A prevenção é a melhor defesa contra resfriados, mas às vezes você ainda pode ficar doente, apesar de suas melhores precauções. Isso porque o vírus do resfriado pode viver por até 18 horas em superfícies sujas enquanto encontra um lugar em seu corpo. O vírus do resfriado entra pela boca, nariz ou olhos. Portanto, a transmissão geralmente ocorre ao falar, tossir e espirrar. Embora um resfriado não possa ser completamente curado, existem coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas e acelerar a recuperação, incluindo lavar as mãos com frequência.
Etapa
Parte 1 de 3: Ação Rápida
Etapa 1. Gargareje com água salgada se sua garganta doer
Fazer gargarejos com água salgada pode reduzir a inflamação na garganta e remover o muco. Mexa a colher de chá. (2,5 ml) de sal em um copo de água morna e use-o para gargarejar por 30 segundos. Em seguida, cuspa e tente não engolir.
Repita várias vezes ao dia sempre que sentir dor de garganta
Passo 2. Tome um banho quente para limpar o nariz entupido
Um nariz entupido torna um resfriado muito pior. Para se livrar do nariz entupido, experimente tomar um banho quente mais longo do que o normal até que o vapor apareça. O vapor de uma torneira quente pode ajudar a aliviar temporariamente o nariz entupido.
Etapa 3. Use um spray nasal com solução salina se o nariz ainda estiver entupido
Este spray é feito de água salgada que é colocada no nariz para aliviar o congestionamento. Use para prevenir o acúmulo de muco que obstruirá o nariz. Você também se sentirá aliviado depois.
Use todos os dias até se sentir melhor
Etapa 4. Ligue o umidificador para manter o ambiente úmido
A umidade do ar pode soltar o muco do nariz e da garganta, evitando a sensação de entupimento. Coloque um em um cômodo para manter o ar úmido enquanto dorme e coloque um em outro cômodo que você use com frequência.
Troque o filtro do umidificador com freqüência, pois um filtro sujo pode causar problemas respiratórios e pulmonares. Verifique o manual do seu umidificador para saber com que freqüência o filtro deve ser substituído
Parte 2 de 3: Ajudando o corpo a se recuperar mais rápido
Etapa 1. Beba 8 copos de água todos os dias para manter o corpo hidratado
A desidratação pode piorar o resfriado. Portanto, você deve beber 8 copos de água todos os dias. Beber muita água também ajuda a liberar o muco no nariz e na garganta, reduzindo os bloqueios.
Não beba álcool, café ou refrigerante com cafeína, pois podem aumentar a desidratação
Etapa 2. Coma de 4 a 5 porções de frutas e vegetais diariamente para estimular o sistema imunológico
Se o seu corpo não está recebendo os nutrientes de que precisa para ser saudável, você terá mais dificuldade em lutar contra os resfriados. Comer frutas e vegetais também é uma maneira fácil de obter os nutrientes de que seu sistema imunológico precisa para mantê-lo funcionando.
- Experimente comer um prato de alface com várias porções de frutas todos os dias.
- Alguns estudos mostram que o alho e a laranja podem encurtar a duração dos resfriados e reduzir sua intensidade.
Etapa 3. Durma pelo menos 8 horas todas as noites
Seu corpo luta contra infecções enquanto você dorme, então você deve descansar o máximo possível para lutar contra um resfriado. Tente ir para a cama mais cedo do que de costume e tire uma soneca, se puder. Quanto mais descanso você tiver, maiores serão as chances de se recuperar.
Etapa 4. Tire uma folga do trabalho ou do trabalho
Você terá dificuldade para dormir e beber muito se for para a escola ou trabalhar o dia todo. Se puder, descanse em casa para se concentrar na recuperação e evitar que o resfriado piore.
- Se você decidir tirar licença médica, entre em contato com seu supervisor por telefone ou e-mail o mais rápido possível. Transmita que você está doente demais para ir embora e peça desculpas por qualquer inconveniente que isso possa ter causado.
- Se seu chefe parecer relutante em lhe dar permissão, pergunte se você pode trabalhar em casa durante o dia.
Parte 3 de 3: Tomando Medicamentos e Suplementos
Etapa 1. Tome paracetamol ou um antiinflamatório não esteroidal (AINE) se tiver dor de garganta, dor de cabeça ou febre
O paracetamol e os AINEs são analgésicos que ajudam a aliviar os sintomas do resfriado. Siga as instruções de dosagem na embalagem e não exceda o limite de dosagem de 24 horas.
- Embora não evitem um resfriado, o paracetamol e os AINEs podem aliviá-lo enquanto você se concentra na recuperação.
- Os AINEs que você pode tomar são ibuprofeno, aspirina e naproxeno.
- DayQuil e NyQuil contêm paracetamol.
Etapa 2. Experimente um anti-histamínico ou descongestionante para reduzir a tosse e a congestão
Anti-histamínicos e descongestionantes de venda livre podem acalmar a garganta e o nariz e reduzir a tosse. Leia a embalagem para obter as instruções de uso e não misture vários medicamentos ao mesmo tempo para evitar overdose.
- Nunca dê anti-histamínicos e descongestionantes a crianças com menos de 5 anos de idade.
- Tenha cuidado antes de tomar medicamentos para resfriado sem receita se você tiver pressão alta, glaucoma ou problemas renais. Leia a embalagem primeiro e consulte seu médico antes de tentar um novo medicamento.
Etapa 3. Experimente a vitamina C ou um suplemento de equinácea para encurtar um resfriado
Embora as evidências não sejam claras, alguns estudos mostram que a vitamina C e a equinácea ajudam a reduzir a intensidade dos resfriados. Uma vez que este suplemento é inofensivo, você pode tentar e ver se ele pode parar ou encurtar um resfriado.
- Suplementos de vitamina C em pó, como Emergen-C, também podem reduzir a duração de um resfriado.
- Leia as possíveis interações e efeitos colaterais listados no rótulo do suplemento que você irá tomar. Se você tiver um problema médico, converse com seu médico antes de tomar qualquer nova vitamina ou usar tratamentos com ervas.
