Abandonar a heroína significa lutar por sua vida contra o eu viciado que quer controlar você, possuí-lo e matá-lo. Decidir parar de usar drogas ilegais e se controlar será a escolha mais importante que você fará. Sua vida é sua, você tem que aprender a controlá-la.
Etapa
Método 1 de 5: Pare Totalmente Instantaneamente
Passo 1. Pare imediatamente apenas se estiver apto o suficiente para fazê-lo
Isso significa parar a heroína completamente de repente e passar pelos sintomas de abstinência o mais rápido possível, geralmente de 5 a 7 dias com sintomas semelhantes aos da gripe e muita dor. Pode ser muito traumático psicologicamente e fisicamente e só é recomendado para usuários com saúde relativamente boa.
A interrupção repentina da heroína causa sintomas de abstinência, que em alguns casos são fatais, portanto, não é recomendado para mulheres grávidas ou pessoas com problemas de saúde
Passo 2. Defina uma data e reduza a dose tanto quanto possível
Se quiser parar imediatamente, deve reduzir a sua dose tanto quanto possível antes de parar completamente para reduzir o choque. Se você quer dizer "Vou parar a partir de sexta-feira" ou "Vou parar quando isso acabar" é com você, mas estabeleça um dia em que terá que se forçar a parar e faça isso. Tire uma folga do trabalho e esteja preparado para o processo.
É importante evitar "reduzir a dose" como desculpa para continuar usando. Se você ficar sem heroína e se elogiar para comprar mais para poder reduzir a dose, você ainda está tomando e não parando de fumar. Quando você toma a decisão de parar imediatamente, você tem que pular. Agora. Como um curativo, remova-o imediatamente para um acabamento rápido
Etapa 3. Queime todos os seus recursos de heroína
Quando chegar a hora de parar, livre-se de tudo, de suas agulhas, de sua colher suja, jogue sua heroína no vaso sanitário, jogue fora todas as sacolas vazias que estão ao seu redor, até jogue fora o cinto se necessário. Exclua o número de telefone do seu vendedor. Elimine qualquer coisa relacionada ao uso de heroína na preparação para uma parada completa. Torne impossível para você usá-lo.
Se você não confia em si mesmo para fazer isso, peça ajuda. Deixe um amigo de confiança, membro da família ou patrocinador verificar todas as suas gavetas para pegá-las todas. Não jogue no lixo da cozinha, amasse com um martelo e peça a outra pessoa para jogá-lo em um lugar secreto
Etapa 4. Encontre um lugar
Peça a alguém para vir e ajudar a preparar seu lugar para morar, fornecer o equipamento necessário para passar pela cura, se você vai parar por aí, ou vá para um lugar seguro como um hotel ou a casa de um amigo onde você pode passar uma semana em silêncio, e peça-lhes para limparem o lugar. ficar você enquanto você está passando por isso. Em qualquer caso, retire uma semana de sua programação e prepare-se para o inferno.
Peça a alguém que verifique você regularmente na próxima semana ou, melhor ainda, peça a ele para acompanhá-lo durante o processo. Pode ser um processo escuro e solitário passar por isso sozinho. Portanto, não faça isso
Etapa 5. Forneça tudo o que você precisa por 5 a 7 dias
A coisa mais importante de que você precisa é de bastante água potável e de tempo. É muito importante que você se mantenha hidratado e se retire de sua vida durante a cura. Líquidos, remédios para resfriado e alimentos na forma de pasta de amendoim ou sopa ajudarão a tornar o processo mais fácil, assim como uma muda de roupa.
Etapa 6. Beba bastante água, Gatorade e suco de toranja
Beba tanto quanto possível. Suores frios e diarreia serão um problema, pois ambos podem desidratar você rapidamente, portanto, certifique-se de ter bastante água e armazene-a o melhor possível. Gatorade ajuda a aumentar seus níveis de eletrólitos e açúcar no sangue, o suco de toranja ajuda a fornecer vitaminas essenciais. Da mesma forma, multivitaminas e misturas isotônicas são úteis.
