A dor no coração de uma separação ou a perda de um ente querido faz com que muitas pessoas não queiram se apaixonar novamente. Talvez tenham medo de se decepcionar novamente porque foram magoadas pelo amante. Eles também podem se sentir culpados se amarem um novo amante por causa da perda de um ente querido. Se você está passando pela mesma coisa, este artigo fornece algumas dicas para prepará-lo para amar e ser amado novamente.
Etapa
Parte 1 de 2: Compreendendo a si mesmo
Etapa 1. Reconheça que sua ansiedade é normal
A capacidade de amar os outros, superar a dor física e até o vício é controlada pela mesma parte do cérebro. Apaixonar-se é uma experiência memorável, mas pode desencadear uma bagagem emocional e sofrimento físico se você estiver com o coração partido ou perder um ente querido. Embora você possa se recuperar com o tempo, esse processo geralmente é lento.
Passo 2. Faça afirmações de que você é digno de amor
Talvez você não tenha conseguido se convencer de que é digno de amor, especialmente se acabou de romper com alguém que o critica com frequência em vez de aceitá-lo como você é. No entanto, todos merecem ser amados e você pode sentir isso aprendendo a amar a si mesmo, pois esse passo o fará se valorizar mais.
- A capacidade de amar a si mesmo inclui três aspectos principais: seja legal com você mesmo (aceite o fato de que você é um ser humano que merece respeito, embora não seja perfeito), entender que existem semelhanças em aspectos da humanidade (entendendo que os humanos não estão livres de erros), e capaz de pensar objetivamente (experimentando e aceitando o que acontece sem julgar).
- Se você se envolver em diálogos internos auto-generalizantes, por exemplo, "Todo mundo não me ama" ou "Eu não mereço ser amado", procure evidências contra essas afirmações, por exemplo, "Eu não tenho namorado ainda, mas tenho muitos amigos que me fazem. bom para mim "ou" Minha auto-estima não é determinada pelo fato de as outras pessoas gostarem de mim ou não. Sou capaz de me respeitar e mereço ser amada ". Os psicólogos dizem que você pode mudar sua autopercepção desafiando as percepções negativas de si mesmo.
Etapa 3. Reserve um tempo para meditar ou prática controlar a mente.
Essa prática é fundamental para ser capaz de amar a si mesmo e lidar com o estresse ou a ansiedade. Um dos piores efeitos de uma separação é o arrependimento, por exemplo: "Eu não deveria ter falado assim" ou "Infelizmente não sou alto / magro / bem-humorado". O arrependimento pelo que aconteceu faz com que seja difícil esquecer as experiências ruins e aproveitar as alegrias da vida. A meditação o ajuda a superar o apego ao passado, estando ciente do que está vivenciando.
Etapa 4. Descubra sua identidade
Certifique-se de se conhecer descobrindo quais objetivos de vida você deseja alcançar, as coisas em que está interessado e os valores em que acredita antes de entrar em outro relacionamento. Esta etapa ajuda a determinar o que é compromisso e o que é inaceitável. Assim, você não está em um relacionamento com alguém para completar Um desejo que só pode ser realizado por você mesmo.
- Muitos aspectos podem e mudam em uma pessoa, mas quase todos têm valores essenciais que não mudam ao longo da vida, como ambição, honestidade, consistência, flexibilidade e vulnerabilidade que influenciam o comportamento, as decisões e as ações da pessoa em questão. Compreendendo isso, você escolherá alguém que possui as mesmas virtudes de um amante.
- Outras coisas importantes a se considerar são a decisão de ter filhos ou não, como ganhar dinheiro, administração do dinheiro, processos de tomada de decisão e crenças religiosas.
Etapa 5. Decida o que você deseja
Muitas pessoas esperam as mesmas coisas quando estão em um relacionamento, como amor, apoio, apreço, mas cada pessoa percebe isso de uma maneira diferente. Reserve um tempo para descobrir suas necessidades e prioridades emocionais e, em seguida, considere a capacidade de seu parceiro de conseguir o que você deseja. Decida o que é inegociável e o que pode ser comprometido.
- Defina expectativas realistas. É bom ter um parceiro que valoriza e apoia você, porque você não pode ter um relacionamento saudável sem ele. No entanto, você não precisa encontrar um parceiro para se sentir "bem" ou "apreciado", porque só você pode satisfazê-los.
- Muitas pessoas procuram um parceiro que atenda a vários critérios, mas os terapeutas dizem que o principal critério para um amante adequado é a semelhança das virtudes. Por exemplo, se você valoriza a mente aberta, mas ele não, vocês dois estão tendo dificuldade em construir um relacionamento divertido.
Etapa 6. Descubra por que outros relacionamentos estão funcionando
Para que você possa determinar o tipo de pessoa que faz um relacionamento funcionar, considere relacionamentos com outras pessoas que tornam a vida cotidiana agradável, como amigos ou familiares. Como você se sente quando os conhece, por quê? O que faz você se sentir conectado a eles? Como eles expressam seus sentimentos para você?
Considere também o tipo de amigos que você tem. Normalmente, fazemos amizade com pessoas cujas personalidades são diferentes, mas eles têm certas características que nos fazem sentir bem por sermos amigos deles. Por exemplo, se seu melhor amigo é principalmente extrovertido, você pode querer encontrar um namorado extrovertido. Se você gosta de sair com pessoas que são muito abertas quando se trata de demonstrar afeto, as pessoas que relutam em expressar seus sentimentos não são para você
Etapa 7. Reflita sobre por que o relacionamento terminou
Você pode não querer pensar no seu ex quando acabou de terminar, mas a pesquisa mostra que as pessoas que têm tempo para refletir são mais rápidas e fáceis de se recuperar do que aquelas que não têm. Conversar com um terapeuta ou amigo ou manter um diário para expressar seus sentimentos pode ajudá-lo a se recuperar do fardo emocional de um coração partido e a restaurar sua confiança.
