Quase todo mundo foi reprimido porque se sente preguiçoso. A preguiça o torna relutante em realizar tarefas, prefere ficar desempregado, distrair-se facilmente ou perder a motivação. Mesmo que seja difícil, você pode superar a preguiça formando bons hábitos, estabelecendo prioridades e eliminando pensamentos negativos para que você se levante todas as manhãs.
Etapa
Método 1 de 3: Construindo Motivação
Etapa 1. Pense nos motivos que o mantêm motivado
O principal motivo que faz uma pessoa se sentir preguiçosa é a falta de motivação. Talvez você esteja sem brilho porque se sente sobrecarregado por uma pilha de tarefas ou porque os desafios que tem de enfrentar não são motivadores o suficiente.
Determine os objetivos a serem alcançados. Ao viver no dia a dia, muitas pessoas se mudam sem um plano e não sabem o que desejam alcançar. Reserve um tempo todos os dias para garantir que as atividades que você realiza sejam capazes de realizar a vida pessoal e profissional com que sonha, por exemplo, nos aspectos financeiro, de saúde ou educacional. Anote alguns motivos que o levam a concluir a tarefa da melhor forma possível
Etapa 2. Comemore o sucesso e o cumprimento das metas
Você perderá a motivação se tiver que fazer algo que pareça sem importância. Seja otimista e recompense-se sempre que concluir uma tarefa. Este método evita o aparecimento de preguiça porque você colherá os frutos.
Antes de se exercitar, estudar ou trabalhar, estabeleça metas realistas com metas específicas. Anote a meta e marque-a se tiver sido alcançada
Passo 3. Não se culpe
A preguiça pode se tornar um ciclo repetitivo que faz com que você não goste de si mesmo. Deixar de completar tarefas porque você é preguiçoso pode causar depressão, o que o torna ainda mais preguiçoso.
- Você sempre será preguiçoso se continuar dizendo a si mesmo que é preguiçoso. De agora em diante, pare o diálogo mental. Repita as autoafirmações que dizem que você é diligente. Visualize que você é um trabalhador que sempre realiza o trabalho até o fim. Faça esta etapa por 30 dias até que um novo hábito seja formado.
- Tire um tempo para relaxar. Existe uma visão que associa pessoas que não são ativas como preguiçosas. Isso desencadeia sentimentos de culpa e aumenta a preguiça. Em vez de se culpar, reserve um tempo para relaxar sem se sentir culpado.
Etapa 4. Seja pessoalmente responsável
Em vez de confiar apenas em si mesmo, faça várias maneiras de se motivar envolvendo amigos e familiares. O apoio de outras pessoas que o tornam capaz de assumir responsabilidades é uma grande fonte de motivação para manter a saúde, concluir tarefas e atingir objetivos.
Se você quiser ficar em forma, convide um amigo para fazer exercícios juntos ou entrar em uma aula. Este método o mantém praticando regularmente, porque você sabe que ele ficará desapontado se você não praticar. Para atingir seus objetivos de estudo, encontre colegas que desejam estudar juntos para que vocês possam discutir e obter as melhores notas
Método 2 de 3: elimine a vontade de ganhar tempo
Etapa 1. Admita que você gosta de procrastinar
Uma maneira de procrastinar é se manter ocupado com tarefas triviais para não ter certeza do que realmente está acontecendo. Diz-se que uma pessoa está perdendo tempo quando:
- Apenas comecei a trabalhar em algo importante, mas decida tomar um café ou fazer um lanche.
- Preencha sua vida diária fazendo atividades menos úteis.
- Leia memorandos ou e-mails repetidamente antes de decidir que resposta dar.
Etapa 2. Faça uma programação diária
Muitas pessoas são motivadas a criar uma lista de tarefas, mas essa etapa pode ser opressora. Além disso, uma programação que não é aplicada quando você faz sua vida diária faz você se sentir como se estivesse imaginando. Determine quanto tempo você tem disponível e quanto tempo cada tarefa levará para mantê-lo com energia e menos preguiçoso.
- Certifique-se de que você é capaz de estimar com precisão o tempo que levará para concluir cada tarefa. Este método reduz a chance de você procrastinar porque a conclusão da tarefa já está agendada. No entanto, lembre-se de que os horários podem mudar repentinamente devido a circunstâncias imprevistas. Isso é uma coisa comum. Inclua essas atividades em sua programação e, em seguida, faça os ajustes.
- Estabelecer limites. Pessoas que gostam de procrastinar devem definir limites separados para atividades pessoais e profissionais. Por exemplo, você pode trabalhar produtivamente em um determinado período de tempo se tiver determinado que deixará o trabalho às 16h30.
Etapa 3. Reduza a ocupação e faça bem todas as atividades
Talvez você queira adiar o trabalho porque há tantas tarefas a serem concluídas e você não sabe por onde começar. Muitas pessoas acham que trabalharam mais arduamente do que trabalharam. Isso acontece porque eles se sentem sobrecarregados e a tarefa interminável torna difícil para eles se concentrarem. Sempre somos bombardeados com estímulos e informações de várias fontes. Viva uma vida simples para não se sentir sobrecarregado e não faça nada.
Não acesse a mídia por uma semana. As informações que chegam até nós por meio da mídia não são necessariamente úteis. Além de obter as informações necessárias no trabalho, ignore todas as mídias por uma semana, não assistindo TV, lendo jornais, acessando redes sociais, procurando informações de entretenimento em sites e assistindo vídeos na internet. Defina as regras de acordo com sua necessidade para implementar esta etapa
Etapa 4. Crie novos hábitos fazendo pequenas coisas assim que as vir
Por exemplo, se você vir uma pilha de papel que precisa ser jogada fora, coloque-a no lixo imediatamente. Mesmo que isso não seja importante, mais cedo ou mais tarde você terá que fazer isso. Adquira o hábito de fazer isso agora mesmo, para ficar livre de longas listas de tarefas pendentes.
No início, esta etapa pode parecer difícil, mas formará bons hábitos se você fizer isso de forma consistente. O hábito de procrastinação e preguiça só vai piorar se você continuar procrastinando para completar as tarefas
Método 3 de 3: começando bem o dia
Etapa 1. Comece bem o dia
Em vez de desligar o alarme e voltar a dormir, saia da cama imediatamente para iniciar suas atividades diárias. Você ficará mais energizado e energizado se começar o dia em movimento.
Você precisa praticar diligentemente para que isso se torne um novo hábito. Coloque o alarme em um lugar onde você não possa alcançá-lo com as mãos, de forma que você tenha que fazer o movimento físico de sair da cama para desligar a campainha
Etapa 2. Durma o suficiente à noite
A falta de sono deixa você nervoso ao acordar de manhã. Essa condição pode reduzir a motivação e torná-lo incapaz de vencer a preguiça durante as atividades ao longo do dia. Certifique-se de dormir o suficiente para que, ao acordar pela manhã, esteja em sua melhor forma, sentindo-se revigorado, energizado e pronto para se mover!
As necessidades de cada pessoa são diferentes, mas crie o hábito de dormir de 6 a 7 horas todas as noites para obter o melhor desempenho. Desligue os aparelhos eletrônicos e guarde o celular quando for relaxar, antes de ir para a cama à noite. Crie uma atmosfera confortável e ignore as distrações que mantêm a mente ativa
Etapa 3. Comece o dia fazendo alguma atividade física
Adquira o hábito de se exercitar pela manhã para manter seus níveis de energia elevados e aproveitar ao máximo suas secreções hormonais mais produtivas. Os exercícios também podem ajudá-lo a se concentrar e focar ao longo do dia.
