Às vezes, é difícil encontrar felicidade nas coisas que não são divertidas. Felizmente, sua vida pode ser muito mais agradável se você ajustar sua mentalidade. Com alguns passos, você pode encontrar felicidade em tudo.
Etapa
Método 1 de 3: Priorize a felicidade
Etapa 1. Jogue
Freqüentemente, os adultos pensam que suas vidas devem ser levadas a sério, cheias de compromissos com o trabalho e a família. No entanto, assim como para as crianças, a hora de brincar também é muito importante para os adultos. Os adultos brincam para aprender e desenvolver mentalidades, ser desafiados, se divertir e desfrutar das atividades que amam. Não espere que a felicidade venha por si mesma. Incorpore atividades divertidas em suas atividades diárias.
Por exemplo, para se divertir, você pode buscar um novo hobby artístico, passar mais tempo com seus filhos ou programar um show de cinema com os amigos
Etapa 2. Observe o lado positivo de cada situação para se sentir feliz
Mesmo as coisas mais irritantes devem ter um lado positivo por trás disso, se você estiver disposto a encontrá-las e aceitá-las.
- Aprenda a encontrar o lado positivo reservando 10 minutos todos os dias durante 3 semanas. Nesses 10 minutos, diga o nome de 5 coisas de que você gosta na vida (como ver o sol nascer ou ouvir uma criança rir). Depois disso, pense na coisa chata que aconteceu com você. Explique isso e encontre 3 lições que você pode tirar dessas coisas irritantes.
- Por exemplo, quando seu carro quebra, você pode se sentir frustrado e mal pode esperar a chegada do mecânico. Mas enquanto espera por um mecânico, você pode encontrar tempo para ler um livro que pretende terminar, ligar para seus pais ou ter ideias para um trabalho. Reconhecer os aspectos positivos de cada situação o ajudará a ver o outro lado de algo que você considera irritante.
Etapa 3. Seja grato por tudo
Você pode não ser feliz porque não aprecia as pequenas coisas da vida. Seja grato pelas pequenas realizações que você ou um amigo tiveram e descubra coisas pelas quais pode ser grato para se sentir feliz.
Encontre um calendário com feriados ímpares e tente celebrar esses feriados o máximo possível
Passo 4. Mude seu ambiente, seja em casa, na escola ou no trabalho, para ser mais agradável
Decore seu escritório ou sala com cores vivas e atraentes. Mantenha alguns vasos de plantas. Altere os arredores alterando a iluminação, cortinas, cores ou decorações (como livros). Escolha decorações que lhe agradem.
- A cor de sua escolha pode melhorar seu humor e sua perspectiva de vida. A pesquisa mostra que alguém em uma sala verde é mais resistente ao estresse do que alguém em uma sala vermelha.
- Geralmente, as pessoas se sentirão mais confortáveis em uma sala pintada de amarelo ou verde. Se a tinta amarela ou verde for muito chamativa, escolha decorações ou flores dessa cor. Para melhorar o humor em casa, você também pode usar brinquedos como bolas anti-stress ou slinkies.
Método 2 de 3: curtindo as pequenas coisas
Etapa 1. Desfrute dos belos sons
Faça o que fizer, o som pode afetar seu humor. Por exemplo, quando você limpa seu quarto ou cozinha, sua música favorita pode ajudá-lo a aproveitar essas atividades irritantes.
- Encontre um som que lhe agrade, como o riso de um bebê, música, ondas ou o chilrear dos pássaros, e ouça-o. Se você não consegue encontrar seu som favorito naturalmente, ouça-o no YouTube.
- Fique atento aos sons que o irritam, enfurecem ou irritam, como buzinas no trânsito ou o telefone tocando fora do horário de trabalho, e evite esses sons. Se não puder evitar, mascare o som com uma voz de sua preferência. Por exemplo, para encobrir o toque irritante do telefone, você pode usar fones de ouvido para tocar sua música favorita. O silêncio também pode ajudá-lo a realizar o trabalho.
