Os escritores de contos de fadas podem esperar que acreditemos na felicidade para sempre. Na verdade, sabemos que a vida é um equilíbrio entre a felicidade e seus opostos - tristeza, tédio e insatisfação - mas há algumas coisas que podem aumentar o fator felicidade nos relacionamentos, no trabalho e no nível pessoal. Ser realista, perdoador e otimista são qualidades que podem ajudá-lo a transformar seus sonhos felizes em realidade.
Etapa
Método 1 de 3: tenha uma vida amorosa feliz
Passo 1. Ame a pessoa pelo que ela é, com defeitos e tudo mais
Quando você se compromete com alguém, você tem que estar disposto a aceitar suas falhas e qualidades. Mesmo que ele seja desajeitado nas festas, não saiba fritar ovos e isso o irrite, não espere que isso mude quando você estiver em um relacionamento. Talvez você consiga, mas muitas vezes não o faz, e se a realidade não corresponder às suas expectativas, você pode acabar desapontado.
- Tentar mudar de parceiro pode levar a brigas. Você pode acabar prejudicando a confiança dele.
- Perceba que amor significa aceitar alguém pelo que é e receber um tratamento semelhante em troca. Em vez de se concentrar nas coisas que você quer mudar, fique feliz porque essa pessoa também aceita seus defeitos.
Etapa 2. Livre-se da mentalidade de conto de fadas
A pesquisa mostra que as pessoas que acreditam que o amor romântico se parece com a Cinderela têm mais dificuldade em lidar com a realidade de um relacionamento. Como disse Eleanor Rooesevelt, "A felicidade não é uma meta, é um subproduto." Se você está esperando encontrar um namorado que te deixa bêbada toda vez que você olha nos olhos dele, você provavelmente ficará desapontada. Converse com seu parceiro sobre o que o faz feliz e aprenda a identificar o que o faz feliz também.
- Perceba que a versão Disney da vida é divertida de assistir nos filmes, mas é diferente da vida real. A vida real vai além de um feliz dia de casamento para um futuro cheio de suspense e dificuldades que compensam os prazeres iniciais.
- Relacionamentos podem parecer mágicos. No entanto, eles não ocorrem por mágica e acaso, mas sim devido ao trabalho árduo, especialmente após os primeiros anos.
Passo 3. Viva a paixão surpreendendo um ao outro
Talvez o fogo tenha diminuído depois de alguns anos lavando a louça suja um do outro, mas isso não significava que tinha que desaparecer completamente. A pesquisa sugere que surpreender um ao outro com um novo hobby, tentar coisas novas juntos ou simplesmente abraçar coisas novas pode manter os casais atraídos um pelo outro. Quando vocês se assustam, sentem um formigamento na barriga, exatamente como na primeira vez em que foram a um encontro.
- Ter um grande encontro noturno é divertido, mas pode ser privado de novas e diferentes atividades.
- Não tenha medo de pensar que a paixão que você sentiu pela primeira vez irá embora para sempre. Muitos casais descobrem que valorizam a confiança e a amizade que conquistaram após anos lidando com os altos e baixos da vida, mais como uma equipe do que como as emoções do primeiro amor.
Etapa 4. Faça um esforço para manter um relacionamento forte
Todo casal passa por dificuldades: perda do emprego, doença, morte de um membro da família, os desafios de ter filhos, finanças. Todas essas situações podem estressar seu relacionamento. Quando seu relacionamento chega a um beco sem saída, tentar superar todos os desafios tornará o relacionamento mais forte do que nunca. Mesmo que você discorde veementemente de seu parceiro, não deixe que isso abale o seu amor e respeito.
- A pesquisa mostra que relacionamentos abusivos durante uma discussão podem danificar permanentemente um relacionamento.
- Em vez disso, lute com amor; discuta sobre o assunto em questão, em vez de atacar pessoalmente as habilidades ou inteligência de seu parceiro.
Etapa 5. Certifique-se de combinar um ao outro
Isso é complicado porque nenhum relacionamento é perfeito e tudo dá trabalho, mas faz todo o sentido que você esteja em um relacionamento muito mais difícil do que encontrar um novo parceiro. É difícil ter uma visão objetiva de algo tão pessoal, então use algumas medidas objetivas para ver se você realmente combina um com o outro:
- Confiança: pode ser muito difícil fazer um relacionamento funcionar se você não compartilhar os mesmos valores. Isso não significa que pessoas com crenças diferentes não possam ser felizes juntas, mas geralmente elas têm que trabalhar mais para isso.
