Alguns profissionais de saúde natural recomendam a limpeza regular do cólon (intestino grosso). Este método pode eliminar as toxinas do sistema digestivo.
Etapa
Método 1 de 4: usando dieta
Etapa 1. Evite certos tipos de alimentos
A melhor maneira de iniciar uma desintoxicação do cólon é eliminar os alimentos que estão causando o problema. Comece a se livrar de todos os alimentos que sobrecarregam o fígado e o cólon. Esses alimentos incluem café, açúcar branco, farinha, laticínios e álcool.
Pare de comer alimentos açucarados processados que contenham muito açúcar e farinha. Além disso, evite quantidades excessivas de queijo ou sorvete
Etapa 2. Coma alimentos que possam ajudar a desintoxicar o corpo
Existem certos tipos de alimentos que podem ajudar a desintoxicar o corpo. Os alimentos em questão incluem vegetais da família Brassica, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho. Este vegetal contém muitos nutrientes e um certo composto chamado sulforafano, que é muito importante para ajudar a desintoxicar o corpo.
- Além disso, certifique-se de comer muita fibra, pois os alimentos ricos em fibras podem esfregar nas paredes do cólon e empurrar os alimentos para os intestinos rapidamente. Alguns alimentos ricos em fibras incluem vegetais verdes, maçãs, frutas vermelhas e arroz integral.
- Comer muitas fibras pode melhorar a saúde do cólon porque as fibras ajudam os resíduos do cólon a serem expulsos.
Etapa 3. Livre-se de todos os alimentos que podem causar alergias e intolerâncias
Se você nunca fez um teste de intolerância alimentar, pode ser necessário consultar um médico ou um médico naturopata para fazê-lo. Comer alimentos que causam intolerância ao corpo pode reduzir a função do cólon e aumentar a probabilidade de envenenamento intestinal.
Etapa 4. Coma alimentos ricos em clorofila para reduzir as toxinas
Existem certos alimentos que ajudam a reduzir as toxinas no sangue. Estudos mostram que a clorofila reduz a absorção de toxinas e ajuda a eliminá-las. Os vegetais de folhas verdes escuras contêm muita clorofila. Aumente a ingestão de espinafre, couve, couve, salsa, grama de trigo e algas marinhas.
Tente incluir esses tipos de vegetais em seu cardápio diário. Coloque os ovos cozidos em cima de uma pilha de couve cozida no vapor ou adicione um pouco de espinafre e grama de trigo ao seu smoothie favorito. Por que não experimentar chips de algas marinhas desidratadas como lanche?
Etapa 5. Tome probióticos
Os probióticos são bons para a saúde geral do cólon e também podem ajudar na desintoxicação específica. Os probióticos reduzem as enzimas do corpo que fazem com que o cólon retenha toxinas em vez de excretá-las. Tomar cápsulas probióticas diariamente é bom para a saúde geral, mas pode ser necessário tomar uma ou duas cápsulas probióticas extras por dia durante o processo de limpeza do cólon.
Você também pode obter probióticos por meio de iogurte e outros alimentos
Etapa 6. Beba mais água
O corpo precisa de muita água para ajudar a eliminar as toxinas. A maioria das pessoas deve beber metade do peso corporal em onças de água por dia para obter uma saúde intestinal ideal. Por exemplo, se você pesa 60 kg (132 libras), deve beber cerca de 66 onças de água por dia (1,95 litros equivalente), especialmente se quiser melhorar a saúde do cólon.
- Parece muito, mas não é o caso se você bebe um ou dois copos de água a cada poucas horas. Não tente beber tudo de uma vez. Você vai se sentir muito enjoado.
- É importante aumentar a ingestão de água ao aumentar a ingestão de fibras ou tomar suplementos de fibras. Fibra adicional na dieta requer consumo adicional de água para ser digerida adequadamente.