Etapa 2. Preste atenção ao toque no corpo
Os humanos adoram o toque, porque o toque é a principal expressão de calor. Nesta era digital, o toque está se tornando cada vez mais importante. O toque aumenta a sensação de segurança, saúde mental e física, confiança, união da equipe e reduz o risco de doenças.
Comece suas atividades favoritas e saia com as pessoas que você ama para se sentir mais feliz na vida
Etapa 3. Desfrute da sua comida favorita
Se bem feito, comer pode ser uma atividade prazerosa. Muitas pessoas comem com culpa, por exemplo, quando lhes oferecem um bolo ou lanche delicioso. No entanto, se você comer com cuidado, poderá saborear seus alimentos favoritos sem se sentir culpado.
- Para começar a comer com cautela, escolha alimentos com pedaços pequenos, como chocolate ou pedaços de frutas. Preste atenção à forma, cheiro, tamanho e textura da comida e lembre-se de sua reação a ela. Você está tentado ou mal pode esperar para provar a comida? Depois disso, coloque o alimento na boca por 30 segundos sem mastigar e compare as sensações que sentiu antes e depois de saborear a comida com o que você geralmente sente depois de comer.
- Comece a comer com cuidado sempre que comer. Livre-se de distrações como TV e livros e concentre-se na comida que está saboreando.
Etapa 4. Sorria
Se você tem se sentido deprimido recentemente, talvez precise sorrir para lidar com os efeitos colaterais do estresse. Uma pesquisa conduzida pelo Greater Good Project de Berkeley mostra que sorrir, mesmo que falso, tem um efeito positivo na saúde e ajuda o coração a se recuperar do estresse.
Para melhorar seu humor e condição física, sorria quando fizer coisas de que não gosta. Depois disso, você definitivamente se sentirá melhor
Método 3 de 3: Mudando o ponto de vista
Etapa 1. Passe o dia como turista
Quando você mora em um lugar por muitos anos, não vai mais considerá-lo especial. Portanto, reavive seu amor pelo lugar para morar, tornando-se um turista diurno.
Visite museus, parques e galerias de arte em sua área. Tire fotos e tente curtir o lugar que você visita como um turista. Experimente jantar em um restaurante que você nunca visitou antes ou peça um novo menu em seu restaurante favorito. Aproveite sua vida do ponto de vista de outra pessoa. Ao fazer isso, você pode se lembrar das coisas que ama na vida
Etapa 2. Medite
Em sua mente, a meditação pode estar associada ao trabalho, ao invés de uma atividade prazerosa. Mesmo que você precise de calma e concentração para meditar, você ainda pode se divertir com a meditação. Meditando, você pode se conectar com os recessos mais profundos do seu coração e com o mundo exterior, para que possa encontrar coisas divertidas ao seu redor.
Para meditar agradavelmente, encontre um amigo com quem meditar. Mude seu ambiente. Tentar mudar esse ambiente pode ser empolgante e desafiador para você. Você também pode seguir uma meditação guiada, com certas vozes e palavras de ajuda
Etapa 3. Ignore as palavras negativas internas
Se sua voz interior está constantemente criticando ou reclamando, você terá dificuldade em aproveitar a vida. Ignore essas vozes para tornar sua vida mais positiva. Como? Siga estas 4 etapas:
- Preste atenção ao que está em sua mente.
- Decida se um pensamento o ajuda ou piora as coisas.
- Se o pensamento for negativo, pare de pensar nele. Não pense em algo negativo o tempo todo.
- Transforme pensamentos negativos em positivos. Por exemplo, se você acha que os recados estão atrapalhando seus planos de sair com os amigos, pense que, ao concluí-los, você poderá reservar um tempo para ir embora.
Etapa 4. Adquira o hábito de ser grato
A gratidão pode ajudá-lo a desfrutar, em vez de odiar, várias atividades. A gratidão pode ser demonstrada de várias maneiras, como dizer obrigado ou manter uma nota de agradecimento. No entanto, uma das melhores maneiras de mudar sua mentalidade é mudar a linguagem que você usa.
