Nunca é divertido lidar com críticas, sejam elas vindas de um professor de inglês bem-intencionado ou de seu amigo brincalhão. Se o objetivo dessa crítica é ser construtivo, você pode usá-la para se tornar alguém com mais caráter. E se essa crítica pretende apenas magoá-lo, ignore-a como se estivesse abandonando um mau hábito. Então, como lidar com isso? Leia as etapas a seguir para descobrir.
Etapa
Método 1 de 3: Mudando sua perspectiva
Etapa 1. Saiba qual é a diferença entre crítica crítica e crítica construtiva
Este é o primeiro passo para lidar com as críticas. Você precisa saber de onde vem esse feedback e entender as intenções da pessoa que o deu. Se for de um professor ou chefe, há uma boa chance de que essa pessoa apenas queira que você melhore; mas se essa crítica vier de alguém que consideramos um amigo, ou mesmo de um inimigo, você deve considerar se essa pessoa é ou não importante para você.
- Se você acredita que essa crítica é completamente infundada, completamente falsa e destinada apenas a magoá-lo, você pode pular para a parte dois para aprender a lidar com críticas construtivas.
- A crítica construtiva, idealmente, visa ajudá-lo. A crítica que cai visa apenas machucar.
- Tente se concentrar na mensagem e na maneira como ela é transmitida. Pode ser difícil entender que alguém está lhe dizendo algo sensato para fazer se essa pessoa estiver ocupada gritando com você ou agindo como se você estivesse incomodando.
Etapa 2. Aceite que você não é perfeito
Essa é a maneira certa de lidar com as críticas. Se você quer ser receptivo a um pequeno feedback, não pode continuar pensando que não pode fazer nada de errado. Ninguém é perfeito, então se você pensa que é perfeito, você não é nada. (Hahaha …) Então, realmente: todo mundo tem falhas, e se você não consegue ver em si mesmo, significa que não se olhou com atenção suficiente.
- Faça uma lista dos seus 10 principais pontos fracos. Sim, é verdade. 10! Você consegue pensar em 10 coisas que precisam ser melhoradas? Que tal 15? Este exercício não pretende fazer você se sentir mal consigo mesmo; mas só queria que você percebesse que ainda há espaço para melhorias.
- Pense em todos que você conhece. Você pode citar uma pessoa perfeita que não seja uma estrela de cinema? E lembre-se de que mesmo uma estrela de cinema tem algumas falhas, mesmo que pareçam mínimas.
Etapa 3. Não leve para o lado pessoal
Se você quer saber a melhor maneira de lidar com as críticas, não leve para o lado pessoal. Se seu chefe diz que você tem sido um pouco menos produtivo do que o normal, não é porque ele pensa que você é gordo e preguiçoso; mas porque ele deseja que vocês, seus funcionários, façam um trabalho melhor. Se seu melhor amigo diz que você tende a prestar menos atenção quando ele ou ela está falando com você, não pense que seu amigo está se referindo a você como um amigo morto-vivo horrível; ele só queria se comunicar um pouco melhor.
- Se uma crítica é construtiva, seu propósito é guiá-lo e ajudá-lo a melhorar, não derrubá-lo e fazê-lo se sentir indigno.
- Se o seu professor dá um feedback importante por escrito, isso não significa que ele ou ela pense que você é estúpido ou chato na aula; isso é feito porque seu professor acha que você está ocupado se precisar explicar.
Etapa 4. Tente não ser muito sensível
Se você está sempre chorando, se defendendo e muitas vezes se sentindo desapontado quando alguém lhe dá conselhos úteis, comece a praticar para não ser excessivamente sensível. Tente aceitar suas falhas e aprender a ouvir o que você pode melhorar. Se você nunca quer melhorar, então você vai continuar como uma linha reta, e você não quer ser assim, não é? Tente focar na mensagem e na intenção de ajudá-lo, em vez de focar apenas em todas as coisas "ruins" ou "dolorosas" que lhe dizem respeito.
- Observe de onde esta mensagem está vindo. É possível que seu chefe lhe tenha enviado um breve e-mail sem a intenção de assustá-lo ou fazer você se sentir mal. Seu chefe pode querer que você faça melhor seu trabalho.
- Controle suas emoções. Você não precisa chorar toda vez que alguém diz algo negativo.
- Construa sua reputação. Se as pessoas o consideram sensível, isso significa que não gostam de dizer a verdade, e você certamente não quer que as pessoas sintam que precisam ficar em guarda quando estão falando com você.
Método 2 de 3: Lidando com a Eliminação de Críticas
Etapa 1. Tente entender o que está sendo dito a você
Se você quiser lidar com a crítica, precisa entender a mensagem por trás dela. Se você acha que a crítica tem objetivos construtivos, você deve detalhá-la para que possa determinar o que fazer a seguir. Às vezes, você pode se concentrar apenas no lado doloroso do feedback, e sua auto-estima pode ficar tão ferida que você não consegue ver o que está realmente passando.