Se uma bebida diferente de água causar náuseas, experimente adicionar um pouco de água para eliminar o gosto e, em seguida, beba. Gatorade ajudará a aumentar seu conteúdo de eletrólitos, isso é muito importante. Coloque água na bebida e beba muito. Você consegue
Etapa 7. Tome Nyquil, Imodium e dramamine para combater os sintomas do resfriado
Não há como evitar: a retirada da heroína será a pior gripe que você já teve e durará dias sem parar. Os sintomas comuns incluem suores frios, náuseas e diarreia, portanto, é uma boa ideia estocar alguns remédios para resfriado e tomar o suficiente para aliviar os sintomas e ajudá-lo a descansar.
- No momento do preparo, às vezes beba um copo de leite de magnésia (hidróxido de magnésio, laxante) alguns dias antes de começar, enquanto reduz a dose, para limpar seu sistema e aliviar a diarreia quando o processo parar.
- Algumas pessoas têm sucesso ao tomar grandes doses (30-40 mg) de Imodium nos primeiros dias durante o processo mais difícil de parar, reduzindo-as então para prevenir a constipação. Tente usar o mínimo possível de medicamentos OTC, se você os usar, para não abusar deles.
- Outras alternativas naturais como a valeriana são muito populares e eficazes para acalmar e reduzir as náuseas. Uma vez que afetará os mesmos receptores cerebrais, pense nele como Valium, que é barato e pode ser encontrado no Wal-Mart.
Etapa 8. Tente comer alguma coisa
Pão e manteiga de amendoim podem salvar sua vida quando o processo parar. Pode ser muito difícil manter a comida no estômago, mas forçar-se a comer algumas mordidas de sua torrada de manteiga de amendoim lhe dá força e faz você se sentir melhor. Forneça caldo ou ramen para aquecer e variar um pouco sua dieta, mas faça o que fizer, tente comer um pouco todos os dias para se manter vivo.
Etapa 9. Fique limpo e tente descansar
Fornece várias pilhas de roupa de cama porque o suor frio à noite é muito. Troque roupas e roupas íntimas todos os dias. Tente se manter o mais limpo possível, mesmo que seja apenas para distraí-lo. Se necessário, tome um banho quente e descanse. Você está lutando por um bom motivo, então tente relaxar o máximo possível e descansar.
É muito comum sentir uma sensação de muito frio durante o processo de parar de fumar. Tomar um banho quente vai se sentir bem, fazendo você se sentir mais quente e mais normal. Quando sentir frio e não conseguir se manter aquecido, entre em uma banheira ou ducha quente e deixe o vapor esquentá-lo
Etapa 10. Tente se exercitar, se possível
Isso pode parecer loucura ou a última coisa que você deseja fazer, mas caminhar ou correr é a maneira mais eficaz de aliviar as cãibras nas pernas e a dor de frio que você está sentindo durante o processo. Às vezes, você não sentirá nenhum sintoma ao usar o corpo para se exercitar. Force-se a mover-se e recompense-se com um banho quente. Dê os primeiros passos para mantê-lo limpo.
Etapa 11. Luta dia a dia
Você levará a cabo a luta mais difícil pela qual passará. Não será divertido, mas você fará o primeiro trabalho para parar completamente de usar heroína e ter sua vida de volta.
Método 2 de 5: Pare lentamente
Passo 1. Considere tomar medicamentos prescritos para reduzir os sintomas de abstinência
Se possível, usar certos medicamentos prescritos em um ambiente controlado e cuidadosamente controlado é um método mais eficaz de parar a heroína. Você pode monitorar seu uso com mais cuidado, reduzir os sintomas de abstinência e se sentir normal durante o processo de abandono.
Embora haja riscos de dependência de outras drogas, aprender sobre os métodos lentos de parar pode garantir que você não caia nessa cova
Etapa 2. Explore opções gratuitas ou de baixo custo em sua área
O problema de parar de fumar aos poucos, ou imediatamente, é que você precisa gastar o dinheiro que não tem e precisa de seguro saúde que talvez não consiga obter. Ligue para a linha direta de Abuso de Substâncias 1-800-662-HELP (4357) para saber mais sobre clínicas gratuitas ou de baixo custo em sua área e você pode saber mais e falar sobre suas opções.
