Todo mundo precisa de um tempo sozinho. Algumas pessoas realmente precisam disso, enquanto outras não. Por mais contraintuitivo que possa parecer, deixar espaço para que a amizade seja menos restritiva mantém o relacionamento saudável. A capacidade de pedir o que você precisa é essencial para manter um relacionamento duradouro.
Etapa
Método 1 de 3: usando a maneira sutil
Etapa 1. Imagine o que você deseja
Você não ferirá os sentimentos de outras pessoas se puder comunicar seus sentimentos e necessidades sem parecer na defensiva. Tente descrever em detalhes como você se sente e ajude seu amigo a imaginar o que você precisa.
- Por exemplo, você pode dizer: “Estive muito ocupado esta semana. Na minha imaginação, agora posso dormir o dia todo. Você pode me ajudar, não pode? Tudo bem se não sairmos hoje à noite?"
- Se precisar de mais tempo sozinho, diga algo como: “Tenho muita coisa acontecendo agora e preciso de algum tempo para pensar a respeito. Você pode me ajudar, não pode? Este é um grande pedido. Você se importa se não sairmos ou conversarmos por algumas semanas?”
Etapa 2. Siga o script
Se você quiser recusar educadamente os convites sociais, mas se sentir envergonhado, siga o roteiro. Isso o ajudará a evitar desculpas exageradas. Você pode dizer "não" sem dizer "desculpe". aqui estão alguns exemplos:
- Quando quiser recusar: “Esta semana foi muito ocupada. Acho que devo descansar esta noite. Obrigado, sim, por me convidar!”
- Quando não quiser sair com todo o grupo: “Obrigado por pensar em mim, mas ainda não vou com você. Você quer fazer planos apenas para nós dois? Quero ficar longe da situação do grupo primeiro.”
- Quando você não quer sair hoje à noite, mas ainda quer ver um ao outro na próxima vez: “Uau, isso parece ótimo! Vou verificar minha agenda primeiro, ok?"
- Quando você não quer mais ser amigo: “Não sei colocar isso em palavras, mas acho que não somos compatíveis. Quero ficar longe dessa amizade por um tempo”.
Etapa 3. Ofereça alternativas
Cada vez que você pede um tempo a sós, corre o risco de fazer seu amigo se sentir indesejado. Para que essa amizade seja mantida, você pode evitar esses sentimentos oferecendo alternativas.
- Se você não quer ir a lugares lotados, é possível ficar um tempo em casa com seus amigos?
- Se você realmente quer ficar sozinho, é possível fazer planos para a próxima semana?
- Se precisarem de um tempo sozinhas, talvez não se importem de mandar mensagens uma ou duas vezes por semana?
Etapa 4. Considere as necessidades do seu amigo
Todos os relacionamentos têm a ver com dar e receber. Para que essa amizade seja mantida, pense nas necessidades do seu amigo como você faria com as suas.
- Se sua amiga precisa de conforto ou atenção para ser feliz, talvez você possa concordar em conhecê-la.
- Talvez, se perceberem que precisam de consolo ou atenção, possam atender a essas necessidades de outras maneiras enquanto você está se recuperando.
- Sempre há uma maneira de vocês dois atenderem às necessidades um do outro.
Etapa 5. Não minta
Faça o que fizer, não minta para receber o convite para ir embora. É perfeitamente normal que uma pessoa queira algum tempo sozinha. Você não precisa se sentir envergonhado ou arrependido, então não há razão para mentir. Mentir não vai fazer você se sentir melhor e não vai gostar do tempo que recebe. Provavelmente, seus amigos descobrirão também!
Método 2 de 3: realizando etapas diretas
Passo 1. Espere até não estar com raiva
Às vezes, sua necessidade de ficar sozinho pode ser mais séria do que simplesmente querer "se recuperar". Se as ações de alguém o deixam com raiva e é por isso que você quer ficar longe dessa pessoa, espere até se acalmar para mostrar a ela. Sua cabeça ficará mais fria e você poderá expressar melhor suas razões para querer ficar sozinho.
