As enxaquecas são frequentemente descritas como uma das experiências mais dolorosas que uma pessoa pode experimentar. As pessoas acharão difícil pensar, trabalhar, descansar e assim por diante. Você mesmo pode encontrar pontos de acupressão em casa ou pedir ajuda a um acupunturista treinado. Se você não quiser tomar medicamentos, tente usar acupressão para aliviar a dor da enxaqueca.
Etapa
Método 1 de 5: usando pontos de acupressão na face
Etapa 1. Estimule o ponto do terceiro olho
Cada ponto de acupressão tem um nome diferente, alguns baseados em usos antigos e outros nomes mais modernos (que são combinações de números e letras). O Ponto do Terceiro Olho, também conhecido como GV 24.5, ajuda a aliviar dores de cabeça e congestão. Este ponto é encontrado entre as sobrancelhas, onde a ponte do nariz encontra a testa.
Pressione este ponto com firmeza, mas suavemente por um minuto. Você pode tentar a pressão simples ou circular. Tente ver qual é o melhor para você
Etapa 2. Experimente a ponta de bambu de perfuração
O Drilling Bamboo Point, também conhecido como Bright Lights ou B2, ajuda a aliviar as dores de cabeça que estão na parte frontal da cabeça. Esses pontos de acupressão estão nos cantos internos dos olhos, logo acima das pálpebras e no osso que circunda os olhos.
- Use as pontas dos dedos indicadores e pressione os dois pontos juntos por um minuto.
- Você pode estimular cada lado separadamente, se desejar. Apenas certifique-se de que seja um minuto de cada lado.
Etapa 3. Acesse o ponto de fragrância de boas-vindas
A fragrância de boas-vindas, também conhecida como perfume de boas-vindas e LI20, ajuda com enxaquecas e sinusite. Este ponto fica do lado de fora de cada narina, próximo à base das maçãs do rosto.
Pressione profunda e firmemente ou use pressão circular. Faça isso por um minuto
Método 2 de 5: Manipulação de pontos de acupressão na cabeça
Etapa 1. Pressione Feng Chi
Feng Chi, também conhecido como GB20 ou Portal da Consciência, é um ponto comumente usado para enxaquecas. GB20 é encontrado logo abaixo da orelha. Para encontrar esse ponto, encontre as duas cavidades de cada lado do pescoço, na base do crânio. Você pode palpar com os dedos, segurar delicadamente o crânio com as duas mãos e colocar os polegares nas cavidades na base do pescoço.
- Use os polegares para massagear os pontos de acupressão com uma pressão profunda e constante. Pressione por 4-5 segundos. Se você souber onde está a cavidade, experimente massagear com o dedo indicador ou médio ou use os nós dos dedos.
- Relaxe e respire profundamente ao massagear o GB20.
- Você pode massagear e pressionar este ponto por até 3 minutos.
Etapa 2. Manipule os pontos ao longo da área do templo
A região da têmpora possui um grupo de pontos que se curvam ao redor da orelha externa do crânio. O primeiro ponto, a curva do couro cabeludo, começa logo acima da ponta da orelha. Cada ponto tem um dedo indicador de largura em relação ao ponto anterior, curvando-se para baixo e para trás ao redor da orelha.
- Aplique pressão em cada ponto de cada lado da cabeça. Você pode simplesmente aplicar pressão ou movimentos circulares por um minuto. Estimule cada ponto exatamente após o anterior para obter melhores resultados.
- Os pontos em ordem da frente para trás são Curva do Cabelo, Chumbo Vale, Eixo Celestial, Branco Flutuante e Portal da Cabeça Yin.
Etapa 3. Estimule o ponto Wind Mansion
O Wind Mansion Point, também conhecido como GV16, ajuda a aliviar enxaquecas, rigidez de nuca e estresse mental. Esse ponto fica no meio da nuca, a meio caminho entre as orelhas e a coluna. Encontre a cavidade sob a base do crânio e pressione-a para o centro.