Para evitar o vício em outros medicamentos controlados, não confie no mesmo traficante que o forçou a parar de usar heroína. Não tente fazer isso sozinho. Faça isso com inteligência, contando com a ajuda de qualquer profissional de saúde disponível e tomando a medicação conforme recomendado
Etapa 3. Como estabelecer clínicas de metadona subsidiadas em sua área
A metadona é um agonista opióide administrado com moderação nas clínicas, principalmente de graça ou muito barato, para ajudar os usuários de heroína que desejam interromper os sintomas de abstinência e reduzir sua dose de maneira controlada. Você ainda pode decidir se deseja parar de fumar, mas fazer o teste e o exame de um médico ao fazer isso pode ajudar a reduzir o trauma psicológico dos sintomas de abstinência da heroína para alguns usuários. Você fez a coisa certa.
- Tente começar com a menor dose possível. Algumas clínicas começam com doses de até 70 mg, tornando-o “muito fácil” para usuários que desejam parar de fumar com mais rapidez e eficácia. Comunique-se com a equipe e informe sua intenção de parar, não atrase o processo. Se você é saudável o suficiente, tente se forçar a começar com pequenas doses.
- Infelizmente, é muito comum que os usuários de heroína se tornem dependentes da metadona, ou mesmo usem ambas, metadona pela manhã e heroína depois que os efeitos da metadona passam. A metadona não é adequada para todos, mas é a opção mais econômica, especialmente se você puder se registrar e se qualificar para o seguro saúde em seu país.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre a abordagem de Suboxone ou Subutex
Suboxone ou Subutex às vezes são mais fáceis do que tomar metadona e realmente ajudam com o seu vício. Para algumas pessoas, também é mais fácil usar menos do que metadona. O período de tempo que você deve usar Suboxone / Subutex é muito mais curto do que a metadona também - o processo dura de 3 a 6 meses, dependendo do paciente e do médico.
Etapa 5. Prepare-se para as perguntas do médico
É importante ser honesto com o médico que você consultar sobre seu vício se quiser um medicamento prescrito para ajudá-lo a parar de usar heroína. Inventar uma mentira para conseguir algumas sementes de Xanax pode resultar em você se sentir rejeitado, com raiva e, finalmente, usá-lo novamente para lidar com sua dor. Seja honesto. Se seu objetivo é parar de usar heroína completamente, informe seu médico sobre suas intenções. Eles podem ajudar.
Você pode ter que concordar em se submeter a testes periódicos de drogas, testes de HIV e outros procedimentos para ser admitido em uma clínica estadual. Obter um medicamento com receita pode ser mais difícil do que apenas alguns comprimidos, portanto, esteja preparado para enfrentar o desafio
Etapa 6. Pergunte sobre outros medicamentos prescritos para reduzir os sintomas de abstinência
Se você não quiser tomar metadona ou se uma opção barata não estiver disponível em sua área, converse com seu médico sobre outros medicamentos prescritos que podem ajudar a aliviar os sintomas de abstinência. Contanto que você seja inteligente e no controle, esta será uma maneira eficaz de parar. Nunca use drogas prescritas em excesso durante o processo de interrupção da heroína.
- Clonidina é um medicamento BP não narcótico, administrado pela maioria dos médicos viciados, eficaz o suficiente para controlar os sintomas de abstinência, especialmente para ansiedade durante o processo.
- Valium e Xanax é um benzodiazepínico eficaz no tratamento de vícios, no combate à insônia e no alívio da ansiedade.
- Fenobarbe e ativan É um narcótico relativamente suave que às vezes é prescrito para aliviar a carga.
- Tramadol é um analgésico especificamente prescrito para combater a dor nas pernas ou “síndrome das pernas inquietas” e tem se mostrado bastante eficaz no tratamento da dor associada aos sintomas de abstinência.
