O contato visual é um aspecto importante para construir confiança e envolver o público. No entanto, as pessoas tímidas ou nervosas tendem a ter problemas para fazer contato visual. Se você está passando pela mesma coisa, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para poder olhar para outras pessoas com confiança.
Etapa
Método 1 de 3: Fazendo contato visual
Etapa 1. Vire a cabeça e os ombros na direção da pessoa que está olhando para você
Ao interagir com outras pessoas, ficar de frente um para o outro indica que você está disposto a ouvir, se envolver e se comunicar. Mantenha uma distância de 1-1,5 metros da outra pessoa para tornar mais fácil para você fazer e manter contato visual natural.
Etapa 2. Determine o ponto focal próximo ao olho
Na maioria dos casos, esse ponto é um dos olhos do interlocutor, mas se você não se sentir confortável olhando para os olhos, olhe para a testa entre as sobrancelhas, a ponte do nariz ou os lóbulos das orelhas.
Etapa 3. Dê uma olhada gentil
Imagine que você está olhando para uma bela pintura ou paisagem. Da mesma forma, olhe suavemente nos olhos do interlocutor, mas não foque muito nele. Mantenha o seu olhar fixo e não se mova. Mantenha os olhos fixos enquanto ouve, respire calmamente, dê um olhar gentil e acene com a cabeça ocasionalmente.
Etapa 4. Tire um momento para mudar seu olhar a cada 5-15 segundos
O contato excessivo com os olhos causará desconforto. Depois de olhar fixamente por alguns segundos, pare um momento para olhar para outro lugar para tornar a conversa mais relaxada e agradável. Faça o seguinte para desviar o seu olhar:
- Ria, acene com a cabeça ou dê apoio ao interlocutor.
- Olhando para o céu ou observando o tempo.
- Olhando para o lado por um tempo, como se estivesse se lembrando de algo.
- Esfregando o cabelo com as palmas das mãos.
Método 2 de 3: falando com o público
Etapa 1. Mantenha os olhos ligeiramente acima da cabeça do público
Ao falar na frente de muitas pessoas, você não será capaz de olhar nos olhos de todos. Em vez de olhar para uma pessoa específica, mantenha o olhar 5 a 10 cm acima da cabeça do público.
Se você estiver no palco ou no meio de uma multidão, mantenha os olhos no público sem focar em uma pessoa específica
Etapa 2. Desvie os olhos a cada poucas frases
Não continue olhando para uma direção enquanto você está falando, mude para outra direção de vez em quando. Olhe em cada direção uma ou duas vezes para fazer com que todos os presentes se sintam bem cuidados.
Etapa 3. Além disso, você pode escolher de 4 a 5 pessoas para fazer contato visual
Isso é especialmente útil se você conhece algumas pessoas de seu público e se sente à vontade para falar com elas. Por exemplo: ao fazer uma apresentação na frente da classe, mude seu olhar de uma pessoa para outra pessoa que você conhece a cada 10-15 segundos.
Passo 4. Revezem-se olhando para cada pessoa do pequeno grupo
Os membros do grupo perderão o interesse ou se sentirão ignorados se você apenas olhar para uma pessoa enquanto fala. Em vez disso, faça contato visual com cada pessoa por 5 a 10 segundos antes de passar para a próxima pessoa em um movimento suave.
Este método deve ser usado para grupos de 3-5 pessoas
Etapa 5. Faça contato visual focado quando alguém estiver falando em grupo
Dessa forma, ele sabe que você está prestando atenção, ouvindo e se preocupando com o que ele tem a dizer. Muitas vezes, a pessoa que fala não olha para você por tempo suficiente para evitar se sentir estranha.
Método 3 de 3: Pratique fazer um bom contato visual
Etapa 1. Tente fazer contato visual de maneira adequada
Se você não estiver pronto, não se force a olhar para outras pessoas. Faça isso gradualmente, enquanto se lembra de fazer contato visual sempre que tiver uma conversa.
Aprender a fazer contato visual enquanto ouve é mais fácil do que falando
Etapa 2. Olhe para o rosto da outra pessoa para tornar o contato visual mais natural
Durante a conversa, balance a cabeça ocasionalmente e sorria quando apropriado, olhando alternadamente para os olhos, nariz e boca dele. Ao falar, você não precisa fazer contato visual o tempo todo, por exemplo, mudando sua expressão facial ou olhando para outro lugar para manter a atenção da outra pessoa em você.
Etapa 3. Pratique com a ajuda de uma TV, câmera ou espelho
Se você não estiver pronto para encarar outras pessoas, use uma imagem em uma tela ou espelho para praticar. Faça contato visual com todos os artistas que aparecem em um programa de TV ou vídeo. Comece a fazer contato visual com um locutor que está sempre olhando diretamente para a câmera, para que você se sinta mais confortável praticando em casa.
Etapa 4. Saiba a importância de fazer contato visual
Na vida cotidiana, o contato visual pode mostrar confiança, confiabilidade e abertura que desempenham um papel importante para alcançar o sucesso quando você realiza as seguintes atividades:
- Entrevista de emprego: Um bom contato visual é uma forma de dizer ao entrevistador que você é digno de confiança. Ao falar, olhe nos olhos dele para mostrar que você entende o que ele está dizendo.
- Namorando: o contato visual aproxima o relacionamento, mas é um pouco difícil tirar os olhos quando os dois estão conversando. Olhe para o seu par por mais tempo do que o normal para mostrar que você gosta dele.
- Debate: um olhar penetrante simboliza firmeza e força. Mantenha os olhos do oponente no debate por mais tempo para não parecer fraco ou sem autoconfiança.
Pontas
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Seja a pessoa que autoconfiante!
A confiança torna mais fácil para você fazer contato visual.
- Quanto mais você praticar, melhores serão os resultados! Comece a praticar o contato visual com as pessoas mais próximas para se acostumar. Peça ajuda a um pai ou irmão.
- Não se esforce demais! Ao fazer contato visual normal, geralmente olharemos nos olhos do interlocutor 30% do tempo total em que nos comunicamos e o resto olharemos para o outro lado. Podemos usar contato visual em até 60% para mostrar interesse ou agressão.
- Você parece disposto a prestar atenção e ouvir, fazendo contato visual.
