Susana seu coração está em ótima forma. Seu dia está indo muito bem. De repente, você sente toda a energia sendo sugada e o espírito desaparecendo. Porque? Talvez você acabou de conhecer alguém com uma atitude ruim, alguém que arruinou seu humor. Aprender como identificar e evitar esse tipo de personalidade pode ajudá-lo a permanecer positivo. Aprenda como assumir o controle de sua vida.
Etapa
Parte 1 de 3: Reconhecendo pessoas tóxicas
Etapa 1. Identifique as características básicas de uma pessoa tóxica
Todos nós tivemos dias ruins. Porém, no caso de uma pessoa tóxica, essa tristeza pode ser constante. Se a pessoa for negativa mais do que alguns dias por semana, você pode estar lidando com uma personalidade tóxica. Procure traços que indiquem uma personalidade tóxica, como o seguinte:
- Energia nervosa
- Raiva de tristeza
- Continue reclamando
- Muito dependente de outros
- Feliz em criticar
- Veja o mundo de forma negativa ou cinicamente
Etapa 2. Preste mais atenção à energia das pessoas ao seu redor
Se você tiver um ponto de vista caloroso, às vezes pode ser difícil identificar as pessoas tóxicas em sua vida. No entanto, se você aprender a reconhecer a energia de uma pessoa, poderá identificar a negatividade com mais facilidade.
- Você já entrou em uma loja e foi saudado por um vendedor ansioso? É muito bom deixá-lo ainda mais disposto a voltar. Estar perto de pessoas negativas era como entrar em uma loja onde a atmosfera era escura, o lojista mal queria murmurar a palavra olá. Você pode sentir isso imediatamente.
- Preste atenção à linguagem corporal e ao tom de voz. Tente prestar atenção ao som que sai, em vez de apenas às palavras que são faladas. Você pode descobrir como realmente se sente com tudo isso. Como o interlocutor está conectado a você? O que estava em sua mente enquanto falavam?
Etapa 3. Tenha cuidado com as pessoas que estão sempre com raiva
Raiva, gritos e críticas negativas são sinais reais de uma personalidade tóxica. Pessoas zangadas geralmente precisam de muita ajuda, mas isso não significa que você precisa estar disposto a ser o desabafo delas. Estar perto de pessoas assim também pode deixá-lo mal-humorado. Não se deixe envolver por essa negatividade.
- Pessoas cujas vozes são freqüentemente levantadas podem estar mal-humoradas. Pessoas que têm controle sobre suas emoções geralmente não sentem necessidade de gritar.
- Você também deve ter cuidado com a raiva reprimida. Algumas pessoas não querem falar muito, mas usam uma linguagem corporal inadequada e a guardam em seu coração. Essa pessoa pode expressar raiva em momentos incomuns, quando parece impróprio estar com raiva.
Etapa 4. Tenha cuidado com as pessoas que têm um ponto de vista negativo
Você conhece alguém que sempre entende o lado negro das coisas? A adversidade adora fazer amigos, então as pessoas com esse tipo de personalidade geralmente desejam encontrar amigos que se sintam da mesma maneira e competir nessa provação. Eles vão tentar atrair você na negatividade.
- Pessoas com pontos de vista negativos costumam ser competitivos em sua infelicidade, tentando ser a pessoa mais infeliz possível. Essas pessoas costumam ver as faltas dos outros como faltas graves e difíceis de perdoar.
- Desconfie de pessoas que sempre falam sobre seus fracassos e tristezas, às vezes até com alegria. Qualquer pessoa que critique as falhas de outras pessoas ou pareça excessivamente cínica pode ter uma personalidade tóxica como essa.
Etapa 5. Tenha cuidado com as pessoas que estão sempre procurando por atenção
Pessoas que não acreditam em si mesmas deixam de acreditar em si mesmas e muitas vezes confiam nos outros para isso. Eles querem sua atenção e devem ser o centro de tudo. Essa necessidade de atenção é constante e pode cansá-lo.
