O autocontrole e a capacidade de se compreender são aspectos importantes para viver uma vida de acordo com a filosofia estóica ou para se tornar uma pessoa de confiança segundo a tradução da palavra estóica no dicionário. Embora você possa controlar seus pensamentos e ações, muitas coisas são incontroláveis e não devem causar estresse. Aplicar a filosofia estóica não significa ser indiferente e evasivo. Em vez de ficar em silêncio, adquira o hábito de pensar antes de falar. Além de ajudá-lo a ser humilde em sua vida diária, você pode aprofundar sua filosofia estóica fazendo meditação diária e meditando em mensagens filosóficas.
Etapa
Método 1 de 3: Estabelecendo uma mentalidade estóica
Etapa 1. Aceite o que não pode ser alterado
Na vida cotidiana, existem coisas que não podem ser controladas, como clima e desastres naturais. Não se culpe por algo que você não pode mudar. Em vez disso, concentre-se no que pode ser mudado, como suas decisões e pensamentos.
Use uma partida de tênis como exemplo. Você não pode controlar a habilidade do seu oponente durante uma partida, as decisões do árbitro ou o impacto da força do vento no movimento da bola. No entanto, você pode decidir o quão bem se prepara treinando intensamente, cuidando da sua saúde e não ficando acordado até tarde na noite anterior à partida
Etapa 2. Adquira o hábito de pensar antes de falar ou reagir emocionalmente
Aprenda a se controlar e se compreender. Viver de acordo com a filosofia estóica ou ser humilde não significa não falar nada, pois o que é muito mais importante é se acostumar a pensar antes de falar.
- Por exemplo, se alguém está olhando para você, não revide com raiva, resultando em uma grande briga. Em vez disso, considere se o que ele está dizendo é a verdade e então pense em como melhorar a si mesmo.
- Se você estiver se sentindo irritado e incapaz de pensar objetivamente, imagine uma atmosfera feliz, cante sua música favorita para si mesmo ou diga um mantra calmante, por exemplo, "Estou sempre calmo e feliz."
Etapa 3. Não se preocupe com as reações das outras pessoas
Em vez de não querer falar com outras pessoas, certifique-se de não dizer nada sem sentido e aja com naturalidade ao socializar. É inútil se preocupar porque você não pode controlar outras pessoas. No entanto, não siga os padrões de outras pessoas, especialmente se você ignorar as virtudes em que acredita.
Etapa 4. Seja humilde e esteja disposto a aprender novos conhecimentos
Aproveite todas as oportunidades para aprender, mas não seja uma pessoa onisciente. As oportunidades de aprendizagem serão fechadas se você achar que já sabe tudo. A sabedoria é uma virtude estóica central e uma maneira de desenvolver sabedoria é reconhecer que você ainda tem muito a aprender.
- Aproveite ao máximo seu tempo de estudo lendo livros, ouvindo materiais gravados de seminários, assistindo documentários e (é claro!) Lendo artigos que explicam como fazer as coisas.
- Ouça o material do seminário gravado via TEDTalks, RadioLab e StarTalk Radio. Procure documentários sobre natureza, tecnologia ou arte por meio da Netflix e outros sites.
- Se você deseja compreender melhor a filosofia estóica, o filósofo de hoje William B. Irvine é um especialista nessa área. Sua escrita é fácil de entender e não usa muitos jargões filosóficos que são difíceis de entender.
Etapa 5. Priorize a justiça, não a violência
As pessoas que praticam a filosofia estóica não querem se envolver em conflitos emocionais, obter interesses próprios, buscar vingança ou nutrir ódio. No entanto, não seja frio, mantenha distância e resmungue secretamente. Se alguém o prejudicou, não entre em conflito emocional porque você pode perdoá-lo.
- Por exemplo, se alguém de quem você gosta está zangado com você, não o odeie. Diga a ele: "É melhor não insultarmos uns aos outros. Agora, precisamos nos acalmar para podermos encontrar uma solução razoável."
- O princípio "Não fique com raiva, apenas seja justo" contradiz a filosofia estóica. Portanto, nunca se vingue. Por exemplo, como gerente encarregado de repreender os funcionários, é melhor pensar em uma maneira infalível de fazer com que ele faça seu trabalho com responsabilidade, em vez de impor sanções estritas imediatamente.
Método 2 de 3: Aplicando os Princípios Estóicos à Vida Diária
Passo 1. Não perca tempo com coisas inúteis
Não deixe que um tempo precioso seja desperdiçado em algo em vão. Quando se vive uma vida diária muito agitada, com muitas atividades, a concentração não é fácil. No entanto, concentre-se em concluir uma tarefa ou realizar uma ação. Mesmo que você esteja apenas sentado sozinho ou conversando com um amigo, concentre-se no que está fazendo em vez de verificar o telefone, o que pode ser uma distração.
