O sono é uma parte importante da vida e pode ser usado para recarregar o corpo para que você possa se manter ativo durante todo o dia. Esteja você apenas tirando uma soneca ou dormindo à noite, essas atividades são muito importantes para o funcionamento do cérebro e podem melhorar a saúde física e mental. No Islã, o sono é altamente recomendado para que o corpo possa funcionar adequadamente. No entanto, existem certas regras e métodos que devem ser observados para que você possa dormir profundamente e de acordo com as orientações religiosas.
Etapa
Parte 1 de 2: Preparação para dormir
Etapa 1. Compreenda a importância do sono
Todos concordam que o sono é muito importante para a saúde. O adulto médio deve dormir pelo menos 8 horas por noite, enquanto os adolescentes devem dormir cerca de 10 horas. O Islã encoraja as pessoas a dormirem para que possam se mover e trabalhar bem e com segurança porque a falta de sono causa vários efeitos negativos. O Profeta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam (que Allah lhe conceda paz e bênçãos) disse a Ibn Umar, um de seus companheiros, que orou a noite toda: "Reze e durma à noite também, pois seu corpo tem direitos sobre você".
- O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Se algum de vocês estiver com sono enquanto ora, deixe-o dormir primeiro até que a sonolência desapareça." [Sahih Bukhari No. 210]
- Aisha, a esposa do Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam, contou sobre uma mulher de Bani Asad, que estava sentada com ele. O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam veio e disse: "Quem é este?" 'Aisha respondeu: "Ele é assim e assim. Ele não dorme à noite porque ora constantemente. "O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam não concordou," Faça (boas) ações de acordo com a habilidade, porque Allah nunca se cansará de recompensá-lo até que você se canse de fazer nobres ações. " [Musnad Ahmad No..25244]
Passo 2. Faça ablução para se purificar
Wudu é um ritual de autopurificação no Islã que é feito lavando certas partes do corpo com água. Isso geralmente é feito antes de orar, mas também é feito antes de ir para a cama. O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Quando você quiser dormir, faça a ablução como você faz para a oração." [HR. Bukhari e Muslim]
Salman al Farisi relata que ouviu o Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam dizer: "… Dormir em estado de pureza é o mesmo que ficar em pé para orar a noite toda."
Etapa 3. Faça sua rotina normal antes de ir para a cama
Algumas coisas que podem ser feitas incluem vestir roupas confortáveis (pode ser de pijama), lavar o rosto, aplicar produtos na pele, tomar um banho quente, escovar os dentes e assim por diante. A limpeza é muito importante no Islã. Abu Malik Al Asyari narrou que alaihi do Profeta sallallaahu 'wa sallam disse: "A limpeza faz parte da fé."
Escovar os dentes antes de dormir é altamente recomendado. Além de ser aconselhado pelo dentista, 'Aisyah também narrou que o Profeta sallallaahu' alaihi wa sallam disse: "Siwak (galho de árvore siwak para escovar os dentes) pode limpar e purificar a boca e está satisfeito com Allah." (Narrado por Nasai e Ibn Khuzaimah; autenticado por Shaykh Al-Albani)
Etapa 4. Faça orações
Lembrar-se de Allah após um longo e agitado dia trará conforto para a maioria dos muçulmanos. Não se esqueça de fazer a oração Isha, que é a última (quinta) oração obrigatória em um dia. À noite, você pode orar de 2 a 12 rakaat para a oração de Tahajud. Isso também é conhecido como a oração da noite e é uma oração sunnah recomendada. Ao contrário das cinco orações diárias, não há pecado em pular a oração Tahajud, mas esta oração é altamente recomendada porque o Profeta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "No céu, haverá um palácio para aqueles que realizam a oração Tahajud."
- Algumas pessoas preferem acordar antes do amanhecer para fazer suas orações noturnas. Isso é recomendado se você sempre se sentir cansado no final do dia. A oração antes de Fajr é chamada de oração Witr.
- Um homem perguntou ao Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam: "Como fazer a oração da noite?" O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam respondeu: "Dois rak'ahs são dois rak'ahs, e se você tem medo do amanhecer, faça a oração Witr até 1 rakaat." Narrado por Imam Bukhari. Veja Al Fath, 20/03.
- Depois de realizar a oração Tahajjud, é o momento ideal para orar, peça a ajuda e orientação de Allah e peça perdão por quaisquer erros que tenham sido cometidos.
Passo 5. Vá dormir logo após a oração Isha
Se você fez a oração Isha, deve ir para a cama imediatamente para poder acordar de manhã. O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Uma pessoa não deve dormir antes da oração Isha, ou falar depois dela" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. Encontrar amigos ou familiares à noite não é permitido e não é recomendado, exceto em uma emergência.