- Visões políticas: as visões políticas são geralmente uma extensão de valores básicos, portanto, diferenças nas crenças políticas geralmente significam diferenças fundamentais em como vemos o mundo.
- Social: se uma parte do relacionamento gosta de sair todas as noites e a outra prefere enrolar no sofá lendo um livro, será mais difícil encontrar hobbies compartilhados que fortaleçam o relacionamento.
- Finanças: dizem que muitos divórcios começam por disputas financeiras. Se um quiser ser milionário enquanto o outro está feliz com uma pequena casa e tempo livre para caminhar nas montanhas, isso pode ser uma fonte de conflito mais tarde.
Passo 6. Não fique viciado no passado
Muitas vezes as pessoas dizem: "não falamos mais como costumávamos" ou "não é ele com quem me casei". Em um relacionamento de longo prazo, você deve estar preparado para que seu parceiro cresça e amadureça. Estamos em constante evolução e você não pode esperar que alguém aja como agia há dez anos atrás, assim como você não pode esperar que ele tenha o desempenho de dez anos atrás. Em vez de se concentrar nas coisas que você fez no passado, tente se reexaminar e se concentrar nas coisas que podem fazer juntos no futuro.
Passo 7. Não dependa do seu parceiro para a felicidade
Estar em um relacionamento pode aumentar os sentimentos de felicidade, mas pode ser uma fonte de fim. Você pode ter uma vida feliz como solteiro. Não acredite que a única maneira de ser feliz para sempre é ter um príncipe ou princesa, especialmente se no fundo você sabe que algo não está certo.
Método 2 de 3: corrigindo sua perspectiva
Etapa 1. Invista nas pessoas ao invés de coisas
Pesquisas mostram que passar tempo com as pessoas que você ama o deixa mais feliz do que dedicar muita energia à aquisição de dinheiro, poder e bens. Quando chegar a hora de tomar uma grande decisão, pensar em organizar sua vida para se concentrar mais na família pode fazer você feliz no longo prazo.
- Encontre mais maneiras de passar tempo com amigos e familiares. Se necessário, faça um cronograma para treiná-lo para conhecer pessoas com mais frequência.
- Lembre-se de que amigos íntimos são tão importantes quanto a família. Se sua família biológica é disfuncional ou hostil entre si, vocês sempre podem encontrar felicidade ao passar o tempo com bons amigos.
- Dar também pode fazer você feliz. Encontre maneiras de ajudar as pessoas todas as semanas, oferecendo-se como voluntário em sua comunidade.
Etapa 2. Aprecie o que você tem
Você deve ter ouvido isso, porque é muito importante fazer você mais feliz. Se você está sempre olhando para a grama ao lado, está prejudicando suas chances de ser feliz. Lembre-se da época em que você teve que tomar a decisão de mudar de emprego, mude de cidade apenas para perceber que o gramado em todos os lugares tinha partes iguais de chocolate. Em vez de desejar que as coisas fossem diferentes, concentre-se em amar o que você tem.
- Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato. Escrever tudo pode fazer você perceber o quanto você tem. Coloque a lista em um lugar onde você possa se lembrar das coisas boas da vida todos os dias.
- Se você está tendo problemas para encontrar coisas sobre o que escrever, procure maneiras de adicionar positividade à sua vida. Experimente fazer novos amigos ou aprender uma habilidade que o faça feliz. Cultive uma atitude positiva e não se preocupe com o negativo.
Etapa 3. Não abrigue ódio
Se você carrega sua raiva aonde quer que vá, perceba que isso tem um impacto maior sobre você do que o assunto de sua raiva. Mesmo que você tenha bons motivos para sentir raiva e tristeza, controlá-la não o fará se sentir melhor. Se não há nada que você possa mudar na situação, tente ser tolerante, não importa o quão difícil seja. Você será uma pessoa mais feliz por causa disso.
- Tente ser mais tolerante e aberto. Não salve os comentários negativos que você ouve.
- Não abrigue sentimentos de inveja ou ciúme. Você não pode controlar outras pessoas, mas pode controlar como reage à situação em que se encontra. Se você não consegue se livrar dos sentimentos negativos de vez em quando, mantê-los dentro de si por muito tempo pode deixá-lo com raiva.
