Erros descuidados são erros que, depois de cometidos, geralmente serão acompanhados pela compreensão de que, se prestássemos mais atenção à responsabilidade, o erro não teria acontecido. Um dos primeiros passos para parar de cometer erros é reconhecer que sim, portanto, se você está lendo esta página, já deu o primeiro passo. É importante lembrar que todos cometem erros, mas há maneiras de melhorar se você cometer muitos erros descuidados. O truque é entender seus erros, fazer arranjos, melhorar o gerenciamento do tempo e permanecer positivo, relaxado e sensível.
Etapa
Método 1 de 4: Compreendendo o erro
Etapa 1. Perceba que cometer erros é normal
Então você cometeu um erro? Não entre em pânico. Somos todos humanos que não estão isentos de erros.
- Estudos psicológicos recentes mostraram que há duas reações cerebrais depois que você comete um erro. A primeira resposta disse: “Preste atenção!” e soa como um sinal de alerta que faz você pensar: “O que aconteceu e por quê?” A segunda resposta parece ser que o cérebro desliga, percebe o aviso negativo que você está dando a si mesmo como uma ameaça e não quer mais pensar nisso.
- Os participantes do estudo que responderam da primeira maneira eram mais propensos a aprender com os erros e mudar o comportamento.
- Os participantes que responderam da segunda maneira, que estavam completamente em silêncio ou em pânico, tenderam a repetir o mesmo tipo de erro continuamente.
Etapa 2. Registre os erros que você comete a cada semana
O erro foi cometido no trabalho ou na escola? Ou o erro foi cometido em casa? Você comete erros ao dirigir ou ao cuidar de alguma coisa? Você falhou em cumprir os prazos de trabalho? Você se esqueceu de pagar a conta ou alimentar o animal? Deixar as chaves no carro? Está ficando sem gasolina?
- O primeiro passo correto é admitir seu erro e entender o tipo de erro que você cometeu.
- Você pode descobrir como evitar os mesmos erros rastreando o padrão dos erros cometidos.
Etapa 3. Saiba o que o levou a cometer um erro descuidado
Pergunte a si mesmo por que você comete certos tipos de erros. Você está com pressa porque está acostumado a procrastinar? Você está estressado e pensando em outras coisas?
Ao lado de cada erro que você anotar, inclua como você poderia tê-lo evitado. Por exemplo: dedicar mais tempo para fazer isso, começar cedo, manter o foco no que estou fazendo, etc
Etapa 4. Converse sobre seus erros com os outros
Erros descuidados podem ser cometidos por qualquer pessoa, e algumas pessoas que você conhece podem ter ideias para lidar com os hábitos que causaram os erros.
- Tente conversar com um amigo de confiança sobre o que você fez de errado. Se sua amiga tem muito em comum com você, provavelmente ela cometeu o mesmo erro.
- Se você cometer um erro no trabalho, converse com um colega de trabalho mais experiente com o qual seja compatível, tente discutir como evitar o erro com ele para que você possa ter uma visão.
Método 2 de 4: Fazendo configurações
Etapa 1. Use um calendário
E, use apenas um. Compre um calendário, se você não tiver um. Se você tiver um, certifique-se de usá-lo. Existem muitos tipos de calendários, nomeadamente calendários ou tarefas no seu smartphone ou computador, ou versões em papel de calendários de secretária.
- Freqüentemente, erros descuidados acontecem porque você se esqueceu de algo para fazer. Escrever ou digitar compromissos futuros, compromissos e prazos em um calendário pode ser muito útil.
- O código de cores do calendário também pode ajudar, por exemplo, vermelho para o trabalho, azul para crianças, verde para hobbies, etc. Dê uma olhada nos planos da próxima semana e observe o que você precisa fazer para se preparar para o próximo evento.
Etapa 2. Limpe seu ambiente
Se o seu ambiente for limpo e organizado, você ficará surpreso ao notar que sua mente está mais calma e você pode se concentrar mais.
- Faça as coisas em casa, constantemente. Não saia da sala de mãos vazias se algo não couber.
- Faça uma “caixa de doação” para itens que você não precisa mais e deseja doar.
- Crie um sistema de arquivamento organizado no escritório.
Etapa 3. Use listas de verificação e listas de tarefas
Compre um caderno e comece a anotar tudo o que você precisa fazer. Por exemplo, consertar a casa, fazer compras e todos os pensamentos de que você precisa para tirar da mente, anote-os no papel e marque-os quando terminar.