O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse que trabalhar pela manhã será agradável a Allah. É aconselhável não trabalhar à noite e aproveitar a noite para dormir
Passo 6. Defina um alarme para que você possa acordar para a oração do Fajr
Fajr é a primeira oração e o início do dia, que geralmente é realizada 1 hora antes do nascer do sol. Para que você possa acordar na hora certa e não perder a oração do Fajr, defina um alarme alguns minutos antes da hora da oração do Fajr. O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Quem orar antes do nascer do sol [Fajr] e antes do pôr do sol [Asr] não entrará no inferno." [HR. Muslim] e "Qualquer pessoa que orar nos dois tempos frios (isto é, Fajr e Asr) entrará no Paraíso." [HR. Bukhari e Muslim]
- Acordar de manhã antes do amanhecer pode não ser fácil para muitas pessoas (se você não está acostumado a acordar cedo), especialmente quando o tempo está quente. Você deve ir para a cama imediatamente após fazer a oração Isha para que possa acordar facilmente antes do amanhecer.
- Nunca fique tentado a pular a oração do Fajr. Deus nunca pede muito por tudo que Ele dá. Portanto, nunca se esqueça de que a oração é a primeira coisa a ser julgada (marcada) no Dia da Ressurreição.
Etapa 7. Comece a relaxar sua mente e se preparar para dormir
Crie um ambiente descontraído e calmo para dormir bem. Desligue as luzes, velas e telas do dispositivo e deixe a sala o mais calma possível. Você precisa relaxar e manter o ambiente calmo e relaxado para adormecer rapidamente.
Etapa 8. Verifique a casa antes de ir para a cama
O Profeta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Feche os recipientes, amarre os recipientes de água, feche as portas e desligue as luzes porque Satanás não é capaz de abrir os sacos de água, portas e recipientes." Antes de ir para a cama, verifique se todas as janelas e portas estão bem fechadas para se proteger. Desligue também as luzes, velas e luzes de outras fontes. Se ainda houver bebidas e alimentos, você deve cobri-los e armazená-los.
Etapa 9. Evite comer refeições pesadas antes de dormir
Cientificamente, o corpo não será capaz de digerir alimentos grandes e pesados quando deitado, e isso pode fazer com que você não consiga dormir por várias horas. Desfrute sempre de um jantar simples e leve para que seu corpo possa digerir mais rápido e tornar mais fácil para você dormir.
O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Comer demais é um desastre." (Syuaib Al Iman de Baihaqi) e "O crente come com um intestino (estômago), e o descrente come com sete intestinos (estômago)" [HR. Muçulmano]
Etapa 10. Descubra como tirar uma soneca no Islã
Nem sempre o sono precisa ser feito à noite. Tirar uma soneca durante o dia pode restaurar as energias para continuar bem o dia. Esse cochilo pode ser feito por cerca de 15 a 30 minutos, e não mais do que esse período, porque dormir muito pode deixá-lo tonto ao acordar.
Cochilar logo após a sunnah de Zuhur. Em muitos hadiths é mencionado que o Profeta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam e seus companheiros tiraram uma soneca nesta época
Parte 2 de 2: sono
Etapa 1. Durma em um local limpo
Embora a maioria das pessoas durma em camas, você pode dormir em qualquer lugar, desde que seja confortável e limpo. Antes de ir para a cama, recomenda-se limpar a cama para que fique limpa e adequada para dormir. O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Se uma pessoa vai dormir, deixe-a limpar a cama com um pano de sua roupa íntima, porque ela nunca sabe o que vai acontecer depois de deixá-la …"
Também é recomendável trocar lençóis, fronhas e cobertores pelo menos uma vez por semana para dormir em um lugar limpo. Procure artigos no wikiHow sobre como lavar lençóis
Etapa 2. Descubra a posição correta para dormir
Recomenda-se dormir com o lado direito voltado para a Qiblah. Quando o Profeta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam se deitou para dormir, ele se deitou sobre o lado direito do corpo e colocou a mão direita sob a bochecha direita.
- O Islã não permite dormir de barriga para baixo porque esta é uma maneira de Satanás dormir. Quando o Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam viu alguém dormindo de bruços, ele disse: "Esta é uma maneira de se deitar que Allah não gosta." Dormir de bruços também demonstrou não ser saudável e pode resultar em dispneia temporal (um tipo de distúrbio respiratório) e / ou dor no pescoço.
- Além do estômago, você pode dormir em outras posições, por exemplo, do lado direito ou esquerdo (embora seja recomendado inclinar para a direita) ou de costas.
Etapa 3. Leia alguns versículos do Alcorão antes de ir para a cama
Existem muitas suratas que podem ser lidas antes de ir para a cama. Ler as suratas do Alcorão não é obrigatório, mas tem muitas recompensas e pode tornar mais fácil para você dormir. Você pode ler todas as suras abaixo antes de ir para a cama ou ler as últimas 3 suras começando com a palavra "Qul", pois elas podem ser lidas rapidamente e fornecem uma boa proteção antes de você dormir.
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Leia o versículo da cadeira (Surah Al Baqarah: 255).
O Profeta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Ao recitar [o verso da Cátedra], Alá sempre o protegerá à noite, e Satanás não poderá se aproximar de você até de manhã." [Narrado por Bukhari]
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Leia os dois últimos versos da Surah Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri narrou: Eu ouvi o Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam dizer: "Quem ler os últimos 2 versos da Surah Al Baqarah à noite, receberá o suficiente." [Narrado por Bukhari e Muslim]
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Leia Surah Al Mulk.
