Se sua profissão exige que você fale ou cante muito, é natural que sua frequência de voz seja muito mais alta do que a das pessoas ao seu redor. Como resultado, sua voz muitas vezes se esgota e você se sente exausto só de dizer olá para outras pessoas. Não se preocupe; Ao fazer o aquecimento correto, certamente melhorar a capacidade de falar ou cantar não é mais apenas um sonho. Experimente respirar fundo, mexer a língua na boca e fingir que está mastigando para relaxar os músculos. Vibre seus lábios também e pratique suas habilidades de fala pronunciando palavras difíceis com rapidez e precisão. Quer saber informações mais detalhadas? Leia este artigo!
Etapa
Método 1 de 3: Fazendo um aquecimento muscular
Etapa 1. Respire fundo
Fique ereto e relaxe os ombros. Coloque as mãos na barriga e inspire pelo nariz. Ao inspirar, expanda o estômago e os pulmões / costelas. Prenda a respiração contando até dez, depois expire lentamente; ao expirar, pressione o estômago para baixo, como se estivesse empurrando o ar do avesso.
- Ao fazer exercícios de respiração, certifique-se de que seus ombros não se movam para cima e para baixo.
- Repita esse processo duas ou três vezes.
Etapa 2. Torça sua língua
Abra ligeiramente a boca, depois gire a língua e mova-a para a frente e para trás por cinco a oito segundos. Repita esse processo duas ou três vezes.
Este exercício é eficaz para relaxar os músculos da parte posterior da língua
Etapa 3. Massageie a mandíbula e as maçãs do rosto
Coloque as palmas das mãos nas bochechas. Lentamente, em movimentos circulares, massageie o queixo e as maçãs do rosto. Enquanto massageia, mova também a mandíbula para cima e para baixo para relaxar os músculos.
Faça este processo por 20-30 segundos e repita de três a cinco vezes
Etapa 4. Finja mastigar
Imagine que você tem chiclete ou outro alimento na boca. Usando os músculos da mandíbula superior e inferior, finja mastigar por cinco a oito segundos. Repita o processo duas a três vezes.
Este exercício é eficaz para relaxar os músculos da mandíbula
Etapa 5. Faça movimentos circulares na região do pescoço e ombros
Sem mover os ombros, gire lentamente a cabeça no sentido horário e repita o mesmo processo na direção oposta por 10 vezes. Depois disso, sem mover o pescoço, gire os ombros para trás e para a frente 10 vezes.
Quando combinados, os dois exercícios acima são eficazes para relaxar os músculos do pescoço e da garganta
Método 2 de 3: amplifique sua fala
Etapa 1. Som “Mm-mmm
Faça esse processo até sentir que a área do seu rosto está zumbindo ou vibrando. Embora possa causar cócegas, as vibrações que produz indicam que você fez tudo certo.
Repita este processo cinco vezes
Etapa 2. Toque alternadamente “Mm-mm” e “Mm-hmm”
Faça as duas coisas alternadamente e repita a série de processos cinco vezes. Depois disso, toque-os de volta alternadamente, começando de um tom baixo para um tom alto e, em seguida, de volta para um tom baixo (ajuste de acordo com sua faixa de tom). Repita este processo 10 vezes.
Este exercício é eficaz para moldar a ressonância de sua voz
Etapa 3. Emita "Ney ney ney" repetidamente, começando de um tom de fala baixo para um tom alto e, em seguida, de volta para um tom baixo (ajuste de acordo com sua faixa de tom)
Faça um barulho alto, mas não grite.
Repita este processo 10 vezes
Etapa 4. Pratique sua voz usando a técnica de trava-língua (pronuncia palavras difíceis com rapidez e precisão)
Recite as frases abaixo da maneira mais rápida e clara possível. Comece com um andamento lento e aumente o andamento conforme sua boca se acostuma a pronunciá-lo. Este exercício é eficaz para fortalecer os músculos da garganta e esclarecer sua articulação. Vale a pena tentar algumas frases:
- "Coco ralado, cabeça coçada."
- "Sente-se, pegue a rolha na parede, Dung!"
- "Meu gato amarelo fez xixi nas minhas chaves."
- "As unhas dos pés dos meus irmãos são como as unhas dos meus avós."
- "Você é um mestre em rolos de flauta de novo."
Etapa 5. Faça esses exercícios regularmente, pelo menos três a cinco vezes por semana
Além disso, também faça o exercício 30 minutos antes de falar em público.
Método 3 de 3: amplificar a voz cantada
Etapa 1. Vibrar seus lábios
Feche e relaxe os lábios, depois expire pelos lábios até sentir os lábios superior e inferior vibrar. Repita esse processo duas a três vezes.
Para aumentar o nível de dificuldade, soe "uh" com uma certa notação enquanto sacode os lábios. Faça o processo por cinco segundos. Adicionar notação ao processo cria uma sensação de vertigem e vibração em seu nariz, boca, bochechas e testa
Etapa 2. Cante Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Este processo é conhecido como solfegio. Cante “Do Re Mi Fa Sol La Si Do” na escala C, a seguir aumente e abaixe a afinação como quiser (ajuste a sua afinação). Ao fazer isso, certifique-se de ouvir todas as notas que saem de sua boca.
Repita este processo 10 vezes
Etapa 3. Imite o som da sirene
Você certamente reconhece o som de um carro de bombeiros, certo? Começando com um tom muito baixo (de acordo com sua faixa de tom), tente soar “Ooooo” e “Eeeeeee” por cinco a oito segundos. Repita esse processo duas a três vezes; certifique-se de sempre começar com uma nota mais alta do que no exercício anterior.
Se você não consegue alcançar os altos e baixos, isso significa que sua voz está cansada. Pare o processo de exercício e deixe sua voz descansar por cinco minutos
Etapa 4. Toque “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Começando com uma nota baixa, cante as palavras em uma voz monótona. Repita o processo cinco vezes; certifique-se de sempre começar com uma nota mais alta do que no exercício anterior.
- Para aumentar o nível de dificuldade, tente cantar em uma respiração.
- Não force sua voz; certifique-se de que sua voz esteja sempre relaxada durante a prática.
Etapa 5. Som “Ng
Ao fazer isso, você sentirá a parte de trás da língua e o céu da boca grudados. Segure o som por dez segundos.
Repita esse processo duas a três vezes
Etapa 6. Cante uma música
Escolha uma música favorita ou uma música simples como “Little Star”. Murmure a música duas a três vezes ou ajuste a duração da música.
Este exercício é eficaz para relaxar os músculos das cordas vocais
Etapa 7. Faça os exercícios deste artigo diariamente ou pelo menos cinco vezes por semana
Além disso, certifique-se de fazer esses exercícios 30-45 minutos antes de falar ou cantar em público.
