Você e seu parceiro podem ter sido felizes antes, antes que a dúvida entrasse em sua mente. Então, você começa a se preocupar se vocês são realmente bons um para o outro. O seu parceiro sente atração por outras pessoas? Se você não resolver esse problema, seu relacionamento pode desmoronar. Supere as dúvidas em seu relacionamento, aproximando-se da fonte, seu parceiro, e encontrando a confiança que deseja.
Etapa
Método 1 de 3: Obtendo paz de espírito
Etapa 1. Expresse seus medos
Apegar-se aos seus sentimentos só alimentará suas dúvidas. Elimine dúvidas expressando seus sentimentos ao seu parceiro. Seja honesto com ele e diga o que está te incomodando.
Você poderia dizer: "Você nunca discutiu nosso futuro e isso me faz duvidar de como você se sente a meu respeito"
Etapa 2. Peça a confirmação de seu parceiro
Depois de expressar seus medos, peça apoio e segurança ao seu parceiro. Você pode até pedir que ele mostre o quanto ele te ama de novo, ou pedir gestos afetuosos, como abraços e beijos.
- Você também pode pedir algo como “Preciso ouvir de você que sou sua principal prioridade. Você diria isso para mim?"
- Tenha cuidado para não pedir garantias demais para não parecer possessivo com seu parceiro.
Etapa 3. Trabalhem juntos para encontrar uma solução
Determine o comportamento do parceiro que causa suas dúvidas. Então, pense junto para encontrar uma maneira de superá-lo.
- Por exemplo, se você se sentir em dúvida porque seu parceiro fica deixando de lado discussões importantes para discutir seu futuro, tenha uma conversa honesta e encontre um meio-termo.
- Se surgirem dúvidas depois de uma grande briga, tente fazer uma terapia de casal e aprender melhores habilidades de resolução de problemas.
- Expresse como você gosta de compartilhar e receber amor. Por exemplo, algumas pessoas gostam de fazer coisas para seus entes queridos para mostrar seus sentimentos, enquanto outras gostam de elogiar e expressar seu amor pelo parceiro. Todo mundo tem sua própria “linguagem do amor”, vocês dois precisam saber que se amam para que não haja mal-entendidos.
Etapa 4. Priorize o tempo sozinho
Dúvidas podem passar pela mente quando o casal não passa mais muito tempo sozinho e compartilha o amor. Dedicar mais tempo para restaurar sua intimidade e afeto pode ajudar a dissipar as dúvidas.
- Dê uma olhada em sua programação e decida em alguns dias ou noites por semana para passar um tempo apenas com vocês dois.
- Desligue o telefone e diga ao seu parceiro que é hora de ficar sozinho, para maximizar a qualidade do seu tempo.
Etapa 5. Dê feedback sobre os esforços do parceiro
Quando seu parceiro tentar mudar o comportamento e fazer você se sentir mais seguro no relacionamento, mostre gratidão pelo progresso dele. Quando você o vir tentando, diga “Vejo que você está tentando ligar de volta o mais rápido possível. Muito obrigado, querida."
Mostre gratidão quando seu parceiro fizer algo que o tranquilize sem que ele o peça. Por exemplo: “Agradeço por me avisar que chegará tarde em casa. Estou feliz que você ainda pode ir para casa e sentir que sou importante para você."
Método 2 de 3: Supere Suas Dúvidas
Etapa 1. Reveja a situação que levantou suas dúvidas
Preste atenção em quais situações reforçam suas dúvidas. Em seguida, desafie sua opinião sobre a situação, tentando vê-la do outro lado.
Por exemplo, se suas dúvidas aumentarem quando seu parceiro não atender o telefone, descarte o pensamento; talvez ele esteja em uma reunião ou tomando banho. Ele não necessariamente tem um caso só porque não atende o telefone
Passo 2. Pare de pensar imediatamente quando surgirem dúvidas
A dúvida pode interferir em sua vida e reduzir o foco e a produtividade. Grite “Pare!” em sua mente e se distraia com atividades interessantes.
