O inchaço é uma condição normal da gravidez. Para acomodar o corpo aumentado, o corpo produz sangue e fluidos adicionais. Esse fluido extra ajuda a abrir os tecidos pélvicos e articulares para o trabalho de parto e parto. Como uma mulher grávida, você pode sentir um inchaço, chamado edema, no rosto, pernas, pés, tornozelos e mãos. Existem muitas maneiras de tratar e reduzir o inchaço durante a gravidez.
Etapa
Método 1 de 3: Lidando com o inchaço
Etapa 1. Use meias de compressão e calçados confortáveis
Como o inchaço geralmente ocorre ao redor dos pés e tornozelos, cuide de seus pés durante a gravidez. Use calçados apropriados e pergunte ao seu médico sobre meias de compressão.
- Seu médico pode recomendar uma marca de meias de compressão apertadas para usar durante o dia. Essas meias podem reduzir o inchaço e proteger seus pés durante a gravidez
- Você também deve prestar atenção ao calçado que usa. Sapatos estreitos ou saltos altos podem bloquear o fluxo sanguíneo para os pés, piorando o inchaço e a dor. Use sapatos baixos e confortáveis e tênis.
Etapa 2. Use uma compressa fria
Comprimir a área inchada pode reduzir o inchaço e a dor. Você pode usar um pano frio, uma bolsa de gelo embrulhada em um lenço de papel ou uma bolsa de gelo comprada em uma loja de conveniência. Lembre-se de que cubos de gelo e bolsas de gelo comprados na loja não devem entrar em contato direto com a pele. Certifique-se de envolvê-lo em um pano ou tecido antes de usá-lo.
Etapa 3. Descanse seus pés
Descansar os pés durante a gravidez também pode reduzir a dor e o inchaço. Sente-se e aprenda a maneira correta de descansar os pés após um longo dia de atividades.
- Tente não ficar em pé por muito tempo. Se seu trabalho exige que você fique em pé por longos períodos, converse com seu chefe sobre como fazer exceções durante a gravidez.
- Ao sentar, levante as pernas e gire ocasionalmente os tornozelos. Se possível, deite-se com as pernas levantadas.
Etapa 4. Fique de pé ou ande na piscina
Ficar de pé ou caminhar em uma piscina rasa pode ajudar a sustentar o tecido das pernas e tornozelos. Para algumas mulheres, isso reduz a dor e o inchaço. Se você não tem uma piscina, considere comprar uma piscina infantil de plástico e cheia de água fria.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Durma de lado
Durante o sono, inclinar-se para o lado pode reduzir os sintomas de inchaço. As grandes veias inferiores são os grandes vasos que transportam o sangue por todo o corpo. Dormir de lado pode reduzir a pressão sobre esses vasos. Isso pode melhorar o fluxo sanguíneo e prevenir o inchaço. Levantar um pouco as pernas enquanto dorme também pode ajudar.
Etapa 2. Limite o consumo de sal e cafeína
O sal e a cafeína podem causar inchaço durante a gravidez. Ambos também podem levar a outros problemas de saúde, como pressão alta, que pode ter um efeito negativo na gravidez em geral.
- Limite a ingestão geral de sal. Isso é facilmente alcançado evitando alimentos processados e não adicionando muito sal aos alimentos. O sal pode causar retenção de água e aumentar a pressão arterial, enquanto a pressão alta durante a gravidez pode afetar a sua saúde e a de seu bebê.
- Os efeitos da cafeína na gravidez não foram totalmente acordados porque muitos estudos estão incompletos ou apresentam resultados conflitantes. No entanto, as mulheres grávidas são aconselhadas a não consumir mais do que 200 mg de cafeína por dia. Esse tamanho é equivalente a uma xícara de café feita com 12 onças de café. Esteja ciente de que a cafeína também é encontrada no chá, no chocolate e em alguns medicamentos de venda livre. Sempre leia os rótulos para verificar o conteúdo de cafeína. Mas se sentir inchaço, você pode reduzir o consumo de cafeína e ver os resultados.
Etapa 3. Beba água
Beber muita água pode reduzir a retenção de água, o que pode reduzir o inchaço em geral. Se estiver grávida, recomenda-se beber 10 copos, ou 2,3 litros de água por dia. Beber muita água pode ajudar a reduzir o inchaço.
Etapa 4. Tome cuidado ao viajar
Ficar muito tempo sentado em um carro ou avião pode deixá-la desconfortável e inchada, mesmo se não estiver grávida. O efeito é mais severo durante a gravidez. Tente fazer pausas frequentes durante a viagem para se levantar e caminhar se viajar durante a gravidez.
Etapa 5. Exercício
Tente manter-se fisicamente ativo durante a gravidez para reduzir o inchaço e manter uma gravidez saudável em geral. Converse com seu médico sobre uma série de exercícios que são seguros para você e seu bebê.
- Os exercícios para as pernas são muito importantes para reduzir o inchaço. Caminhar durante a gravidez é geralmente uma atividade saudável e segura que não tem efeitos nocivos para a maioria das mulheres grávidas.
- Discuta outras atividades que você pode fazer com seu médico. Os exercícios de Pilates, ioga e aeróbica leve podem ser permitidos em certos estágios da gravidez, dependendo do seu nível de condicionamento, saúde geral e gravidez.
Etapa 6. Não aqueça demais
O tempo quente pode piorar o inchaço durante a gravidez, pois pode levar ao aumento da desidratação e retenção de água. Se você mora em uma área com clima quente, certifique-se de ter acesso a ar condicionado, especialmente se estiver grávida durante o verão. Se estiver muito calor, não saia de casa nem vá à piscina ou à praia.
Método 3 de 3: Saiba quando a ajuda médica é necessária
Passo 1. Informe o seu médico sobre o seu inchaço
Embora o inchaço geralmente não seja motivo de preocupação durante a gravidez, qualquer alteração deve ser monitorada por um médico. Relate qualquer inchaço incomum em consultas regulares. Mesmo que o inchaço não seja realmente uma preocupação, seu médico pode sugerir maneiras de lidar com ele
Etapa 2. Reconhecer os sinais de pré-eclâmpsia
A pré-eclâmpsia é uma condição médica em que a pressão arterial aumenta durante a gravidez. Esta é uma doença grave porque pode afetar o fígado, os rins e a placenta. O inchaço pode ser um sintoma de pré-eclâmpsia e você deve consultar um médico se for acompanhado por algum dos seguintes sintomas:
- Inchaço ao redor do estômago
- Aumento repentino do inchaço
- Dor de cabeça teimosa
- Visão turva
- Inchaço das mãos e rosto
Etapa 3. Procure atendimento médico imediatamente, se necessário
Em alguns casos, o inchaço pode ser uma situação de emergência. Isso pode ser um sinal de complicações graves que ameaçam a segurança da gravidez. Procure atendimento médico o mais rápido possível se sentir algum dos seguintes sintomas:
- Falta de ar
- Dor no peito
- Você teve doença cardíaca ou renal e, de repente, o inchaço piorou
- Pés ou pernas inchados ficam quentes ao toque
- O inchaço aumentou repentinamente
