O norovírus é um grupo de vírus que causa a gripe estomacal, também conhecida como gastroenterite. Esta doença geralmente é caracterizada por náuseas, vômitos, dor abdominal e diarreia. Este sintoma principal também pode ser acompanhado por sintomas adicionais, como febre, dor de cabeça, dores musculares e fadiga. Os sintomas iniciais repentinos podem ser sentidos 24-48 horas após a contaminação com o vírus. Pessoas que foram expostas ao vírus da gripe estomacal devem tomar precauções especiais para evitar adoecer, mas não existe uma maneira única de prevenir a infecção.
Etapa
Parte 1 de 4: Impulsione o sistema imunológico
Etapa 1. Aumente a ingestão de vitamina C
Os vírus geralmente entram no corpo quando o sistema imunológico está fraco, portanto, você deve tomar medidas para fortalecer o sistema imunológico para que o corpo não se torne vulnerável. Uma maneira fácil de fazer isso é aumentar a ingestão de vitamina C.
- A vitamina C está disponível na forma de comprimidos, cápsulas efervescentes (espumosos quando dissolvidos em água) e xaropes. Você deve tomar 500 mg de vitamina C por dia para estimular o sistema imunológico e proteger o corpo contra o declínio do sistema imunológico.
- A vitamina C também pode ser obtida a partir de alimentos e bebidas, como melão de laranja, suco de laranja, brócolis, repolho roxo, pimentão verde, pimentão vermelho, kiwi e suco de tomate.
Etapa 2. Coma iogurte probiótico
A pesquisa mostra que consumir iogurte probiótico pode ajudar a prevenir o reaparecimento da gripe estomacal. Consumir uma xícara de iogurte por dia pode manter seu estômago saudável.
- O iogurte contém bactérias boas conhecidas como probióticos. Essas bactérias boas lutam contra as bactérias ruins no estômago. O iogurte também ajuda a dobrar a população de bactérias boas no estômago.
- O iogurte é produzido pela adição de culturas bacterianas ao leite. Quando esse processo é realizado, a bactéria converte o açúcar do leite em ácido láctico.
Etapa 3. Beba muita água
Outra forma de fortalecer o sistema imunológico é beber bastante água.
- Segundo a recomendação, deve-se beber no mínimo oito copos de água por dia, pois a água ajuda a limpar e hidratar o corpo, o que fará bem ao sistema imunológico.
- Esses oito copos de água não incluem outros líquidos como café, refrigerante, álcool ou chá.
Etapa 4. Coma mais cogumelos
Os cogumelos também são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico, porque aumentam o número de células brancas do sangue no corpo. Esses glóbulos brancos vão lutar contra os micróbios que causam a infecção.
- Muitos tipos de cogumelos podem ser usados. Shitake, maitake e reishi estão entre os tipos mais populares de cogumelos que têm um impacto positivo no sistema imunológico.
- Consumir pelo menos 7 a 28 gramas de cogumelos por dia pode fortalecer o sistema imunológico. Você pode processar cogumelos adicionando-os ao molho de macarrão ou salteando-os em óleo.
Etapa 5. Coma alimentos ricos em carotenóides
Os carotenóides (que são derivados da vitamina A) aumentam a atividade das células do sistema imunológico e melhoram a comunicação célula a célula, facilitando a identificação de entidades estranhas. Os carotenóides também desencadeiam apoptose (ou suicídio celular) nessas entidades estranhas.
- Alimentos ricos em carotenóides incluem cenoura, batata doce, tomate, abóbora, melão laranja, damasco, espinafre e brócolis.
- A ingestão diária recomendada de vitamina A é: 0,9 mg por dia para homens e 0,7 mg por dia para mulheres.
Etapa 6. Consumir mais alho
O alho tem a capacidade de estimular o sistema imunológico, estimulando a atividade dos glóbulos brancos chamados macrófagos. Os macrófagos funcionam ingerindo entidades estranhas, como células virais, que podem causar essa gripe estomacal. Para um efeito de reforço imunológico, coma um dente de alho a cada 4 horas.
