A menstruação, embora irritante, é uma parte natural de ser mulher. É a maneira do seu corpo mostrar que o seu sistema reprodutor está se desenvolvendo normalmente. A ausência de menstruação geralmente é um sinal de que você tem um estilo de vida pouco saudável, que inclui ser muito magro, muito gordo ou praticar esportes que estão além das capacidades do seu corpo. Mas existem maneiras de torná-lo menos demorado e mudar todo o seu ciclo
Etapa
Parte 1 de 3: Determinando hábitos menstruais tardios
Etapa 1. Use o calor para obter vários benefícios
Usar uma almofada quente na pelve ou tomar um banho quente pode ajudar a alongar os músculos pélvicos e aumentar os vasos sanguíneos, estimulando assim o fluxo sanguíneo e acelerando a menstruação.
Faça disso uma desculpa para você tomar um banho quente e ficar de molho por um tempo. Suas cólicas vão melhorar e sua menstruação será mais rápida - e você também terá menos tempo pessoal
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Os exercícios durante a menstruação podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como flatulência, fadiga e mau humor. Muitas mulheres descobrem que o exercício físico regular também pode ajudar a controlar a depressão e os longos períodos.
Na verdade, fazer exercícios excessivos ou além da capacidade do corpo pode alterar sua programação menstrual normal. Atletas e coisas semelhantes geralmente não menstruam porque se exercitam excessivamente. Embora você não deva se exercitar a ponto de seu corpo não aguentar, exercitar-se regularmente pode trazer muitos benefícios
Etapa 3. Experimente a acupuntura
A acupuntura é um dos tratamentos mais antigos do mundo que ainda é praticado e é usado para tratar uma ampla variedade de doenças usando pontos de pressão em vez de drogas.
Isso é bom para quem está estressado. No entanto, existem pessoas que acreditam que pode interromper totalmente o seu ciclo, por isso informe o seu médico antes de usar este método
Etapa 4. Ter relações sexuais
Uma pesquisa recente diz que o orgasmo pode limitar a duração do seu período. Orgasmos podem causar espasmos nos músculos e fazer com que o sangue flua mais rapidamente do útero. Isso pode ser um pouco mais nojento, mas pode ser tentado.
- Algumas mulheres têm maior desejo sexual durante a menstruação. Espere até o terceiro ou próximo dia (ou sempre que sua menstruação diminuir), pegue uma toalha e use a posição de missionário. Você ficará surpreso com o quanto você gostou.
- Embora as chances sejam mínimas, você "pode" engravidar durante a menstruação. Jogue pelo seguro e use proteção.
Parte 2 de 3: comer e beber diferente do normal
Etapa 1. Beba muita água
A desidratação durante a menstruação pode causar distensão abdominal e outros sintomas menstruais. Tente beber mais água do que o normal para prevenir esses sintomas.
Reduza as bebidas que contenham cafeína, álcool e sódio durante a menstruação porque essas bebidas podem causar desidratação. Se você consumir a bebida, beba mais
Etapa 2. Beba muito chá
Você está tentando não beber bebidas com cafeína e evitando refrigerantes e café? Substitua por chá. Também pode reduzir as cólicas.
O chá é a melhor bebida além da água. Se você não pode beber água, o chá pode ser um substituto. Além de mantê-lo hidratado, beber chá também pode prevenir indiretamente o câncer, doenças cardíacas e diabetes; redução de peso; diminuir o colesterol; e também refrescar a mente
Etapa 3. Consumir mais vitamina C
Consumir muita vitamina C pode fazer com que o útero fique sem progesterona, o que pode romper a parede uterina. Tudo isso pode acelerar o seu período, fazendo com que ele passe mais rápido. Aqui está uma pequena lista de alimentos que são ricos em vitamina C:
- Cantalupo
- Frutas cítricas e sucos, como laranja e toranja
- kiwi
- Manga
- Pawpaw
- Abacaxi
- Morangos, framboesas, mirtilos, cranberries
- Melancia
Etapa 4. Coma alimentos fortes para combater a menstruação
Elimine cólicas e problemas menstruais por meio de sua dieta. Listados abaixo estão os alimentos ricos em vitaminas, minerais, ômega 3 e antioxidantes que podem reduzir a dor e encurtar o período.
- Dil
- Salsão
- sementes de Sesamo
- Salmão
- Chocolate escuro
- Folha de sopa
- Húmus
Etapa 5. Evite laticínios, cafeína, açúcar, álcool e carne crua
Esses alimentos podem causar cólicas e dores de estômago, mas também podem causar estresse e ansiedade (pelo menos por causa da cafeína). Para estar seguro, evite esses alimentos durante a menstruação.