Etapa 7. Lute contra o segundo sintoma de abstinência
O maior problema de parar lentamente a heroína é que, no final das contas, você ainda está usando a droga. Pode ter um nome diferente, mas se você ainda precisar tomar seu medicamento todos os dias, você não parou completamente. Seja o que for que você use, você deve se comprometer a fazer o trabalho árduo de parar completamente e não ficar viciado.
Dependendo do método de abandono que você usa, seus segundos sintomas de abstinência podem ser breves e leves, ou podem ser semelhantes aos da heroína. Pode levar algumas semanas até que você se sinta normal novamente. Em seguida, o mesmo processo de escolher uma data de desligamento e se comprometer com ela
Etapa 8. Considere se inscrever em uma clínica de reabilitação de desintoxicação, se você puder pagar as taxas
A maneira mais fácil de parar é uma clínica de reabilitação particular que você pode ir enquanto experimenta os sintomas de abstinência sob supervisão, recebendo cuidados de saúde, tratamento psicológico e tendo tempo para deixar sua vida de viciado para trás. Infelizmente, um pacote de reabilitação completo por algumas semanas pode custar cerca de US $ 10.000 (100 milhões de rúpias).
Esses pacotes geralmente terminam com intervenção familiar e podem fazer o adicto se sentir muito culpado pelos custos envolvidos. Se você parar por conta própria e acabar usando-o novamente, ficará muito desapontado, mas se parar em um lugar que fez seus pais gastarem milhares de dólares por noite, você pode se sentir ainda pior e culpado. Certifique-se de que a situação não seja assim
Método 3 de 5: Compreendendo seu vício
Etapa 1. Compreenda que se defender contra os sintomas de abstinência não é o mesmo que parar de tomar
Parar de heroína não é o mesmo que parar de álcool, de fumar e não é nem mesmo que parar de cocaína. As partes físicas e psicológicas do vício são potentes e difíceis de controlar. A heroína é a droga mais difícil de parar de tomar, e muitos viciados que conseguiram quebrar seu vício físico acabaram tomando novamente porque não consideraram os efeitos psicológicos que teria. Após as primeiras semanas ou meses em que abandonou o hábito, você deve seguir em frente com sua vida.
Etapa 2. Admita seu vício mental
Se você vai desistir e continuar desistindo, precisa ser honesto consigo mesmo: você é um viciado. Você sempre será um viciado. Você tem que aceitar que isso nunca vai mudar - você sempre vai querer, e seu vício estará sempre esperando para arruinar sua vida. Parar de heroína significa tomar a decisão de evitar esse vício, um dia de cada vez.
É muito difícil parar quando você pensa: "Nunca serei capaz de fazer isso de novo, em toda a minha vida." Não se preocupe com o resto de sua vida. Pense em ser capaz de passar o dia até as 5 horas sem usá-lo. Pense em chegar na segunda-feira sem usá-lo
Etapa 3. Aprenda a processar e antecipar suas ligações eufóricas
Em breve, você provavelmente ficará obcecado sobre como seria maravilhoso usar mais uma vez, permitindo que a memória de todas as dores e problemas desapareçam e se concentrando apenas no que deseja usar novamente. Você pode até se sentir um pouco eufórico em comprar algo e levá-lo para casa, ficando obcecado continuamente. Aprenda a controlar esse vício e a combatê-lo.
Etapa 4. Prepare-se para a pior parte
Depois de um período inicial de 2 semanas ou 2 meses, você chegará a um ponto em que tudo parecerá chato, morto, e o mundo parecerá com os filmes em preto e branco que você costumava assistir na escola. Esse período é o momento em que a maioria dos viciados tem recaídas, às vezes com resultados muito ruins. A depressão é um grande problema para os adictos em recuperação, por isso é importante encontrar atividades que o mantenham ocupado e continue com a vida sem o uso de drogas.
Etapa 5. Comece a falar com outras pessoas
As reuniões de “Narcóticos Anônimos” podem ser muito úteis no desenvolvimento de adictos e comunidades de pessoas que pensam da mesma maneira. Você não está sozinho em suas lutas, e ouvir as histórias de outras pessoas e ter um lugar para contar as suas pode ser muito edificante e encorajador para muitos. Encontre a reunião de NA mais próxima clicando aqui.