Além disso, não deixe que as distrações chamem sua atenção, como notícias de celebridades, fofocas e crimes. Os eventos globais são muito importantes, mas não se estresse ou entre em pânico com coisas que você não pode controlar
Etapa 2. Aproveite o momento
Não viva sua vida como o personagem de coração de pedra Scrooge porque você quer mostrar que é capaz de se controlar e se concentrar no presente. Reserve um tempo para se divertir enquanto desfruta do entretenimento e da beleza da natureza.
Por exemplo, ao saborear um café quente pela manhã, uma pessoa que aplica a filosofia estóica o beberá enquanto pondera: "E se este fosse o último café quente que eu pudesse desfrutar?" A pergunta expressa apreciação por todos os momentos pelos quais vale a pena ser grato, não por pensar na morte
Etapa 3. Não se preocupe com ninharias
Aproveite os desafios difíceis da vida como uma oportunidade para se transformar em uma pessoa difícil que está ficando mais sábia. Quando você passar por um evento trivial que o perturbe, como derramar leite ou perder IDR 50.000, encare isso com calma e continue com sua rotina diária conforme programado.
A paz de espírito é muito mais valiosa do que se sentir deprimido por algo trivial. Como Epicteto, um dos filósofos estóicos disse: "Quando uma gota de óleo é derramada, uma taça de vinho é roubada, lembre-se: 'Comprei paz de espírito por um preço baixo'"
Passo 4. Certifique-se de socializar com pessoas que merecem respeito
Viver de acordo com a filosofia estóica não significa fechar-se. Em vez disso, reserve um tempo para se socializar com pessoas que desejam ser mais sábias, tomar boas decisões e torná-lo uma pessoa melhor.
Considere que tipo de pessoa seus amigos e conhecidos são, em vez de querer ser uma pessoa esnobe e respeitosa. Eles são capazes de apoiá-lo para ser uma pessoa responsável, querem continuar aprendendo e estão motivados para melhorar suas habilidades? Algum deles é mesquinho, crítico, oportunista ou mau?
Passo 5. Coloque os princípios morais acima do ganho material e do elogio
Força de caráter é muito mais importante do que bens materiais, recompensas ou reconhecimento. Portanto, tome decisões com base em princípios morais, em vez de querer aumentar o status fazendo coisas antiéticas.
- Por exemplo, não ajude os outros para que você seja apreciado ou elogiado. Ajude porque você quer fazer o bem, não para se gabar ou chamar atenção.
- Não persiga as promoções derrubando colegas de trabalho. Pessoas confiáveis não violam a ética apenas para serem promovidas.
Método 3 de 3: Fazendo Meditação Estóica
Etapa 1. Visualize sua existência no universo
Na filosofia estóica, o "círculo de Hierocles" é uma ferramenta para praticar a visualização para refletir sua existência como parte do universo. Comece imaginando a si mesmo e, em seguida, visualize seus familiares e amigos ao seu redor. Em seguida, imagine os conhecidos, vizinhos e colegas de trabalho no segundo círculo. Em seguida, imagine os habitantes de sua cidade no terceiro círculo, seguidos por todos os humanos, todas as coisas vivas e tudo no universo.
- Pratique cerca de 10 minutos regularmente. Para facilitar a concentração, encontre um lugar tranquilo para praticar, sente-se com os olhos fechados e respire profunda e calmamente.
- Este exercício ajuda você a perceber e apreciar que tudo no universo está interconectado. Você faz parte de uma comunidade humana conectada ao universo.
Etapa 2. Pratique imaginar que está perdendo algo muito importante
"Premeditatio Malorum" é uma meditação estóica em que você imagina que perdeu algo muito importante, como um emprego ou um ente querido. Pense no pior cenário por alguns segundos. Embora possa parecer desconfortável, este exercício o ajuda a aceitar coisas temporárias, antecipar obstáculos, refletir sobre o que há de bom na vida cotidiana e superar medos.
Imaginar coisas desagradáveis é útil para aumentar a força mental ao lidar com situações que você não pode controlar. Quando algo ruim acontece, é mais fácil para você lidar com isso porque você já imaginou
Etapa 3. Leia a citação da mensagem sábia e pense sobre seu significado
Reserve um tempo todos os dias para ler mensagens sábias dos filósofos estóicos. Diga isso repetidamente em seu coração enquanto contempla a mensagem que deseja transmitir. Embora tenha sido escrito há mais de 20 séculos, tente aplicá-lo em sua vida diária.
- Procure mensagens sábias em sites que contenham escritos de filósofos estóicos, como Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio. Leia artigos sobre Estoicismo na The Internet Encyclopedia of Philosophy e https://www.iep.utm.edu/stoicism/ como recursos úteis para descobrir mais sobre os filósofos e as mensagens sábias que eles transmitiram.
- Além disso, você pode buscar conselhos, reflexões e outras informações acessando blogs de recursos de conhecimento, como o Stoicism Today:
Etapa 4. Escreva um diário de reflexões todas as noites
Antes de ir para a cama à noite, anote os desafios que enfrentou e as decisões que tomou durante as suas atividades diárias. Observe também qualquer comportamento negativo corrigido. Reflita sobre decisões ou maneiras de resolver problemas que ainda precisam ser corrigidos.
