Talvez você tenha encontrado vários métodos para limpar ou desintoxicar o corpo e remover toxinas prejudiciais. Os proponentes afirmam que a limpeza regular pode ter benefícios para a saúde geral, como ter mais energia, dormir melhor e perder peso. Tudo isso parece lindo, mas, infelizmente, não há evidências científicas que sustentem que a limpeza corporal seja benéfica para a saúde. No entanto, você ainda pode se beneficiar deste método! Se você realmente deseja fazer uma limpeza corporal, deve ter um estilo de vida saudável. Os médicos concordam que essas mudanças no estilo de vida são muito mais benéficas do que os planos de limpeza corporal. Portanto, basta seguir as etapas deste artigo para desfrutar de uma vida mais limpa.
Etapa
Método 1 de 2: limpeza do corpo de maneira saudável
Se você quer fazer uma limpeza corporal, essa é uma ótima opção! Um estilo de vida saudável pode torná-lo melhor e viver mais. No entanto, os médicos concordam que a maneira certa de fazer isso é não desintoxicar ou limpar. Por outro lado, algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem dar melhores resultados. Experimente os passos abaixo para viver um estilo de vida mais limpo.
Etapa 1. Siga uma dieta saudável e equilibrada em todos os momentos
Em vez de seguir uma dieta especial de "desintoxicação" ou "limpeza", os médicos recomendam aderir a uma dieta saudável e equilibrada. Este é o melhor método para melhorar a saúde e uma opção melhor do que fazer dieta ou desintoxicar.
- Como um guia geral, uma dieta balanceada consiste em comer pelo menos 5 porções de frutas e vegetais, grãos inteiros, peixes e proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura a cada dia.
- Tanto quanto possível, evite alimentos doces, fritos, gordurosos e alimentos processados.
- Se você sofre de algum problema de saúde, como diabetes ou doença cardíaca, sempre siga as restrições alimentares recomendadas por seu médico.
Etapa 2. Faça exercícios todos os dias
Manter-se ativo é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Faça exercícios por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias. Você pode fazer tudo de uma vez ou dividir em vários exercícios ao longo do dia se não tiver muito tempo.
Etapa 3. Mantenha seu peso em uma faixa saudável
O excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver vários problemas de saúde. Faça o possível para manter seu peso em uma faixa saudável. Consulte seu médico sobre um programa de dieta e exercícios adequado para você atingir o peso ideal.
A boa notícia é que seguir uma dieta saudável e ser ativo para limpar o corpo tornará mais fácil manter um peso saudável
Etapa 4. Beba bastante água todos os dias
Qualquer plano de vida saudável deve envolver água. Em geral, beber 8 copos de água todos os dias é uma boa dose. Portanto, tente seguir essas diretrizes gerais da melhor maneira possível.
- Deixe seu corpo lhe dizer quando beber. Se sua urina é escura e você sente sede, você está começando a perder líquidos.
- Em geral, a água é melhor do que suco e, definitivamente, melhor do que refrigerantes. Ambos os tipos dessas bebidas aumentam a ingestão de açúcar e calorias.
Etapa 5. Tente dormir de 7 a 9 horas à noite
O sono é muito importante para a saúde física e mental, e a falta de sono pode causar problemas de saúde. Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Trabalhe duro para seguir esse prazo e se manter saudável.
Etapa 6. Beba álcool com moderação
Embora você possa beber ocasionalmente enquanto tenta limpar seu corpo, faça-o de maneira controlada. Beba apenas com moderação ou não beba nada.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC / Centros de Controle e Prevenção de Doenças) recomendam que as mulheres consumam apenas 1 bebida por dia e 2 bebidas para os homens. Siga estas recomendações para não beber em excesso
Etapa 7. Pare de fumar ou nunca comece
Fumar claramente não é saudável, independentemente do número de cigarros fumados. Portanto, nunca faça isso nem uma vez. Se você fuma, tente parar o mais rápido possível. Se você não é fumante, nunca comece.
Passo 8. Vá ao médico se sofrer de problemas de saúde
Se você tem um problema que acha que precisa ser desintoxicado, você pode ter um problema de saúde latente. Se isso acontecer, você deve deixar isso para um profissional médico. Não hesite em ir ao médico para fazer um check-up se sentir que algo está errado. Este é o melhor curso de ação para mantê-lo saudável.
Método 2 de 2: limpeza corporal a evitar
Talvez você tenha encontrado uma variedade de programas de limpeza e desintoxicação do corpo na Internet. Existe uma indústria que se concentra na venda de designs e produtos de limpeza corporal para pessoas que desejam viver uma vida saudável. Infelizmente, a maioria dos médicos concorda que a maioria desses projetos não oferece nenhum benefício real à saúde e pode até ser prejudicial. Você não deve ser tentado pela oferta, e apenas seguir um estilo de vida mais saudável.
Etapa 1. Consulte um médico antes de se submeter à limpeza e desintoxicação do corpo
Existem vários planos de limpeza corporal no mercado, desde dietas a sucos e bebidas especiais. Na maioria dos casos, esses projetos não produzirão grandes resultados e alguns deles podem ser perigosos. Se ainda quiser experimentar, consulte primeiro o seu médico.
Etapa 2. Evite desperdiçar dinheiro em produtos de limpeza corporal
A limpeza corporal é um grande negócio e alguns de seus produtos são muito caros. Comprimidos, sucos, almofadas para os pés e tratamentos profissionais podem ser vendidos por milhões de rúpias. Como os médicos dizem que esse tratamento é inútil, você deve usar o dinheiro para outros fins.
Etapa 3. Evite usar sabonetes com sucos ou dietas líquidas
Métodos de limpeza corporal bem conhecidos para perda de peso geralmente requerem que você consuma sucos ou outros líquidos dentro de alguns dias a uma semana. Esta é uma ação perigosa porque você ficará privado de nutrientes essenciais. Essa limpeza extrema é, na verdade, contraproducente, porque o peso perdido voltará quando você começar a comer normalmente. Esse tipo de dieta não é recomendado por médicos, e eles recomendam que você siga uma dieta saudável e faça exercícios para perder peso.
Etapa 4. Evite fazer a limpeza do cólon, a menos que aconselhado por um médico
A limpeza do cólon é um plano de desintoxicação popular que envolve a limpeza do cólon com um enema. Não há evidências científicas que sugiram que a limpeza do cólon é benéfica e pode até ser prejudicial para algumas pessoas. Nunca se submeta a este método.
Os maiores riscos dos métodos de limpeza do cólon são a desidratação e o desequilíbrio mineral. O cólon também corre o risco de ser danificado quando você usa muitos enemas
Visão Geral Médica
Fazer a limpeza corporal é uma boa decisão! Isso indica que você leva sua saúde a sério e está tentando fazer mudanças positivas. No entanto, em vez de tentar planos de limpeza corporal, os médicos recomendam que você leve um estilo de vida saudável em geral. Nada pode substituir uma dieta saudável, exercícios regulares, sono adequado e abandono de hábitos prejudiciais (como fumar e beber álcool). Ao fazer essas alterações, você pode limpar seu corpo com êxito e colher seus benefícios.
