Uma das coisas mais dolorosas e destrutivas que podem acontecer a um casamento é o desgosto causado pela infidelidade. Assim que o caso acabar - realmente é - você vai querer tentar consertá-lo.
Etapa
Depois de um caso, você deve primeiro se perguntar se tem certeza de que continuará o relacionamento. Se você realmente não quer mais ficar junto, é melhor terminar com respeito e gentileza do que prolongar o sofrimento. Se vocês dois ainda quiserem ficar, o casamento pode ser consertado com tempo e paciência de ambos os lados.
Etapa 1. Aprenda as razões do caso
Você deve avaliar suas motivações, razões e pensamentos internamente. Isso não acontece de repente. O que te faz desviar? Você está sozinho em seu casamento? O que é preguiça em seu casamento - um ou os dois ficam complacentes e entediados? Você fica lisonjeado com a atenção que seu parceiro traidor está dando a você? Por que você arriscaria tudo por um caso com aquela pessoa? Avaliar honestamente essas ações o ajudará a evitar esses gatilhos no futuro.
Etapa 2. Aceite seu erro
Depois que tudo estiver exposto, não se defenda. Assuma total responsabilidade e não tente virar os problemas para o seu parceiro. Dizer coisas como “Se ao menos você tivesse se esforçado mais para me entender” ou algo assim não o ajudaria agora. É hora de examinar a raiz de sua infidelidade e investigá-la mais tarde. Mas nos primeiros dias de um caso, a melhor coisa a fazer se você realmente deseja que seu casamento dure é aceitar toda a culpa.
Etapa 3. Peça desculpas
Parece simples, mas lembre-se de que murmurar “Desculpe” não é um grande pedido de desculpas. Seu parceiro vai se sentir além do choque, mágoa, raiva e medo. Faça um pedido de desculpas sincero, sincero e sério imediatamente. Peça perdão e jure não repetir o comportamento. Entenda que seu pedido de desculpas pode não confortar seu parceiro, mas a "ausência" de um pedido de desculpas genuíno arruinará tudo.
Etapa 4. Peça desculpas frequentemente
Não, esta não é uma falsa repetição. Quando você admite esse tipo de comportamento, seu parceiro vai precisar de "muito" tempo para pensar sobre a verdade de sua traição. Basta dizer o que é. Você tem muitas oportunidades de tomar decisões diferentes, mas a decisão que você toma de se envolver emocional ou sexualmente com outra pessoa é a que você está enfrentando agora. Seu parceiro, nos primeiros dias, semanas ou até meses, precisará ouvir suas desculpas repetidas vezes, e todas as vezes deve ser tão sincero e sincero quanto o primeiro pedido de desculpas. Se você realmente deseja melhorar seu casamento, precisa aceitar a necessidade de seu parceiro de ouvi-lo expressar sua tristeza e arrependimento repetidamente e de várias maneiras.
Dizer "Eu te disse" sinto muito "um milhão de vezes" - o que ele quer? Sangue?" não vai consertar o seu casamento. Mas dizer: "Eu teria dado qualquer coisa para não ser tão estúpido e vendo o sofrimento que causei, sinto muito, muito mesmo e sei que vai demorar para você acreditar que isso não vai acontecer novamente" ajuda. Mesmo que você diga isso um milhão de vezes
Etapa 5. Responda às perguntas honestamente
Seu parceiro deve ter muitas perguntas para você. Esteja disposto a responder a tudo abertamente, com exceção dos detalhes de seu comportamento sexual. Descrever esses detalhes para seu parceiro pode instilar imagens dolorosas em sua mente, que raramente são úteis.
Etapa 6. Seja como um livro aberto
Sinta-se à vontade para mostrar notas de telefone, mensagens de texto, bate-papos do Facebook, etc. NÃO o exclua IMEDIATAMENTE para “salvar” seu parceiro de sentimentos feridos. Isso só aumentará o medo de que você esteja "escondendo algo".
Passo 7. Caso ainda não tenha sido feito, corte todas as formas de contato com essa outra pessoa por telefone, na frente de seu parceiro
Explique a essa pessoa que seu parceiro estava lá na hora, mas que você não se sentiu "pressionado" a interromper o contato. Esta é sua própria escolha. Afirme sua dedicação em melhorar seu casamento. Explique que você não terá mais contato com a pessoa ou, se isso não for possível (se ela for um colega de trabalho ou parente), indique os limites que imporá a essa pessoa.
Passo 8. Perceba que você pode experimentar uma profunda sensação de perda ao encerrar seu caso
Este não é um "sinal negativo" de como você se sente em relação ao seu parceiro. Se o caso continuar, você pode ter sentimentos fortes por essa pessoa. Até mesmo sentimentos de lealdade a ele, ou mesmo sentimentos de trair “a si mesmo” (!) Terminando com isso. Isso não é incomum e faz parte do processo de melhoria da situação no casamento. Seus sentimentos são seus sentimentos. Reconheça isso e siga em frente com sua vida.