Etapa 7. Beba suco de aloe vera
Aloe vera contém certos produtos químicos que podem melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
- O conteúdo de lectina no aloe vera estimula a produção de macrófagos - células que são responsáveis por combater entidades estranhas ao ingeri-las. Dessa forma, pode ajudar a erradicar o vírus do estômago no corpo.
- Aloe vera está disponível na forma de suco que pode ser bebido diretamente. A quantidade recomendada de suco de aloe vera por dia é de 50 ml.
Etapa 8. Beba chá preto
Estudos também mostram que beber de 3 a 5 xícaras de chá preto por dia por um período de duas semanas pode ajudar o corpo a combater quaisquer vírus no sangue.
- A L-teanina é um componente do chá verde e preto conhecido por estimular o sistema imunológico.
- Para tornar a água do chá mais eficaz, puxe o saquinho de chá para cima e para baixo enquanto o prepara.
Etapa 9. Beba vinagre de maçã
O vinagre de maçã age alterando o pH do trato intestinal para um alcalino. Este método é eficaz porque o vírus no intestino não sobrevive em um ambiente alcalino, o vírus prefere condições ácidas.
Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água e beba todos os dias
Parte 2 de 4: acostume-se a manter-se limpo
Etapa 1. Compreenda a importância de uma boa higiene na prevenção de infecções
A limpeza é o fator mais importante para manter a saúde. Isso se aplica não apenas à cólica estomacal, mas também a outras doenças. A limpeza é a melhor defesa do corpo contra as doenças.
A medida preventiva mais importante que você pode tomar para combater doenças e contaminação é lavar as mãos, pois elas são a parte do corpo com maior probabilidade de entrar em contato com superfícies infectadas com norovírus
Etapa 2. Aprenda técnicas adequadas de lavagem das mãos
Lavar as mãos usando a técnica correta é essencial para matar quaisquer micróbios que possam estar em suas mãos. Para lavar as mãos com eficácia, você deve aplicar as seguintes técnicas:
- Primeiro molhe as mãos e aplique o sabonete antimicrobiano. Esfregue as palmas das mãos. Continue a esfregar as palmas das mãos, depois esfregue o dorso de cada mão. Depois disso, esfregue entre os dedos de cada mão e o próprio dedo. Por fim, lave os pulsos.
- Lave as mãos por pelo menos 20 segundos. Se você não consegue descobrir há quanto tempo está esfregando as mãos, cante Feliz Aniversário duas vezes. Depois disso, enxágue as mãos da ponta dos dedos até os pulsos. Seque as mãos com um pano limpo.
Etapa 3. Saiba quando lavar as mãos
Você deve lavar as mãos nas seguintes situações:
- Antes e depois de mexer nos alimentos, antes de comer, antes e depois de cuidar de pessoas doentes, antes e depois de tocar em qualquer tipo de ferida, depois de tocar em superfícies ou objetos sujos, depois de espirrar, tossir ou assoar o nariz e depois de tocar em animais de estimação.
- Se não for possível lavar as mãos, usar desinfetante para as mãos pode ser a próxima melhor opção. Despeje uma quantidade suficiente de desinfetante nas palmas das mãos e esfregue as mãos uma na outra para espalhar o gel por toda a superfície das mãos.
Etapa 4. Limpe bem a casa
Várias partes da casa, juntamente com o equipamento de limpeza que você usa no dia-a-dia, geralmente contêm microorganismos invisíveis, que podem causar vírus estomacais. Para limpar a casa, aqui estão as coisas a fazer:
- Panos e esponjas: Sempre que possível, use panos descartáveis ou papel toalha. Panos e esponjas reutilizáveis devem ser esterilizados em uma solução de alvejante após o uso. Molhe o pano e a esponja em um balde de água sanitária por pelo menos 15 minutos e enxágue bem.
- Esfregões e baldes: Estes dois artigos são considerados os utensílios mais sujos da casa porque estão sempre em contacto com o chão. Use dois baldes ao esfregar. Um para detergente e outro para enxágue. Como esterilizar o esfregão: remova a cabeça do esfregão se puder ser removida. Adicione um copo de solução antimicrobiana a um balde de água e misture bem. Mergulhe a cabeça do esfregão por pelo menos 5 minutos. Enxágüe bem e deixe secar.
