A celulite durante a gravidez surge como resultado do estiramento da pele ao redor do abdômen, conforme o abdômen aumenta. A celulite inicialmente parece estrias vermelhas e depois muda para uma cor prateada. A celulite durante a gravidez pode ser evitada e reduzida se, desde o início da gravidez, você tiver feito algo para evitá-la. Aprenda a prevenir a celulite mudando seu estilo de vida, cuidando da sua pele e cuidando dela depois que seu bebê nascer.
Etapa
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida para prevenir a celulite
Etapa 1. Faça uma dieta nutritiva
Durante a gravidez, você pode ter seguido uma dieta saudável para que seu bebê receba vitaminas e nutrientes suficientes. Adicionar alimentos benéficos à saúde da pele pode melhorar sua elasticidade, evitando assim a celulite. Inclua os seguintes alimentos em sua dieta diária:
- Alimentos ricos em antioxidantes que nutrem e protegem a pele. Coma espinafre, mirtilo, morango e outras frutas e vegetais frescos. # * Alimentos que contêm vitamina E, que protegem as membranas celulares. Coma nozes, sementes, abacate e brócolis.
- Alimentos que contêm vitamina A, que pode reparar o tecido da pele. Coma cenouras, batatas-doces, mangas, abóboras e pimentões vermelhos.
- Alimentos que contêm ômega 3, que mantêm a saúde das membranas celulares e fazem sua pele brilhar. Coma peixe, óleo de peixe, nozes, ovos e ostras.
Etapa 2. Atenda às necessidades de fluidos do seu corpo
A água ajudará a limpar seu corpo e a manter sua pele flexível, de modo que sua pele ficará mais saudável e com maior probabilidade de retornar à sua forma original após ser esticada durante a gravidez. Beba muita água seguindo estes hábitos:
- Beba 8 copos de água todos os dias. Se tiver dificuldade em beber tanta água, traga uma garrafa grande de água que contenha o equivalente a dois copos de água (400 ml). Encha esta garrafa quatro vezes ao dia, assim você não precisa encher 8 copos de água e pode beber água mais facilmente.
- Beba chá de ervas. Escolher um chá que não contenha cafeína o ajudará a atender às necessidades de fluidos do corpo e pode reduzir o tédio de beber apenas água todos os dias.
- Coma frutas e vegetais que contenham muita água. Comer vegetais que contenham muita água é uma maneira de atender às necessidades de fluidos do corpo. Coma uma grande salada contendo pepinos, pimentão fresco e aipo. Escolha melancia, melão, morango e outras frutas suculentas em vez de sua sobremesa.
Etapa 3. Exercício durante a gravidez
Os exercícios ajudam a pele a restaurar a elasticidade, aumentando a circulação do corpo. O benefício adicional do exercício é a prevenção do excesso de peso e o controle da aparência da celulite. Inclua exercícios como parte de suas atividades diárias das seguintes maneiras:
- Faça exercícios que possam facilitar sua gravidez. Alongue o corpo, faça exercícios de Kegel e outros movimentos simples que podem aumentar o fluxo sanguíneo e fazer com que se sinta mais confortável durante a gravidez.
- Experimente ioga na gravidez e outros exercícios leves. Yoga e poilates darão a você a oportunidade de se exercitar sem forçar seu corpo a se mover muito, para que ele permaneça confortável durante a gravidez.
Etapa 4. Controle seu ganho de peso
A celulite ocorre quando você ganha muito peso em pouco tempo. Se você seguir as orientações do seu médico para que seu ganho de peso seja gradual, você pode reduzir as chances de desenvolver celulite.
- Evite a dieta "para dois". Você precisa comer mais calorias do que antes de engravidar, mas isso não significa o dobro.
- Quando tiver desejos, experimente alguns dos alimentos que deseja, como sorvete e uma tigela de frutas frescas. Dessa forma, você se sentirá satisfeito enquanto satisfaz seus desejos.
Método 2 de 3: Iniciando um novo tratamento de pele para prevenir a celulite
Etapa 1. Escove a pele
Esfoliar a pele com uma escova seca aumentará a circulação e manterá a pele saudável. Este método é recomendado para reduzir o aparecimento de celulite, embora escovar a pele com uma escova seca também possa ser usado para prevenir a celulite.
