Depois de um fim de semana longo e divertido, acordar cedo na segunda-feira pode ser difícil. Com pressa para não se atrasar, você rasteja para fora da cama para fazer café, em seguida, pega suas roupas de trabalho sonolentas e verifica o e-mail de seu chefe em seu telefone pedindo um arquivo importante para o dia. Você também reclama porque a segunda-feira parece chegar muito rápido. Em outro caso, você pode ser uma dona de casa que precisa preparar os filhos para a escola, e segunda-feira é um dia terrível. O terror de segunda-feira é um problema real, mas você pode vencê-lo tornando o local de trabalho mais divertido, planejando com antecedência e estando preparado.
Etapa
Método 1 de 4: tornando o local de trabalho mais divertido
Etapa 1. Descubra o problema
Se você estiver com preguiça na segunda-feira de manhã, pode ser porque não gosta do trabalho que está fazendo no momento. Pode ser um trabalho, pode ser um colega de trabalho. Pense um pouco sobre o que realmente está incomodando você no trabalho, fazendo um brainstorming. Escreva os problemas que mais o incomodam.
- Este método certamente pode ser praticado em qualquer caso. Talvez você odeie as segundas-feiras porque é estudante e não gosta do seu curso. Pode ser que você seja uma dona de casa que precisa fazer uma série de mudanças para tornar sua vida melhor.
- Você pode escrever algo como “Sinto-me entediado”, “Não gosto quando minhas ideias não são consideradas” ou “Sinto-me oprimido por tudo”.
Etapa 2. Verifique a carga de trabalho
Se você odeia as manhãs de segunda-feira por causa da carga de trabalho que o aguarda, é melhor conversar com seu chefe sobre isso. Pode ser que sua carga de trabalho tenha aumentado a ponto de você não conseguir lidar com ela como de costume. Se o chefe tiver um motivo, ele pode ajustar o trabalho ou, pelo menos, ajustar o resultado que espera.
- Antes de enfrentar, primeiro entenda como o chefe funciona. Talvez ele trabalhe por números ou seja mais influenciado por uma abordagem emocional. Seja qual for o caso, descubra a melhor maneira antes de enfrentá-lo e planeje com antecedência. Se seu chefe está mais interessado em números, você pode comparar o número de casos ou e-mails a serem atendidos agora com o do ano passado, para mostrar que o número está aumentando. Para alguém mais emocional, fale sobre o efeito que essa pilha de trabalho tem em sua família.
- Se você for estudante, considere abandonar um curso que não terá muito impacto em sua educação continuada. Se você está constantemente estressado, seus estudos em geral serão interrompidos. Abandonar alguns cursos o ajudará a dedicar mais tempo a outros assuntos mais importantes.
- Como dona de casa, você pode programar mais tempo para si mesma enviando seu filho à creche uma vez por semana. Você também pode incluir seu filho em um programa de piquenique ou acampamento para que você possa descansar.
Passo 3. Reflita sobre se sua vida é cheia de desafios ou não
Se você fizer a mesma coisa repetidamente, ficará preso em uma rotina entediante. Para consertar isso, pergunte se seu chefe pode lhe dar um trabalho mais desafiador. O chefe certamente ficará impressionado e você ficará mais satisfeito com o trabalho.
- Pergunte algo como: “Sinto que meu trabalho está monótono ultimamente. Posso tentar algo diferente para ficar mais animado com o trabalho?”
- Se você é um estudante, considere fazer cursos fora do seu curso principal para se colocar outro desafio.
- Se você é uma mãe que fica em casa, talvez deva tornar a vida mais divertida fazendo um determinado curso ou abrindo um clube do livro com amigos.
Etapa 4. Verifique seu relacionamento
Se você não se dá bem com um colega de trabalho, pergunte-se qual é o problema. Tente ser mais gentil para que eles possam lidar com você de uma maneira mais agradável. Se você tiver um grande problema com um colega de trabalho, não tenha medo de conversar com ele com calma. Se isso não funcionar, peça ao seu chefe para intervir.
- Tanto quanto possível, não seja conflituoso ao falar com colegas de trabalho. Por exemplo, você não deve dizer: "Por que você parece me odiar tanto?" No entanto, você pode dizer algo como: “Parece que eu te irritei, não é? Podemos discutir esse assunto para sempre?” Ao mudar as coisas e se concentrar em si mesmo, a outra pessoa se sentirá menos irritada e você ainda abrirá um diálogo para resolver as coisas.
- Às vezes, uma segunda-feira sombria não tem nada a ver com o que aconteceu na segunda-feira, mas tem a ver com o que aconteceu no fim de semana que o irritou. Talvez seu relacionamento tenha falhado ou feito você ficar triste, e essa tristeza perdure até segunda-feira de manhã. Reserve um tempo e discuta o assunto com a pessoa em questão para ter certeza de que vocês estão bem.
Etapa 5. Seja uma pessoa divertida
Surpreenda os colegas de trabalho com um pote de biscoitos recém-assados. Pergunte ao seu chefe se você pode ter um programa de culinária na hora do almoço às segundas-feiras. Convide colegas de trabalho para almoçarem juntos. Torne a segunda-feira ainda mais divertida para que você possa esperar por ela.
