Às vezes, o ciúme é natural e pode ser motivador. No entanto, se você estiver se sentindo frustrado ao ver uma foto no Instagram com as roupas, o trabalho ou o carro que você sempre quis, parece que você se deparou com um problema que precisa ser resolvido. Às vezes, o ciúme pode fazer você se sentir paranóico, o que atrapalha seus relacionamentos e os das pessoas mais próximas a você. Embora seja difícil de superar, esse problema deve ser resolvido imediatamente para que você possa viver seu dia a dia com calma e confiança. Portanto, Tente superar o ciúme, concentre-se em coisas novas e se desenvolva.
Etapa
Método 1 de 3: Superando o ciúme
Etapa 1. Respire profundamente quando o ciúme começar a dominá-lo
Talvez você esteja com ciúmes porque viu seu namorado conversando com outra garota ou seu amigo comprando o carro que você queria. Em vez de se sentir chateado, tente se acalmar. Respire fundo pelo nariz por 5 segundos e expire pela boca. Faça isso repetidamente até se sentir calmo.
Se quiser discutir um problema, faça isso quando estiver acalmado. Por exemplo, ao ver seu namorado conversando com outra garota, acalme-se e diga olá para ela. A garota pode ser colega de trabalho ou colega de classe do seu amante
Etapa 2. Não acesse a mídia social
São tantas as fotos nas redes sociais que mostram fragmentos da vida de outras pessoas que provocam o ciúme. No entanto, você não sabe se a garota que sempre envia fotos das flores do namorado não está feliz. Não acesse as redes sociais se você ainda não se livrou do ciúme, porque as pessoas só postam fotos que lhes dão uma boa aparência.
Se você não pode evitar as redes sociais, não abra as contas de outras pessoas que o deixem com ciúmes
Passo 3. Não critique ou fale duramente com os outros
Quando você sente ciúme, pode criticar ou ignorar o sucesso dos outros. Lembre-se de que isso é um sinal de que você está preocupado e aborrecendo a outra pessoa. Em vez de ser negativo, dê-lhes crédito por seu sucesso. Não deixe comentários desagradáveis.
Por exemplo, se seu namorado lhe contar sobre um novo colega de trabalho, não diga: "Ah, já que ele é tão inteligente, você quer sair com ele?" Deixe seu amante lhe contar coisas sem medo de ser maltratado
Passo 4. Seja honesto sobre seus sentimentos, se vocês dois forem próximos o suficiente
Se você está sentindo ciúme de um irmão, melhor amigo ou amante e isso já está acontecendo há muito tempo, seja honesto sobre como você se sente. Você ficará livre de sentimentos negativos e poderá dar um suspiro de alívio depois de dizer a verdade.
Por exemplo, diga a um amigo: "Irmã, sempre fiquei decepcionado porque você foi aceita na melhor universidade, mas reprovei. Estou com ciúme porque você conseguiu o que sonhei. Sinto-me culpado por invejar você."
Etapa 5. Pense no que vocês dois têm em comum
Livre-se do ciúme descobrindo o que você tem em comum com ele. Quanto mais semelhanças, menos motivo para ter ciúmes!
Por exemplo, você pode sentir ciúme porque seu vizinho tem o carro de luxo que você deseja. Lembre-se de que vocês dois moram no mesmo conjunto habitacional e podem ter construído uma casa do mesmo modelo. Talvez vocês dois já tenham sido colegas de escola e tivessem amigos em comum
Método 2 de 3: Concentrando a atenção em coisas novas
Etapa 1. Determine por que você sente ciúme
Para superar o ciúme, tente descobrir o que o desencadeia. Você se sente inferior e preocupado? Você já foi infiel em um relacionamento? Você está exigindo muito dos outros? Depois de saber por quê, pense em maneiras de lidar com o ciúme ou melhorar sua atitude em relação aos outros.
- Manter um diário todos os dias ajuda a determinar a causa de seu ciúme.
- Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a encontrar a origem do problema e resolvê-lo.
Etapa 2. Elogie as pessoas que se destacam
Esteja preparado para o fracasso se você odeia pessoas de sucesso. Quando vir outras pessoas fazendo coisas de que você gosta, elogie-as para mostrar respeito e humildade.
- Por exemplo, se sua amiga teve uma ótima carreira, diga a ela: "Meli, você parece se divertir muito no seu trabalho. Você deve estar recebendo prêmios e promoções com frequência. Isso é ótimo! Alguma sugestão para mim?"
- Ultimamente, seu amante está prestando mais atenção em você. Diga a ele que você aprecia sua bondade.
