Você acidentalmente ignorou o sinal de “alerta de spoiler” em uma resenha de um novo programa de televisão? Ou seus amigos contam a trama principal do livro que você está lendo? Se você já conhece o enredo, é muito difícil gostar de filmes, livros ou programas de televisão. Felizmente, existem alguns exercícios mentais que você pode tentar esquecer algumas histórias - como bloquear memórias repetidamente até que elas desapareçam ou praticar um ritual de liberação.
Etapa
Método 1 de 2: Bloqueando pensamentos de histórias
Etapa 1. Compreenda que bloquear pensamentos é bastante difícil
De acordo com os cientistas, explicar a alguém que bloquear a mente é um processo difícil pode evitar a “repercussão” (o retorno de um pensamento, mas mais forte). Portanto, antes de começar, admita que esse processo não será instantâneo ou simples.
Não fique frustrado se as sombras da história retornarem durante esse processo. Não se culpe ou fique com raiva. Fique calmo e lembre-se de que isso leva tempo
Etapa 2. Limpe sua mente enquanto pensa sobre a história
Você precisa de uma estratégia para lidar com os pensamentos que surgem em sua cabeça. Comece ignorando todos os pensamentos da história enquanto o cérebro tenta se lembrar dela. Em vez disso, limpe sua mente - imagine a aparência de uma parede branca ou de um papel em branco.
A perda de memória pode ser realizada mais facilmente em algumas pessoas. Se este exercício mental estiver causando problemas, avance para a próxima etapa
Etapa 3. Substitua as sombras da história por algo novo
Tente substituir os pensamentos indesejados por outras coisas quando começar a se lembrar deles. Por exemplo, você pode substituir a memória de alguma história pelo enredo de outro programa de televisão que você assistiu.
Como alternativa, tente preencher sua mente com ideias conflitantes. Substitua os detalhes do seu pensamento por outros detalhes muito contraditórios. Por exemplo, se você está evitando a cor azul em sua mente, tente pensar em vermelho ou verde
Etapa 4. Repita esse processo todos os dias
O esquecimento de algumas histórias não acontecerá instantaneamente. Para aumentar suas chances de esquecer todas as informações, remova algumas histórias de sua consciência todos os dias. Experimentos psicológicos suspeitam que isso levará cerca de um mês. Por um longo período de tempo, praticar o bloqueio mental pode tornar mais fácil para você se livrar de uma memória.
- Todo esse processo de bloqueio do pensamento também pode ser aplicado aos detalhes sensoriais que se relacionam com a memória da história, e não com a própria história. Os detalhes em questão são: o rosto do amigo que contou a história, a música que estava tocando no momento, ou o local onde ouviu a história. Tente bloquear a memória associada a ele em vez da própria história.
- De acordo com os cientistas, uma vez que você destrói a estrutura mental associada a uma memória, fica mais fácil apagar a memória de uma história particular.
Método 2 de 2: Excluindo algumas histórias com rituais de liberação
Etapa 1. Imagine a parte da história que você deseja esquecer
A liberação ritual é um exercício mental que pode ajudá-lo a esquecer uma lembrança. Para iniciar o exercício, transforme uma cena de uma história contada em uma foto imaginária detalhada. A foto imaginária pode ser uma imagem em preto e branco ou algo mais colorido. De qualquer forma, certifique-se de que a foto seja um objeto tridimensional em sua mente.
Etapa 2. Imagine que você queime a foto imaginária
Comece imaginando os cantos da foto se curvando e ficando castanhos. Observe o fogo devorar a foto até que ela se transforme em cinzas completamente e desapareça.
A liberação mental também pode ser feita com outras imagens imaginárias em vez de fotos. Por exemplo, você pode imaginar histórias como um carro afundando em um lago ou um cubo de gelo derretendo lentamente ao sol
Etapa 3. Repita o ritual regularmente
As memórias de algumas histórias podem não desaparecer imediatamente. Nesse caso, repita o mesmo exercício mental todos os dias até que os detalhes comecem a desaparecer.
- Pode levar até um mês para que esse processo comece a dar frutos.
- Este exercício mental pode não funcionar para todos porque as memórias antigas nunca podem ser completamente apagadas.
