Embora as crianças também possam dançar, nem todos podem dançar bem. Se você quer aprender a dançar, primeiro determine seu estilo de dança. Em seguida, você deve reservar um tempo para estudar por conta própria. Ou, alternativamente, inscreva-se em seu instituto de arte local para melhorar suas habilidades de dança. Não se esqueça, você também tem que cuidar do seu corpo com uma alimentação saudável e se exercitando para se tornar uma dançarina famosa.
Etapa
Parte 1 de 4: Determinando a dança que você gosta
Etapa 1. Descubra um estilo de dança para você aprender
Cada estilo de dança tem uma sensação única. Por exemplo, um movimento rápido de dança rítmica, como sapateado, é muito diferente dos movimentos graciosos do balé ou do movimento de piscar do hip hop. Experimente a dança de salão em pares ou mesmo a dança tradicional irlandesa (dança irlandesa).
Etapa 2. Assistir a vídeos de dança na internet
Tente assistir a uma variedade de vídeos para entender o básico dos diferentes estilos de dança. Talvez seus joelhos não sejam fortes o suficiente para dançar sapateado. Ou talvez você não goste de dobrar as pernas como faz no balé. Descubra qual estilo de dança agrada a você.
Passo 3. Olhe revistas e livros sobre dança
Esses livros explicam os fundamentos da dança, para que você entenda a imagem.
- Leia revistas na biblioteca. Dessa forma, você não precisa gastar dinheiro para estudar suas opções.
- Aprenda a história da dança. Talvez você se sinta inspirado a escolher um deles.
Etapa 4. Assistir a uma apresentação de dança profissional
Assista a shows de dança ao seu redor. Não precisa ser um show caro, um show de uma escola de dança em uma universidade, por exemplo. Assistir a um show ao vivo pode ser uma experiência diferente do que apenas assistir a um vídeo, e seus sentimentos serão transportados para o show.
Se você assistir alguém dançar, você se sentirá mais próximo da dança. Você pode ver movimentos incríveis ao vivo e obter ideias de especialistas. Se você não puder pagar os ingressos para o baile, tente assistir a um filme que inclua dança, como um musical. Preste muita atenção aos movimentos do dançarino. Eles parecem focados? Como é a técnica? As emoções na dança combinam com a música que o acompanha? Se você encontrar inspiração nos movimentos, isso pode ajudá-lo a decidir o estilo de dança que deseja seguir
Etapa 5. Junte-se a uma comunidade de dança
Muitas comunidades de dança oferecem aulas de dança para iniciantes. Experimente visitar um parque da cidade ou uma biblioteca pública em sua área.
Se você não tem uma comunidade de dança perto de você, tente visitar um instituto de arte. Os cursos de dança do instituto de arte costumam ser bastante baratos
Etapa 6. Conheça seus limites
Se você tem uma boa postura e pode esticar os braços e os dedos dos pés, experimente o balé clássico, não o hip hop. Ao aprender um estilo de dança, certifique-se de observar os movimentos de seu corpo. Descubra em que estilo você é bom. No entanto, você deve sempre se lembrar de que ainda está aprendendo e, com o tempo, seu corpo se tornará cada vez mais flexível.
Passo 7. Escolha o estilo de dança que você mais gosta
Embora você possa aprender outros estilos mais tarde, comece dominando um estilo de dança primeiro. Concentre seus esforços em entrar naquele estilo de dança antes de aprender outros estilos.
Parte 2 de 4: dance no seu próprio ritmo
Etapa 1. Encontre um espaço aberto para praticar
Você precisa de espaço para praticar. Use uma sala com piso duro que seja grande o suficiente para você ligar a música.
Etapa 2. Ligue a música em um ritmo adequado
Muitas músicas têm o ritmo usado para acompanhar a dança, mas quase sempre você pode usar qualquer música de ritmo fixo.
Etapa 3. Aprenda a ouvir o ritmo da música
Algumas pessoas têm dificuldade em ouvir o ritmo da música. Se for esse o caso, tente ouvir música no início da música. Peça a alguém que seja bom em música para ensiná-lo a contar o ritmo de uma música, batendo os pés no ritmo. Depois de pegar o jeito, você pode fazer isso sozinho.
Etapa 4. Não tenha medo de se mover
Depois de sentir a batida da música, mova seu corpo junto com ela. Você pode aprender a técnica mais tarde. Nesse ponto, tudo o que você precisa fazer é aprender a mover seu corpo no ritmo da música.
Você pode começar movendo as mãos primeiro, depois mover os pés (ou vice-versa). Mover uma parte do corpo tornará mais fácil para você se concentrar. Ouça o ritmo da música com atenção para combinar com os movimentos do seu corpo
Etapa 5. Aprenda com o melhor de sua capacidade
Claro que você quer se tornar um grande dançarino instantaneamente. No entanto, aprender a dançar leva tempo. Se você aprender tantos movimentos ao mesmo tempo, pode se machucar.
Etapa 6. Aprenda o básico da dança primeiro
Aprender com o básico ajudará a evitar frustrações. Dominar os fundamentos da dança pode melhorar sua técnica para realizar movimentos complexos. Use guias ou livros online para ajudá-lo a aprender o básico da dança.
Por exemplo, para o balé, tente primeiro a posição básica. Comece da primeira posição. Nesta posição, junte os calcanhares dos pés e aponte a parte de trás dos pés para dois lados diferentes. Você pode precisar de tempo para dominar esta posição. Use os quadris para ajudá-lo e estenda os braços em uma posição arqueada
Etapa 7. Vá a um clube e dance
Os clubes de dança são um ótimo lugar para experimentar certos passos de dança, como hip hop, country ou swing.