Etapa 3. Descubra seus pontos fortes
Em vez de prestar atenção nas atividades de outras pessoas, concentre-se em si mesmo! Reserve um tempo para escrever ou pensar sobre pelo menos três coisas que são seus pontos fortes, como hospedar reuniões, cozinhar, ser um bom ouvinte ou ser um trabalhador esforçado.
Faça uma atividade por dia de acordo com seus pontos fortes, como cozinhar uma refeição deliciosa
Etapa 4. Escreva todas as coisas pelas quais você é grato
Você recebe uma bênção todas as manhãs ao acordar. Tenha isso em mente e pense em uma coisa pela qual você é grato a cada dia. Dessa forma, você será capaz de superar o ciúme apreciando o que tem.
Seja grato por todas as bênçãos que você desfruta! Por exemplo, seja grato por ter uma mãe que é gentil, apoia e ama você. Talvez você tenha sido aceito em uma universidade muito boa e esteja prestes a entrar na faculdade
Etapa 5. Medite todos os dias
A meditação ajuda a limpar sua mente e se concentrar no que é importante. O ciúme poluirá sua mente, mas é um alívio se você reservar pelo menos 10 minutos todas as manhãs para se sentar calmamente em um lugar sem distrações. Durante a meditação, concentre-se na respiração e nas sensações físicas que está sentindo.
Se você ainda não sabe meditar, baixe os aplicativos Simple Habit ou Calm
Etapa 6. Tome decisões sábias
Talvez você esteja com ciúme porque um amigo rico sempre o leva a um restaurante caro ou faz uma viagem ao exterior que custa muito dinheiro. Em vez de deixá-lo controlar você, esteja no controle! Escolha o restaurante que deseja e não saia de férias se não puder pagar. Em vez disso, faça planos para férias fora da cidade.
Diga ao seu amigo: "Ei, estou feliz em comer em um restaurante cinco estrelas com você, mas, honestamente, é muito caro para mim. Se você ainda quiser jantar comigo todas as semanas, tudo bem, mas eu decidirei o restaurante. Concorda?"
Etapa 7. Divirta-se todos os dias para se distrair do ciúme
Você não consegue pensar em nada que provoque ciúme quando está se divertindo! Planeje as atividades que você espera a cada dia, como assistir ao seu programa de TV favorito, comprar sorvete ou fazer compras. A vida é curta. Portanto, aproveite todos os dias!
Método 3 de 3: melhorando sua vida
Etapa 1. Defina metas de curto e longo prazo
Use o ciúme para se motivar e dar o melhor de si. Determine seus objetivos de vida de acordo com as coisas com que sonha e, a seguir, pense nas ações que devem ser tomadas para alcançá-los. Estabeleça metas que você deseja alcançar nos próximos 5 dias e coisas que deseja focar nos próximos 5 anos.
Por exemplo, você deseja trabalhar com um salário alto. Como meta de curto prazo, tente tirar A em todas as disciplinas. Como meta de longo prazo, encontre um mentor ou participe de um programa de estágio na área que você está estudando
Etapa 2. Faça um plano de viagem
Pergunte a si mesmo se está com ciúme para que todos possam se divertir. Prepare eventos para você! Planeje um fim de semana para você e seu ente querido, visite um museu ou faça uma viagem à praia. Faça atividades que te deixem feliz!
Etapa 3. Cuide de sua saúde
Você não se concentrará nos outros se sempre colocar sua saúde em primeiro lugar. Aumente a autoconfiança fazendo exercícios pelo menos 3 vezes por semana. Faça uma dieta saudável composta de vegetais, frutas e carnes magras. Adquira o hábito de dormir pelo menos 8 horas por dia.
Beba água conforme necessário
Etapa 4. Interaja com pessoas positivas
Talvez você esteja com ciúme porque está saindo com pessoas que têm ciúme intencional. Esta é uma atitude vergonhosa. Em vez de se socializar em um ambiente negativo, passe mais tempo com amigos que são gentis, honestos e humildes!
Uma pessoa positiva sempre apóia, é honesta, gentil e está disposta a ajudar. Pessoas negativas sempre irão insultar, criticar e drenar sua energia
Etapa 5. Consulte um conselheiro que pode ajudá-lo a lidar com o ciúme
Se esse problema o impede de aproveitar a vida, é hora de pedir ajuda a outra pessoa. Muitos terapeutas profissionais são treinados para ajudar os clientes a superar o ciúme, o ciúme ou a inferioridade. O problema só vai piorar se você ficar em silêncio. Portanto, não há nada de errado em pedir ajuda a outras pessoas!
