A homofobia internalizada ocorre quando alguém que é gay pensa que ser gay é uma coisa ruim. Em alguns casos, uma pessoa que é gay rejeita sua própria sexualidade. Uma pessoa que luta contra a homofobia internalizada também pode enfrentar conflitos internos em relação aos seus sentimentos de atração sexual e desejo de ser heterossexual. Pode ser desenvolvido inconscientemente como uma criança por meio de crenças dos pais, atitudes da comunidade a que pertence, pontos de vista de pares, ódio a líderes religiosos ou mesmo leis anti-homossexuais aprovadas pelo governo. Essas crenças anti-homossexuais podem impedir uma pessoa de ter uma vida gratificante, de alcançar objetivos profissionais e pessoais e de sentir baixa auto-estima ou ansiedade e depressão. Se você está lutando contra a homofobia internalizada, há várias maneiras de avançar em direção à autoaceitação.
Etapa
Parte 1 de 3: Identificando a Homofobia
Etapa 1. Esteja disposto a resolver seu problema
Às vezes é mais fácil ignorar e suprimir sentimentos. Na verdade, se você fizer isso, você está apenas empilhando tudo até que seja opressor. Para lidar com a homofobia internalizada, você deve estar disposto a acessar esses sentimentos e confrontá-los.
- Tome uma decisão consciente para identificar e se livrar da homofobia internalizada. Embora possa ser difícil, lembre-se do motivo pelo qual está fazendo isso. Por exemplo, seu objetivo pode ser superar sentimentos negativos sobre sua orientação sexual e se sentir mais feliz com os resultados.
- Lembre-se de que a homofobia internalizada também pode causar problemas nos relacionamentos por causa do estresse que cria. Uma pessoa que internalizou a homofobia pode se sentir envergonhada e ansiosa. Ele também pode desprezar os gays, incluindo seu parceiro.
Etapa 2. Faça perguntas a si mesmo
Você pode determinar se internalizou a homofobia perguntando a si mesmo algumas perguntas simples. Se sua resposta for sim para as seguintes perguntas, você pode ter internalizado a homofobia. As perguntas que você pode fazer a si mesmo incluem:
- Você já desejou não gostar do mesmo sexo?
- Você já tentou se livrar dos sentimentos dele?
- Você já sentiu que a atração sexual pelo mesmo sexo é uma desvantagem?
- Você já tentou se sentir atraído pelo sexo oposto?
- Você evita interagir com pessoas lésbicas, gays ou bissexuais?
- A sua atração pelo mesmo sexo faz você se sentir alienado de si mesmo?
Etapa 3. Considere o impacto da homofobia internalizada
Considere como a homofobia molda suas atitudes, comportamento, educação e escolhas de vida. Talvez a homofobia internalizada esteja impedindo você de fazer amizade com outras pessoas LGBT ou de alcançar seus objetivos de vida.
- Por exemplo, talvez você evite socializar-se com gays porque nega seus sentimentos íntimos. Ou talvez sua crença de que gays não podem praticar esportes o tenha impedido de começar o hobby de jogar futebol no colégio.
- A homofobia internalizada pode afetar o modo como você se comporta em relacionamentos românticos. Demonstrou-se que indivíduos com homofobia internalizada experimentam mais conflitos em relacionamentos do mesmo sexo. Pode até resultar em violência doméstica em relacionamentos do mesmo sexo.
- Para combater a homofobia internalizada, você pode tentar fazer uma das coisas que sempre quis fazer, mas não teve tempo para fazer. Se você quer jogar futebol há muito tempo, entre em uma liga. Ou melhor ainda, você pode ingressar em um time de futebol gay.
Parte 2 de 3: Livrando-se da Homofobia Internalizada
Etapa 1. Estabeleça metas para você mesmo
Você tem que reverter o impacto internalizado da homofobia, e estabelecer metas é um bom começo. Tente estabelecer metas para as atividades que tem evitado porque acha que os gays não as conseguem fazer. Por exemplo, se você gosta de esportes, pode definir uma meta para ingressar em uma equipe LGBT em uma liga esportiva.
Se não houver uma equipe LGBT em seu esporte favorito em sua área, considere a criação de uma
Etapa 2. Aprenda a amar a si mesmo
É mais fácil falar do que fazer e pode levar algum tempo. Tente fazer algo que aumente a auto-estima. Por exemplo, desenvolva um estilo ou encontre maneiras de se expressar que você não conseguia antes. Coisas assim ajudarão a construir a autoimagem e a autoestima.
- Faça afirmações todos os dias. Afirmações são coisas que você diz a si mesmo para se lembrar de atributos positivos. Você pode até tentar escrever uma mensagem sobre como você é ótimo. Escrever mensagens de auto-afirmação pela casa pode ajudá-lo a aceitar que você é incrível.
- Mime-se com uma massagem, tratamento facial ou outro tratamento que faça seu corpo se sentir confortável. Se você se sente confortável com seu próprio corpo, é mais provável que se aceite.
