Lembre-se de que todos, inclusive você, têm o direito de ser respeitados nos relacionamentos! Se você acha que esse direito não foi obtido de seu parceiro, tente avaliar a relação entre vocês dois. Em primeiro lugar, pense em como você se sente agora. Você se sente preso no relacionamento ou constantemente controlado por seu parceiro? Em caso afirmativo, tente pensar no comportamento de seu parceiro que causa especificamente esses sentimentos. Ele está sempre sendo rude com você? Ele constantemente dá lições para você? Se você não se sente apreciado por seu parceiro, reserve o máximo de tempo possível para pensar sobre sua disposição de manter o relacionamento.
Etapa
Parte 1 de 3: Avaliando Sentimentos
Passo 1. Pense se você se sente ouvido por seu parceiro
Se o seu parceiro não o respeita, é provável que muitas vezes você não se sinta ouvido em seu relacionamento. O seu parceiro é realmente capaz de entender você? Ele conhece suas necessidades e desejos? Se não, significa que ele o tratou com desrespeito.
- Você pode achar que seu parceiro não sabe coisas básicas sobre você, como seus limites pessoais e coisas de que você gosta. Muito provavelmente, a incapacidade dele é causada pelo hábito de interromper ou manter você quieto.
- Ouvir é a forma mais básica de apreciação. Em outras palavras, alguém que não quer ouvir você realmente não consegue valorizá-lo.
Etapa 2. Identifique qualquer sentimento de indignidade dentro de você
Tente pensar sobre seu papel no relacionamento. Pessoas negativas freqüentemente farão com que seus parceiros se sintam indignos. Lembre-se, todos merecem se sentir amados e valorizados em um relacionamento saudável!
- Provavelmente, você está sempre pensando: "Não mereço" ou "Ele está bravo por minha causa. Não mereço ser bem tratada."
- Na verdade, todos, inclusive você, merecem ser bem tratados! Se você constantemente sente que não merece recompensas básicas (ouvir, ser bem tratado, ter suas necessidades atendidas etc.), então seu parceiro o tratou com desrespeito o tempo todo.
Etapa 3. Avalie seu nível de energia atual
Alguém que é negativo certamente criará a atmosfera de um relacionamento que não é menos negativo com as pessoas ao seu redor. Portanto, tente avaliar seu nível de energia se sentir que está sendo constantemente desrespeitado por seu parceiro. Você está constantemente se sentindo cansado ou farto? Nesse caso, é provável que você não se sinta valorizado por seu parceiro.
Etapa 4. Identifique seu comportamento
Ter um parceiro indelicado definitivamente afetará a maneira como a pessoa se comporta. Se você já está em um relacionamento com um deles, é mais provável que se sinta infeliz ou imperfeito com mais frequência.
- Você sente sua antiga auto-identidade? Você acha que não consegue mais encontrar tempo para sair com seus amigos mais próximos, buscar hobbies e se envolver em atividades sociais? Você sente que sua vida atual não é mais satisfatória ou realizada?
- Você está experimentando uma diminuição nas habilidades sociais? Por exemplo, você pode estar se sentindo mais irritado ou desdenhoso ultimamente. Nesse caso, é provável que você esteja se sentindo desvalorizado e descarregando esse fardo emocional nos outros.
Parte 2 de 3: Avaliando você e seu parceiro Interaksi
Etapa 1. Cuidado com um parceiro que está sempre lhe dando um sermão
Ninguém é perfeito neste mundo. Em outras palavras, é perfeitamente natural que seu parceiro ocasionalmente aponte para suas falhas que afetam negativamente a ele e seu relacionamento. No entanto, um parceiro que não gosta de você vai constantemente lhe dar sermões, mesmo sobre pequenas falhas. Além disso, sua voz também não parecia preocupada e parecia exigente.
- Em um relacionamento de respeito mútuo, uma parte pode dizer à outra: “Será que você não envia mensagens de texto com muita frequência quando assistimos TV? Eu quero sentir como se você realmente estivesse aqui."
- Um parceiro que não consegue apreciá-lo reagirá exageradamente a tudo. Em vez de pedir que você não mande mensagens em determinados momentos, ele ficará bravo e começará a mencionar suas falhas. Por exemplo, ele dirá: “Veja, você realmente não consegue se concentrar em tudo! Acho que por causa disso, suas notas na escola vão cair. Seu professor deve estar tão frustrado quanto eu!"
Passo 2. Pense se você se sente controlado ou dominado no relacionamento
Um parceiro que não o respeita freqüentemente será muito controlador ou dominador. Ao interagir, ele pode estar constantemente forçando seu caminho, ter uma mentalidade de "siga-me ou não" e ser negativo se seus desejos não se tornarem realidade.
- Um parceiro que não gosta de você pode ficar incomodado com sua decisão de viajar sem ele. Por exemplo, ele vai bombardeá-lo com perguntas como: “Seus amigos são chatos. O que diabos você está fazendo com ele?"
- Mesmo que ele não o impeça diretamente de sair, é mais provável que complique a sua situação. Por exemplo, ele permite que você assista a um filme com um amigo, mas continua mandando mensagens de texto e ligando para você dentro do cinema. Ou ele pode permitir que você tome um café com um amigo, mas fique tranquilo quando chegar em casa.
Etapa 3. Avalie a disposição do parceiro em se comprometer
O compromisso é um fator importante em qualquer relacionamento saudável. Em outras palavras, seu parceiro deve estar disposto a realizar seus desejos periodicamente e vice-versa. Se você está constantemente comprometendo seu relacionamento, isso provavelmente significa que seu parceiro não o respeita.
- Em um relacionamento normal, as pessoas estão até dispostas a ceder em coisas simples, como sabor. Por exemplo, você está disposto a assistir a um filme de que não gosta por causa de seu parceiro, mas depois disso seu parceiro está disposto a jantar em seu restaurante favorito.
