Dormir nu tem muitos benefícios, por isso é surpreendente quantas pessoas não tentam. É bom para a pele, saúde e vida sexual. Se você está acostumado a dormir de pijama, pode levar algumas noites até que você se acostume a dormir nu. Depois de se acostumar a dormir nu e acordar completamente renovado, você continuará fazendo isso.
Etapa
Método 1 de 3: Fazendo a transição
Passo 1. Comece dormindo só de roupa íntima
Você costuma dormir de pijama completo? Mesmo que você normalmente use uma camiseta para dormir, pode precisar de uma ou duas noites para se aclimatar antes de ir para a cama completamente nu. Mudar imediatamente de totalmente vestido para nu interromperá seu sono no início. Planeje usar apenas calcinha (sem sutiã) no início para ver como é.
- Dormir apenas com a roupa de baixo oferece alguns dos benefícios de dormir nu. Mais de sua pele é exposta ao ar, e essa circulação ajuda a tornar a pele mais brilhante.
- No entanto, usar roupas íntimas fará com que seu corpo dependa dessa camada extra para ajudar a regular o calor. As partes do corpo cobertas por calcinhas não receberão uma circulação de ar saudável. É por isso que vale a pena tentar dormir nu.
Etapa 2. Durma nu sob um pano frio
Dormir nu é saudável porque permite que sua pele fique livre de roupas restritivas por boas sete a oito horas. Escolha tecidos feitos de materiais naturais, de preferência algodão, para que o ar do seu quarto possa circular pelo seu corpo.
- Usar poliéster e outros materiais sintéticos não é saudável para sua pele. O tecido pode superaquecer ou bloquear o ar, anulando os efeitos positivos de dormir nu.
- Se você realmente tem uma noite de sono mais saudável, escolha lençóis feitos de fibras orgânicas. Dessa forma, sua pele nua não será exposta a produtos químicos.
Etapa 3. Ajuste seus lençóis e cobertores com as estações
Muitas pessoas reclamam que faz muito frio para dormir nuas no inverno. Isso pode ser facilmente consertado usando o cobertor certo para a estação. Se você tiver uma boa cama, seu corpo se ajustará ao ambiente e ficará aquecido e aquecido sem precisar de pijamas. No verão, um lençol e um cobertor leve de algodão são tudo de que você precisa para ficar confortável.
- Um cobertor de algodão ou um cobertor de algodão leve para guardar no quarto pode ajudar. Dessa forma, você pode adicionar ou remover camadas, dependendo de suas necessidades.
- Usar um top coat durante todo o ano é útil. Você pode usar seu cobertor se precisar e ainda tem uma camada para evitar que se sinta completamente exposto.
Passo 4. Considere tomar um banho antes de dormir
Você vai dormir mais confortavelmente nu se tomar banho antes de dormir. Sua pele ficará fresca e limpa, e assim seus lençóis ficarão limpos por mais tempo. Um banho quente antes de dormir também o ajudará a se sentir sonolento, para que você tenha uma noite de sono melhor.
Etapa 5. Forneça um robe bem ao lado da cama
De manhã, você terá algo para usar imediatamente, para não ficar gelado ao ir para o banheiro. Ter um manto por perto também é ótimo. Você pode descansar mais confortavelmente sabendo que seu robe está perto de sua cama, caso algo aconteça e você precise sair da cama rapidamente à noite.
Método 2 de 3: Maximizando Benefícios
Passo 1. Veja se seu parceiro também quer dormir nu
O contato pele a pele à noite faz com que o corpo libere ocitocina, um hormônio que faz você se sentir bem e ajuda a aliviar o estresse e a depressão. Também reduz a pressão arterial. Aproveite ao máximo os benefícios de dormir nua, convidando seu parceiro para dormir com você.
- Como um bônus adicional, sentir a pele nua de seu parceiro perto de você pode resultar em sexo mais frequente. Desse modo, dormir nu pode aumentar a intimidade com seu parceiro e fortalecer seu relacionamento.
- Para garantir que vocês dois fiquem confortáveis, providencie um ou dois cobertores extras de cada lado da cama. Dessa forma, todos podem se sobrepor de acordo com suas preferências.
Etapa 2. Defina o termostato para permanecer em 21 graus Celsius ou menos
Os humanos dormem melhor em baixas temperaturas. Quando seu corpo superaquece, geralmente por causa de roupas apertadas, você não obtém o descanso profundo e restaurador de que precisa para se manter saudável. Não importa a estação do ano, mantenha a temperatura baixa em seu quarto e durma nu para que seu corpo possa se ajustar de acordo. Se sentir frio à noite, basta usar um cobertor extra; isso é melhor do que embrulhar seu corpo em um pijama apertado.
