Você está tendo problemas para manter a ereção durante a relação sexual? Até 50 por cento dos homens com mais de 40 anos também já passaram por isso. Como milhões de homens irão atestar, a disfunção erétil pode ser muito frustrante e ter um impacto negativo nos relacionamentos e na autoconfiança. A boa notícia é que existem várias maneiras de tratar a disfunção erétil, desde mudanças no estilo de vida até remédios médicos ou fitoterápicos. Se você quer saber como tratar a disfunção erétil para se sentir feliz novamente no quarto, continue lendo.
Etapa
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Esqueça sua antipatia por clínicas médicas
Milhões de homens que sofrem de disfunção erétil (DE) a cada ano sentem vergonha de falar sobre isso com um médico. A DE é uma doença muito comum, mas não é considerada uma parte "normal" do envelhecimento. A disfunção erétil costuma ser um sinal de que há um problema de saúde que precisa ser tratado. Antes de tentar tratar a DE por conta própria, é importante marcar uma consulta com seu médico e esclarecer quaisquer outros problemas que possam estar afetando sua capacidade de manter uma ereção.
- Converse com seu médico sobre sua saúde vascular. Se você tem pressão alta, colesterol alto ou açúcar elevado no sangue, é possível que uma dessas condições tenha danificado as artérias do coração, o que pode causar disfunção erétil.
- Doenças cardíacas e diabetes são duas condições graves que geralmente começam com DE. Se você tem um desses dois distúrbios, a medicação deve ajudá-lo a lidar com a disfunção erétil.
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Mesmo. Faça com que seja uma prioridade sair ou ir para a academia e caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou fazer treinamento de força pelo menos 4 vezes por semana. De acordo com um estudo de Harvard, caminhar 30 minutos por dia reduz o risco de disfunção erétil em 40%. O exercício regular ajuda a circulação sanguínea, bombeando assim o sangue por todo o corpo. Quando se trata de manter uma ereção, uma boa circulação é fundamental.
Etapa 3. Mantenha seu peso baixo
Uma circunferência abdominal maior está associada a uma taxa maior de DE. Tentar perder peso pode levar a grandes melhorias no quarto. Certifique-se de comer uma dieta saudável, cheia de frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Evite alimentos processados e alimentos feitos com farinha e açúcar refinado.
- Substitua as bebidas de alto teor calórico por água ou chá.
- Coma lanches saudáveis como nozes, cenouras e maçãs e evite fast food ou alimentos carregados de açúcar.
Etapa 4. Pare de fumar
Fumar pode piorar a disfunção erétil, porque o fumo bloqueia o sistema de circulação sanguínea e está relacionado a doenças que causam a disfunção erétil. Se você tiver problemas para manter uma ereção, agora pode ser a hora de parar de fumar para sempre.
Se parar agora parece impossível, reduza o máximo que puder. Se você pode limitar os cigarros a alguns cigarros por dia, isso é melhor do que fumar um maço inteiro
Etapa 5. Evite o álcool
O álcool é outra substância que tem um grande impacto nas ereções. Depois de alguns drinques, muitos homens de todas as idades acham muito difícil ficar duro.
Etapa 6. Exercite o assoalho pélvico
O assoalho pélvico ajuda o pênis a permanecer firme durante uma ereção, comprimindo os vasos sanguíneos para que o sangue continue a fluir ao redor do pênis até que a ereção esteja completa. Homens que exercitaram o assoalho pélvico tiveram melhores resultados no tratamento da disfunção erétil do que aqueles que confiaram apenas em mudanças no estilo de vida. Então, como você fortalece esses músculos internos? Exercícios de Kegel.
- Para encontrar o assoalho pélvico, contraia os músculos de que precisa para contrair ao segurar o xixi.
- Contraia e solte o músculo 8 vezes, depois descanse e faça mais 8. Continue por 3 ou 4 séries de 8 contagens.
- Faça Kegels todos os dias, pelo menos uma vez por dia.
Método 2 de 3: Lidando com a ansiedade
Etapa 1. Remova o estresse de sua vida
A ansiedade é uma das maiores causas da DE. Se você encontrar maneiras de reduzir o estresse, é mais provável que mantenha uma ereção. Pense na maior fonte de estresse em sua vida agora. O que você pode fazer para relaxar mais?
- Se sua agenda está ocupada de manhã à noite, pense em quais atividades você pode desistir para ter mais tempo.
- Desligue todos os dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Você dormirá melhor, o que é muito importante para reduzir o estresse.
- Passe mais tempo ao ar livre. Respirar ar fresco e estar ao ar livre são ótimas maneiras de acalmar a ansiedade.
Etapa 2. Pratique a atenção plena
Você se distrai com as preocupações em vez de aproveitar o momento durante o sexo? Atenção plena é o estado em que você está verdadeiramente no momento presente, tanto física quanto mentalmente. Limpe sua mente e concentre-se nas sensações que seu corpo sente durante o sexo.
Quando o sexo se tornar rotina e desencadeado por estimulação, reviva seu relacionamento sexual adicionando novos sons, texturas e cheiros. Por exemplo, use óleo de massagem ou toque uma música que deixará você e seu parceiro de bom humor
Etapa 3. Comunique-se com seu parceiro
Você se sente confortável e aceito em termos de desempenho sexual? Se você se preocupa em ser capaz de atender às expectativas de seu parceiro que são muito altas ou viver de acordo com um certo padrão, será mais difícil para você manter uma ereção. Isso é chamado de ansiedade de desempenho. Se você acha que o julgamento de seu parceiro pode estar atrapalhando sua capacidade de fazer sexo satisfatório, comunique suas necessidades e encontre maneiras de tornar as coisas mais interessantes.