A reflexão é uma oportunidade de avaliar comportamentos que atrapalharam ou não foram úteis em um relacionamento anterior. Normalmente, o mesmo comportamento se repete quando você está em outro relacionamento, a menos que você o altere. Além disso, considere as sugestões acima ao escolher um amante
Parte 2 de 2: Iniciando e promovendo um relacionamento saudável
Etapa 1. Evite "laços de fantasia" ao iniciar um relacionamento romântico
O termo foi cunhado por um psicólogo chamado Robert Firestone para descrever um fenômeno que muitas vezes ocorre quando um casal inicia um relacionamento romântico. A formação de comportamentos defensivos devido a um coração partido faz com que as pessoas que estão iniciando um relacionamento amoroso ignorem sua identidade e preferências pessoais e mergulhem na vida do parceiro na esperança de obter felicidade e proteção.
- Isso desencadeia um problema porque ambas as partes não podem viver a vida com sua própria singularidade, ao mesmo tempo que promovem um relacionamento amoroso saudável. Essa condição faz com que as pessoas que tiveram um coração partido se tornem dependentes, possessivas e exijam que seu parceiro desempenhe certo "papel", em vez de estarem prontas para aceitar os desafios que surgem durante um relacionamento amoroso.
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Relacionamentos baseados em "laços de fantasia" são caracterizados por:
- Dificuldade em expressar desejos ou opiniões que não estão de acordo com seu parceiro
- Dependência de rotinas diárias para intimidade, ao invés de proximidade emocional
- O uso da palavra "nós" ao dizer algo sobre seu parceiro
- Apego a um "papel" (esposa, mãe, ganha-pão, pai), em vez de tentar realizar os objetivos da vida e fazer as coisas que lhe interessam
- Relutância em fazer atividades de interesse sozinho, sem a presença de um amante (ou se sentir desconfortável se ele fizer essas atividades)
Etapa 2. Estabeleça uma comunicação significativa com seu ente querido
Pessoas que se separam por terem sido magoadas pelo amante geralmente relutam em dizer o que realmente querem e sentem. No entanto, a comunicação significativa desempenha um papel importante em ter um relacionamento saudável e feliz.
- Compartilhe suas idéias, interesses e objetivos de vida. A capacidade de expressar o que você acha que é importante para seu amante é um dos fundamentos de um relacionamento romântico.
- Não pense mal. Quando você acha que conhece alguém bem, pode querer "interpretar" suas palavras ou ações, especialmente aquelas que o aborrecem. Um exemplo de resposta preconcebida porque seu namorado se esqueceu de ficar com o namorado: "Você dormiu demais porque não se importou comigo". Se você se pegar pensando: "Se você realmente me amasse, você …", tente impedir. Se seu namorado lhe disser isso, não seja impulsivo. Pergunte por quê, em vez de supor.
Etapa 3. Peça a ele que fale sobre si mesmo
Dr. Arthur Aron, um psicólogo, conduziu uma pesquisa que resultou em uma lista de 36 perguntas para construir a intimidade interpessoal, por exemplo: "Se você soubesse que tinha um ano de idade, gostaria de mudar seu estilo de vida? Se sim, por quê?" Esta etapa é muito útil porque boas perguntas podem revelar a personalidade e os interesses de uma pessoa ao discutir suas esperanças, sonhos, desejos e as virtudes em que ela acredita.
Etapa 4. Não idolatrar seu amante
Uma vez que você está apaixonado por se apaixonar, há uma tendência de idolatrar sua paixão como a única pessoa que sabe, pode te fazer feliz ou te entende. Na realidade, ninguém pode realizar um desejo como este. Quando você descobrir a verdade, ficará arrasado ao ver as falhas.
Em vez de ficar irritado ou criticar suas falhas, tente aceitar a realidade. Lembre-se de que todos têm falhas e podem cometer erros. Ser honesto consigo mesmo sobre isso o ajuda a aceitar a outra pessoa como ela é, em vez de forçá-la a ser quem você deseja que ela seja
Etapa 5. Seja você mesmo
As pessoas que o amam de verdade serão capazes de aceitá-lo como você é, incluindo seus defeitos e fraquezas. Ele também pode entender que você tem um interesse que torna sua vida significativa, por isso não o impede de fazer coisas úteis e agradáveis. Além de dar a você a liberdade de sentir prazer e felicidade, um relacionamento romântico deve permitir que seu amante se expresse e desfrute da mesma liberdade.
Pessoas que sofreram violência ou relacionamentos traumáticos tendem a querer mudar para se tornarem pessoas amáveis. Mesmo se você fizer pequenas mudanças para cumprir os desejos dela (mantendo a casa arrumada, chegando na hora, etc.), perceba que você não precisa ceder à pessoa que é ruim para você ou exige que você mude-se para agradá-los. Se você tem medo de expressar seus sentimentos ou de ser honesto ao interagir com seu parceiro, você está em um relacionamento doentio
Pontas
- Não negligencie amigos e familiares por causa de um coração partido. É mais fácil esquecer experiências ruins e se apaixonar novamente quando está com pessoas que o amam e apoiam.
- Não tenha pressa para começar um relacionamento novamente. Por enquanto, é uma boa ideia fazer amigos regulares antes de decidir começar um relacionamento, especialmente se você acabou de terminar.