- Dê uma olhada no Facebook e outras redes sociais para esses traços de personalidade. Uma tendência dissimulada de se gabar e postar com muita frequência pode ser um sinal dessa personalidade tóxica.
- Essas pessoas geralmente tentam ofuscar todos ao seu redor, ou sempre voltam a conversa para o tópico sobre elas.
Passo 6. Tenha cuidado com pessoas que gostam de fofocar
A fofoca é feita por inveja, não por preocupação com outras pessoas. E, em alguns casos, a fofoca pode ser divertida e fazer você se sentir próximo das pessoas com quem está fofocando, por isso também é difícil evitá-la. Se você já esteve com vontade de fofocar, você não é o único.
Os fofoqueiros estão sempre se comparando aos outros, e essa é uma maneira infalível de prepará-lo para um caminho de decepção e fracasso. Não se preocupe muito com as outras pessoas, apenas cuide de si mesmo
Etapa 7. Desconfie de pessoas que tentam assustar outras pessoas
Para pessoas assim, tudo é assustador. A preocupação dessa pessoa com o mundo pode ser contagiosa. O medo dá a essas pessoas uma sensação de segurança e comunicar esse medo lhes dá um senso de propósito. Vocês. Não é bom para o seu humor.
Tenha cuidado com pessoas negativas que sempre encontram o lado escuro das coisas. Se você quiser discutir suas próximas férias para serem divertidas, essa pessoa falará sobre as doenças mortais que podem ser contraídas em um avião e os perigos que se escondem durante a viagem
Parte 2 de 3: Lidando com Pessoas Tóxicas
Etapa 1. Dê uma olhada nas pessoas em seu ambiente
Essas pessoas o estimulam a ser o melhor de si mesmo? Ou você é atraído para sua negatividade? Usando os critérios discutidos na seção anterior, tente fazer uma lista dos relacionamentos tóxicos mais prováveis em sua vida e crie um plano específico e detalhado para lidar com eles. Pense sobre o relacionamento com:
- Seu casal
- Seu ex-esposo
- Amigo
- Família
- Colega de trabalho
- Vizinho
- Contato
Etapa 2. Tente aceitar as pessoas como elas são
Uma personalidade tóxica só pode se sentir mal se o afetar negativamente. Você pode fazer amizade com pessoas zangadas. Você pode fazer amizade com pessoas negativas. Não que haja algo de errado com eles. Aceite as pessoas pelo que são e não deixe que influenciem você.
- Aceite-se como você também é. Se você for uma pessoa positiva, talvez não consiga se dar bem com pessoas negativas. Mas isso não significa que você seja uma pessoa má. Você só precisa saber o que é saudável para você.
- As emoções negativas têm um limite de tempo. Essa emoção negativa não vai durar porque vai acabar. Você não precisa carregar a negatividade que sente ao conhecer alguém quando a reunião acaba.
Etapa 3. Tente ter empatia
Se alguém quiser compartilhar sua ansiedade, refute suas palavras negativas. Por exemplo, se a pessoa insistir que seu novo emprego fracassará, pergunte a ela: "E se você não insistir?" Tente ajudá-los a ver suas possibilidades, em vez de apenas negatividade.
Não tente mudar outras pessoas. Lembre-se de que você não pode mudar outras pessoas, você só pode mudar a si mesmo. Portanto, não se preocupe em se sentir responsável pela outra pessoa ou sentir pena dela. Você só pode ajudar pessoas negativas quando não for mais influenciado por elas
Passo 4. Tente aprender a não prestar atenção
Se você não gosta das palavras de alguém, tente parar de prestar atenção nelas. Você pode prestar atenção apenas nas partes positivas e construtivas da conversa e começar a sonhar acordado quando a pessoa começar a falar sobre as coisas de forma negativa.
- Tente ser solidário e positivo na conversa. Se o seu amigo não consegue parar de falar sobre como, "Meu trabalho é ruim e eu o odeio tanto", não entre nisso. Tente dizer: "Pelo menos você almoçou". Assim, você cria distância entre vocês. Se você mostrar que não está disposto a falar sobre um assunto sob uma luz negativa como esta, pode haver menos discussão sobre coisas negativas.
