Você já leu em um carro? Existem alguns livros que são tão interessantes que continuamos a lê-los no carro. O problema é que, ao ler em um carro, seus olhos enviam sinais ao cérebro de que você não está se movendo. Isso contradiz os sinais enviados por seu ouvido interno, músculos e articulações, que sentem as vibrações do carro. O resultado é uma sensação de náusea e tontura que costuma ocorrer em carros, e os sintomas incluem náusea, vômito, tontura, suor, produção excessiva de saliva, dificuldade para respirar, dor de cabeça e sonolência. Se você realmente deseja ler um livro no carro, siga algumas das técnicas abaixo para evitar náuseas.
Etapa
Método 1 de 2: usando várias técnicas
Etapa 1. Tire os olhos do livro a cada poucos segundos
Olhe para o horizonte à sua frente. Fixe seus olhos em um objeto imóvel no horizonte e olhe pela janela. Isso tornará mais fácil para o seu corpo relacionar as dicas visuais às físicas (vibrações do carro).
- Evite focar os olhos no solo e na grama ao lado da estrada. Você ficará ainda mais tonto.
- Para simplificar, levante o livro de forma que fique bem na frente do seu rosto, e não no seu colo. Dessa forma, você só precisa mover ligeiramente os olhos do livro para o horizonte e vice-versa.
- Se você começar a se sentir mal, deve olhar pela janela por alguns minutos antes de continuar a ler.
Etapa 2. Reduza a sensação física de movimento durante a leitura
Isso reduzirá a discrepância entre pistas visuais e pistas físicas em seu cérebro. Você pode fazer isso:
- Sente-se em uma parte mais estável do carro. Normalmente, o banco de trás balança mais violentamente do que o banco da frente. Assim, você se sentirá mais confortável no banco da frente do que no banco de trás.
- Descanse sua cabeça em um travesseiro ou encosto de cabeça. Evite movimentos na área da cabeça.
- Evite ler quando você saiu da rodovia e começou nas pistas mais sinuosas. Seu corpo tem sensações físicas mais fortes quando um carro vira, e isso vai piorar suas tonturas e náuseas.
Etapa 3. Abra a janela
O ar fresco soprando em seu rosto enquanto você lê reduz a náusea. Você também não vai sentir calor. O ar fresco também pode refrescar você novamente.
Uma janela totalmente aberta dificultará a leitura, pois as páginas costumam voar. Mas mesmo a mais leve janela aberta pode fazer uma grande diferença
Passo 4. Relaxe, não se preocupe se começar a sentir náuseas
Você sentirá náuseas com mais facilidade quando estiver inquieto. Melhor, pare de ler e descanse um pouco. Use técnicas relaxantes como:
- Respire fundo
- Meditação
- Contraia e relaxe todos os músculos do seu corpo lentamente
- Imaginando uma cena relaxante
- Ouvindo música
- Feche os olhos e tire uma soneca
Etapa 5. Coma um pouco antes e durante a viagem
Embora fast food cheio de gordura seja ótimo para fazer um lanche durante a leitura, você na verdade sentirá náuseas e vomitará mais facilmente se estiver muito cheio. Evite alimentos como:
- Comida gordurosa
- Comida apimentada
- Álcool
Etapa 6. Acalme seu estômago enquanto lê
Esses lanches são fáceis de digerir e reduzem as náuseas:
- Bolachas secas que ajudam a absorver o ácido do estômago
- Doces fortes, como doces de menta. No entanto, chupe o doce e não morda.
- Drinque suave. Os refrigerantes acalmam o estômago e fornecem eletrólitos.
Etapa 7. Use a pulseira de acupressão durante a leitura
Esta pulseira parece uma pulseira de tecido elástico e está equipada com um botão. Coloque a pulseira no pulso de forma que o botão pressione contra a parte interna do pulso, entre os dois tendões na base da mão. Esses pontos de acupressão, quando pressionados, reduzem a náusea.
- Não prenda a pulseira com tanta força que machuque ou interrompa a circulação do sangue nas mãos.
- A eficácia desta pulseira não foi comprovada cientificamente, mas de acordo com algumas pessoas, esta pulseira ajuda.
Etapa 8. Evite fumar ou andar de carro que cheire a cigarro
Se você sentir náuseas, ficará mais sensível a objetos irritantes, como a fumaça. Você terá náuseas e vômitos mais facilmente se for exposto à fumaça.
Purificadores de ar fortes também podem ter esse efeito
Método 2 de 2: usando medicamentos disponíveis em casa
Etapa 1. Experimente o gengibre
Os cientistas não sabem ao certo qual conteúdo no gengibre pode aliviar a náusea, mas pode ser o óleo e os fenóis que ele contém. O gengibre é usado há séculos para acalmar o estômago e combater as náuseas, mas sua eficácia contra as náuseas em carros não foi comprovada cientificamente. Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, pergunte primeiro ao seu médico sobre o uso de gengibre. Se o seu médico disser que você pode, existem alguns ingredientes que você pode usar:
- Uma bebida quente de gengibre. Este wedang pode ser um companheiro divertido para a leitura de um livro. Cuidado, pois o sabor pode ser um pouco picante. Adicione mel para torná-lo doce.
- Refrigerante de gengibre. O refrigerante também ajuda a acalmar o estômago.
- Pão de mel ou biscoitos
- Suplemento de gengibre
Etapa 2. Experimente anti-histamínicos de venda livre
Normalmente as pessoas usam dimenidrinato, bem como meclizina. Antes de usar, leia as instruções de uso e pergunte ao seu médico se está grávida, amamentando ou tomando medicamentos.
- Esses medicamentos vão deixá-lo sonolento, então você pode ter problemas para se concentrar durante a leitura.
- Não conduza ou opere máquinas enquanto estiver a tomar este medicamento.
- Beba cerca de meia hora a uma hora antes de entrar no carro.
Etapa 3. Peça ao seu médico um medicamento de prescrição se for ler durante uma longa viagem de carro
Ao discutir isso com seu médico, diga a ele que você está grávida, amamentando ou tem qualquer outra condição de saúde, como asma, glaucoma, retenção urinária, epilepsia, problemas cardíacos, renais ou hepáticos. Se o seu médico achar que o medicamento que ele deu a você é adequado para você, você pode receber uma receita de escopolamina ou adesivo de hioscina.
- Coloque o adesivo atrás da orelha algumas horas antes de entrar no carro.
- O adesivo protege você contra náuseas e tonturas por 3 dias.
- Este medicamento causa sonolência, visão turva e tonturas. Se os efeitos colaterais forem fortes, eles ainda interferirão em sua capacidade de leitura. Se você quiser dirigir, não tome este medicamento.
- Em alguns países, este medicamento está disponível sem receita médica. No entanto, não use para crianças ou idosos antes de consultar um médico.