- Se você tem um parceiro que tem dificuldade em apreciá-lo, provavelmente perceberá que o mundo parece girar em torno dele. Se você tentar recusar o pedido dele ou pedir-lhe que faça concessões, é provável que ele continue tentando conseguir o que quer. Por exemplo, seu parceiro o convida para comemorar seu aniversário de casamento escalando uma montanha. Como você não está acostumado a fazer isso, é-lhe oferecida a opção de uma caminhada mais leve e mais curta. Em vez de concordar com isso, ele continua chamando a opção de chata até que você se sinta culpado e concorde com o que ele deseja.
Etapa 4. Cuidado com a raiva repentina
Seu parceiro é uma pessoa muito irritável? Ele torna o ambiente em sua casa menos confortável? Você sempre se sente inseguro, assustado ou cauteloso quando está perto dele? Em caso afirmativo, provavelmente tudo aconteceu porque seu parceiro realmente não consegue respeitar você.
Etapa 5. Avalie se o parceiro é ou não responsável por seu comportamento
Geralmente, uma pessoa que tem dificuldade em respeitar os outros não estará disposta a admitir o fato de que seu comportamento é realmente prejudicial. Se pessoas normais pedirem desculpas e prometerem mudar seu comportamento, as pessoas rudes nunca serão responsabilizadas por seu comportamento.
- Seu parceiro pode sempre se recusar a pedir desculpas, mesmo pelas coisas mais simples. Por exemplo, ele sempre dá desculpas quando chega atrasado, como "Está congestionado" e "Estou estressado, então não olho para o relógio".
- Ou ele pode muito bem inventar desculpas depois de cometer um ato muito ruim. Por exemplo, "Sinto muito ter gritado com você, mas você não entenderia a pressão que estou sofrendo". Na verdade, ele pode até culpá-lo, dizendo: "Eu definitivamente poderia respeitá-lo mais e permitir que você fosse enforcado com seus amigos, se você puder apreciar mais minha existência como seu parceiro."
Parte 3 de 3: Lidando com Comportamento Desrespeitoso
Etapa 1. Declare seu ponto, se necessário
Se você acha que seu parceiro não o respeita constantemente, aprenda a ser claro sobre suas intenções e desejos. Sempre que a situação ocorrer, deixe claro que você não a tolerará. Não há necessidade de ser agressivo ou rude! Em vez disso, apenas transmita seu ponto de vista de maneira calma e controlada.
- Quando seu parceiro começar a agir, acorde-o imediatamente. Calmamente, diga a seu parceiro que suas palavras foram rudes e o ofenderam. Certifique-se de manter suas emoções sob controle para que a situação não piore, certo?
- Por exemplo, se seu parceiro reclamar que você está viajando com um colega de trabalho que ele considera irresponsável, tente dizer: “Agradeço sua preocupação, mas sei como cuidar de mim mesmo. Eu mereço uma vida social e você tem que respeitar isso."
Passo 2. Encerre a conversa se você começar a se sentir desvalorizado
Se o seu parceiro não gosta de você, ele provavelmente terá dificuldade em ouvir, mesmo se você estiver sendo assertivo. Em vez de ouvir suas necessidades e se desculpar, ele pode parecer irritado e até agressivo. Por exemplo, seu parceiro pode dizer: "Não me importo com suas necessidades. Só não quero que você saia com suas amigas no trabalho!" Se for esse o caso, não hesite em abandonar a conversa.
- Apoie suas palavras com comportamento relevante. Se seu parceiro não respeita sua vida social, apesar de ser solicitado a fazê-lo, mostre a ele que você não tolera esse comportamento.
- Por exemplo, você pode dizer: "Não vamos a lugar nenhum porque você não quer me ouvir. É melhor eu ir um pouco". Em seguida, saia por algumas horas para dar ao seu parceiro a chance de se acalmar.
Etapa 3. Lembre-se sempre do seu valor
Estar em um relacionamento com um parceiro negativo pode drenar instantaneamente sua auto-estima. Por exemplo, você pode começar a se sentir indigno de respeito e amor dos outros. Se for esse o caso, tente se livrar dessa suposição! Lembre-se sempre de que todos têm valor!
- É claro que sempre haverá espaço em sua vida para melhorias ou melhorias. Mas isso não significa que você não mereça ser amado ou apreciado por isso! Só porque você tem falhas, não significa que seu parceiro tem o direito de gritar constantemente com você ou zombar de você, certo?
- Lembre-se sempre desse fato. Se necessário, entoe um mantra pessoal em sua mente, como “Eu sou digno. Eu mereço respeito. Eu mereço ser amado."
Etapa 4. Considere terminar o relacionamento
Se o seu parceiro está constantemente te tratando mal, não há sentido em manter o relacionamento. Se você se sente constantemente controlado, desconfortável ou infeliz, então simplesmente não vale a pena viver o relacionamento! Não há nada de errado em deixar alguém que não tem valor para você!
Pontas
- Outra forma de detectar um comportamento desrespeitoso é observar a reação dele ao ouvir histórias sobre seus sonhos e objetivos de vida. Se seu parceiro parece apoiá-lo e confiar em você, isso significa que ele realmente o aprecia. Se o seu parceiro simplesmente não quiser ouvir ou não se importar realmente com a sua história, isso significa que ele realmente não gosta de você.
- Se vocês dois estão em um relacionamento sério, entenda que a comunicação é a chave para mantê-lo. É por isso que você não deve hesitar em expressar seus sentimentos! Se seu parceiro o irrita, diga isso. Não recue porque todos têm o direito de expressar seus sentimentos, especialmente quando se trata de conforto em um relacionamento.