- Piso: O chão é a parte mais suja da casa, pois é pisoteado todos os dias. Use um esfregão embebido em uma solução antimicrobiana (¼ xícara de solução antimicrobiana misturada em um balde de água) para limpar o chão. Certifique-se de que o piso esteja sempre seco, pois os microorganismos prosperam em condições úmidas.
- Pias e vasos sanitários: lembre-se de dar a descarga após cada uso e use um desinfetante antibacteriano ou antimicrobiano (¼ xícara de solução antimicrobiana misturada em um balde de água) para limpar a pia e o vaso sanitário pelo menos a cada dois dias.
Parte 3 de 4: Prevenção da gripe estomacal
Etapa 1. Evite beber água poluída
É muito importante verificar se a fonte de água está limpa e não contaminada com microorganismos nocivos. A água contaminada é uma forma de transmissão dos vírus estomacais.
- Existem várias maneiras de se livrar dos germes da água, a mais fácil é fervê-la. A água deve ser aquecida a um ponto de ebulição por pelo menos 15 minutos antes de removê-la do fogo. Isso garante que os microorganismos na água morrerão.
- Ou se você estiver em um local onde a segurança da água não pode ser garantida, beba sempre água engarrafada. No entanto, os selos de cada garrafa devem ser verificados para garantir que não haja sinais de adulteração para garantir a segurança da água.
Etapa 2. Use um desinfetante químico
Produtos químicos como cloro e iodo são dissolvidos em água para matar microorganismos. Esses desinfetantes químicos funcionam quebrando as ligações químicas nas moléculas de bactérias e vírus.
- Isso faz com que todas as moléculas se dispersem ou mudem de forma, o que, por sua vez, faz com que os microorganismos morram. Para esterilizar água usando produtos químicos, faça o seguinte:
- Adicione 2 gotas de cloro em 1 litro de água. Mexa bem por pelo menos 2 minutos. Espere 30 minutos antes de usar a água.
- Porém, este método não garante 100% de eficiência, portanto, deve-se filtrar ou ferver a água.
Etapa 3. Esterilize a água usando um filtro de água portátil
Esse dispositivo tem um tamanho de poro de menos de 0,5 mícron para filtrar vírus e bactérias. Essa ferramenta funciona prendendo microorganismos no filtro de modo que a água que passa pelo filtro seja segura para beber.
- Filtros de água portáteis devem ser usados em conjunto com água fervente ou adicionando um desinfetante químico. Para usar o filtro portátil, o seguinte deve ser feito:
- Coloque o filtro de água na boca da torneira. A maioria dos filtros de água são construídos em tamanhos universais para que se encaixem perfeitamente em quase todas as torneiras. Pressione com firmeza para se certificar de que o filtro está bem preso. Abra a torneira e deixe a água correr por pelo menos 5 minutos para remover o pó de carbono.
- Filtros de água portáteis devem ser substituídos mensalmente para garantir que a água seja devidamente filtrada. Os microrganismos podem se acumular no filtro ao longo do tempo, portanto, a substituição deve ser feita a cada mês.
Etapa 4. Evite comer comida de rua
Você nunca sabe como esses alimentos são processados e se são seguros o suficiente para comer. Os alimentos podem conter microorganismos nocivos, como os que podem causar vírus estomacais, especialmente se os alimentos forem processados com as mãos sujas e ingredientes contaminados.
Etapa 5. Garantir o gerenciamento adequado de resíduos
Alimentos estragados devem ser descartados de forma adequada e as latas de lixo devem ser bem fechadas em todos os momentos para não atrair pragas como ratos e baratas. O lixo também pode ser um lugar para os microrganismos se reproduzirem.
Etapa 6. Aumente sua autoconsciência
Sempre siga os desenvolvimentos de notícias mais recentes. Ter um bom entendimento dos eventos atuais pode ajudá-lo a tomar decisões sábias sobre o planejamento de uma viagem ou de atividades recreativas em um lugar ou país diferente.