Aplique pressão profunda e constante no ponto por pelo menos um minuto
Método 3 de 5: Aplicação de pontos de acupressão em outras partes do corpo
Etapa 1. Pressione o pilar do céu
O Pilar do Céu está no pescoço. Você pode encontrá-lo na largura de dois dedos indicadores abaixo da base do crânio. Basta sentir com os dedos começando na parte inferior ou em um dos pontos da cavidade. Você pode encontrar esse ponto no tecido muscular na lateral da coluna.
Aplique pressão simples ou circular por um minuto
Passo 2. Massageie o ponto He Gu, ou Union Valley ou LI4, que está em sua mão
Este ponto fica na membrana entre o polegar e o indicador. Use a mão esquerda para pressionar o ponto LI4 direito e a mão direita para pressionar o ponto LI4 esquerdo.
Use uma pressão profunda e constante por pelo menos um minuto
Etapa 3. Experimente o ponto de maior corrida
O ponto Bigger Rushing é outro ponto situado entre os pés, entre os dedos do pé grande e o indicador, entre os ossos dos pés. Comece na faixa entre os dedos dos pés e volte 2,5 cm para trás, de modo que você possa sentir entre os ossos do pé para encontrar o ponto.
- Você pode aplicar pressão simples ou circular por um minuto.
- Pode ser mais fácil massagear o pé usando o polegar. Essa é uma ótima maneira de estimular esses pontos.
Método 4 de 5: Compreendendo a acupressão
Etapa 1. Aprenda o que realmente é a acupressão
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a acupressão é uma abordagem que utiliza vários pontos ao longo dos 12 meridianos básicos. Esses meridianos são caminhos de energia que supostamente transportam “qi” ou “chi”, o termo chinês para energia vital. O conceito básico da acupressão é que a doença ocorre quando há uma obstrução no qi. Aplicar pressão na acupressão pode abrir esse bloqueio e restaurar um fluxo fácil e suave de qi.
A acupressão demonstrou benefícios no tratamento da enxaqueca em vários estudos clínicos
Etapa 2. Pressione com a força adequada
Ao fazer acupressão, você deve usar a força certa para pressionar. Pressione o ponto com uma pressão profunda e constante enquanto estimula o ponto de acupressão. Você pode sentir dor ou sensibilidade, mas ainda é suportável. A sensação está entre a dor e o prazer.
- Sua saúde geral determina a quantidade de pressão aplicada aos pontos de acupressão.
- Alguns pontos de pressão ficarão tensos quando pressionados. Se você sentir um aumento na dor extrema, reduza gradualmente a pressão até sentir um equilíbrio entre a dor e o prazer.
- Você não deve suportar a dor durante a acupressão. Se alguma coisa doer a ponto de ser desconfortável ou insuportável, pare a pressão imediatamente.
Etapa 3. Selecione o ponto de acupressão correto e pressione
Uma vez que a acupressão requer a aplicação de pressão nos pontos de acupressão, você precisa se certificar de que está usando os dedos certos para ajudar a pressionar os pontos de acupressão. Os acupunturistas geralmente usam os dedos para massagear e estimular os pontos de acupressão. O dedo médio é mais adequado para pressionar os pontos de acupressão porque é o dedo mais longo e mais forte. Você também pode usar o polegar. Os pontos de acupressão difíceis de alcançar podem ser pressionados com a unha.
- Outras partes do corpo, como nós dos dedos, cotovelos, joelhos, pés ou solas dos pés também podem ser usados.
- Para pressionar os pontos de acupressão adequadamente, pressione-os com um objeto pontiagudo. Em alguns pontos de acupressão, as pontas dos dedos podem ser muito grossas. Você pode usar uma borracha de lápis para pequenos pontos. Considere também o uso de sementes de abacate ou bolas de golfe.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre o uso de acupressão
Você pode experimentar esses pontos de acupressão sozinho ou visitar um acupunturista ou médico de medicina tradicional chinesa. Se você quiser experimentar a acupressão, sempre diga ao seu médico o que está fazendo. Esses pontos não interferem com nenhum medicamento ou outras abordagens que seu médico recomende.