Se você quiser comer alguma coisa, tome um chocolate amargo e uma taça de vinho tinto. O chocolate amargo contém o açúcar de que você precisa e é mais natural; O vinho tinto é bom para a saúde do coração e os antioxidantes são bons para você
Parte 3 de 3: use remédios
Etapa 1. Considere o uso de pílulas anticoncepcionais
O controle da natalidade atua suprimindo a fertilidade e retardando temporariamente a menstruação. Algumas mulheres usam pílulas anticoncepcionais para encurtar e reduzir a frequência da menstruação. Converse com seu médico para determinar se o controle da gravidez é seguro para você.
- O número de períodos mensais a cada ano depende do tipo de pílula anticoncepcional que você está tomando.
- Para algumas mulheres, as pílulas anticoncepcionais podem causar sangramento durante a menstruação.
Etapa 2. Considere também outras formas de pílulas anticoncepcionais
Porque as pílulas anticoncepcionais (DIUs hormonais, implantes, injeções, pílulas, adesivos ou anéis) podem diminuir a menstruação. Isso não eliminará o período imediatamente, mas pode interrompê-lo por um tempo. Consulte seu médico se esta opção é certa para você.
Se por algum motivo você não quiser menstruar de jeito nenhum, muitas mulheres relatam que a menstruação muda após um ano de injeções
Etapa 3. Pense bem ao examinar sua KB vazia
Se você estiver tomando o medicamento, é relativamente seguro pular a lacuna e ir direto para o outro lado. Portanto. Você não terá seu período menstrual.
- Com a permissão do médico, isso se torna seguro. Você deve saber que pode ocorrer sangramento se confiar neste método por muito tempo ou com frequência. Também pode causar sintomas de doença fracos e testes de gravidez imprecisos.
- Na verdade, existem pílulas anticoncepcionais no mercado que você deve tomar por 12 semanas, o que significa que você menstrua a cada 3 meses. Se você quiser, consulte seu médico para obter uma receita de medicamentos como os seguintes (seasonale, jolessa e quasense e camrese, lybrel)
Etapa 4. Use analgésicos
Além de reduzir a dor e o desconforto que são sentidos quase todos os meses, os AINEs como o ibuprofeno ou o naproxeno também podem reduzir o sangramento em 20-50%. Tome um analgésico para dormir mais tranquilo.
Siga as instruções na embalagem de quanto você deve consumir. 200-400 mg a cada 4 a 6 horas, conforme necessário, é a dose para adultos de ibuprofeno e Motrin
Etapa 5. Ingerir cálcio e vitamina D para ajudar a reduzir a TPM
Alguns especialistas médicos acreditam que o cálcio e a vitamina D podem reduzir os sintomas graves da TPM. Se você está preocupado por não estar consumindo nutrientes suficientes, considere tomar vitaminas ou mudar sua dieta para incluir alimentos ricos em vitamina D e cálcio.
- Leite, mostarda, iogurte, hidratante, tofu e sardinha são grandes fontes de cálcio.
- Para obter mais vitamina D, coma muitos peixes (especialmente peixes crus), ovos, laticínios, ostras, cogumelos e cereais fortificados.
- Você também pode tomar suplementos de óleo de peixe, que contêm vitamina A e vitamina D.
Etapa 6. Converse com seu médico sobre menstruações intensas (menorragia)
Todas as mulheres desejam um período mais curto, mas para algumas, pode ser uma necessidade médica. A menorragia é uma condição que inclui períodos menstruais anormais a longo prazo e em grandes quantidades. O excesso de sangramento causado pela menorragia pode causar anemia, falta de ar, fadiga e dificuldade para dormir. O tratamento de que você precisará dependerá inicialmente da causa do sangramento anormal. As opções de tratamento incluem o uso de antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno, terapia hormonal ou medicamentos que podem acelerar a coagulação do sangue.
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Para determinar se o seu sangramento está mais do que o normal, verifique os seguintes sintomas:
- O sangramento era suficiente para embeber um absorvente higiênico completamente a cada hora.
- Período menstrual superior a 7 dias.
- Remoção de coágulos sanguíneos durante a menstruação.
- Se você não tiver os sintomas acima, consulte o seu médico. Você pode iniciar o tratamento imediatamente para que sua menstruação volte ao normal e a mantenha saudável.
Aviso
- As pílulas anticoncepcionais não podem prevenir doenças sexualmente transmissíveis. Você ainda deve praticar sexo seguro, mesmo se estiver tomando pílulas anticoncepcionais.
- Consulte seu médico antes de tomar qualquer nova vitamina ou suplemento de ervas, especialmente se estiver tomando medicamentos.
- Existem muitos efeitos colaterais das pílulas anticoncepcionais, incluindo ganho de peso e aumento da pressão arterial. Antes de começar