Por exemplo, se houver um surto de um vírus estomacal ou gastroenterite em uma determinada área e você estiver planejando ir para lá, é melhor cancelar seus planos para sua própria segurança
Parte 4 de 4: Compreendendo a gripe estomacal
Etapa 1. Entenda o que causa a cólica estomacal
A maioria dos casos de gastroenterite está associada a agentes infecciosos, como bactérias ou vírus. As infecções bacterianas ou virais causam diarreia e outros sintomas ao desencadear a inflamação dos tecidos gastrointestinais.
- Esses agentes infecciosos tendem a aumentar a quantidade de líquido nos intestinos e no cólon, alterando a função normal do trato digestivo para absorver água e acelerando a motilidade dos alimentos digeridos, causando diarreia.
- Esse agente infeccioso também pode causar danos às células intestinais, direta ou indiretamente, por meio das toxinas liberadas.
Etapa 2. Saiba quais vírus podem desencadear a gastroenterite
Muitos tipos de vírus podem desencadear gastroenterite, mas os tipos mais comuns são os seguintes:
- Norovírus (vírus do tipo Norwalk). Este é o tipo mais comum de vírus que ataca crianças em idade escolar. Este vírus pode desencadear epidemias em hospitais e navios de cruzeiro.
- Rotavírus. É um vírus que geralmente causa gastroenterite grave em crianças, mas também pode infectar adultos que entram em contato com crianças portadoras do vírus. Este vírus também pode infectar pessoas que vivem em lares de idosos.
- Astrovírus. Este vírus causa gastroenterite, especialmente diarreia em crianças com menos de 5 anos de idade, e pode infectar adultos.
- Adenovírus entérico. Esse vírus também causa gastroenterite, além de desencadear infecções respiratórias.
Etapa 3. Conheça os sintomas da gripe estomacal
Os sinais e sintomas associados à gastroenterite geralmente aparecem dentro de 4 a 48 horas após a exposição a um agente infeccioso ou contato com alimentos ou água contaminados. Esses sintomas incluem:
- Dor de estômago.
- Tremores, suor e pele úmida.
- Diarréia.
- Febre.
- Rigidez nas articulações e dores musculares.
- Nausea e vomito.
- Comer pouco ou perder o apetite.
- Perda de peso.
Etapa 4. Compreender os fatores de risco para a cólica estomacal
A prevalência global de gastroenterite é alta porque é quase impossível evitar a exposição a qualquer uma das causas identificadas da doença ao longo da vida. No entanto, algumas pessoas são mais propensas a gastroenterite, por exemplo:
- Pessoas imunossuprimidas. Este grupo inclui bebês, crianças, adultos e idosos porque têm um sistema imunológico subdesenvolvido ou enfraquecido que os coloca em maior risco de contrair a doença. Eles também têm maior probabilidade de ficarem desidratados do que pessoas com sistema imunológico forte e saudável.
- Pessoas tomando antibióticos. Este medicamento pode enfraquecer a função normal dos micróbios digestivos, tornando mais fácil para certas bactérias e vírus, como o Clostridium difficile, causar doenças.
- Pessoas que não se mantêm limpas. Manter a higiene corporal adequada, como técnicas adequadas de lavagem das mãos, pode ajudar a prevenir certos tipos de doenças, como gastroenterite.
- Pessoas que entram em contato com alimentos e bebidas contaminados. Comer alimentos mal cozidos ou não lavados ou beber de fontes de água poluída, como rios ou riachos, pode colocar uma pessoa em maior risco de desenvolver gastroenterite.
Etapa 5. Saiba como o vírus é transmitido de uma pessoa para outra
A gastroenterite pode ser transmitida através dos seguintes métodos:
- Contato direto. Pessoas que tocam em objetos contaminados, como fezes, e depois tocam em outras pessoas, podem transmitir diretamente o agente viral ou bacteriano que causa gastroenterite.
- Contato indireto. Indivíduos que carregam um agente bacteriano ou viral tocam certos objetos e outras pessoas tocam os mesmos objetos anteriormente mantidos pelo portador do vírus e, de repente, colocam as mãos contaminadas na boca, transferindo indiretamente a infecção.
- Alimentos e bebidas contaminados. Ambos podem potencialmente abrigar o agente causador da gastroenterite e, se ingeridos acidentalmente, podem causar surtos de doenças.