- Por outro lado, NA também pode incomodar os adictos. Se a ideia de passar algumas horas por semana ouvindo outros adictos falando sem parar sobre suas drogas, ou se isso vai encorajá-lo a tomá-las novamente, encontre outro grupo social que pode aliviar sua carga. Procure uma liga de boliche, grupo de cartas ou outra organização social segura que lhe dará pessoas para conversar sobre coisas que você ama.
- Conversar com um terapeuta pode curar e ser instrutivo para muitos viciados. Decidir lidar com seu vício significa falar sobre ele, ser honesto sobre ele e ser capaz de discuti-lo com alguém que não irá julgar você ou sua vida.
Método 4 de 5: Fique vivo sem vestir
Etapa 1. Recompense-se
Um típico programa de 12 passos, quer você decida participar ou não, é onde você conhece cada período sem usá-lo e se recompensa por ele. Embora o presente seja uma oportunidade de se olhar no espelho e dizer "Você está sem roupas há uma semana", é importante se permitir comemorar cada estágio de desistência.
Alguns adictos acham útil economizar todo o dinheiro que vai para as drogas e economizar para um presente depois de dar um certo grande passo. Vá de férias ou compre algo lindo para você. Você merece isso
Etapa 2. Crie uma lata de lixo em sua mente
A tentação ocorrerá. Isso vai acontecer com você, não importa o que você faça. A maioria dos viciados recaem dentro de 3-6 meses após parar de usar a heroína. Embora você não possa impedir que entre em sua mente, você não precisa fugir. Muitos adictos criam uma “lata de lixo” em sua mente, onde você pode jogar fora a tentação quando ela vier.
Quando você for tentado, pense na lata de lixo e pense na sua tentação como um lixo. Coloque no lixo. Coloque a tampa. Coloque-o fora de vista
Etapa 3. Substitua o uso de drogas por outras formas mais saudáveis
Você parou de usar. E agora? O tédio pode ser um dos maiores desafios para um viciado. Como você gasta o tempo que normalmente gasta vestindo é com você, mas você terá mais chances de ter sucesso se procurar maneiras que sejam mais produtivas e saudáveis e que possam proporcionar tanto prazer quanto usar. Isso pode significar fazer algo, praticar um esporte desafiador ou até mesmo algo tão simples como caminhar e pensar. Use seu tempo livre como oportunidade para construir uma nova vida. Você tem uma página em branco. Comece a preencher.
Etapa 4. Domine seu corpo com exercícios
Seu corpo não é escravo da heroína. O exercício ajuda o corpo a se livrar de todas as impurezas, pois desintoxica naturalmente, regula o metabolismo e produz endorfinas naturais. Encontre o tipo de exercício que você gosta e que pode fazer regularmente. Faça um jogo de esporte ou corra. Se você não gosta de esportes, vá a uma discoteca e divirta-se. Você não está vestindo!
Passo 5. Use sua vida inútil para parar de tomar quaisquer outros medicamentos aos quais está acostumado
Normalmente, os viciados não são incentivados a quebrar todos os hábitos durante um programa formal de reabilitação. No entanto, aprenda como você pode sobreviver sem desgaste, removendo o máximo possível de substâncias viciantes de sua vida e substituindo-as por outras atividades produtivas.
- Se você substituir sua heroína por outra droga, pode funcionar por um curto período, mas também é provável que você fique perto dos mesmos tipos de pessoas, enfrente as mesmas tentações e não pare de tomar. Conheça a si mesmo.
- Se você ainda está lutando uma grande batalha contra a tentação da heroína e sente que alguns cigarros são a única coisa que salva sua vida, não tente parar imediatamente. Aprenda seus limites e estabeleça metas para você mesmo. Se você quiser desistir completamente, quando é isso? Semana que vem? Próximo mês? Estabeleça uma data para parar de usar drogas, álcool ou fumar, se isso for um objetivo em sua vida.