- Dormir em temperaturas mais baixas também ajuda seu corpo a regular a melatonina e os hormônios de crescimento. Se você não tiver uma boa noite de sono dormindo no frio, seu corpo não terá a chance de produzir adequadamente esse hormônio, que é essencial para reparar suas células.
- Dormir melhor ou mais profundamente também regulará a produção de cortisol, um hormônio produzido quando o corpo está sob estresse, o que leva ao ganho de peso e outros problemas. Permitir que o corpo descanse totalmente evitará uma abundância de cortisol prejudicial.
Etapa 3. Certifique-se de que a sala esteja completamente às escuras
Como você já tem os benefícios de dormir nu em um quarto frio, também pode querer dormir o mais repousante possível. Desligue as luzes noturnas e outros aparelhos eletrônicos para que você possa dormir em um quarto completamente escuro. Dormir na escuridão total permite ao cérebro um descanso completo, contribuindo para uma boa noite de sono.
- Evite verificar seu celular ou laptop antes de fechar os olhos. A luz desses equipamentos pode impedir que você durma bem.
- Se a luz da rua impede que seu quarto fique totalmente escuro, instale cortinas escuras para uma noite de sono melhor.
Etapa 4. Deixe o ar fluir para o seu corpo
O ar frio e seco melhora a circulação do corpo. Isso fornece as condições certas para melhorar a saúde dos órgãos sexuais de homens e mulheres. Para os homens, manter os órgãos genitais em temperatura baixa ajuda a função sexual e mantém os espermatozoides saudáveis. Para as mulheres, deixar o ar fresco e seco circular pode ajudar a prevenir infecções por fungos.
Método 3 de 3: Criando uma rotina conveniente
Etapa 1. Cuide de tudo antes de dormir
Se você mora em uma casa com outra pessoa que não seja seu parceiro, pode tomar algumas medidas para evitar momentos embaraçosos. Certifique-se de que as crianças estejam nas cobertas e prontas para dormir antes de fazer sua rotina noturna e ficar nua. Isso limita a perspectiva de uma criança sonolenta entrar quando você estiver nu.
- Se você estiver realmente preocupado, não fique nu até o momento antes de ir para a cama. Escove os dentes e apague as luzes enquanto ainda está vestido.
- Não se esqueça de ter um robe ao lado da cama, apenas para garantir.
Passo 2. Atravesse a porta se achar que é seguro
Você pode estar na posição de ter que trancar ou trancar a porta para que ninguém possa entrar imediatamente. Se você mora em uma casa com outros adultos, convém instalar uma fechadura para se sentir mais confortável sem roupa no quarto. Se você tem filhos pequenos, uma porta trancada não é apropriada, tente colocar uma toalha grossa sob a porta ou uma cadeira na frente da porta. Dessa forma, você terá pelo menos bastante aviso antes de seu filho entrar na sala.
Etapa 3. Defina um alarme para acordar cedo
Assim você estará de pé e vestido antes que as crianças batam em seu quarto. Se você precisa dormir mais, mas sabe que outra pessoa da casa vai acordar em breve, pode colocar sua camisola e voltar para a cama para passar as últimas horas de sua manhã se vestindo.
Etapa 4. Discuta questões de privacidade com seus filhos
Você pode querer conversar com seus filhos para que saibam que seu quarto é um lugar privado a qualquer momento. Adquira o hábito de bater e esperar uma resposta antes de entrarem na sala. Isso lhe dará tempo para vestir o manto antes que o vejam nu.
- Provavelmente haverá momentos em que seus filhos verão seus ombros nus saindo do manto, mas tudo bem. Dormir nu é perfeitamente normal, e o fato de você estar fazendo isso não é algo para esconder de seus filhos.
- Deixar que eles saibam que você e seu parceiro dormem nus e que todos precisam de um pouco de privacidade antes de colocar as roupas é uma boa maneira de lidar com a situação e, com sorte, evitar que entrem repentinamente e tornem a situação estranha.
Pontas
- Tome um banho antes de dormir para manter os lençóis limpos. Lave também os lençóis com frequência para mantê-los com uma sensação de frescor.
- Se a situação em que você vive não é favorável a dormir nu, comprometa-se dormindo de cueca.
- Coloque uma placa na porta para bater na porta primeiro.
- Considere dormir em um saco de dormir. Assim te mantém aquecido, se entrar alguém não te verá nua e podes manter a tua roupa por baixo.
- Se alguém entrar e te ver nu, diga que precisa voltar a dormir ou simplesmente enfrente o fato de que te viu nu e finja que nunca aconteceu.
- Coloque suas roupas ao lado do cobertor, por precaução.
- Coloque suas roupas ao seu lado.