Parte 3 de 4: melhore sua habilidade de dançar
Etapa 1. Junte-se a um estúdio de dança
Você pode ter ingressado em um estúdio de dança de um determinado estilo, mas agora também deve ingressar em um estúdio de dança que se encaixa no tipo de dança que você gosta. Novamente, encontre um estúdio de dança comunitário ou visite um instituto de arte local. Inscreva-se em uma aula para iniciantes, porque você ainda está aprendendo.
Etapa 2. Assistir a uma apresentação de dança profissional
Assistir a dançarinos profissionais pode lhe dar uma imagem nítida. Basicamente, ao observar seus movimentos, você achará mais fácil imitá-los porque seu cérebro já registrou os movimentos.
Você pode assistir a programas próximos, como acima. Além disso, preste muita atenção ao seu professor de dança ao demonstrar certas técnicas de movimento
Etapa 3. Pratique com amigos
Se seus amigos também quiserem entrar no estúdio de dança, vocês podem tirar um tempo fora da aula para praticar juntos. Dessa forma, vocês também podem dar conselhos uns aos outros e melhorar suas habilidades de dança juntos.
Etapa 4. Reserve um tempo especial para praticar
A única maneira de treinar seu corpo é treinar regularmente. Isso ajudará a construir a memória muscular para que você possa dançar sem ter que memorizar os movimentos.
Etapa 5. Observe o seu progresso
Grave seus movimentos enquanto dança e observe-os. Você também pode tentar enviá-lo a um site de dança para pedir dicas a outros dançarinos.
Etapa 6. Pratique na frente de um espelho
Praticar na frente de um espelho pode ajudá-lo a detectar os movimentos errados, para que você não continue praticando os movimentos errados.
Etapa 7. Junte-se a uma comunidade de dança
Vá a um grupo de teatro perto de você e tente se inscrever em um de seus shows. Você também pode descobrir e participar de comunidades de dança ao seu redor, se houver.
Uma forma de encontrar uma comunidade de dança como essa é ler o anúncio do evento no jornal local. Assim, você saberá quem está apresentando o show e encontrará comunidades de dança
Parte 4 de 4: preparando seu corpo
Etapa 1. Coma frutas e vegetais
Esses alimentos são ricos em nutrientes. Seu corpo precisa de vitaminas e minerais para funcionar normalmente, então coma frutas e vegetais todos os dias.
Etapa 2. Conheça a proporção adequada de ingredientes
Se você dança constantemente, metade de suas calorias deve vir dos carboidratos. Enquanto a outra metade vem de cerca de 35% de gordura e 15% de proteína.
- Os carboidratos darão aos músculos a força para dançar e darão energia ao corpo.
- A proteína ajuda a construir a massa muscular. Em uma dança que consome energia, seus músculos ficarão cansados e as fibras serão danificadas, e isso pode ser superado por proteínas.
Etapa 3. Evite carboidratos simples
Evite açúcar, pão branco e arroz branco. Substitua por grãos inteiros e frutas como fonte de carboidratos.
Etapa 4. Atenda às necessidades de fluidos do corpo
Você deve repor os fluidos perdidos de seu corpo. Além disso, a desidratação também pode enfraquecer o corpo.
- Tente beber 8 copos de água (240 ml) todos os dias.
- Ao executar uma dança que consome energia, você deve beber cerca de 4 copos de água a cada hora, para ajudar a restaurar os fluidos perdidos.
Etapa 5. Encontre fontes de proteína saudáveis
Escolha peixe ou frango como sua fonte de proteína, pois eles têm menos gordura saturada do que a carne vermelha. Você também pode aumentar a ingestão de proteínas de plantas, como nozes.
Etapa 6. Experimente outro esporte
Para construir seu corpo, tente fazer exercícios que podem aumentar sua força muscular e resistência.
- Por exemplo, nadar, que é bom para todo o corpo ao mesmo tempo, pode aumentar sua flexibilidade. A natação também pode reduzir o estresse nas articulações. O nado de costas é ótimo, especialmente para relaxar a parte superior do corpo.
- Para fortalecer os músculos das pernas, tente andar de bicicleta. Andar de bicicleta também é ótimo para aumentar sua resistência geral. Certifique-se de sentar-se ereto ao andar de bicicleta, ou os músculos ao redor do quadril ficarão encurtados.
- Para aumentar a resistência e a flexibilidade, tente praticar ioga. A ioga pode ajudar a alongar os músculos e fortalecer o corpo.
Etapa 7. Pratique o levantamento de pesos
Levantar pesos pode ajudar a fortalecer seus músculos. Você pode dançar por mais tempo ou fazer movimentos que achou que não poderia. Você pode levantar pesos padrão, como bíceps ou agachamento de pernas, mas faça apenas seis ou oito movimentos com pesos mais pesados do que o normal. Pesos mais pesados (embora com menos exercícios) ajudarão a fortalecer seu corpo sem aumentar a massa muscular.
- Para o exercício de rosca direta para bíceps, segure um halter em cada mão. Aponte as palmas das mãos para o corpo. Levante os braços esticados dos ombros, um de cada vez.
- Para o agachamento, afaste os pés na largura dos ombros. Segure halteres na frente de seu corpo. Dobre os joelhos ao mesmo tempo, abaixe-se e depois levante-se. Repita este movimento.
Pontas
Se você não tem dinheiro suficiente, procure vídeos de dança online. Este método é bastante rápido e barato, mas você pode usá-lo para aprender movimentos de dança
Aviso
- Libere espaço ao seu redor quando praticar dança, para não quebrar nada.
- Não tente movimentos perigosos ou que você ainda não domine. Você pode se machucar, até que realmente aprenda.
- A melhor opção é aprender a dançar com um treinador de dança profissional.
