Se a constipação está deixando você ansioso, você precisa superá-la rapidamente. Experimente medicamentos leves de venda livre, como amaciantes de fezes ou laxantes, que podem deixar as fezes mais moles. Se isso não funcionar, você pode tentar usar um laxante que estimule os movimentos intestinais. Enquanto isso, coma alimentos ricos em fibras para aumentar a massa das fezes e beba bastante água para facilitar os movimentos intestinais. Lembre-se de que existem muitas opções de tratamento que podem entrar em vigor rapidamente.
Etapa
Método 1 de 3: usando medicamentos sem receita
Etapa 1. Experimente um laxante osmótico ou amaciante de fezes para promover os movimentos intestinais
As fezes duras serão muito difíceis de passar. Compre um laxante osmótico, como leite de magnésia, ou um amaciante de fezes, como docusato de sódio ou docusato de cálcio, que são projetados para amolecer as fezes retirando água dos intestinos. Dessa forma, as fezes podem ser removidas mais facilmente.
Dentro de 30-6 horas após o uso de um laxante osmótico ou amaciante de fezes, você pode evacuar
Aviso:
Não use laxantes osmóticos ou amaciantes de fezes mais de uma vez por dia porque você pode se tornar dependente desses medicamentos para evacuar.
Etapa 2. Beba óleo mineral para cobrir a parede intestinal de modo que as fezes passem com mais facilidade
Como o corpo não consegue digerir emolientes como o óleo mineral, eles grudam nas paredes intestinais. Essa superfície escorregadia facilita a expulsão das fezes do corpo. Para beber óleo mineral, engula 1 colher de sopa (cerca de 15 ml) do óleo e espere de 6 a 8 horas antes de tentar evacuar.
Não tome óleo mineral mais de uma vez por dia ou depois de usar amaciantes de fezes. Beber óleo mineral por mais de alguns dias também pode impedir o corpo de absorver vitaminas de maneira adequada
Etapa 3. Use um laxante de sal Epsom se os laxantes osmóticos ou amaciantes de fezes não funcionarem para a constipação
O sal de Epsom contém magnésio, que tem um efeito laxante. Para usar este sal como laxante oral, dissolva 2 colheres de sopa (cerca de 30 gramas) de sal de Epsom em 1 xícara (250 ml) de água ou suco. Termine imediatamente a solução de sal de Epsom. Você deve conseguir evacuar em 30 minutos a 6 horas.
Não beba solução salina Epsom mais de uma vez por dia porque você pode overdose de magnésio
Etapa 4. Use laxantes estimulantes de venda livre para tratar a constipação grave
Se você já experimentou outros medicamentos ou laxantes, mas ainda não consegue evacuar, compre um laxante estimulante que contenha bisacodil ou senna-senosídeo. Este ingrediente ativo pode estimular as contrações gastrointestinais e permitir que você evacue.
- Recomendamos que você use apenas 1 dose de um laxante estimulante em 1 dia. Não use este medicamento por mais de 1 ou 2 dias consecutivos.
- Certifique-se de experimentar outros medicamentos para constipação antes de usar um laxante estimulante. Os laxantes estimulantes podem causar desidratação e dependência se usados com muita freqüência.
Etapa 5. Tente usar um supositório se os laxantes não funcionarem para a constipação
Compre um supositório contendo bisacodil para aliviar a constipação e insira-o lentamente no ânus. Sente-se ou deite-se por 15 minutos ou até que o efeito do supositório seja sentido e você sinta vontade de evacuar.
- O tempo que o supositório leva para fazer efeito é de cerca de 10 a 45 minutos. Encontre uma posição confortável perto do banheiro enquanto espera.
- Como os supositórios são muito eficazes, você não deve usá-los mais de uma vez por dia.
Gorjeta:
Se laxantes e supositórios não ajudarem, ligue para seu médico e pergunte se você precisa de um tratamento com enema. Pergunte ao seu médico especificamente sobre a solução recomendada e a dosagem.
Etapa 6. Procure atendimento médico se estiver constipado por mais de 3 dias
Ligue para seu médico se você tentou medicamentos e tratamentos para constipação sem receita, mas não teve nenhum resultado. O médico fará um exame físico completo para determinar se outra coisa está causando a constipação. Você deve procurar atendimento médico imediatamente se sentir:
- Febre
- Dor de estômago
- Indigestão sem ser capaz de liberar gases
- Náusea ou vômito
- Estômago inchado ou dolorido
- Sangramento retal
Método 2 de 3: Adicionando Fibra à Sua Dieta
Etapa 1. Inclua grãos inteiros ricos em fibras em todas as refeições
A maioria das pessoas não atende às necessidades de 20-35 fibras por dia, e isso pode causar prisão de ventre. Tente comer alimentos ricos em fibras, como pães, massas, cereais integrais para o café da manhã e aveia.