Etapa 3. Livre-se da origem da homofobia na vida
Muitas vezes, se sua homofobia foi internalizada, o pensamento anti-gay já se enraizou em seu círculo social. A homofobia pode ser óbvia, como alguém diz que são gays, ou sutil, como o ódio aos gays está por trás de uma conversa. Se alguém ao seu redor mostrar sinais de homofobia, você deve evitar essa pessoa até que ela mude.
- Alguma pessoa LGBT foi exposta quando você estava na escola? Seus pais discutiram o quanto eles odeiam gays? Talvez o seu local de culto rejeite os gays? Considere se distanciar dessas influências anti-gays ou estabelecer limites com pessoas anti-gays em sua vida.
- Eliminar a homofobia de outras pessoas de sua vida pode ter implicações tanto mentais quanto físicas.
Etapa 4. Fique longe de pessoas que têm homofobia
Você está no escritório ou na escola com alguém que faz comentários negativos sobre gays ou zomba deles? Nesse caso, tente se distanciar da pessoa.
- Você também pode denunciar a pessoa a um representante de RH, professor ou conselheiro escolar, visto que tais declarações são inaceitáveis. Ter alguém que dê sua opinião pode ajudar a melhorar o ambiente escolar ou de trabalho.
- Ser exposto a atitudes negativas em relação a gays pode ter um impacto na autoestima e na autopercepção, então você deve ficar longe de pessoas que são homofóbicas.
Etapa 5. Converse com um amigo que faz comentários homofóbicos
Nem sempre é possível encontrar um terceiro que possa expressar sua opinião quando alguém faz comentários homofóbicos. Por exemplo, se você tem um amigo que ocasionalmente faz comentários homofóbicos, pode ter que dizer algo para impedi-lo.
- Ao fazer isso, identifique quais partes da declaração são homofóbicas. Por exemplo, se seu amigo fizer comentários homofóbicos, você pode dizer algo como: "Não gosto da maneira como você usa a palavra gay. Você pode encontrar outra maneira de falar na próxima vez?”
- Certifique-se de se concentrar no comportamento da pessoa, ao invés de marcar a pessoa. Em outras palavras, não chame alguém de homofóbico. Em vez disso, explique que a declaração da pessoa é um exemplo de declaração homofóbica.
Parte 3 de 3: Buscando ajuda de outras pessoas
Etapa 1. Passe algum tempo com pessoas LGBT
Se você está lidando com alguém que tem homofobia, pergunte a outras pessoas LGBT como elas lidaram com a homofobia em suas vidas. Então, simplesmente estar perto de pessoas LGBT regularmente pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho ao lidar com pessoas que têm homofobia. Fazer amizades com outras pessoas LGBT também pode ajudar a combater os sentimentos persistentes de nojo e ódio de si mesmo.
- Experimente trabalhar como voluntário em uma fundação gay ou em um centro comunitário gay. Fazer o bem enquanto se ajuda a superar a homofobia internalizada é uma situação ganha-ganha para todos.
- Se há um bar gay na sua cidade, você pode passar algum tempo lá. Você nem precisa beber para se divertir socializando em um bar gay.
Etapa 2. Cerque-se de pessoas que o apóiem
Um ambiente favorável e positivo pode aumentar sua auto-estima, sua visão da vida e sua felicidade geral. Tente cercar-se de pessoas que aceitam e apóiam sua orientação sexual.
- Cerque-se de amigos que apóiem sua orientação sexual. Mudar seu círculo de amigos pode levar tempo e ser emocionalmente complicado, mas vale a pena para seu bem-estar e saúde mental.
- Escolha uma empresa que aceite pessoas LGBT. Se seu empregador não o apoiar e você tiver um ambiente de trabalho perigoso, pode ser hora de encontrar um novo emprego.
- Algumas organizações das quais você pode considerar ingressar são Suara Kita ou um local de culto que aceita gays. é um lugar onde você pode encontrar pessoas abertas e amigáveis que são contra a homofobia.
Etapa 3. Procure ajuda especializada
Se você tiver depressão ou homofobia internalizada que persiste, considere procurar a ajuda de um psiquiatra. Você pode visitar um psicólogo, terapeuta ou conselheiro. Certifique-se de que o especialista aceita gays, porque consultar um conselheiro que tenha a menor homofobia só fará com que você piore.
Não hesite em encontrar a pessoa certa para ajudá-lo com o problema. Você pode pedir a opinião de um psiquiatra sobre as questões LGBT e dizer que não deseja consultar alguém que tenha homofobia
Pontas
- Aceitar a si mesmo leva tempo. Não fique muito frustrado se não se sentir melhor durante a noite.
- Existem muitos estereótipos negativos sobre as pessoas LGBT. Encontre maneiras de lidar com isso e proteger sua autoestima, para que as atitudes negativas das outras pessoas não afetem sua autoestima.