Se os pontos de acupressão comprovadamente aliviarem a dor, certifique-se de informar seu médico sobre isso. No entanto, consulte um médico se esses pontos não aliviarem a dor
Método 5 de 5: Compreendendo as dores de cabeça
Etapa 1. Identifique os dois tipos de dores de cabeça
Existem dois tipos básicos de cefaleia: cefaleias primárias que não são devidas a outro transtorno e cefaleias secundárias causadas por outro transtorno. A enxaqueca é uma dor de cabeça primária. Outros tipos de cefaleias primárias incluem cefaleias tensionais e cefaleias em salvas.
As dores de cabeça secundárias podem resultar de um acidente vascular cerebral, pressão arterial muito alta, febre ou problemas na ATM (articulação temporomandibular)
Etapa 2. Reconhecer os sintomas da enxaqueca
A enxaqueca geralmente ocorre em apenas um lado da cabeça. Geralmente, as enxaquecas ocorrem na testa ou nas têmporas. O nível de dor varia de moderado a intenso e pode ser precedido por uma aura. A maioria das pessoas com enxaqueca também sente náuseas, é sensível à luz, cheiros e sons. Movimentar-se geralmente piora a dor de cabeça.
- Aura é um distúrbio temporário na forma de processamento de informações do meio ambiente. As auras podem ser de natureza visual, como luzes piscantes, luzes piscando ou luzes em ziguezague ou detecção de odores. Outras auras podem incluir dormência que se irradia para os dois braços, impedimentos da fala ou confusão. Cerca de 25% das pessoas com enxaqueca também têm aura.
- A enxaqueca pode ser desencadeada por uma variedade de coisas e seus gatilhos variam de pessoa para pessoa. Os gatilhos potenciais incluem vinho tinto, pular refeições ou jejum, estímulos ambientais, como luzes piscando ou odores fortes. mudanças climáticas, falta de sono, estresse, fatores hormonais, especialmente menstruação feminina, certos alimentos, trauma na cabeça, incluindo lesão cerebral traumática, dor de garganta e disfunção da ATM
Etapa 3. Reconhecer quando ligar para os serviços de emergência
As dores de cabeça sempre devem ser avaliadas por um médico. Em algumas situações, uma dor de cabeça pode sinalizar uma emergência. Os sinais de emergência são:
- Forte dor de cabeça que ocorre com febre e rigidez do pescoço. É possível que você tenha meningite.
- Dor de cabeça severa repentina (trovão). Esta é uma dor de cabeça súbita e intensa que pode ser um sintoma de hemorragia subaracnóide, que sangra sob o tecido que protege o cérebro e a medula espinhal.
- Sensibilidade à dor, às vezes junto com espasmos das veias nas têmporas. Isso (especialmente para os idosos que estão perdendo peso) pode sinalizar arterite de células grandes.
- Vermelhidão nos olhos e aparecimento de um halo ao redor da luz. Isso pode sinalizar glaucoma, que pode levar à cegueira se não for tratada.
- Dores de cabeça intensas e repentinas em pessoas com câncer ou sistema imunológico enfraquecido, como pacientes pós-transplante e HIV-AIDS.
Etapa 4. Consulte seu médico
As dores de cabeça podem ser o sintoma de uma doença grave. Você deve consultar um médico para determinar se você tem um problema de cefaléia primária ou secundária. Se você tiver uma ou mais das seguintes condições, certifique-se de ver seu médico hoje ou amanhã:
- Dores de cabeça que ocorrem com frequência ou gravidade crescentes.
- Dores de cabeça que começam após os 50 anos.
- Mudanças de visão
- Perda de peso
Etapa 5. Trate as enxaquecas com medicamentos
O tratamento médico para enxaquecas geralmente inclui a determinação e eliminação dos gatilhos, junto com controle e tratamento do estresse. Em casos graves, seu médico pode prescrever medicamentos como triptanos (Sumatripna / Imatrex ou Zolmitriptano / Zomig), diidroergotamina (Migranal) e medicamentos para controlar náuseas e vômitos, se ocorrerem.
