Existem muitos motivos pelos quais as pessoas mantêm casamentos infelizes. Se você for um deles, pode sentir que não pode ser feliz. No entanto, você pode encontrar sua própria maneira de ser feliz, mesmo em situações desagradáveis, adotando hábitos que levam à felicidade, e também pode trabalhar para melhorar seu casamento para que possam ser felizes como marido e mulher.
Etapa
Método 1 de 3: Aprenda a ser feliz
Etapa 1. Encontre maneiras de ser grato
A gratidão nem sempre é fácil, especialmente no meio de um relacionamento ruim. Mesmo assim, a gratidão pode ajudá-lo a lidar com um relacionamento infeliz e torná-lo mais feliz.
- Reserve um tempo todos os dias para descobrir o que você é grato. Tente escrever algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias em um diário. Você também pode usar postagens nas redes sociais. Normalmente, mesmo quando a situação é ruim, você pode encontrar algo pelo qual ser grato.
- Por exemplo, você pode não gostar da forma como seu parceiro o trata, mas pode ser grato por ter estabilidade financeira neste momento. Ou talvez você seja grato por seu cônjuge continuar sendo um bom pai para seus filhos.
Etapa 2. Faça uma atividade imersiva
Momentos de imersão são quando você está completamente absorvido em tudo o que está fazendo. Se você é um artista, escritor ou até mesmo um corredor, provavelmente entende. É um momento em que o mundo ao seu redor desmorona, mas você ainda absorve ou gosta do que está fazendo. Estudos mostram que quanto mais você vivencia momentos de imersão, mais feliz você se sente em geral.
Escolha uma atividade um pouco desafiadora, mas ainda familiar, para que você possa se perder nela. Por exemplo, se você gosta de pintar paisagens, experimente pintar um novo objeto, como o retrato de uma pessoa ou uma cesta de frutas
Etapa 3. Pare de discutir sobre o mesmo assunto
Isso significa que, se você está sempre discutindo sobre a mesma coisa, agora é a hora de deixar o assunto de lado. Você tem que decidir que não vai discutir o assunto porque não pode lutar ou tentar encontrar um meio-termo que seja aceitável para ambas as partes.
Por exemplo, se você tende a brigar por questões políticas, pode definir a política como um tópico a ser evitado. Ou, se você costuma discutir sobre que filme assistir no fim de semana, pode ser necessário se revezar na escolha dos filmes
Etapa 4. Desenvolva seus interesses pessoais
Se o seu casamento não está indo como você gostaria, pode ser hora de você encontrar satisfação fora do casamento e não na forma de infidelidade. Ter hobbies e interesses o ajudará a se manter independente, feliz e conectado com o mundo exterior. Na verdade, também é uma boa ideia desenvolver interesses pessoais se você tiver um casamento feliz.
Considere explorar um interesse na biblioteca, ingressar em um clube de passatempo local ou aula de culinária, ou frequentar uma faculdade próxima
Etapa 5. Experimente o trabalho voluntário
Ter a sensação de que você é importante e de ter um bom relacionamento social com outras pessoas é uma ótima maneira de se sentir feliz. Visto que o trabalho voluntário pode dar sentido à vida e também permitir que você interaja com pessoas que pensam como você, ele o ajudará a se sentir mais feliz.
Tente encontrar uma organização de que goste, como um abrigo para animais ou refeitório, e voluntariado. Você pode até perguntar ao seu parceiro se ele gostaria de ser voluntário com você e isso pode se tornar uma atividade de ligação entre vocês dois
Etapa 6. Viva uma vida social
Muitos estudos mostram que os relacionamentos são a chave para a felicidade. Se seu relacionamento principal for infeliz, você pode não saber como reverter a situação. No entanto, os parceiros não são o único meio de socialização. Você pode ter um relacionamento agradável com os amigos, bem como com outros membros da família.
- Experimente comer fora com amigos uma vez por semana ou sair e fazer compras com seus irmãos ou primos.
- Se você não tem muitos amigos, tente encontrar mais pessoas que compartilhem seus interesses. Por exemplo, você pode ingressar em uma liga de boliche, aula de arte ou clube de tricô.
Método 2 de 3: tentando consertar seu casamento
Etapa 1. Reserve um tempo para ficarem juntos
Arranjar tempo um para o outro é uma forma de se comprometer. Digamos que você vá passar um certo tempo todas as semanas com seu parceiro e se atenha a isso. O tempo juntos também é uma oportunidade para nos conhecermos novamente.
Etapa 2. Lembre-se do que você gosta nele
Nos primeiros dias de um relacionamento, talvez metade da razão pela qual você se sente atraída por ele é que ele é tão diferente. Por exemplo, talvez você costumava ser feliz porque ele era impulsivo e gostava da espontaneidade. Agora, talvez você odeie esse atributo. O importante é lembrar os motivos que o fizeram gostar do atributo e tentar aproveitá-lo novamente.