Etapa 4. Cerque-se de pessoas felizes
As emoções são contagiosas. Se seus amigos são sombrios e negativos, será difícil ficar feliz com eles. Isso não significa que você tenha que romper amizades, mas é importante encontrar pessoas que o façam sentir-se leve e feliz.
Se há pessoas em sua vida que têm a tendência de fazer você se sentir mal em vez de bem, considere ter uma conversa honesta sobre o assunto. Se você não puder, está tudo bem em se permitir terminar o relacionamento, por uma questão de saúde e felicidade
Etapa 5. Certifique-se de que seu trabalho esteja funcionando para você
Nem todo mundo tem um trabalho que gosta, alguns não estão nada satisfeitos. Mas, quando se trata de trabalho, o importante é que, mesmo que você respeite seu chefe, seu trabalho significa muito para você e você é recompensado pelo esforço que dedica.
- Mesmo que não seja um emprego dos sonhos, você ainda pode estar satisfeito. Seu trabalho, como qualquer outra área da vida, não é perfeito. Esqueça o negativo com o positivo e aprenda com o que você pode lidar e o que não pode, e faça mudanças se for necessário.
- Se você estiver tendo problemas para encontrar um emprego que atenda às suas necessidades, tente procurar ajuda em aconselhamento de carreira.
Método 3 de 3: Fazendo alterações no trabalho
Etapa 1. Passe algum tempo fora de casa
A pesquisa mostra que passar um tempo ao ar livre, mesmo que apenas 20 minutos por dia, pode aumentar a sensação de felicidade. Caminhar no parque ou deitar na praia é muito importante para sua saúde mental, então pare de ver o tempo ao ar livre como um luxo. Esta é uma necessidade básica.
- Se você não está acostumado a ficar fora de casa porque está ocupado com outras coisas, coloque isso na sua lista de prioridades. Agende uma caminhada antes ou depois da escola ou do trabalho, ou planeje passar uma tarde no quintal.
- Tente encontrar um lugar para passar o tempo na natureza; estradas pavimentadas terão um efeito diferente com os parques.
Etapa 2. Aproxime-se do local de trabalho
Estudos mostram que pessoas com viagens longas são menos felizes do que pessoas que moram perto do trabalho. A diferença é tão grande que você pode considerar um emprego de menos prestígio ou pagar menos por menos tempo de viagem. Isso pode aumentar a felicidade, se você for corajoso o suficiente para dar esse passo.
Reduzir o tempo de deslocamento para o trabalho permitirá que você passe mais tempo com sua família, prepare refeições saudáveis ou saia para caminhadas. Todas essas atividades reduzem os níveis de estresse e aumentam a felicidade
Etapa 3. Dormir melhor
Se você não dorme o suficiente à noite, fica mais sensível a comentários negativos. Comentários que você normalmente ignora podem deixá-lo triste ou em pânico. Tente dormir de sete a oito horas por dia para obter melhores resultados. Você se sentirá mais revigorado e melhor para lidar com quaisquer problemas ao longo do dia.
Etapa 4. Exercite-se regularmente
O exercício libera endorfinas que mudam fisicamente seu humor para ficar mais alegre. Fazer isso todos os dias pode aumentar o efeito. Se você acha que odeia exercícios, tente fazê-los gradualmente. Comece com 30 minutos e depois uma hora de exercício, mesmo que seja apenas uma caminhada diária.
- Os exercícios também podem aumentar sua confiança e fazer você se sentir mais confiante nas habilidades do seu corpo.
- Os exercícios também são eficazes para aumentar a felicidade, sendo um tratamento eficaz contra a depressão.
Pontas
- Faça algo especial pelo seu parceiro. Não se detenha em muitos detalhes. O simples fato de saber que você está planejando algo para eles é suficiente para fazê-los sorrir.
- Você não pode errar em ser romântico, a menos que não o faça de forma alguma.
- Lembre-se, “sempre, para sempre” é muito tempo! Se você pode ser feliz 75% deles, você já é melhor do que a maioria das pessoas.
- Romance é algo muito pessoal. Presentes comuns como ursinhos de pelúcia e chocolates são ótimos, mas presentes feitos sob medida para os gostos únicos de seu parceiro serão úteis.
