Cuidar dos dentes é muito importante para evitar dores de dente e manter a aparência. O atendimento odontológico não é difícil, mas requer hábitos para manter a higiene bucal e dentária, comer alimentos saudáveis e superar os problemas existentes visitando o dentista.
Etapa
Método 1 de 3: mantendo a higiene bucal e dentária
Etapa 1. Escove os dentes duas vezes ao dia
Escovar os dentes é uma etapa importante e não deve ser omitida ou apressada. Escove os dentes por pelo menos dois minutos. Tempo suficiente para limpar todos os dentes.
- Substitua uma escova de dentes que começou a quebrar. Após cerca de três meses, as cerdas da escova de dentes dobrarão e não conseguirão limpar adequadamente. Na verdade, o pelo fica pontiagudo e machuca as gengivas, fazendo com que sangram com facilidade. Uma nova escova de dentes pode manter seus dentes limpos e brilhantes.
- Se você usar uma escova de dentes elétrica, a cabeça também deve ser substituída a cada três meses.
- As crianças devem começar a escovar os dentes assim que os dentes de leite aparecerem. Os dentes de leite também são propensos a cáries, e escovar os dentes desde cedo os ensinará a cuidar dos dentes permanentes.
- Você também pode levar uma escova de dentes para o trabalho ou escola e escovar os dentes após o almoço. Isso evita que os restos de comida grudem nos dentes e evita o mau hálito. No entanto, não escove os dentes logo após comer. Espere meia hora. O alimento na boca produz ácido que amolece o esmalte, de modo que o esmalte se desgasta facilmente quando escovado.
Etapa 2. Use um creme dental que contenha flúor
O flúor é importante porque pode aumentar a resistência do esmalte dos dentes. Flurodia ajuda a proteger os dentes das cáries. Procure uma marca de creme dental que contenha flúor de 1.350 a 1.500 ppm. Crianças podem usá-lo, mas devem ser supervisionadas por um adulto para não ingeri-lo. Crianças de dois a seis anos de idade só precisam usar uma quantidade do tamanho de uma ervilha de pasta de dente toda vez que escovam os dentes.
- O creme dental infantil nem sempre contém flúor suficiente para prevenir eficazmente a cárie dentária. Para evitar danos, o creme dental deve conter pelo menos 1.000 ppm de flúor.
- Coloque um pouco de pasta de dente na escova de dentes e escove todas as superfícies dos dentes. Cuspa depois, não engula.
Etapa 3. Use fio dental diariamente
O uso de fio dental pode limpar restos de comida, placa bacteriana e bactérias que se acumulam entre os dentes. Na primeira vez que você usar, suas gengivas podem sangrar um pouco, mas irão parar depois de alguns dias.
- É melhor usar fio dental antes de escovar os dentes. O fio dental limpa as laterais dos dentes para que o flúor seja absorvido mais facilmente e fortaleça o esmalte.
- Use 50 cm de fio dental. Enrole um dedo com as duas mãos e esfregue-o entre os dentes. Enrole o fio dental sobre um dente e mova-o para cima e para baixo. Não pressione com muita força ao abordar as gengivas. Mesmo que não doa, a gengiva pode sangrar um pouco, o que é normal. Também reduz a inflamação leve dentro das papilas
- Há pessoas que ficam sem jeito ao usar fio dental. Se for esse o seu caso, tente usar um limpador interdental. Esses produtos de limpeza são pequenas escovas, bastões ou lâminas que você pode colocar entre os dentes sem ter que usar fio dental comprido.
Etapa 4. Use enxaguatório bucal
O enxaguatório bucal pode matar bactérias e controlar o mau hálito. Você pode comprar um enxaguatório bucal comercial ou fazer uma solução salina em casa. Gargareje por pelo menos dois minutos.
- Dissolva meia colher de chá de sal de cozinha em um copo de água. O sal se dissolverá mais rápido se você usar água morna e mexer rapidamente.
- Verifique os ingredientes do enxaguatório bucal comercial. Alguns colutórios comerciais contêm ingredientes antibacterianos ou fluoretados. Pode parecer forte. Portanto, escolha o que você pode tolerar.
- Mesmo se você usar enxaguatório bucal, ainda terá que escovar os dentes.
- Você também pode colocar enxaguatório bucal em um coletor de água e usá-lo para limpar completamente entre os dentes.
Etapa 5. Limpe a língua
Você pode fazer isso com uma escova especial para a língua. Existem muitas escovas de dente cujas costas também funcionam como uma escova de língua. Se necessário, você também pode escovar a língua com as cerdas de uma escova de dentes. Esta etapa de limpeza pode remover restos de comida e bactérias na superfície da língua.
- Escove a língua suavemente de trás para frente, tomando cuidado para não vomitar.
- Lave a boca quando terminar. Não ingira bactérias que escaparam de sua língua.
