A medição do músculo bíceps é feita por vários motivos, por exemplo, para descobrir o crescimento muscular após levantar pesos ou determinar a circunferência das mangas que deseja comprar. Para isso, você mesmo pode medir o bíceps ou pedir ajuda a um amigo da academia. Se você quiser uma camisa que fique bem justa, peça a um alfaiate ou amigo para medir seus bíceps. De qualquer forma, você precisará de uma fita métrica para medir seus bíceps.
Etapa
Método 1 de 2: Descobrindo o Progresso do Crescimento do Músculo Bíceps
Etapa 1. Meça a circunferência de seu bíceps antes de levantar pesos
Os resultados da medição do bíceps são imprecisos se feitos depois de treinar os músculos do braço, porque quando você se exercita, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta as circunferências do bíceps e do tríceps.
Se você quiser medir a circunferência do bíceps e se exercitar no mesmo dia, meça o braço antes de se exercitar
Etapa 2. Faça medições dos dois músculos bíceps que são os maiores em circunferência
Circule o braço com a fita métrica no bíceps mais proeminente perto da axila. Meça os braços um por um. Ao medir os dois braços, você pode comparar as circunferências de seu bíceps e determinar se precisa ou não aumentar a intensidade do seu treino se um de seus bíceps for menor.
Idealmente, a circunferência de ambos os bíceps é igual
Etapa 3. Certifique-se de que a fita métrica toque a pele do braço por igual
Para obter o tamanho certo, enrole a fita uniformemente ao redor do bíceps. Não aperte o enrolamento ou dobre a fita métrica para que os resultados da medição não fiquem errados. Certifique-se de que a fita métrica não esteja torcida ou dobrada ao medir seu braço.
Não meça os bíceps que estão embrulhados em panos. Se você estiver vestindo uma camisa, enrole as mangas o mais curto possível ou remova a camisa para que a fita métrica possa tocar a pele do braço que você deseja medir
Etapa 4. Não contraia o bíceps durante a medição
Você pode obter um resultado preciso se seu bíceps estiver relaxado durante a medição. Antes de medir o bíceps, deixe os braços pendurados ao lado do corpo e relaxe os músculos do braço.
- Se você levanta pesos regularmente, a consistência é um aspecto importante ao medir as partes do corpo. Não contraia o músculo que está sendo medido para garantir a consistência da medição.
- A intensidade das contrações musculares continua a mudar de acordo com o progresso do treinamento. Portanto, os resultados da medição são mais precisos se o músculo estiver relaxado durante a medição.
Método 2 de 2: Determinar o tamanho da camisa
Etapa 1. Vista uma camisa que seja de material leve
Se você quiser medir seu bíceps para descobrir o tamanho de sua camisa, não há problema em medir seus bíceps mesmo quando eles estão enrolados em uma manga de camisa, mas certifique-se de que o tecido seja fino para um resultado preciso. As medidas do bíceps podem estar erradas se você usar uma camisa grossa.
Você pode tirar sua camiseta ou camisa se seu irmão ou irmã estiver medindo seu braço enquanto conversa casualmente. Não tire a camisa se o alfaiate ou o vendedor da loja de moda estiver medindo sua manga
Etapa 2. Deixe os braços relaxados ao longo do corpo
Se outra pessoa for medir seu bíceps, fique em pé e relaxe a parte superior do corpo. Deixe os braços relaxados ao longo do corpo enquanto você mede.
Ocasionalmente, um alfaiate pode pedir que você abra os braços para os lados para que ele possa colocar uma fita métrica em volta do seu bíceps. Abaixe os braços para os lados quando a fita métrica já estiver ao redor de seus braços
Etapa 3. Meça o bíceps em sua maior extensão
Para que as mangas não fiquem soltas ou muito pequenas, certifique-se de que o que se mede é o bíceps que mais se destaca. Normalmente, a fita métrica está na parte superior do braço, perto da axila, cerca de 5 cm abaixo da axila. Use uma fita métrica macia para medir seu bíceps.
O alfaiate medirá o bíceps nesta posição. Se a pessoa que está ajudando você nunca mediu seu bíceps, explique em detalhes como e onde medi-lo
Etapa 4. Não contraia o bíceps
Você pode contrair o bíceps para aumentar a circunferência do braço. Embora você possa fazer isso em certas situações, o tamanho da camisa pode estar incorreto se os resultados da medição forem imprecisos porque você contraiu o bíceps durante a medição.
