidando de si mesmo.
- Considere fazer uma viagem solo, uma viagem solo para um lugar que você deseja visitar há muito tempo. Confie na sua própria capacidade de navegar e determinar o caminho que você tomar. Talvez tente se refugiar sozinho em um convento ou algo assim para ser verdadeiramente introspectivo.
- Relacionamentos românticos são complicados. Quanto menos você tiver que lidar com isso, mais simples a vida se tornará. Se você está constantemente sendo abalado por relacionamentos, sejam eles românticos ou não, considere passar algum tempo cuidando de si mesmo. Pare de namorar por um tempo, até sentir que sua vida ficou mais simples e organizada.
Etapa 4. Reduza o tempo nas redes sociais
A plenitude não precisa ser física. A plenitude psíquica de atualizações de status, tweets e postagens no Instagram pode fazer muito para pressioná-lo e complicar sua vida. Não se preocupe em 'curtir' as últimas postagens de todos ou em manter uma verificação constante em seus vários feeds. Ainda haverá um ônibus quando você liberar um pouco de tempo, e provavelmente você não vai nem perder.
Se você está se sentindo ambicioso, considere sair completamente da mídia social. Faça da interação pessoal sua prioridade e agende sessões de atualização e chamadas telefônicas com velhos amigos com quem você não consegue manter contato, em vez de perseguir seus perfis online
Etapa 5. Simplifique a maneira como você cuida de seus filhos
Não faça o almoço, não limpe a roupa suja, não limpe os brinquedos. Espere que seu filho comece a fazer essas coisas sozinho em um nível adequado à idade. Não é que seja fácil "simplesmente fazer" por seu filho no longo prazo, porque ensina-o que você sempre fará e que ele não precisa. Diga a seus filhos onde eles podem encontrar itens para fazer as tarefas sozinhos, enquanto mostra a eles como algumas vezes, mas depois deixe passar.
Crie um quadro de tarefas para todas as crianças seguirem e preencherem a cada semana. Envolva-os em fazê-lo e eles estarão mais dispostos a cumpri-lo
Passo 6. Faça um esforço para passar mais tempo com as pessoas de quem você gosta
Simplicidade não significa que você tenha que desconectar tudo da sua vida, apenas que você precisa se socializar com rapidez e destreza. Aproxime-se de um grupo de amigos próximos que significam muito para você e faça um esforço para passar mais tempo com eles e a sós. Não perca tempo valioso socializando com pessoas de quem você se força a ser amigo, apenas saia com pessoas de quem você gosta.
Método 4 de 4: mais relaxamento
Etapa 1. PARE de ler manuais, livros e blogs de autoaperfeiçoamento
Os conselhos de outras pessoas sobre a vida costumam ser uma fonte de sofrimento. Simplifique esquecendo a perfeição. Tenha certeza de que você é um bom parceiro, um bom pai e uma boa pessoa. Seja mais confiante e faça o que vier naturalmente.
Etapa 2. Trabalhe com uma lista de tarefas fácil de gerenciar
Para a maioria das pessoas, ter um pequeno guia para passar o dia torna isso muito mais simples. Faça uma lista de tarefas que seja fácil de gerenciar e cumpra-a o máximo possível. O que você espera alcançar no final do dia? No final da semana?
- Para alguns, pode até ser útil produzir uma lista maior de objetivos e planos de longo prazo, para ajudar a priorizar as realizações. Simplifique a carreira e a vida de seus clientes em potencial de longo prazo, delineando seus objetivos em sua carreira em cinco anos ou seus objetivos na vida. O que você precisa fazer agora para alcançá-lo?
- Comemore cada sucesso todos os dias. Trabalhar com uma lista de tarefas pode ser muito mais divertido se você reservar um tempo para comemorar o que fez. Você limpou a cozinha, arrumou o quarto e fez o seu trabalho do dia? É hora de saborear uma taça de vinho em sua cozinha espumante imaculada. Mimar-se.
Etapa 3. Organize sua desordem digital
Desconecte! Realize uma limpeza massiva das coisas que estão obstruindo seu computador, comece a manter as coisas simples e mantenha um regime de limpeza regular.
- Coloque temporizadores em aparelhos eletrônicos que estão consumindo seu tempo sem que você perceba. Se você pode passar mais horas do que gostaria online, instale um cronômetro e use-o. Você pode se surpreender com seu nível de intensidade. Mesmo se você apenas adicionar pausas forçadas regulares, o uso desta tecnologia será simplificado instantaneamente.
- Tente manter sua caixa de e-mail vazia. Responda, arquive ou exclua e-mails depois de lidos.
Etapa 4. Faça uma coisa de cada vez
A multitarefa ajuda a tornar algumas pessoas mais eficientes, mas também atrapalha as atividades de outras. Concentre-se em fazer uma coisa de cada vez e marque-a da lista. Não se preocupe com o que você tem que fazer amanhã ou hoje, concentre-se apenas em fazer o melhor trabalho possível no momento presente.