Método 2 de 4: usando suplementos de limpeza do cólon
Etapa 1. Pergunte ao seu médico
Existem muitos suplementos de limpeza do cólon no mercado hoje. Alguns são projetados para ajudar a eliminar os resíduos do cólon, enquanto outros são projetados para apoiar os órgãos durante a desintoxicação. Antes de tomar qualquer um desses suplementos, converse primeiro com seu médico para se certificar de que o produto é seguro para você.
Etapa 2. Use um laxante ou laxante
Os laxantes são produtos que estimulam o cólon a funcionar mais rápido e esvaziar seu conteúdo. Use laxantes com cuidado, pois eles podem causar cólicas e diarréia se ingeridos em altas doses. Os laxantes também podem causar efeitos colaterais como arrotos, distensão abdominal, gases ou cólicas estomacais. Experimente uma marca como Dulcolax ou Miralax.
- O uso prolongado de laxantes pode tornar o cólon dependente dessas drogas. Portanto, certifique-se de usá-lo apenas por alguns dias de cada vez.
- Se você quiser um laxante mais natural, chás laxantes suaves geralmente são suficientes durante o processo de limpeza do cólon. Coloque um ou dois saquinhos de chá Yogi Soothing Mint Get Regular (disponíveis em lojas online como iPrice) em água quente por cinco a 10 minutos. Beba chá à noite. Seis a oito horas depois, você deve ter evacuações normais.
Etapa 3. Tome um suplemento de fibra
Além dos alimentos ricos em fibras, os suplementos que contêm fibras se ligam às toxinas e ajudam o cólon a eliminá-las. Adicione duas colheres de sopa de farelo, psyllium ou fibra de aveia. Uma maneira fácil de consumir fibra é adicioná-la diretamente ao seu smoothie ou aveia.
- Certifique-se de beber bastante água ao adicionar um suplemento de fibras. Caso contrário, a fibra pode causar prisão de ventre ou obstrução intestinal.
- Você também pode tomar suplementos de fibra solúvel, como Benefiber e Metamucil (você pode comprá-los em lojas online como Tokopedia).
Etapa 4. Considere o magnésio
O magnésio puxa a água suavemente para o cólon e tem um efeito laxante natural. Ao contrário dos laxantes de venda livre ou à base de ervas, o magnésio não causa dependência e não causará dependência se usado a longo prazo.
- Consuma 300-600 mg de citrato de magnésio por dia. Certifique-se de não tomar mais do que 900 mg por dia, pois o magnésio em excesso pode causar problemas de saúde.
- Você também pode comprar citrato de magnésio líquido e tomá-lo em vez de tomar suplementos. Certifique-se de que a quantidade de magnésio contida na bebida não exceda 900 mg por dia.
Etapa 5. Pergunte sobre N-acetilcisteína (NAC)
A N-acetilcisteína (NAC) é um precursor da glutationa, uma das principais substâncias desintoxicantes do corpo. O NAC é encontrado em muitos alimentos naturais, como alguns tipos de iogurte e aves ricas em proteínas. Além disso, o NAC também pode ser tomado como um suplemento se você estiver fazendo uma desintoxicação do cólon. Se você tomar suplementos de NAC, o corpo os converterá em glutationa, que pode ser usada para ajudar no processo de desintoxicação a ser mais rápido e eficaz.
Tome 500-1500 mg de NAC por dia em forma de cápsula durante a limpeza do cólon. Você pode comprá-los em lojas de produtos naturais ou farmácias
Método 3 de 4: tente remédios naturais e caseiros
Etapa 1. Use um pacote de óleo de rícino
O pacote de óleo de rícino ajuda a limpar e desintoxicar o cólon. Pegue uma flanela (pode ser feita de algodão ou lã), filme plástico, uma toalha de banho, uma bolsa de água quente ou almofada térmica e óleo de rícino. Despeje o óleo na flanela até que esteja uniformemente úmido. Deite-se e aplique a flanela diretamente no estômago. Use filme plástico para cobrir todos os lados da flanela para que o óleo não manche as roupas ou lençóis. Enrole a toalha em volta do corpo, sobre o plástico. Em seguida, coloque uma bolsa de água quente ou almofada de aquecimento (definida para fogo médio) sobre a toalha. Deite-se por 10-30 minutos. Retire a flanela e limpe o estômago. Você pode reutilizar a flanela sem lavá-la por até 3 semanas.