- Claro, você não está satisfeito com um "C" para o seu artigo de inglês. Mas o seu professor está dizendo que você é um escritor estúpido e terrível? Provavelmente não. Seu professor quer dizer que você precisa fazer mais pesquisas para apoiar sua opinião e fornecer mais evidências de apoio para sua afirmação.
- Se seu amigo lhe disser que você é uma pessoa obcecada por si mesmo, isso definitivamente vai te machucar. Mas poderia haver algo de bom por trás dessa mensagem? Claro: seu amigo está lhe dizendo para ser mais empático, pensar mais nos outros e menos em você mesmo.
Etapa 2. Observe se há alguma verdade nisso
Se essa informação vier de alguém importante para você, você deve considerar a possibilidade de que pode realmente haver alguma verdade no que essa pessoa está dizendo. Você pode até ter ouvido o mesmo ditado antes. Se dez pessoas disserem que você é egoísta, ou se suas últimas três namoradas disserem que você é emocionalmente insensível, elas não podem estar erradas, certo? Reconsidere a possibilidade de que eles possam querer dizer algo a você.
Etapa 3. Faça um plano para fazer melhorias
Tudo bem, então você decidiu que seu professor de inglês, seu chefe, seu namorado ou seu melhor amigo estão completamente certos, ou pelo menos estão. Agora, você deve anotar as coisas que precisa melhorar e fazer um plano para fazê-las. Isso pode levar muito tempo, nunca é tarde para começar. Depois de ter um plano, como forma de corresponder às suas expectativas e ações, você pode começar a fazer o que a crítica diz e se tornar uma pessoa melhor.
- Se o seu professor de inglês estiver certo sobre a necessidade de você fazer mais pesquisas, faça planos para que o próximo releia a literatura antes de fazer uma discussão.
- Se seu chefe disser que você é menos organizado no trabalho, comece a organizar sua mesa, caixa de entrada e planilhas eletrônicas até se sentir mais capaz de gerenciá-las bem.
- Se seu namorado disser que você está exigindo demais, dê a ele a chance de passar algum tempo sozinho ou com seus outros amigos.
Passo 4. Agradeça à pessoa que falou a verdade (e também por ser gentil)
Se você receber críticas de uma forma amigável e útil, ou apenas quiser ser honesto e claro, agradeça a essa pessoa e diga que aprecia o fato de ela ter dito algo que poderia fazer de você um amigo, namorada, aluno ou um melhor especialista.
Dizer obrigado às pessoas que fizeram críticas honestas também é um sinal de maturidade. Aceite tudo e diga "obrigado", mesmo que queira cerrar os dentes
Etapa 5. Pare de dar desculpas
Se alguém lhe fizer uma crítica razoável, pare de inventar desculpas explicando por que essa pessoa está completamente errada, especialmente se você sabe que há verdade em suas palavras. Se você continuar se defendendo e dando desculpas, essa pessoa não será capaz de obter o que ela realmente está tentando lhe dizer, e você não será capaz de obter as informações de que precisa para melhorar de verdade. É natural querer se defender e sentir que nunca fez nada de errado, mas é importante ouvir a outra pessoa antes de interromper para provar que você é a pessoa perfeita.
- Se alguém está dizendo algo que pode ajudá-lo a melhorar, não diga: "Mas na verdade, eu já fiz …", a menos que você não ache que essa pessoa esteja dizendo a coisa certa.
- Se seu professor lhe disser que você deve se esforçar mais, não dê uma desculpa fraca para ser preguiçoso. Em vez disso, preste atenção às informações e trabalhe nesse sentido.
- É preciso maturidade para alguém ficar quieto e não dar desculpas para dizer por que outra pessoa é a culpada quando você faz a sua opinião da maneira certa.
Passo 6. Lembre-se de que a crítica construtiva pode fazer de você uma pessoa melhor
Claro, pode ser difícil lidar até mesmo com as críticas mais bem-intencionadas, especialmente se você acredita que é perfeito e que não pode errar. Mas se você realmente quer ser uma pessoa incrível, lembre-se de que reconhecer suas falhas e erros e fazer planos para contorná-los o tornará uma pessoa ainda mais incrível.
Se você ouvir críticas construtivas, aceite-as! Para citar Kelly Clarkson: "Qualquer coisa (crítica) que não o mate o tornará mais forte."