Método 2 de 4: Prepare-se
Etapa 1. Prepare-se para o fim de semana
Em uma tarde de sexta-feira, quando você sai do trabalho ou da faculdade, pode haver alguns negócios inacabados. Se você reservar um tempo na sexta-feira para fazer isso, não terá um fardo na segunda-feira. Não deixe o trabalho que você não gosta na segunda-feira. Além disso, dê uma olhada na programação para saber o que esperar dessa semana.
- Por exemplo, se você tiver que verificar suas necessidades financeiras para algo, termine na sexta-feira. Não espere até segunda-feira.
- Como outro exemplo, se você tiver que encontrar um cliente de que realmente não gosta, encontre-o na sexta-feira, não deixe para o início da semana que vem.
- Como pai, tente agendar um piquenique divertido na segunda-feira e faça alguns deveres de casa na sexta-feira para que você esteja pronto para um final de semana feliz.
Etapa 2. Concentre-se nas coisas boas
Não pense apenas em responsabilidades irritantes a cumprir. Lembre-se também das coisas que você gosta de fazer e concentre-se nelas. Por exemplo, você não gosta de ligar para clientes potenciais novos e desconhecidos. Esqueça essas coisas por um momento e concentre-se nos designs interessantes em que trabalhará esta semana, se for algo pelo qual você é apaixonado.
Talvez você esteja enfrentando um curso de que não goste. Concentre-se nos assuntos de que você gosta ou encontre algo de que goste no campus
Etapa 3. Ajuste a atitude
Os problemas no escritório não podem ser resolvidos com a intervenção de terceiros. Talvez você tenha que mudar sua atitude. Se você vê o trabalho apenas como uma tarefa a ser realizada, ficará constantemente aterrorizado pelas segundas-feiras. Você tem que pensar no trabalho como uma parte da vida que sobe e desce, como qualquer outra parte da vida.
Claro que você gosta de ficar em casa com seus filhos, porque os ama. Mas às vezes você se sente cansado e preso nessa vida diária. Concentre-se no lado bom de ser uma mãe que fica em casa mudando sua atitude em relação às circunstâncias, por exemplo, pensando que você pode passar mais tempo com seus filhos durante os momentos importantes de seu crescimento
Etapa 4. Planeje algo divertido
Seja um jantar simples com a família ou uma reunião com colegas de trabalho após o trabalho, dê a si mesmo uma pequena recompensa no final da segunda-feira.
Método 3 de 4: cuidando de si mesmo
Etapa 1. Salve o trabalho no trabalho
Se possível, não traga trabalho para casa nos fins de semana. Os fins de semana devem dar-lhe tempo para fazer uma pausa no trabalho, não seja sustentável. Se você trabalha nos fins de semana, sua mente e seu corpo não terão descanso e você ficará sobrecarregado. Faça uma pausa e dê a si mesmo tempo para se manter são.
Etapa 2. Não deixe que o trabalho afete suas interações com a família e os amigos
Se descobrir que você sabe mais sobre a vida de colegas de trabalho do que a vida de seu cônjuge ou amigos, talvez você esteja gastando muito tempo no trabalho. Dê um passo para trás e passe mais tempo construindo seus relacionamentos fora do trabalho.
- Uma maneira de atingir esse objetivo é descobrir se você pode trabalhar em casa um dia por semana. Você pode, pelo menos, reduzir o tempo de ida ao escritório e ter mais tempo para a família.
- O mesmo princípio se aplica a alunos ou donas de casa. Você não quer que toda a sua vida gire em torno da faculdade ou de seus filhos. Você tem que ter sua própria vida e identidade além dessas coisas, por mais importantes que sejam.
Passo 3. Não se mova até que seja tarde demais, quando o fim de semana chegar
Vá para a cama cedo nas noites de domingo e certifique-se de estar preparado para o dia de trabalho. Você não quer começar o dia sentindo-se cansado ou com sono.
Etapa 4. Não interrompa seu horário de sono
Você precisa ter um horário de sono para que seu corpo saiba quando ir dormir e acordar. Pode ser tentador interromper sua programação nos fins de semana, mas fazer isso só irá atrapalhar seu relógio biológico e você parecerá abatido na manhã de segunda-feira. Vá para a cama e acorde mais ou menos na mesma hora nos fins de semana.
Etapa 5. Vista algo que o faça feliz
Seja uma gravata nova ou um par de brincos brilhantes, escolha algo que deixe você com mais energia para usar na segunda-feira.
Etapa 6. Exercício
O exercício irá naturalmente melhorar o seu humor e fazer você dormir melhor.
Método 4 de 4: Prestando atenção a problemas mais sérios
Etapa 1. Preste atenção ao ambiente de trabalho
Se o seu ambiente de trabalho o irrita constantemente por causa de uma forte atmosfera de hostilidade, ou se você simplesmente não gosta do trabalho, deve procurar um novo e mais agradável. Pode ser que sua carga de trabalho seja muito grande. Comece a procurar um novo emprego agora, para que você possa conseguir algo de que gosta.
- Se você não gosta do curso da faculdade, talvez deva mudar de curso ou tentar algo completamente novo.
- Se você está se sentindo muito infeliz como dona de casa, talvez seja hora de pensar em alternativas, como o trabalho.
Etapa 2. Observe a diminuição do interesse em outras áreas da vida
Se você não tem interesse em nada na vida, pode ser um sinal de depressão. Consulte um médico para informações mais completas.
Etapa 3. Observe outros sinais de depressão
Outros sinais incluem tristeza, ansiedade, fadiga, esquecimento e irritabilidade. Chame seu médico se você apresentar algum destes sintomas.