Por exemplo, talvez você se irrite quando ele quer deixar tudo e ir para as montanhas. Por outro lado, torna sua vida menos entediante. Tente encontrar um equilíbrio e aproveite o que você pode desfrutar
Etapa 3. Fale sobre os pontos fortes e as dificuldades do seu relacionamento
É importante reconhecer o que está indo bem em um relacionamento e o que é um problema. Você pode precisar relacionar os pontos fortes e as dificuldades juntos. Certifique-se de incluir coisas sobre as quais não fale, por medo de que só termine em uma discussão.
- Tente escolher um momento em que ambos estejam calmos e concentrados em falar sobre esses pontos fortes e dificuldades. Não fale no final de um longo dia ou quando estiver estressado.
- Use afirmações "eu" em vez de afirmações "você". Em outras palavras, tente falar sobre como você se sente e o que acha que está errado, sem culpar a outra pessoa. Por exemplo: "Fico triste quando não temos o suficiente passar um tempo juntos "é melhor do que" Você nunca está em casa ". A segunda afirmação colocará o casal na defensiva, enquanto a primeira ajudará a abrir a discussão.
- Tire um tempo para falar e ouvir. Isso significa que você não pode simplesmente declarar o que acha que está errado. Você também deve dedicar tempo para ouvir ativamente o que seu parceiro tem a dizer. Mostre que você presta atenção resumindo o que ele disse, fazendo perguntas que sejam relevantes para a conversa.
Etapa 4. Encontre uma solução
Depois de descobrir quais problemas existem no casamento, você deve procurar soluções. Talvez você possa aproveitar alguns aspectos de seus pontos fortes para ajudar a desenvolver soluções para problemas em seu relacionamento.
Para chegar a um acordo, você precisa conversar sobre seus desejos e necessidades para que ambos possam decidir o que é mais importante um para o outro. Em outras palavras, para se comprometer, você deve estar disposto a deixá-lo vencer quando suas necessidades devem ser atendidas, em preparação para conflitos posteriores com seus desejos. O mesmo vale para casais
Etapa 5. Considere o aconselhamento
Às vezes, você precisa de ajuda profissional para superar o problema. Os conselheiros matrimoniais podem ajudá-lo a resolver os problemas mais do que você esperava e, de fato, cerca de metade dos casais que recorrem aos conselheiros matrimoniais afirmam que os conselheiros os ajudam a resolver todos os principais problemas do casamento.
Método 3 de 3: Considerando alternativas
Etapa 1. Tente uma separação judicial
A separação legal dá-lhe tempo para se afastar de um parceiro que pode precisar para resolver as coisas. Essa separação é diferente do divórcio porque você ainda está casado. A vantagem de se separar dessa forma é que ela dá a você uma forma legal de buscar custódia e pensão alimentícia enquanto vive separado, bem como dividir a propriedade. No entanto, se o problema for resolvido, você pode voltar a um relacionamento conjugal normal.
Etapa 2. Saiba quando o divórcio é a melhor opção
Embora o divórcio seja uma grande mudança em sua vida, manter um casamento doentio pode afetar sua auto-estima e sua saúde mental. Alguns estudos mostram que é melhor deixar um relacionamento ruim e trabalhar para melhorar sua saúde mental do que persistir.
Entenda que um casamento infeliz pode levar à depressão. Um estudo envolvendo dados de 5.000 adultos mostrou que a qualidade do relacionamento mais importante era um bom preditor do desenvolvimento de depressão. Isso significa que, se um de seus relacionamentos mais próximos está indo mal, incluindo o relacionamento com seu marido ou esposa, você corre o risco de sofrer de depressão
Etapa 3. Considere as razões do divórcio
Você deve estar ciente de que existem bons motivos para o divórcio. Se você não está feliz em seu casamento, provavelmente se sentirá mais feliz quando se separar.
- Você pode considerar o divórcio se seu cônjuge estiver tendo um caso. Enquanto alguns casais podem superar a infidelidade, outros nunca se recuperam. Se você acha que não consegue perdoar seu parceiro pelo que ele fez mesmo depois de meses ou anos, você pode considerar o divórcio.
- Vocês dois estão se tornando cada vez mais diferentes. Às vezes, quando você está totalmente crescido, vocês dois escolhem direções diferentes. Se você e seu parceiro não conseguem mais concordar nas coisas porque são muito diferentes, você pode pedir o divórcio.
- Cônjuges são péssimos nas finanças e não mudam. Todos devem ter feito a escolha errada em questões financeiras. No entanto, se seu parceiro é tão ruim em causar tensão no casamento ou destruir a família, você precisa sair do casamento, especialmente se tiver levantado questões, mas seu parceiro não vai mudar.
- Pense em crianças. Muitos casais infelizes permanecem juntos por causa dos filhos. O divórcio é difícil para os filhos, mas os casamentos infelizes também são difíceis para eles. Seu filho sabe que vocês dois estão infelizes e, se você continuar lutando, ainda os está estressando.