O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: "Surah Al Mulk é um protetor do tormento da sepultura" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 e Nasai]. E ele também disse: "Há uma surata no Alcorão que consiste em apenas 30 versos. Esta Surah será uma defesa para qualquer um que a ler a ponto de colocá-la no céu (ou seja, Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani em Al Ausat & Ibn Mardawaih].
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Leia Surah Al Kafirun.
É narrado que Naufal Al Asyja'i disse: O Mensageiro de Allah - paz e oração de Allah estejam com ele - disse-me: "Recite Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) e vá dormir depois de lê-lo, na verdade este A surata o libertará de fugir. "[Narrado por Abu Dawud. e Tirmidhi]
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Leia as três últimas suratas do Alcorão (três Qul).
Foi narrado por Aisha que quando o Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam ia para a cama todas as noites, ele juntou as palmas das mãos e soprou sobre elas, depois recitou Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) e Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Em seguida, ele esfregou as palmas das mãos por todo o corpo que podia ser alcançado, começando pela cabeça, rosto e frente do corpo. Ele fez isso três vezes. [HR. Bukhari]
Etapa 4. Ore antes de dormir
Você é encorajado a fazer qualquer forma de oração durante este período, mas a oração usual antes de ir para a cama é Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} que significa 'Em seu nome, ó Allah, eu morro e vivo'.
- Existem muitas orações em outros hadiths que são mais longas e podem ser lidas antes de ir para a cama. Quando o Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam estava prestes a se deitar para dormir, ele colocava a mão direita sob a bochecha e recitava Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) que significa: Oah, Allah, afasta-me do teu castigo no dia em que ressuscitares os teus servos. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Adicione qualquer oração que desejar usando suas próprias palavras antes de ir para a cama. Por exemplo, agradeça a Allah por ajudá-lo ao longo do dia e guiá-lo ao Islã. Peça a Allah para confirmá-lo no Islã, peça proteção e prazer, e peça provisões e ajuda. No final, confesse todos os pecados que você já cometeu e peça perdão.
Etapa 5. Descubra como lidar com a insônia
Às vezes, o sono profundo se torna uma coisa muito rara. Se você não consegue dormir, faça dhikr e ore para deixá-lo sonolento. Ibn Sunni relata que Zaid bin Thabit disse: Reclamei com o Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam sobre a dificuldade de dormir de que eu estava sofrendo. O Profeta sallallaahu 'alaihi wa sallam disse: Diga: Ó Allah, as estrelas apareceram e os olhos se fecharam, e Você é o Vivente, não confiando em ninguém e protegendo a todos. Quem nunca dorme ou adormece. Ó substância que está viva e constantemente cuida das criaturas, acalme minha noite e feche meus olhos. Ó Allah, tire toda a minha dor de mim. '
- É perfeitamente normal que às vezes você tenha problemas para dormir por 1 ou 2 noites, mas se você está tendo problemas para adormecer todos os dias e isso está afetando suas atividades diárias, pode ser necessário ir ao médico para uma consulta. Seu médico pode prescrever medicamentos para que você durma bem.
- Evite atividades e situações que o mantenham acordado. Embora atraentes, as telas dos dispositivos eletrônicos são conhecidas por manter as pessoas acordadas. O ambiente de sono também deve ser silencioso e escuro para que o cérebro reconheça que é hora de dormir.
- Saiba que o diabo está sempre perto de você quando você dorme. Quando é difícil dormir, muitas pessoas tendem a mudar de ideia para o kufr. Esta condição deve ser tratada imediatamente, buscando refúgio em Allah.
Passo 6. Descubra como reagir quando tiver um pesadelo
Sonhos perturbadores e pesadelos são comuns durante o sono, mas ainda assim assustadores! É narrado que Abu Qotadah disse que alaihi do Profeta sallallaahu 'wa sallam disse: Bons sonhos vêm de Alá e os sonhos ruins vêm de Satanás. Se algum de vocês tem um sonho ruim que o assusta, cuspa em seu ombro esquerdo e busque refúgio em Allah do mal, então isso não o prejudicará.” (Narrado por Bukhari nº 3118; e Muslim, nº 2261).
Allah também criou sonhos molhados (ihtilam) para liberar a tensão sexual para muçulmanos solteiros, para que não se sentissem envergonhados ou se sentissem culpados por isso
Etapa 7. Evite dormir demais
Não há uma quantidade específica de tempo para dormir. As pessoas geralmente dormem de 5 a 8 horas, mas também há pessoas que ainda podem funcionar normalmente com menos sono, e outras precisam dormir mais. No entanto, um muçulmano não deve dormir mais do que o necessário e pular a oração devido ao sono.
Crie um horário de dormir e cumpra-o estritamente para que possa acordar e ir para a cama a certas horas com regularidade
Etapa 8. Acorde com a lembrança de Allah
Poder conhecer um novo dia é uma bênção de Allah. Você pode se lembrar de Allah dizendo qualquer oração que quiser no momento. A oração que costuma ser dita quando você acorda é "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), que significa "Louvado seja Deus, que nos desperte depois de dormirmos a Ele ressuscitado."