- Use pequenos avisos para se lembrar de ser seletivo ao ouvir. Você pode puxar o cabelo, enterrar as unhas nas palmas das mãos, sacudir os pulsos ou bater nos joelhos. Lembre seu corpo de que a negatividade está atacando você e que você deve evitá-la.
Etapa 5. Mude de assunto
Se você não gosta do que alguém está dizendo, mude de assunto. Se você perceber alguma negatividade, tente começar a falar sobre outra coisa. Sempre que alguém tentar conduzir a conversa para uma direção negativa, encontre outra coisa para falar. Se seu amigo quiser dizer: "Meu trabalho é uma merda e meu chefe é uma merda", tente mudar de assunto. Diga: "Sim. Pelo menos futebol é divertido. Que jogo você assistiu no último domingo?"
- Se alguém está procurando alguém para culpar por um problema, tente ficar calmo. Tente se concentrar em encontrar soluções para os problemas e buscar o lado positivo, em vez de se concentrar na negatividade.
- Com pessoas de temperamento quente, tente sempre expor os fatos. Mostre o que fazer para resolver o problema. Se ficarem cada vez mais zangados, fique longe deles e dê-lhes espaço para se acalmarem.
Etapa 6. Comece a minimizar suas interações com pessoas tóxicas
Se você está tendo dificuldade em lidar com a negatividade que essas pessoas estão trazendo para sua vida, pode ser hora de limitar significativamente suas interações com elas. Você não pode mudar a atitude da outra pessoa, mas pode tentar não lidar com ela de forma alguma.
- Se costuma ser você quem inicia as interações com essa pessoa, pare. Se essa pessoa parar de entrar em contato com você, considere isso um sinal de que seu relacionamento não vale a pena aos olhos dela.
- Se alguém lhe perguntar se algo está errado, tente ser honesto com ele. Diga: "Estou tendo dificuldade em lidar com sua negatividade. Você é constantemente negativo e não gosto de como isso me faz sentir. Gosto de você, mas acho que deveríamos nos ver com menos frequência."
Etapa 7. Termine um relacionamento tóxico
Se alguém está afetando sua saúde mental e bem-estar devido à negatividade, encerre seu relacionamento com essa pessoa. Não o veja novamente se ele não puder ser positivo perto de você.
Não tente usar ultimatos em relação à personalidade de uma pessoa. Dizer a alguém: "Podemos ser amigos, se você não for negativo" é como dizer que você gostaria de ser amigo dele, se ele não fosse ele. Se a mudança não for possível, aceite-a. Tente ser honesto consigo mesmo
Parte 3 de 3: Salvando-se
Etapa 1. Pense em suas necessidades e desejos
O que é mais importante pra você? O que você quer da vida? Saiba do que você gosta e do que não gosta e tente descobrir que tipo de pessoa você quer ser no futuro. Ouça o que as outras pessoas têm a dizer, mas lembre-se de que você é o responsável pela decisão final. Você é o presidente do país de sua própria vida.
Escreva planos de curto e longo prazo no papel. Cole este papel na parede para que você seja constantemente lembrado e sempre possa se concentrar. Também pode ajudá-lo em tempos difíceis e você sentir vontade de cair em velhos hábitos negativos
Etapa 2. Tome suas próprias decisões
Muitas pessoas passam a vida dizendo: "Meus pais queriam que eu fizesse X, então eu fiz X" ou "Meu parceiro queria que eu fosse para a cidade X, então fomos para a cidade X". Você quer que sua vida seja governada por outra pessoa? Tente tomar uma decisão, seja boa ou má, e viva a vida com as consequências.