Passo 6. Assuma o controle de sua vida comendo alimentos saudáveis
O conceito de comer e saborear a comida pode ser confuso para alguns viciados, mas cuidar de si mesmo tendo uma dieta saudável pode ajudar a restaurar os nutrientes ao corpo e a manter a saúde.
Etapa 7. Encontre um novo hobby para passar o tempo
Evite velhos amigos de usuários, faça novos amigos e experimente novos hobbies que preencherão sua vida ocupada. Se você está ocupado com outras atividades, a heroína não voltará facilmente à sua vida.
É uma pena, mas às vezes você precisa cortar amizades com pessoas que podem influenciá-lo a voltar ao seu antigo mundo da heroína. Você tem que ser inteligente e assumir o controle de sua vida. Se você está preocupado com o fato de ser amigo de determinada pessoa, tentar usá-lo novamente, evite essa pessoa. Diga a eles que você não confia em si mesmo para ficar perto deles, mas que ficaria muito feliz em vê-los se curar
Etapa 8. Relaxe
Depressão, arrependimento e vício às vezes podem parecer como se estivessem perseguindo você por todo o lugar. Tente olhar para frente, não para trás. Não se concentre no que você fez e no que se arrepende, concentre-se em para onde está indo e no que alcançará. Comece essa vida.
Método 5 de 5: Criando uma lista de amigos
Passo 1. Se você está decidido a abandonar a heroína, precisa ter amigos com você que estejam dispostos a ajudá-lo
Faça com que ele acompanhe todos os seus telefonemas se alguém tentar ligar para você e dizer para comprar algo ou se seu traficante quiser saber por que você nunca liga para eles.
Etapa 2. Ensine a pessoa que você escolheu para ser seu amigo
Explique a eles a gravidade dos seus sintomas de abstinência, para que possam ajudá-lo a lidar com eles.
Etapa 3. Mantenha-se positivo, mesmo que sinta que sua vida acabou
Nunca se apegue aos seus sentimentos, pois isso só criará mais problemas. Certifique-se de que a pessoa escolhida é confiável e sincera para ajudá-lo. Certifique-se de que a pessoa escolhida seja alguém com quem você possa conversar sobre qualquer coisa em sua vida, de preferência alguém que você conhece há anos.
Etapa 4. Lembre-se de que o amigo que você escolheu não fez isso com você
Portanto, mesmo nas piores partes da sua vida, lembre-se de que eles não são obrigados a ajudá-lo e decidem fazê-lo. Além do mais, lembre-se de que eles também têm sentimentos. E avise-os com antecedência de que você terá alterações de humor e não levará nada do que disser na hora de levar a sério os sintomas de abstinência.
Pontas
- Escreva uma lista de coisas que você perdeu por causa da heroína e o que gostaria de receber. Leia esta lista sempre que sentir vontade de usar novamente.
- Encontre um lugar seguro para começar a viver novamente. Não volte para as mesmas pessoas e situações.
- Não se culpe. Tenha orgulho do que você está fazendo.
- Concentre-se na sua cura e em tudo o que a torna possível.
- Se você cair, não precisa voltar com força total. Levante-se de qualquer maneira que possa colocá-lo de volta nos trilhos.
- É importante buscar apoio de amigos, familiares ou adictos em recuperação.
- Se sentir que está descendo, suba, continue subindo, se escorregar, olhe para baixo, segure-se, lembre-se de se equilibrar, sorrir e subir ainda mais alto; não se culpe, mas acorde-se.
- Faça o seu melhor para não ser influenciado pela tentação. Quando a tentação surgir repentinamente, você pode obter ajuda de um programa de 12 etapas como Narcóticos Anônimos.
- Crie novos objetivos, sonhos e projetos para sua vida sem heroína e planeje fazê-los acontecer, não importa o quão difícil pareça. Se você ficar longe da heroína, tudo pode acontecer.
- Evite as pessoas e os lugares que frequenta quando usa heroína.
- Certas coisas podem lembrá-lo de quando vestir e torná-lo tentado. Tente evitá-lo.