Etapa 6. Não fume
Fumar pode aumentar o risco de câncer oral, doenças gengivais e causar mau hálito e manchas nos dentes. Fumar também reduz o fluxo de saliva para que as bactérias possam se desenvolver na boca. Se você fuma, pare por causa dos dentes e da boca. Se você precisar de ajuda, existem muitos recursos para apoiar os esforços de cessação do tabagismo, tais como:
- Serviços telefônicos, aconselhamento e grupos de apoio
- Assistência médica, como medicamentos, terapia de reposição de nicotina e reabilitação hospitalar
Método 2 de 3: protegendo os dentes com uma dieta saudável
Etapa 1. Limite o consumo de açúcar
O açúcar produz ácido porque é decomposto pela saliva e pelas bactérias na boca. O ácido destrói o esmalte dos dentes. Você pode reduzir esse dano cortando o açúcar. Alimentos a evitar incluem:
- Sobremesas como doces, bolo, sorvete, bolo, chocolate ou outros bolos doces e pegajosos
- Cereais matinais contendo açúcar
- Refrigerante, chá e café doce
Etapa 2. Reduza o consumo de álcool
O álcool aumenta a suscetibilidade dos dentes às cáries porque pode danificar o esmalte. Se você está acostumado a beber, limite a quantidade. Os limites diários recomendados são:
- Uma porção por dia para mulheres e uma a duas porções para homens.
- Uma porção de bebida alcoólica é igual a uma cerveja, uma taça de vinho ou um licor.
Etapa 3. Coma um lanche para limpar os dentes
Frutas e vegetais frescos e crocantes são uma forma saudável de encher o estômago. Ele não pode substituir uma escova de dente, mas pode limpar seus dentes e massagear suas gengivas quando você comê-los. Os alimentos que você precisa experimentar são:
- maçã
- Brócolis
- Cenoura
- Salsão
- Páprica
- Alface
- Pepino
Etapa 4. Reduza o consumo de alimentos pegajosos
Alimentos pegajosos deixam resíduos de açúcar que grudam nos dentes, tornando-os difíceis de remover por entre os dentes e tornando os dentes mais sujeitos a cáries. Portanto, limite o consumo dos seguintes alimentos:
- Passas, ameixas secas, manga seca, abacaxi seco e outras frutas secas, especialmente se forem revestidas de açúcar.
- Taffy, ursinhos de goma e barra de chocolate pegajosa
- Barra de granola
Etapa 5. Limpe os dentes com goma de mascar sem açúcar
A goma de mascar pode produzir saliva. A saliva se decompõe e remove o restante da comida deixada nos dentes.
- Chicletes sem açúcar podem ser comprados em mercearias, supermercados ou farmácias.
- Se não houver chicletes sem açúcar, não mastigue chicletes. A goma de mascar vai realmente cobrir os dentes com açúcar e aumentar o risco de cáries.
Método 3 de 3: recebendo tratamento profissional
Etapa 1. Observe se há sinais de problemas dentários
Muitos problemas dentários começam como pequenos desconfortos e depois progridem para condições mais sérias e difíceis de tratar. Agende uma consulta com o dentista, se houver:
- Dor ou inchaço na mandíbula
- Falta de dentes permanentes
- Gengivas doloridas, sangrando ou inchadas quando você escova ou passa fio dental
- Gengivas arrancadas dos dentes
- Dentes que são sensíveis a alimentos quentes ou frios
- Mau hálito que não pode ir embora
- Dor ou desconforto ao morder
Etapa 2. Peça ao dentista para limpar seus dentes
Marque uma consulta médica para verificar e limpar os dentes a cada seis meses. Leve seu filho ao dentista assim que os dentes de leite aparecerem. O dentista irá:
- Mostra a melhor maneira de limpar os dentes com uma escova e fio dental
- Limpa os dentes da placa dura que gruda em áreas de difícil acesso
- Verificando doenças na gengiva
- Procurando por cáries dentárias
Etapa 3. Pergunte ao seu dentista sobre vernizes fluoretados e selantes de fissuras
Este tratamento pode proteger os dentes a longo prazo. Crianças e adultos podem usá-lo.
- O verniz fluoretado pode ser aplicado semestralmente. Nesse tratamento, o flúor é aplicado nos dentes para fortalecer o esmalte.
- O selante de fissuras é aplicado uma vez a cada dez anos. São obturações que criam uma superfície lisa e escorregadia para proteger as lacunas nos dentes de bactérias e alimentos que podem ficar presos neles.
Etapa 4. Encontre atendimento odontológico que seja acessível para você
Muitas pessoas têm de pagar os cuidados dentários do próprio bolso. Veja como encontrar opções mais acessíveis:
- Contate o escritório de saúde local ou puskesmas. Se a sua condição dentária não puder ser tratada por um dentista geral no puskesmas, você será direcionado a uma clínica que se encaixa no seu orçamento.
- Procure informações em uma faculdade de odontologia em sua cidade se há tratamento barato ou gratuito como forma de atrair pacientes e proporcionar uma experiência de estudante. Não precisa se preocupar porque esse exame é sempre supervisionado por um dentista.
