Quando somos pequenos, devemos experimentar dentes soltos que eventualmente caem por conta própria. E daí se uma situação semelhante também aconteceu com vocês, que são adultos? Provavelmente, a higiene e a saúde de seus dentes estão ameaçadas. Lembre-se de que seus dentes são compostos de várias camadas de células protegidas por uma camada muito dura chamada esmalte. Na verdade, o esmalte dos dentes é formado por minerais que podem ser facilmente corroídos por bactérias quando você ingere alimentos e bebidas ácidas. Como resultado, o risco de cáries ou outros problemas dentários que você deve estar pronto para enfrentar depois. Para prevenir o risco de cáries e outros problemas dentários como gengivite ou periodontite, experimente mudar sua dieta e cuidar melhor de seus dentes e gengivas!
Etapa
Parte 1 de 2: mantendo seus dentes limpos
Etapa 1. Consulte um médico para fazer limpezas dentais regulares
Se você não tem um problema dentário sério, como gengivite, basta ir ao dentista duas vezes por ano para que seus dentes sejam limpos e examinados. Geralmente, o médico limpará entre os dentes e outras áreas que são difíceis de limpar se você usar apenas uma escova de dentes ou fio dental.
- O tártaro que se acumula sob as gengivas pode aumentar o número de bactérias nocivas na boca e provocar inflamação das gengivas, recessão gengival (gengiva para baixo) e perda óssea do dente.
- Se você tiver gengivite ou periodontite, aumente a frequência de suas limpezas dentais.
Etapa 2. Escove os dentes corretamente
Use uma escova de cerdas macias e coloque-a em um ângulo de 45 ° C na superfície do dente. Em seguida, esfregue suavemente a superfície dos dentes que estão voltados para fora e para dentro, bem como a superfície dos dentes usados para mastigar por pelo menos 10 vezes. Em seguida, segure a escova de dentes na posição vertical e esfregue entre os dentes da frente em um movimento vertical; Depois, também esfregue a língua. Em seguida, jogue fora qualquer pasta de dente restante e não enxágue a espuma que sobrou em sua boca.
- Use um creme dental que remova o tártaro ou escama dos dentes, pelo menos duas vezes ao dia.
- Por que você não precisa enxaguar a espuma que se forma depois de escovar os dentes? Na verdade, isso dará aos dentes a chance de absorver os minerais da pasta de dente, especialmente se ela contiver mais de 1.200 ppm de flúor.
Etapa 3. Passe fio dental entre os dentes todos os dias
Prepare pelo menos 45 cm de fio dental e amarre cada ponta nos dedos das mãos direita e esquerda. Depois, espalhe o fio dental, aperte ambas as pontas com o polegar e o indicador até que a textura fique rígida e mova-o lentamente entre os dentes em um movimento vertical e horizontal; certifique-se de que a linha não se rompe! Afrouxe um pouco o fio dental para limpar entre os outros dentes.
Se desejar, você também pode usar um waterpik (um dispositivo de limpeza dental que pode borrifar água para remover a placa bacteriana e restos de comida entre os dentes). Escolha este método se tiver dificuldade ou não gostar de usar fio dental, usar aparelho ortodôntico e usar uma ponte dentária (um tipo de dentadura). Encha o waterpik com 1 parte de água e 1 parte de colutório para maximizar seus benefícios de proteção
Etapa 4. Gargareje com uma solução antibiótica ou anti-séptica
Provavelmente, seu dentista irá prescrever um anti-séptico bucal contendo um antibiótico ou anti-séptico se você tiver problemas gengivais. Além de prescrever enxaguantes bucais, você também pode precisar tomar antibióticos orais, como a doxiciclina em baixa dosagem, para controlar a produção de bactérias que podem danificar as gengivas, geralmente por até três meses.
Como alternativa, o médico solicitará que você insira um chip antisséptico ou saco de gel cheio de medicamento no espaço entre o dente e a gengiva para controlar o crescimento de bactérias na área. Se você tiver problemas para fazer isso sozinho, tente pedir ajuda às pessoas mais próximas a você ou até mesmo ao seu dentista
Etapa 5. Massageie as gengivas com várias ervas
Ervas e óleos que contêm propriedades antiinflamatórias naturais são capazes de matar bactérias nocivas na boca e, assim, reduzir a inflamação das gengivas. Experimente massagear suas gengivas com uma das ervas abaixo para melhorar a saúde de seus dentes e gengivas:
- Cúrcuma: contém propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e antibióticas.
- Aloe vera: contém propriedades antiinflamatórias que são muito boas para pessoas com gengivite ou periodontite.
- Óleo de mostarda: contém propriedades antibióticas e antiinflamatórias.
- Óleo de hortelã-pimenta: contém propriedades antibióticas e antiinflamatórias e pode refrescar o hálito.
- Óleo de orégano: contém propriedades antibióticas e é capaz de aumentar a imunidade.
- Amla (Goosebery da Índia): contém propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, e é muito rica em vitamina C.
- Sal marinho: previne o crescimento de bactérias e pode apertar a gengiva ao redor dos dentes.
