Se você sentir que seu relacionamento com seu parceiro está com problemas ou passando por circunstâncias difíceis, você pode não saber como salvá-los. Muitos casais passam por períodos em que muitas vezes entram em conflito ou deixam de trabalhar juntos como uma equipe. Avaliar o relacionamento, melhorar a comunicação com seu parceiro e reservar um tempo de qualidade juntos pode ajudar a salvar seu relacionamento e garantir que vocês dois consigam superar esses tempos difíceis juntos.
Etapa
Parte 1 de 3: avaliando seu relacionamento
Etapa 1. Descubra se vocês dois estão comprometidos em salvar o relacionamento
É importante que vocês dois se comprometam a trabalhar juntos para melhorar o relacionamento e torná-lo melhor do que antes. Ambos podem concordar em fazer isso verbalmente como uma forma de mostrar que ambos estão dispostos a se esforçar pelo relacionamento. Se seu parceiro não tiver certeza de seu desejo de salvar o relacionamento, você pode precisar reconsiderar o quanto esse relacionamento significa para ele. Pode ser difícil salvar um relacionamento se ambas as partes não estiverem comprometidas com ele.
Passo 2. Considere os motivos pelos quais você ainda está com seu parceiro
Antes de começar a luta para salvar o relacionamento, você deve sentar e se perguntar o que o atraiu em seu parceiro em primeiro lugar e como essas características mudaram ou mudaram. Reservar um momento para reavaliar suas razões para estar em um relacionamento com essa pessoa pode lembrá-lo por que você ainda deseja ficar com ela e tentar renovar seu relacionamento.
Você e seu parceiro também podem fazer isso juntos. Esteja disposto a fazer críticas mutuamente construtivas e usar afirmações "eu". Por exemplo: "Acho que costumávamos passar mais tempo juntos. Agora sinto que quase nunca nos vemos" ou "Acho que uma das maiores coisas que gosto em você é a sua energia e paixão na vida. Mas ultimamente Eu me sinto como se você estivesse deprimido e retraído. " Concentre-se nas qualidades que você valoriza e admira e, em seguida, observe quando ou como essas qualidades começaram a desaparecer no relacionamento
Etapa 3. Confie na família e nos amigos para obter perspectivas e conselhos
Às vezes, pode ser difícil ter uma perspectiva sobre seu relacionamento, especialmente quando você está emocionalmente envolvido nele. Converse com amigos próximos e familiares em quem você confia e que conheçam bem você e seu parceiro. Discuta alguns dos problemas que você pode estar tendo e pergunte se eles tiveram problemas semelhantes. Eles podem sugerir certas táticas que você pode tentar para renovar o relacionamento.
Lembre-se de que muitas vozes e opiniões externas podem acabar fazendo com que seu relacionamento desmorone e leve a suposições ou preconceitos entre você e seu parceiro. Ouça os conselhos dos outros, mas leve-os com consideração. Lembre-se de que você só precisa se concentrar em se comunicar abertamente com seu parceiro, e não com as outras pessoas ao seu redor, para evitar que o relacionamento desmorone
Parte 2 de 3: Melhorando sua comunicação
Etapa 1. Tente ser calmo e respeitoso ao se comunicar com seu parceiro
Manter um nível de respeito e controle emocional ao discutir questões de relacionamento com seu parceiro pode ser uma tarefa difícil.
- Começar a conversa com compreensão e respeito pela outra parte mostrará que você quer se esforçar para fazer o relacionamento funcionar. Evite xingar ou levantar a voz com seu parceiro quando estiver discutindo questões no relacionamento. Em vez disso, tente ser mais honesto e aberto sobre seus sentimentos de uma forma afetuosa e afetuosa.
- Antes de falar com seu parceiro, use uma técnica calmante para iniciar uma resposta calmante em seu corpo. Respiração profunda, meditação ou mesmo exercícios antes de se sentar para falar podem ajudá-lo a manter o equilíbrio durante conversas estranhas.
Etapa 2. Seja honesto e específico sobre como se sente
Para melhorar a comunicação com seu parceiro, é importante que você tente evitar possíveis mal-entendidos e falhas de comunicação. Uma maneira de fazer isso é se concentrar em ser franco, sincero e específico sobre seus sentimentos e desejos pelo parceiro. Se você acha que seu parceiro está ignorando seu relacionamento, você deve ser honesto e franco sobre como e por que isso está lhe causando problemas.
- Esse passo pode ser tão simples quanto dizer: "Sinto que não nos vemos muito ultimamente e sinto falta de estar ao seu lado, só nós dois". Então você pode sugerir ir a um restaurante para uma noite romântica só vocês dois. Suas intenções são claras para seu parceiro e você pode ter certeza de que tentará se comunicar com ele.
- Da mesma forma, quando houver desacordos, tente se concentrar exatamente no que o deixa zangado ou chateado, em vez de tentar discutir todos os seus problemas de uma vez. Se você sentir que não está passando tempo suficiente juntos, concentre a discussão em maneiras de se verem com mais frequência e de arranjar tempo um para o outro. Se a disputa for sobre o dever de casa, como a remoção de sacos de lixo, concentre a discussão sugerindo que vocês dois sabem por que retirar o lixo é importante.