Etapa 2. Pratique o que você vai dizer
É uma boa ideia praticar o ensaio da conversa com antecedência, especialmente se ela for acalorada.
- Comece destacando seus pontos mais importantes. O que seus amigos devem saber?
- Depois disso, pratique falar na frente de um espelho.
- Você pode levar o esboço com você se achar que está perdendo um ponto importante.
Etapa 3. Diga diretamente
De qualquer forma, o mais importante é dizer o que precisa ser dito. A preparação só é eficaz até certo ponto. Depois disso, você tem que assumir o risco sozinho. Não pense muito sobre isso e não procrastine. Pegue o telefone e ligue para a pessoa.
Etapa 4. Definir limites
Se achar que seu amigo está ocupando muito tempo ou se sentir que seu desejo de ficar sozinho está sendo ignorado, pode ser necessário estabelecer limites. Limites saudáveis são a base de amizades saudáveis.
- Explique quais comportamentos são aceitáveis para você e quais não são.
- Por exemplo, pode não haver problema se ele quiser enviar um e-mail ou ligar, mas não deve vir de repente.
- Se você deseja romper permanentemente sua amizade, é muito importante que você fale.
Etapa 5. Fique firme
Sua necessidade de ficar sozinho não vai desaparecer. Quando você precisar de algum tempo sozinho, certifique-se de obtê-lo. Às vezes, uma abordagem sutil não funciona e, para alguns, pode ser necessário ser mais direto, mas é provável que você precise declarar a necessidade de ficar sozinho mais de uma vez. Continua a lutar! Reivindicar suas necessidades é um poderoso ato de amor próprio!
Método 3 de 3: Determinando que você precisa de algum tempo sozinho
Passo 1. Peça algum tempo sozinho porque você está ocupado e exausto
Talvez esta semana você esteja muito ocupado. Talvez você se sinta à deriva. Dê a si mesmo o tempo pessoal de que você precisa para se recuperar, afastando-se dos amigos.
Passo 2. Peça um tempo para ficar sozinho, pois você é mais introvertido e precisa de um tempo para si mesmo
Todo mundo tem a tendência de ser introvertido ou extrovertido. Você se sente revigorado por ter algum tempo sozinho? Nesse caso, você pode ser um introvertido. Isso significa que ficar longe dos amigos é muito importante para você se sentir melhor. Deixe-se levar!
Passo 3. Peça um tempo sozinho porque seu amigo está criando muito drama
Muitas vezes, precisamos de tempo para ficar longe dos amigos porque eles trazem estresse para nossas vidas. Se você tem um amigo que está sempre criando drama, permita-se passar algum tempo sozinho. É sempre uma boa ideia se refrescar.
- Se você realmente gosta de falar com ele, ainda pode fazê-lo quando ele estiver mais calmo e menos drama estiver acontecendo.
- É importante evitar fofocar com amigos como este. Dessa forma, você não será atraído pelos dramas de outras pessoas.
Passo 4. Peça um tempo a sós, porque seu amigo é alguém notoriamente excêntrico e você está chateado com isso
Você está cansado de fazer planos com um amigo e ele sempre desiste ou reprograma seus planos? Você pode optar por parar de fazer planos com essa pessoa.
Isso pode motivá-lo a cumprir seus planos com você
Etapa 5. Decida que tipo de tempo sozinho você precisa
Antes de descobrir como pedir um tempo sozinho, você precisa determinar que tipo de tempo sozinho está procurando. Se você só precisa de um tempo para descansar, pode usar a maneira sutil. Se você tiver que verificar seu tipo de amizade, precisa ser mais direto.
- Você precisa de um tempo para descansar?
- Você não gostaria de sair com essa pessoa se estivesse sozinho, mas está tudo bem se você estiver em um grupo (ou vice-versa)?
- Você quer mudar o relacionamento (ou até mesmo encerrá-lo)?
Pontas
- Aceite que você nem sempre pode agradar a todos.
- Ser honesto é sempre a melhor saída, mesmo que seja o último recurso, quando vocês dois não são compatíveis.
- Sempre se imagine no lugar de outra pessoa. Tente ser compreensivo.
- Não pressione seus amigos.