Etapa 2. Experimente um enema (injeção de administração)
Os enemas podem ser usados para ajudar na limpeza do intestino durante um programa de desintoxicação. Ao fazer um enema, você injeta fluido no cólon para estimular os movimentos intestinais e ajudar a eliminar as fezes do cólon.
Tal como acontece com os laxantes, os enemas podem ser viciantes se usados com muita frequência, mas são procedimentos seguros e eficazes quando realizados corretamente durante a limpeza do cólon de curto prazo
Etapa 3. Visite um médico naturopata
Os médicos narutopatas ou naturopatas são treinados para desintoxicar os pacientes de forma segura e correta. Um médico naturopata pode examinar seu histórico médico, bem como seus medicamentos, e decidir qual tipo de procedimento de desintoxicação é mais adequado para você. Eles podem dizer com que freqüência você deve fazer enemas e podem prescrever ervas, suplementos e remédios caseiros para ajudar a desintoxicar o corpo de forma segura e natural.
Método 4 de 4: Realizando a irrigação do cólon
Etapa 1. Considere a irrigação do cólon
Os terapeutas do cólon realizam procedimentos de irrigação do cólon em sua prática todos os dias. A irrigação do cólon pode ser um pouco desconfortável, mas pode ser muito eficaz na desintoxicação do cólon. Certifique-se de consultar um terapeuta do cólon treinado na prática de procedimentos seguros e limpos.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre este procedimento
Se você tiver problemas de cólon, pergunte ao seu médico sobre a irrigação do cólon e o que acontecerá no processo. Durante o processo de irrigação do cólon, o terapeuta do cólon insere cuidadosamente um tubo no ânus. O tubo é conectado a uma bomba que bombeia água ou outros fluidos para o intestino grosso. Assim que o cólon estiver cheio de líquido, o terapeuta remove o primeiro tubo e insere cuidadosamente um novo tubo. O terapeuta fará uma massagem no abdômen para remover a água e os resíduos do cólon.
- O terapeuta pode repetir o processo acima para limpar completamente o intestino. A quantidade de água que pode ser bombeada e removida durante este procedimento pode ser de até 16 litros.
- Os procedimentos subsequentes podem envolver água tratada com probióticos, ervas ou café para ajudar a remover os resíduos do cólon.
Etapa 3. Certifique-se de evacuar pelo menos uma vez por dia
Quanto mais tempo as fezes permanecem no cólon, mais tempo o corpo leva para reabsorver as toxinas. Muitas das mudanças mencionadas acima podem ajudá-lo a evacuar todos os dias, se isso não estiver acontecendo com você agora.
- Se você melhorou sua dieta e tentou outras opções para ajudar, mas não evacua pelo menos uma vez por dia, é uma boa ideia visitar seu médico para avaliação e aconselhamento adicionais.
- Se você tiver mais de 2 evacuações por dia ou fezes moles, consulte o seu médico antes de realizar a irrigação do cólon.
Pontas
- Lembre-se de discutir todos os suplementos e procedimentos com seu médico antes de iniciar um programa de desintoxicação do cólon.
- Evite programas de limpeza do cólon se você fez recentemente uma cirurgia abdominal ou teve tumores em qualquer parte do sistema digestivo, doença cardíaca, qualquer distúrbio renal, doença de Crohn, hemorróidas internas ou graves, diverticulite, colite ulcerosa e prolapso retal.