Método 3 de 3: Lidando com a Eliminação de Críticas
Etapa 1. Descubra os reais motivos dessa pessoa
Se você acha que a crítica é para baixo e magoada, então você pode descobrir por que essa pessoa disse isso para que você possa se sentir melhor. Talvez uma garota esteja com ciúme da sua roupa nova e diga que você está vestido como um vagabundo. Talvez essa pessoa esteja lhe dizendo que você não é um bom escritor por ciúme de ter acabado de publicar uma história. Talvez essa pessoa esteja de mau humor e se sentindo irritada com alguém. Seja qual for o motivo, lembre-se de que isso não tem nada a ver com quem você realmente é.
Tente se colocar no lugar dos outros. Saiba como é essa pessoa. Embora as palavras ainda possam doer, elas podem fazer você se sentir melhor. Se seu colega de trabalho gritar com você sem motivo, então você se lembra que ele ou ela está se divorciando, então você será capaz de entender mais facilmente, certo?
Etapa 2. Procure as sementes da verdade
Talvez essa crítica tenha sido transmitida de uma forma muito rude, inadequada e ofensiva e, acima de tudo, o que foi dito era completamente falso. Talvez seu colega de trabalho diga que você é um "criador de problemas" ou seu amigo diga que você é "muito egoísta", o que você acha que não tem absolutamente nenhum motivo. Pense novamente, você precisa melhorar suas habilidades organizacionais? Você sempre foi um pouco egoísta esse tempo todo? Nesse caso, você deve considerar suas ações sem se sentir magoado pela maneira como essa crítica lhe é apresentada.
É claro que pode ser muito difícil lidar com alguém de maneira adequada se essa pessoa estiver gritando com você, repreendendo-o ou tratando você com desrespeito. Isso tornará ainda mais impossível levar a sério o que eles têm a dizer. Mas se você quer ser uma pessoa maior, tente encontrar a mensagem subjacente, se houver
Etapa 3. Lembre-se de que nossas palavras nunca podem machucá-lo
O que a mensagem de sua mãe diz que "palavras" nunca podem machucar você? É claro que naquela época você era muito inocente, mas agora que está mais velho, essas palavras fazem mais sentido. Fazer críticas não é feito de balas, espadas ou bombas atômicas - é apenas uma série de palavras unidas de uma forma projetada para fazer você se sentir muito mal. Portanto, lembre-se de que a crítica é apenas um monte de palavras.
A crítica não pode roubar seu dinheiro, dar um tapa em sua cara ou destruir seu carro. Portanto, não deixe isso afetar você
Etapa 4. Fique confiante
A coisa mais importante que você pode fazer é manter sua confiança. Não importa o que as outras pessoas digam sobre você, você precisa se manter forte, lembrar quem você é e não permitir que outras pessoas influenciem sua auto-estima. Sentir-se confiante não significa que você não tem defeitos, mas significa que você ama a si mesmo e a sua aparência. Se você realmente acredita em si mesmo, não fará com que as pessoas que o odeiam o deixem triste e se sinta pequeno a respeito de você mesmo.
- Se você não está feliz consigo mesmo, pergunte por quê. Faça uma lista de algumas das coisas que você não gosta em você e descubra o que pode mudar.
- Sentir-se confiante também significa aceitar as coisas que você não pode mudar em si mesmo. Se você não gosta da altura que tem, planejou continuar curvando-se pelo resto da vida ou está começando a gostar das pernas compridas de agora em diante?
- Sair com pessoas que o fazem se sentir bem consigo mesmo também o deixará mais confiante. Se você anda com pessoas que sempre o deixam triste, bem, é claro que você não conseguirá se sentir bem consigo mesmo.
Etapa 5. Continue fazendo o que está fazendo
Então … você ouviu que alguém disse que você é um delator. Você se envolverá menos nas aulas? Ou seu colega de trabalho uma vez lhe disse que você é uma pessoa muito Tipo A. Você deixaria de ser quem é se pudesse? Claro que não. Se você está enfrentando críticas falsas e sabe que as pessoas estão apenas dizendo isso porque estão com ciúmes, raiva ou têm um espírito mau, não precisa mudar sua rotina apenas para agradar essas pessoas.
- Se essas críticas forem completamente infundadas, o melhor que você pode fazer é ignorá-las.
- Não fique desapontado se não conseguir se livrar dessas palavras negativas agora. É preciso prática para parar de se preocupar com o que as outras pessoas pensam.
Pontas
- Se uma crítica estiver errada, simplesmente ignore o que foi dito ou entre em contato com a pessoa que a enviou.
- A crítica significa um conselho construtivo ao apontar seus erros. Se você está lidando com insultos, leia os artigos relacionados do wikiHow.
- Você ainda tem que ser educado com as outras pessoas para que elas não usem palavras duras com você.
Aviso
- Não continue dizendo a alguém que ela está errada e "não o deixe bravo"; isso não faz diferença se ela está certa ou não.
- As pessoas podem pensar que você é estranho se você pedir a outras pessoas para criticá-lo.