Leia um livro, tricote um suéter ou faça exercícios
Etapa 3. Pergunte se há alguma evidência sólida para apoiar suas dúvidas
Se incomoda muito, é possível que essa dúvida seja um sinal de problema. No entanto, você deve encontrar evidências antes de agir.
Talvez suas dúvidas tenham aumentado depois de ver seu parceiro flertar com outra pessoa. Não é a primeira vez que você fica incomodado com os olhares de seu parceiro para outra pessoa?
Etapa 4. Determine se a dúvida é intolerável
Às vezes, as dúvidas nos relacionamentos são normais, mas as dúvidas que surgem de mentiras, traições, manipulação ou erros cometidos por seu parceiro podem ser um sinal de que você deve deixar o relacionamento.
- Relacionamentos saudáveis não envolvem coerção indevida, mentira, infidelidade ou violência.
- A dúvida também pode ser intolerável se crescer porque seu parceiro não apóia seus valores. Se ele não valoriza as coisas mais importantes da sua vida, então não vale a pena manter esse relacionamento.
Etapa 5. Discuta suas dúvidas com um terapeuta
Se você não sabe como seguir em frente tendo dúvidas, consulte um profissional. Um terapeuta pode ajudar a encontrar o cerne de suas dúvidas e determinar se o relacionamento é saudável ou problemático.
- Você pode visitar um terapeuta sozinho antes de levar seu parceiro para uma sessão de terapia.
- Peça uma recomendação de um médico de família ou da equipe de RH no consultório para encontrar um bom terapeuta em sua rede.
Método 3 de 3: pense mais positivamente
Etapa 1. Identifique as coisas que o tornam valioso fora do relacionamento
Faça uma lista que mostre por que você é uma ótima pessoa e não tem nada a ver com seu relacionamento com seu parceiro. Por exemplo, você é inteligente, atlético, amante dos animais ou bom em cozinhar.
Se sua auto-estima está intimamente ligada à saúde de seu relacionamento, você pode ter dúvidas até mesmo sobre questões triviais. Você pode lutar contra isso construindo autoconfiança
Etapa 2. Use a atenção plena para lidar com a incerteza
Sentir medo ou dúvida não é divertido, mas um pouco de dúvida é normal e até saudável. Comece a praticar a autoconsciência para ajudá-lo a aprender a aceitar ou pelo menos tolerar a incerteza em seus relacionamentos e em sua vida.
- Quando esse sentimento surgir, preste atenção, mas deixe-o ir. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Não mude de ideia nem aja com base na incerteza. Faça as pazes com ele.
- Pratique a autoconsciência todos os dias e você se sentirá mais no controle e menos incomodado por dúvidas persistentes.
Etapa 3. Fique longe de pessoas negativas e críticas
Opiniões de colegas, amigos e familiares podem lançar dúvidas sobre os relacionamentos. Se alguém só pode comentar negativamente sobre seu parceiro e seu relacionamento, fique longe.
- Às vezes, um ente querido pode oferecer conselhos bem-intencionados, mas tendenciosos ou egoístas. Reflita sobre como você se sente em relação ao seu parceiro e o comportamento que você vê antes de permitir que o ponto de vista da outra pessoa alimente suas dúvidas.
- Tenha cuidado ao ouvir conselhos ou discutir relacionamentos com pessoas que são excessivamente críticas ou críticas. Escolha alguém que tenha a mente aberta e o apoie.
Etapa 4. Remova as palavras “must” e “required” do seu dicionário
Se seu relacionamento for muito rígido, você será empurrado para a incerteza. Quando essas palavras forem removidas de sua mente, você se sentirá mais flexível e com a mente aberta em relação ao seu relacionamento.
- Por exemplo, se você pensa: “Ele tem que atender quando eu ligo”, você só vai ficar com raiva quando seu parceiro estiver muito ocupado e não puder atender ligações.
- Não acuse imediatamente "Ele deve estar passando o fim de semana com outra pessoa" só porque seu parceiro não está passando tempo com você.