Etapa 4. Aprenda mais sobre sexo
Se você tem profunda ansiedade ou culpa relacionada ao sexo, essas emoções negativas podem estar causando a DE. Aprender mais sobre sexo é uma ótima maneira de se sentir mais confortável com seu corpo e de compreender melhor suas necessidades na cama. Leia sobre técnicas de sexo ou participe de workshops sobre sexo positivo como uma forma de abrir sua mente para novas possibilidades e aumentar sua sensação de bem-estar.
Método 3 de 3: experimentando medicina e terapia
Etapa 1. Tome medicação para DE
O Viagra e medicamentos semelhantes podem ajudar os homens a manter a ereção por várias horas seguidas. Este medicamento funciona aumentando o efeito do óxido nítrico, que o corpo produz naturalmente para relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Se você estiver interessado em tomar medicamentos especificamente desenvolvidos para tratar a disfunção erétil, converse com seu médico para obter uma receita.
- É importante tratar o problema subjacente que pode estar causando a DE, em vez de depender apenas de medicamentos para tratar o problema.
- Os medicamentos para disfunção erétil podem não funcionar ou ser perigosos se você estiver tomando outros medicamentos ou se tiver tido um derrame ou doença cardíaca.
Etapa 2. Considere injeções ou supositórios
Se você preferir não tomar medicamentos, pode usar uma injeção ou um supositório para colocar alprostadil no pênis antes de desejar uma ereção. Os efeitos colaterais incluem dor e acúmulo de tecido fibroso no pênis
Etapa 3. Aprenda sobre a terapia de reposição de testosterona
Se o seu médico determinou que sua disfunção erétil é causada por baixos níveis de testosterona, a terapia de reposição de testosterona pode ser a solução certa para você. Converse com seu médico sobre como iniciar este programa.
Etapa 4. Experimente uma bomba de pênis
Esta ferramenta é um tubo oco com uma bomba manual. Um tubo é colocado no pênis e uma bomba é usada para criar uma ereção. Um anel é colocado na base do pênis para manter o fluxo sanguíneo. Se você está interessado em experimentar uma bomba, converse sobre o modelo certo para suas necessidades.
Etapa 5. Considere os implantes
Um implante inflável ou semirrígido é colocado no pênis, permitindo que você tenha um maior controle sobre sua ereção. Como os implantes podem causar infecção, os médicos geralmente dão o conselho oposto, a menos que todos os outros métodos tenham falhado.
Etapa 6. Aprenda sobre remédios naturais
Se você não estiver interessado em aids e drogas, consulte um médico homeopata que pode aconselhar sobre quais remédios naturais podem ajudá-lo com seu problema de DE. Embora nenhum estudo tenha sido realizado para provar a eficácia desse tratamento, alguns homens acham que a acupuntura, os remédios à base de ervas e o "Viagra à base de plantas" podem ser úteis.
- Não tome suplementos ou extratos sem consultar primeiro o seu médico.
- Suplementos de ginseng vermelho coreano, dehidroepiandrosterona e l-arginina têm sido usados por homens e têm efeitos surpreendentes.
Etapa 7. Tratamento ayurvédico para disfunção erétil:
Ervas ayurvédicas como Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc., são conhecidas há séculos por terem efeitos benéficos na disfunção sexual masculina, incluindo disfunção erétil. Pesquisas científicas realizadas com esta erva revelaram mecanismos de ação e outros benefícios à saúde. Alternativamente, em Homeopatia, Agnus Castus e Onosmodium são recomendados. Este remédio natural pode ajudar os homens com disfunção erétil e ajudá-los a restaurar a saúde sexual. A pesquisa científica sobre esta erva fornece um guia e uma base da verdade para o uso do Afrodisíaco Natural.
Pontas
- Você pode facilmente iniciar uma conversa com seu médico dizendo: "Acho que tenho um problema de cama". ou "Minha vida sexual não é o que costumava ser." ED é um caso muito comum. O que você diz ao médico não é novidade. Lembre-se de que 50% dos homens com mais de 40 anos têm disfunção erétil. Você não está sozinho!
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Você sempre pode experimentar drogas como o Viagra enquanto seu médico permitir. Lembre-se de que o seu médico é a única pessoa que pode lhe dizer quais medicamentos são bons para você. Ele pode até ter uma amostra. Você também pode entrar em contato com o Centro de Atendimento ao Cliente do Viagra. Eles têm profissionais que podem responder às suas perguntas e também enviar informações educacionais. Nada do que você disser será novo para eles. Eles falam com centenas de pessoas por dia MESMO QUE VOCÊ!
Antes de pensar em comprar um produto para DE que é prescrito por um médico, certifique-se de que o produto é legal
- Se os tratamentos atuais (por exemplo, Viagra, Cialis, etc.) não estiverem funcionando para você, considere procurar novos tratamentos desenvolvidos recentemente. Por exemplo, ao contrário do Viagra e similares, que visam os problemas de "canal" para aqueles com disfunção erétil, um novo medicamento em desenvolvimento chamado Bremelanotide tem como alvo a libido ou o aspecto da excitação do desempenho sexual. Este tratamento, que também foi testado em mulheres com distúrbios da excitação, seria adequado para homens que são fisicamente capazes de produzir uma ereção, mas têm problemas de excitação.
Aviso
- Lembre-se de conversar com seu médico sobre quaisquer medicamentos antes de tomá-los.
- Na verdade, o Viagra só pode ser obtido com receita médica. Não se deixe enganar por anúncios que vendem Viagra na Internet ou nos jornais. As drogas são falsas e ilegais. Pode até ser perigoso porque você não sabe o que contém.