O que você nota aqui não são tarefas com datas e horas específicas que devem ser registradas em um calendário, mas coisas gerais nas quais você terá que trabalhar em algum momento no futuro
Método 3 de 4: Melhorando o gerenciamento do tempo
Etapa 1. Defina as prioridades
Faça uma lista das coisas mais importantes da sua vida, em ordem. Então, quando você estiver pronto para fazer algo, decida o quão "importante" isso é. Seria uma boa ideia reavaliar a importância da ação para você ou se você poderia usar seu tempo com mais sabedoria fazendo outra coisa.
Se você fez uma lista de verificação ou lista de tarefas, listar essas responsabilidades em ordem de importância também pode ajudá-lo a descobrir o que fazer primeiro, segundo, terceiro, etc
Etapa 2. Simplifique sua programação
Se continuar a ter problemas para administrar suas responsabilidades sem cometer erros descuidados, pode ser porque você está tentando trabalhar demais. A quantidade de tempo em um dia é limitada. Quantos hobbies você tem e quanto tempo dedica a eles?
- Reservar um tempo para relaxar e aproveitar a vida é muito importante, mas sua agenda está tão cheia de compromissos “divertidos” que você sente que não tem tempo?
- Revise a lista de prioridades novamente e certifique-se de dedicar tempo suficiente para realmente se concentrar na prioridade principal da lista.
Etapa 3. Peça ajuda
Isso também é conhecido como delegação de responsabilidades. Certifique-se de que todos na casa façam o trabalho e contribuam para o bom funcionamento da casa. Se um projeto de trabalho for muito grande para você concluir sozinho, peça a ajuda de outras pessoas tanto quanto possível.
Método 4 de 4: Mantenha uma atitude positiva, relaxada e sensível
Etapa 1. Siga uma rotina regular de cama e alimentação
A falta de sono e / ou nutrição fará com que as pessoas rapidamente se esqueçam e levem a sentimentos de estresse e exaustão, que podem facilmente levar a erros por descuido.
- Tente ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias, coma alimentos saudáveis regularmente à mesma hora todos os dias.
- Reserve tempo para exercícios, por exemplo, várias vezes por semana, por pelo menos 20 minutos. Um corpo saudável é o lar de uma mente sã.
Etapa 2. Absorva o momento
Sensibilidade é outra maneira de dizer que você está prestando atenção e está ciente de tudo o que está fazendo, o tempo todo. Isso pode ajudá-lo a iniciar uma nova maneira de pensar e uma nova abordagem para a tomada de decisões.
Normalmente, são as pequenas coisas da vida que cometemos erros, coisas que pensamos que não precisamos prestar muita atenção e que pensamos que já sabemos. Portanto, a sensibilidade ajudará
Etapa 3. Filtre informações sem importância
Ao procurar maneiras de prestar mais atenção às coisas importantes da vida, pergunte-se se sua mente está cheia de coisas sem importância, como fofoca, mídia social, etc.
Pergunte a si mesmo: “O que isso realmente significa para mim? Como isso afetou minha vida?” Se você não conseguir responder rapidamente, provavelmente não é importante, apenas informações extras que podem aumentar o seu nível de estresse
Etapa 4. Reserve um tempo de relaxamento de qualidade para si mesmo
Esteja ciente de tudo o que você faz, mesmo que seja apenas assistir a um filme ou TV, comer um lanche ou ligar para um amigo.
- Por exemplo, você pode se fazer esta pergunta enquanto assiste à TV: “Eu sacrifiquei algo para assistir a este filme? Devo fazer outra coisa? Que consequências irão ou não acontecer se eu assistir a este filme? Isso é importante ou algo mais pode esperar?”
- O relaxamento é muito importante, mas às vezes é difícil realmente relaxar se houver outra coisa que achamos que deveríamos fazer no momento.
Passo 5. Diga a si mesmo que da próxima vez você estará melhor
Não deixe que um erro o desanime. Você não precisa ser um perfeccionista. Não coloque a sua culpa nos outros, nem se puna. Todo mundo comete erros. O que importa é como você lida com isso. Pense no que você pode fazer para resolver o problema e não se demore muito nele.
Passo 6. Procure ajuda de um profissional de saúde se você se sentir estressado, oprimido ou deprimido
Erros descuidados são comuns na vida e não devem ser muito estressantes para você. No entanto, se você está constantemente pensando ou se culpando por algo errado, considere consultar um profissional de saúde mental. Talvez a terapia possa ajudá-lo.
- O perfeccionismo ou o desejo de controlar as coisas podem interferir em muitos aspectos da vida. A terapia pode ajudá-lo a aprender a abandonar as pequenas coisas.
- O estresse severo também pode afetar sua saúde mental. Ligue para um conselheiro ou terapeuta para falar sobre o que está incomodando você.