- Use um pincel seco feito de fibras naturais. A fibra será bastante rígida, mas não dura, por isso é segura para a sua pele.
- Comece a escovar na base dos pés e escove para cima, em direção ao coração. Concentre-se nas áreas onde a celulite pode aparecer, como nas nádegas e abdômen. Depois de terminar de escovar, tome um banho para limpar o corpo das células mortas da pele.
- Não escove os seios com uma escova seca, porque a pele nessas áreas é mais sensível e pode ser facilmente danificada ao esfregar com escova.
Etapa 2. Não use produtos químicos agressivos em sua pele
Muitos sabonetes comerciais contêm sulfatos que podem ressecar a pele e reduzir sua elasticidade com o tempo. Escolha um limpador feito de óleos naturais que podem hidratar a pele e não ressecá-la.
- O óleo de coco pode ser usado como um limpador de pele saudável. Aplique na pele, enxágue com água morna e seque a pele com uma toalha macia.
- Pode não ser necessário limpar a pele com sabonete se estiver muito seca. Lave a pele com água morna e seque.
Etapa 3. Hidrate sua pele
O hidratante é muito importante para hidratar o estômago, parte inferior das costas, coxas, pernas e onde quer que apareça celulite. Loções comuns não conseguem penetrar nas camadas profundas da pele, então use um produto hidratante feito especialmente para mulheres grávidas ou use óleos naturais.
- Bio-Oil, manteiga de cacau, óleo de amêndoa, manteiga de karité e óleo de gérmen de trigo são hidratantes amplamente usados e são bastante eficazes para uso durante a gravidez. Você também pode usar lanolina pura, que é feita com o óleo produzido por ovelhas para manter o pêlo úmido.
- Hidrate a pele de manhã após o banho e novamente à noite. Se você sentir coceira na extensão da pele, será necessário aplicar mais hidratante nessa área.
Etapa 4. Use protetor solar
Se você estiver nadando ou passar algum tempo ao sol, certifique-se de aplicar protetor solar em seu estômago, tórax e outras áreas onde a celulite pode se desenvolver. Os raios solares podem danificar a pele, por isso é necessário protegê-la, especialmente durante a gravidez.
Método 3 de 3: Manter bons hábitos após o parto
Etapa 1. Continue a comer alimentos que nutram sua pele
Não pare de comer frutas e vegetais frescos, nozes, peixes e abacates após o parto. O período pós-parto é um momento importante para garantir que sua pele permaneça saudável para que possa se recuperar após o alongamento.
- Não faça dieta para perder peso rapidamente após o parto. Perca peso aos poucos, como se estivesse ganhando peso, para que sua pele tenha tempo de se contrair novamente.
- Continue a atender às suas necessidades de fluidos bebendo bastante água para ajudar a restaurar a elasticidade da pele.
Etapa 2. Pratique exercícios regularmente. Depois que seu bebê nascer, você pode aumentar seus movimentos de exercício, não apenas aqueles que são seguros durante o parto
Exercite-se quatro ou cinco vezes por semana, concentrando-se no seguinte:
Treinamento de força. Construir músculos fortes ajudará sua pele a se retesar novamente. Experimente levantar pesos e treinar com um treinador para encontrar o treino certo para você. #*Treino cardio. Nadar, correr e andar de bicicleta mantêm sua circulação saudável e ajudam sua pele a voltar ao que era antes de você engravidar
Etapa 3. Tratamento da celulite
Se eventualmente aparecer celulite na pele - isso pode acontecer mesmo que você tenha evitado - trate-a enquanto a celulite acaba de aparecer. Aplique uma pomada para celulite contendo ácido glicólico no abdômen, nas laterais e em qualquer parte da pele onde a celulite esteja presente.
- Prescrição de cremes contendo retinóides, não devem ser usados durante a gravidez ou amamentação, também podem ser usados para se livrar da celulite.
- Usar ácido glicólico e um retinóide juntos dará melhores resultados do que usar os dois produtos separadamente.
- Se esses dois produtos também não conseguem se livrar da celulite, você pode tentar tratamentos a laser para se livrar da celulite, que são bastante eficazes.
Pontas
- Você pode fazer seu próprio creme para a celulite usando manteiga de cacau, azeite e creme de vitamina E.
- A celulite é até certo ponto genética. Se sua mãe tinha celulite, provavelmente você também terá, embora tomar precauções possa reduzi-la.