- Evite deixar que a conversa fiada se torne sobre como seu parceiro não está prestando atenção nas tarefas domésticas ou como seu parceiro é preguiçoso ou desatento. Resolva um problema de cada vez para que vocês dois não fiquem sobrecarregados e a discordância não se transforme em uma briga de gritos.
Etapa 3. Ouça ativamente
Ouvir ativamente significa ouvir e responder a alguém de uma forma que promova a compreensão mútua. Em vez de ver uma conversa com seu parceiro como uma competição ou uma guerra a ser vencida, pense na conversa como uma oportunidade de aprender e uma maneira de entender melhor a formação de seu parceiro. Isso permitirá que você veja a conversa com seu parceiro como uma forma de ouvir com atenção, em vez de falar com ele ou ignorar o que ele tem a dizer.
Para ouvir ativamente, concentre sua atenção em seu parceiro e deixe-o terminar sem ser interrompido. Em seguida, você precisa repetir o que a outra pessoa disse com suas próprias palavras. Embora você não concorde necessariamente com o que seu parceiro está dizendo, isso mostrará que você entende o que ele está dizendo e está disposto a discutir a opinião dele em uma troca saudável de pensamentos e sentimentos, e não em uma discussão
Etapa 4. Esteja disposto a reconhecer o ponto de vista de seu parceiro
Ouvir ativamente o seu parceiro é apenas metade da comunicação eficaz. A outra metade é reconhecer o ponto de vista de seu parceiro, refletir sobre seus sentimentos e discutir possíveis maneiras de resolver o conflito. Esta pode ser uma discussão aberta quando vocês dois conversam sobre maneiras de ajustar as rotinas e horários um do outro para acomodar um ao outro, ou pode ser uma maneira de resolver conflitos que você levanta e depois discute com seu parceiro. O importante é mostrar que você respeita o ponto de vista do seu parceiro e está disposto a trabalhar junto para encontrar uma possível solução para o problema.
Por exemplo, seu parceiro pode não gostar que você trabalhe até tarde e não volte para casa até tarde da noite. Depois que seu parceiro terminar de falar, responda dizendo: "O que entendi é que você prefere voltar para casa cedo à noite e não trabalhar muito, para que possamos passar mais tempo juntos. Também quero que passemos mais tempo juntos. Eu tenho que fazer hora extra porque o prazo está chegando, mas eu gostaria de levá-lo para jantar fora neste fim de semana para que possamos passar a noite sozinhos. " Essa resposta mostra que você está ouvindo o que seu parceiro tem a dizer e que está fornecendo uma maneira de resolver o conflito. Você assume a responsabilidade por suas ações e simpatiza com a perspectiva de seu parceiro
Etapa 5. Procure terapia ou aconselhamento, se necessário
Às vezes, você pode precisar consultar um terapeuta ou conselheiro para ajudar a abrir algumas das emoções e sentimentos que estão ameaçando seu relacionamento. Encontre um terapeuta ou conselheiro de casais em quem você possa confiar e com quem se sinta à vontade para ser honesto na presença deles. Freqüentemente, fazer terapia juntos pode ser o primeiro passo para mostrar seu compromisso em salvar o relacionamento.
Você também pode querer considerar fazer terapia sozinho se estiver enfrentando problemas pessoais que possam estar afetando o relacionamento. Examinar seus próprios problemas pode ajudar a liberar sentimentos de raiva, ansiedade ou estresse que você está trazendo para o relacionamento com seu parceiro
Parte 3 de 3: Passando tempo de qualidade juntos
Etapa 1. Faça um passeio de qualidade juntos
Uma das principais razões pelas quais os casais têm problemas é que uma das partes sente que a outra não está investindo tempo e esforço suficientes no relacionamento. Reserve um tempo para seu parceiro e certifique-se de que ele reserve um tempo para você sentando-se em silêncio e fazendo planos para passeios e atividades que possam fazer juntos. Concentre-se em criar momentos de qualidade quando vocês dois tiverem a oportunidade de interagir, conversar, rir e trabalhar juntos de uma forma divertida.
Pode ser tão simples quanto passar uma noite especial em um restaurante elegante ou juntos em uma caminhada para sua atividade favorita na natureza. Faça um esforço para combinar atividades de que você goste e esteja disposto a experimentar coisas novas ou diferentes juntos. Isso manterá o tempo que vocês passam juntos interessante e agradável para vocês dois
Etapa 2. Assuma o compromisso de namorar uma vez por semana
Se vocês dois estão muito ocupados com suas respectivas carreiras e horários, talvez seja necessário escolher um dia da semana que seja a noite oficial. Isso significa que, independentemente dos eventos do escritório ou compromissos de trabalho que você tenha, você está apenas fazendo algo sozinho, sem ninguém por perto naquela noite. Ter um horário definido para datas tornará mais fácil para você planejar eventos ou atividades e avisará os dois quando terão a chance de passar algum tempo juntos a sós.
Depois de combinar uma noite especial para o encontro, evite pular ou pular a noite do encontro. Comprometer-se com este tempo significa que você está disposto a reservar outras atividades possíveis para o seu parceiro e se ater ao tempo de qualidade mutuamente acordado
Passo 3. Surpreenda seu parceiro com um encontro único
Se você está tentando deixar seu parceiro mais interessado no relacionamento e renovar seu compromisso um com o outro, planeje um encontro surpresa em um ambiente único.