Em uma velha história zen, um velho monge critica alguns novatos por falarem quando deveriam estar fazendo seu trabalho. "Quando chegar a hora de conversar, apenas fale", disse ele. "E quando chegar a hora de trabalhar, apenas trabalhe." No dia seguinte, na hora do almoço, os noviços viram o velho monge almoçando e lendo o jornal ao mesmo tempo. Eles o abordaram para lembrá-lo de suas aulas. Por que ele não apenas comeu ou apenas leu, como disseram? “Na hora de almoçar e ler o jornal, basta almoçar e ler o jornal”, diz ele
Etapa 5. Mantenha seu telefone longe
Nada pode distraí-lo e mantê-lo fora de foco mais do que verificar se há mensagens em seu telefone a cada dois minutos. Textos, emails, atualizações do Facebook e outras pequenas mensagens serão igualmente interessantes na próxima hora.
- Quando você estiver com amigos ou família, silencie seu telefone e mantenha-o em algum lugar. Melhor ainda, mantenha-o no carro. Não vejo isso. Em sua próxima reunião, estabeleça uma regra de que a primeira pessoa a verificar o celular é quem paga a conta. Mantenha o foco no seu telefone e tenha uma noite simples.
- Cada vez mais pessoas estão vivenciando o fenômeno conhecido como FOMO: o medo de perder. E se você não receber essas atualizações de status antes de todo mundo? E se alguém ultrapassar você em um fluxo inteligente de mensagens de comentários? E se a sua paixão mandar mensagens para você e você não conseguir responder na hora? Não deixe que a tecnologia "fácil" crie tensões complexas em sua vida. Esteja disposto a reservar um momento para aproveitar o momento que você vivencia no mundo real.
Etapa 6. Deixe seu trabalho no trabalho
Não deixe os aborrecimentos do seu dia de trabalho arruinarem sua vida fora do trabalho. Não traga o trabalho para casa para terminar mais tarde - fique no trabalho até poder terminar o trabalho de hoje. Se você estiver se sentindo estressado após um dia de trabalho, faça algo relaxante assim que chegar em casa para não ter que sobrecarregar seus colegas de casa com reclamações durante o dia. Não espalhe o estresse. Simplificar.
- Reduza suas horas de trabalho tanto quanto puder, se seu trabalho for uma fonte significativa de complicações em sua vida. Se você quiser simplificar, reduzir o trabalho novamente é uma das maneiras mais fáceis de fazê-lo. Menos dinheiro, menos complicações.
- Pare de trabalhar nos fins de semana. Mesmo que você ame o seu trabalho, arrastar o trabalho para os fins de semana inicia um desequilíbrio de proporções em sua vida. Você pode não sentir isso agora, mas, eventualmente, resultará em fadiga e / ou redução da excitação. Bloco todo fim de semana pelos próximos seis meses. Nenhum desses fins de semana deve ser preenchido com trabalho a partir de agora.
Etapa 7. Medite por 15 minutos todos os dias
Apenas quinze minutos. Esta é a metade da duração de um programa de comédia ou metade do tempo de espera na fila da delegacia, mas pode ajudar a fazer uma grande diferença em seus níveis de estresse e sua capacidade de simplificar sua vida e manter a calma. Dê pequenos passos para passar um tempo sossegado, apenas sente-se, em um espaço confortável. Concentre-se em sua respiração. Relaxe seu corpo e deixe sua mente se acalmar por conta própria. Observe seus pensamentos.
Pontas
- Limite as preocupações. Muda um pouco, mas consome muita energia e complica as coisas desnecessariamente. Em vez disso, seja proativo sobre o que quer que o esteja incomodando. Faça uma lista de ações e aborde-as ativamente. Preocupação e estresse vêm juntos, então pare de se preocupar para evitar o estresse
- Não perca tempo atolado por um problema. Em vez disso, use esse tempo precioso para encontrar a solução certa para ele.
- Registre seus dias se não tiver certeza de onde suas horas estão sendo desperdiçadas. Manter um calendário também pode simplificar seu dia, porque você não precisa cansar seu cérebro constantemente lembrando de tudo.
- Todo mundo diz "seja você mesmo". Há uma razão para esse clichê ser repetido com tanta frequência: em princípio, quando você nega a si mesmo uma saída de seu verdadeiro eu fingindo ter uma personalidade diferente, você tende a nunca tentar tirar a máscara. Se você for mais fiel a quem realmente é, é mais provável que se sinta mais feliz e menos apegado a muitos problemas.
- Faça escolhas sensatas quando se trata de animais de estimação. Por exemplo, os cães precisam de mais atenção do que os gatos porque têm que ser treinados todos os dias. Mas, pelo lado positivo, este exercício pode ser uma maneira de relaxar e voltar a ter contato com o mundo exterior para você.
- Quando confrontado com uma situação, pergunte-se "o que um homem sábio faria?" Tome um minuto para considerar isso. Isso pode dar a você a opção de se ajudar a lidar com as coisas de uma maneira diferente.