Legumes como lentilha, feijão preto, feijão, soja e grão de bico também são boas fontes de fibra
Etapa 2. Coma frutas e vegetais ricos em fibras ao longo do dia
Deixe as cascas nas maçãs e nas peras para aumentar a ingestão de fibras ou coma frutas secas como ameixas, figos e passas. Comer alimentos frescos ricos em fibras, como frutas vermelhas, laranjas e brócolis, pode aumentar a massa das fezes. A ingestão de alimentos como esses pode tornar mais fácil para o corpo empurrar as fezes pelos intestinos e aliviar a constipação.
Gorjeta:
As nozes também são uma ótima fonte de fibra. Coma muito amendoim, amêndoa ou noz-pecã para aumentar a ingestão de fibras.
Etapa 3. Tome um suplemento de fibra diariamente para aumentar a massa das fezes
Se você ainda está preocupado em não conseguir atender às necessidades de fibras do seu corpo apenas com os alimentos, compre um suplemento de fibras que contenha de 6 a 9 gramas de fibra. Siga as instruções de uso da embalagem e certifique-se de beber mais água do que o normal para ajudar a evacuar.
Compre suplementos de fibra em cápsulas ou em pó
Etapa 4. Evite consumir alimentos de digestão longa
Não coma alimentos com baixo teor de fibra ou sem nenhuma fibra enquanto tenta lidar com a constipação. Alimentos como esse podem retardar a digestão e dificultar a evacuação das fezes. Tente não comer os seguintes alimentos enquanto estiver constipado:
- Batata frita ou batata frita
- Alimentos processados, como fast food ou alimentos congelados
- Carnes, principalmente salsichas ou cachorros-quentes
- Lacticínios
- Pão branco ou macarrão
Método 3 de 3: Aumente a ingestão de fluido
Etapa 1. Beba água ao longo do dia para amolecer as fezes
Embora as necessidades diárias de líquidos de cada pessoa sejam diferentes, você deve beber mais água do que o normal, especialmente se aumentar a ingestão de fibras dos alimentos. Atender às necessidades de fluidos do corpo ajudará a produzir fibras de maneira mais eficaz, evitando que as fezes fiquem muito duras.
Beber água morna e sopa clara também pode ajudar a superar a constipação e atender às necessidades de fluidos do corpo
Etapa 2. Beba suco de ameixa, maçã ou pêra para aliviar a constipação
Todos esses sucos de frutas contêm sorbitol, um álcool de açúcar que tem efeito laxante. Beba 1 ou 2 copos de suco ao longo do dia. Além disso, a ingestão desse suco também pode ajudar a atender às necessidades de fluidos do seu corpo.
Escolha sucos que não contenham açúcar ou adoçantes adicionados
Gorjeta: Você também pode tentar comer 1 porção de ameixas ou beterrabas uma vez ao dia para ajudar a estimular os movimentos intestinais.
Etapa 3. Beba uma xícara de café se normalmente estimular os movimentos intestinais
O café é um diurético. Portanto, você deve limitar o seu consumo ou pode ficar desidratado. No entanto, se normalmente beber uma xícara de café pode ajudar a estimular os movimentos intestinais, basta beber uma xícara e ver se isso pode ajudar a aliviar sua constipação.
Se desejar, beba café sem cafeína para obter o mesmo efeito no trato digestivo
Etapa 4. Beba um chá quente de ervas contendo sena para estimular os movimentos intestinais
Compre chás de ervas que contenham folha de senna ou pó, que é um laxante natural. Beba uma xícara de chá de senna 2 vezes ao dia até que você possa evacuar.
O tempo que o chá leva para fazer efeito é geralmente de 6 a 8 horas
Gorjeta:
Adicione uma rodela de limão ou um pouco de mel ao chá de ervas, se não gostar do sabor.
Pontas
- Experimente massagear o estômago várias vezes ao dia para estimular a digestão.
- Você também pode tentar remédios ayurvédicos como Triphala ou Dashamula, mas certifique-se de consultar seu médico primeiro, especialmente se você também estiver tomando outros medicamentos.
- Tente caminhar ou correr por 20-30 minutos para estimular os movimentos intestinais. Exercícios leves podem aumentar o fluxo sanguíneo no estômago, ajudando a defecar.
- Consulte um médico se tiver constipação frequente. Seu médico pode recomendar que você mude sua dieta, como começar a tomar probióticos todos os dias.