Parte 2 de 2: Mudando sua dieta para reduzir o risco de cárie dentária
Etapa 1. Limite o consumo de açúcar e farinha refinada
O açúcar pode desencadear a proliferação de bactérias na boca. Portanto, reduza o nível de açúcar que entra no corpo para evitá-lo! Em outras palavras, tente evitar alimentos embalados e processados e bebidas açucaradas. Sempre leia o rótulo da embalagem e evite produtos que incluem açúcar, xarope de açúcar com alto teor de frutose, xarope de cana-de-açúcar ou outros adoçantes como ingredientes principais. Além disso, reduza ou evite os seguintes alimentos e bebidas, que podem piorar a saúde bucal se consumidos em excesso:
- Aperitivos, biscoitos ou batatas fritas embalados.
- Pão ou bolo.
- Bebidas gaseificadas, bebidas com sabor de frutas, chás doces.
Etapa 2. Substitua o açúcar por adoçantes naturais, como mel ou estévia
Sempre que quiser comer alimentos doces, use adoçantes naturais como a estévia ou o mel, que são ricos em propriedades antibacterianas. A estévia em si é uma erva que não contém calorias, mas é 200 vezes mais doce que o açúcar!
Evite adoçantes artificiais como o aspartame, que pode alterar o equilíbrio das bactérias no estômago e causar intolerância à glicose (pré-diabetes)
Etapa 3. Preste atenção aos níveis de frutas cítricas que entram em seu corpo
Para reduzir os níveis de ácido no corpo, não coma muitas frutas cítricas, como laranjas ou limões, e certifique-se de sempre enxaguar a boca e escovar os dentes após comer essas frutas.
Na verdade, o conteúdo de frutose (um tipo de açúcar natural encontrado nas frutas) em frutas frescas como maçãs, pêras ou pêssegos não é muito alto. Além disso, a frutose não aumenta o crescimento de bactérias nocivas na boca. Portanto, não tenha medo de comer frutas frescas, OK
Etapa 4. Mastigar os alimentos lentamente e beber bastante água
Para aumentar a produção de saliva na boca, certifique-se de não mastigar a comida com pressa. Lembre-se de que a saliva contém minerais naturais que podem proteger os dentes das cáries. Para aumentar a quantidade de saliva, certifique-se sempre de mastigar os alimentos devagar. Além disso, beba também de 6 a 8 copos de água todos os dias. Na verdade, você não precisa consumir água mineral porque o conteúdo mineral também pode ser obtido a partir dos alimentos que você consome. Ou seja, você também pode consumir água de poço ou mesmo água de torneira, pois também contém substâncias minerais que variam em tipo e conteúdo de região para região.
- Na verdade, a água da torneira na maioria das áreas dos Estados Unidos contém flúor, que pode ajudar a prevenir a cárie dentária. Infelizmente, não há pesquisas que afirmem que a água da torneira na Indonésia tem o mesmo conteúdo. Como os indonésios consomem água engarrafada com mais frequência, entenda que é muito provável que a água engarrafada seja rotulada como desionizada (não ionizada), purificada (purificada), desmineralizada (não contém minerais) ou destilada (por meio de um processo de destilação ou destilação) não contém mais o flúor natural de que seus dentes precisam.
- Beber água é a maneira mais fácil de hidratar o corpo sem consumir substâncias que podem danificar os dentes.
- Ao comer alimentos ácidos, tente diminuir o ritmo de mastigação para aumentar a produção de saliva.
Etapa 5. Tome suplementos minerais
Escolha um multivitamínico que contenha minerais, especialmente cálcio e magnésio. Em particular, o magnésio desempenha um papel importante na prevenção da deficiência de cálcio, que pode enfraquecer a resistência dos ossos e dentes. Todos os dias, tente consumir 1.000 mg de cálcio, bem como 300-400 mg de magnésio se você não consumir leite e produtos lácteos (como queijo e iogurte) para reduzir a quantidade de tártaro nos dentes. Se você é um homem com mais de 71 anos ou uma mulher com mais de 51 anos, tente consumir 1.200 mg de cálcio por dia.
Para as crianças, dê vitaminas com diferentes teores de magnésio. Na verdade, as crianças do nascimento aos 3 anos precisam de 40-80 mg de magnésio por dia. Enquanto isso, crianças de 3-6 anos precisam de 120 mg por dia, e crianças de 6 a 10 anos precisam de 170 mg de magnésio por dia
Etapa 6. Aumente a ingestão de vitamina D pelo corpo
Na verdade, a vitamina D combinada com o cálcio é a combinação perfeita para fortalecer seus ossos e dentes. Além disso, a vitamina D também é capaz de ajudar a matar as bactérias que provocam a cárie dentária. Todos os dias, tente alimentar o corpo com 600 UI (unidades internacionais) de vitamina D. Pessoas com mais de 70 anos precisam até cerca de 800 UI de vitamina D todos os dias! Uma maneira de aumentar a quantidade de vitamina D no corpo é tomar sol sem usar protetor solar por 10-15 minutos à tarde, pelo menos uma vez a cada três dias. Se possível, use roupas que não cubram seus braços, pernas e costas. Além de se bronzear, consuma também alimentos ricos em vitamina D, como:
- Salmão, pargo, peixe de carne branca, cavala.
- Leite de soja enriquecido com vitamina D.
- Creme de coco.
- Leite de vaca.
- Ovo.
- Iogurte.
Pontas
- Se você sentir sangramento, inchaço ou dor depois de tentar uma ou mais das dicas listadas neste artigo, pare de fazer isso e consulte um médico imediatamente!
- Lembre-se de que o refrigerante é ácido e pode danificar o esmalte dos dentes. Portanto, evite refrigerantes ou reduza seu consumo!
