Oh oh. Quando você acorda de manhã, não se sente bem. Você só percebe que tem falado demais quando não consegue mais emitir nenhum som. Para ter sua voz de volta e sua capacidade de ser você mesmo, leia este guia!
Etapa
Método 1 de 3: acalma a garganta
Etapa 1. Beba muita água
Parece que você deveria ter esperado que sua voz se perdesse de antemão. A melhor maneira de confortar as cordas vocais é beber água. Não há nada melhor para você agora do que água pura. Beba água em temperatura ambiente para evitar que sua garganta sofra choques ao beber água muito fria ou muito quente.
Você deve beber muita água. Ele não apenas restaura sua voz, mas também é ótimo para seu corpo, trato digestivo, pele, peso, níveis de energia e praticamente tudo o que está entre os dois
Etapa 2. Gargarejo com água salgada
Quatro vezes ao dia, aqueça a água no micro-ondas (até que esteja quente o suficiente, mas não quente) e dissolva uma colher de sal. Use esta solução de água salgada para gargarejar. Este método é útil para lidar com o muco na garganta.
- Ignore o sabor - porque você não precisa engolir. Na verdade, se sua garganta estiver ligeiramente inflamada, você pode se sentir mais confortável após gargarejar.
- Outra opção é gargarejar com vinagre de maçã, embora seu gosto seja muito menos agradável do que água salgada.
Etapa 3. Considere beber chá com mel e limão
Há duas razões para isso: Algumas pessoas acreditam que o chá (especialmente o chá de camomila com mel e limão) é uma boa pastilha para a garganta. Este método é usado há anos. No entanto, esteja ciente de que, embora as soluções ácidas não sejam boas para o tecido epitelial (o tecido que constitui as cordas vocais), o chá e o limão são ácidos. Então, o que você acha?
No entanto, não há nada de errado com o mel. Outra opção (embora raramente usada) é beber uma colher de sopa de mel puro
Etapa 4. Coloque sua cabeça no vapor por cinco minutos, duas vezes ao dia
O vapor de água pode aumentar a umidade na garganta. É também por isso que geralmente você vê cantores famosos usando lenços no pescoço quando estão doentes - porque o calor é bom para a garganta.
Água fervente é uma maneira fácil de criar vapor, coloque uma toalha sobre a cabeça e inale o vapor da tigela, tente adicionar óleos essenciais, se preferir. Você também pode deitar perto do umidificador. Ou abra a torneira de água quente, feche o ralo e inale o vapor. (Cuidado com o uso de água, especialmente na estação seca)
Etapa 5. Use goma de mascar
Muitos cantores usam a "onda do olmo escorregadio" (o nome pode soar um pouco estranho), cujos benefícios não foram comprovados cientificamente. Muitas pessoas sentem os benefícios desta pastilha, embora não haja evidências científicas para apoiá-la. Talvez o efeito desse doce seja apenas um placebo.
Mesmo que não haja nenhuma evidência científica para apoiá-lo, pelo menos essas pastilhas são inofensivas. A goma de mascar em geral ajuda a aliviar a dor de garganta
Método 2 de 3: Preenchimento e descanse sua garganta
Etapa 1. Dê um tempo para a sua voz descansar
É melhor parar de falar por alguns dias. Parar de falar é necessário para que seu tecido epitelial se recupere. Além disso, o silêncio vale ouro.
- Se você precisa se comunicar com alguém, use anotações e não sussurre. Sussurrar pode fazer suas cordas vocais funcionarem como você grita. Usar anotações também pode ser divertido, se você estiver desenhando algo ou criando uma senha que seu anotador precisa quebrar.
- Se seu trabalho exige que você fale alto, use uma ferramenta para amplificar sua voz.
- Mastigue chiclete ou chupe um doce para que você não tenha outra escolha a não ser cobrir a boca. Este método também aumentará a produção de saliva.
Etapa 2. Respire pelo nariz
Felizmente, você pode fazer isso automaticamente quando não estiver falando e manter a boca fechada. Como você respiraria se não o fizesse? Respirar pela boca vai secar a garganta, então, esperançosamente, você não entupirá o nariz até que sua voz volte.
Etapa 3. Não tome aspirina em nenhuma circunstância
Se uma das razões pelas quais você perdeu sua voz é porque está gritando muito alto, então você pode ter capilares danificados. A aspirina pode reduzir a coagulação do sangue e causar sangramento, dificultando sua recuperação.
Existem outras maneiras que você pode usar para acalmar a garganta, se doer. Isso será discutido na próxima seção
Etapa 4. Não fume
É óbvio, não é? Se você não sabe, fumar é a causa da garganta seca, bem como de várias outras coisas negativas para a sua saúde.
Fumar pode ser a razão pela qual sua voz muda. Porque seus pulmões usam fumaça para produzir som. Pare de fumar e você se sentirá melhor em nenhum momento
Etapa 5. Evite alimentos ácidos
Alimentos como tomate, chocolate e frutas cítricas são altamente ácidos, esses ácidos podem danificar o tecido das cordas vocais. Para que você se sinta mais confortável com sua dor de garganta, é melhor evitar esses alimentos tanto quanto possível.
Alimentos apimentados também não são bons para a sua voz. Qualquer coisa que cause certa reação deve ser evitada. (É por isso que água pura é tão boa para sua garganta - é muito natural.)
Método 3 de 3: sabendo quando consultar um médico
Etapa 1. Se sua voz não retornar em 2 ou 3 dias, consulte um médico
Se você cantou a noite toda, é normal perder a voz no dia seguinte. Mas se você perder a voz sem motivo aparente, nem apresentar outros sintomas, pode ser um sinal de um problema maior. Consulte seu médico para outras etapas de recuperação.
Etapa 2. Solucionar outros problemas
Se você perder a voz durante a recuperação de uma febre, é melhor abordar o problema principal primeiro, e é provável que sua voz volte também.
Etapa 3. Faça isso lentamente
Mesmo que sua voz melhore, continue a adotar hábitos saudáveis para mantê-la. Pense nisso como terminar uma dose de antibióticos, e se você se sentir melhor depois de alguns dias, ainda precisará terminar. Continuar com esse hábito vai garantir 100% de recuperação da voz e mantê-la assim.
Fique longe de laticínios (exceto alimentos ácidos) se for tentar cantar durante esse período. Alinhar sua garganta não ajudará, embora você se sinta melhor nessa altura. Você precisa se livrar do acúmulo de muco na garganta, não aumentá-lo
Aviso
Tenha cuidado ao usar água quente para não tocar na pele.