Não deixe que outras pessoas ou suas opiniões sejam a razão para você. Dizendo: "Eu ficaria feliz se X fosse diferente!" é como dizer: "Não tenho controle sobre minha própria vida". É verdade, às vezes você tem que se comprometer com as pessoas próximas a você. Mas não deixe que o compromisso seja sempre o seu modo de vida
Passo 3. Escolha pessoas que pensam como você para preencher sua vida
Certamente você não quer sair com pessoas de quem não gosta, quer? Cerque-se de pessoas que podem ajudá-lo a alcançar um corpo e mente saudáveis. Procure pessoas otimistas, apaixonadas e felizes.
- Quanto mais tempo você passa com essas pessoas, mais feliz e mais feliz você se torna. A atitude saudável e positiva deles pode ajudá-lo a ter uma vida boa.
- Tente considerar se você precisa ou não fazer uma grande mudança em sua vida. Mude-se para uma nova cidade ou mude de emprego se estiver cercado de pessoas negativas em seu antigo escritório. Termine o relacionamento e comece um novo relacionamento com a pessoa que o construiu, em vez de derrubá-lo.
Etapa 4. Tente ser positivo onde quer que esteja
Use os exemplos inspiradores das pessoas mais positivas em sua vida para afastá-lo das pessoas tóxicas. Tente ser uma pessoa mais otimista, vendo o que há de bom nas outras pessoas e elogiando o que há de bom nessa pessoa. Tente ficar animado. Aceite e dê elogios com gratidão, mantenha contato visual com eles e sorria.
Etapa 5. Faça do relaxamento uma prioridade na vida
Se você está constantemente lutando contra a negatividade das pessoas ao seu redor, precisa se comprometer a lutar contra o estresse que isso cria. Encontre algo que acalme e se equilibre e faça isso quando precisar, para poder recuperar sua energia. Algumas das técnicas comumente usadas para lidar com o estresse são:
- Meditação
- Ioga
- Escalar uma colina ou montanha
- Artes marciais
Pontas
- Encontre uma coisa pela qual ser grato por dia.
- Tente passar o mínimo de tempo possível com pessoas negativas. Mesmo que, por exemplo, você só precise gastar cinco minutos em um dia, isso significa que seu tempo positivo e produtivo é reduzido em cinco minutos.
- Não tenha medo de que as pessoas pensem que você é anti-social se quiser ficar longe de certas pessoas. Você deve ser a pessoa mais importante da sua vida. Você sabe o que é melhor para você.
- Use uma moldura de foto pequena e bonita para exibir uma nota simples que diz Sempre Grato e coloque-a em algum lugar por onde você passe e a veja com frequência.
- Obrigue-se a analisar os relacionamentos existentes até que se torne um hábito que você não pode deixar de fazer. Você descobrirá que isso remove a negatividade de sua mente, que é substituída por pensamentos mais harmoniosos, felizes e produtivos.
Aviso
- Certifique-se de ter cuidado de suas necessidades sociais básicas. Sempre estabeleça limites para que a doença dessa pessoa não interfira em sua vida e felicidade.
- Às vezes, pessoas com transtornos mentais ou que foram feridas por pessoas tóxicas apresentam esses sinais. Se eles te incomodam, não pense mais nisso, fique longe deles porque você não merece se machucar. No entanto, se eles estão simplesmente reclamando ou são excessivamente emocionais, mas não pretendem magoá-lo, você pode tentar ajudá-los porque, quando o problema acabar, essa pessoa não será mais tóxica e voltará a ser divertida.
- Se decidir ajudá-los, lembre-se de que não é responsável por corrigi-los. Você está apenas ajudando-os a superar os tempos difíceis. Isso também é opcional, apenas se você puder lidar com isso e seu relacionamento for saudável e a pessoa não estiver te machucando.
- Alguns transtornos, como Narcisista, Anti-social, Transtorno de Personalidade Borderline e Transtorno de Personalidade Histriônica, são transtornos de personalidade. Esses quatro distúrbios são difíceis para os terapeutas profissionais tratarem e essas quatro personalidades tendem a ser tóxicas e muitas vezes prejudicar outras pessoas. Não é aconselhável ajudar pessoas com esse transtorno, especialmente se a pessoa se recusar a procurar ajuda.