Se seus sentimentos por seu parceiro traidor são fortes e os sentimentos negativos de seu parceiro são igualmente fortes, você pode ficar tentado a buscar conforto "apenas conversando" com seu parceiro traidor sobre o que está passando. Isso não vai melhorar seu casamento. É uma boa ideia conversar com um conselheiro matrimonial para expor seus sentimentos
Etapa 9. Dê tempo para a cura
Se o seu parceiro não quer perdoá-lo imediatamente, você tem que aceitar isso. Os profissionais comparam a infidelidade ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Seu parceiro pode experimentar imagens e sentimentos perturbadores, ansiedade profunda, sentimentos de pânico, confusão, etc. Seu parceiro precisará de tempo para processar a informação e passar por todas as emoções e dores que você causou. Leva tempo - você não pode esperar que alguém com uma perna quebrada esqueça a perna e pratique esqui aquático com você no fim de semana seguinte. Da mesma forma, seu parceiro precisará de tempo, espaço e apoio para passar por este teste completamente.
Etapa 10. Forneça apoio e segurança
Se você é um parceiro que nem sempre esteve por perto, precisa mudar seu comportamento. Estar sempre em um relacionamento será a chave para restaurar um casamento para ser saudável novamente.
Etapa 11. Esteja preparado para ser insultado ou atacado com freqüência
Ele frequentemente o atacará. Você precisa deixar seu parceiro atacá-lo e não revidar, pelo menos por algum tempo. No entanto, não deixe isso aumentar para mais de dois ou três xingamentos em cada ataque, ou até o pico. Compreenda a raiva e tente moderá-la com uma comunicação não violenta. Se isso não funcionar, diga: “Quero consertar as coisas. Eu não quero lutar. Suas palavras ferem meus sentimentos”, e pare por um tempo. Seu parceiro pode achar que se sente melhor depois de atacar você, mas palavras ásperas não são saudáveis para vocês dois. Você não quer reforçar a ideia de que será o "bandido" para sempre se quiser que seu casamento seja curado. Seja paciente e não se surpreenda quando comentários insultuosos surgirem. Transforme o ataque em uma direção positiva, se puder, ouvindo a dor por trás das palavras, ou não revide.
Etapa 12. Leia a situação
Em vez de priorizar "tagarelice sensível" repetidamente, aproxime-se dele na mesa do café da manhã, coloque sua mão sobre a dele e diga: "Como estamos indo agora?" e insinuar a ambos pode deixar seu parceiro saber que você está interessado e prestar atenção a qualquer sentimento que esteja se formando hoje. Se a resposta for: “Não está tão bem hoje”, basta bater palmas ou tentar dar-lhe um pequeno beijo na bochecha com um aceno de cabeça compreensivo e dizer: “Tudo bem. Diga-me o que você precisa e eu farei o meu melhor. " Se a resposta for “Bom hoje”, dê um grande sorriso e um pequeno beijo nos lábios. Diga sim!" e sugerir encontros, como passeios juntos, passeios à praia, piqueniques. Você sabe as coisas românticas que você costumava fazer quando se aproximou dele pela primeira vez. Isso é o que você precisa fazer de novo, porque como fez no início, você precisa conquistar o amor dela novamente.
Etapa 13. Deixe seu parceiro tomar a decisão por um tempo
Dar a ele tempo extra era importante agora. Não o pressione para fazer sexo. Não insista em ir à festa de futebol do Super Bowl no domingo. Não o incomode se ele só quiser sentar no quintal e meditar, mesmo que isso o aborreça até a morte. Basta segui-lo por um tempo.
Etapa 14. Lembre-se de que você terá que enfrentar as consequências dessa decisão para sempre
A confiança é concedida facilmente - nós nos apaixonamos e damos nosso coração, e não questionamos se a pessoa que amamos merece nossa confiança. Nós apenas confiamos nessa pessoa de todo o nosso coração. Mas, uma vez que essa confiança seja quebrada, reconstruí-la levará tempo e provavelmente terá muitos contratempos. Pense na confiança como um vaso de flores lindo e frágil feito de vidro de cristal. É incrível como algo tão frágil e belo pode reter água, pode ser um recipiente para a própria vida e pode durar para sempre se for cuidado. Mas o pote pode quebrar, se você for descuidado e, embora possa colocá-lo de volta com cola, sempre verá rachaduras. A panela pode se levantar novamente, reter água e ser o que era antes para vocês dois, mas sempre haverá um lembrete de que a panela está quebrando. Essas rachaduras podem ajudá-lo se você permitir. Pode lembrá-lo por que é melhor permanecer fiel e manter seus votos. No entanto, você pode tentar não construir um relacionamento frágil novamente. Você nunca pode retornar a esse estado frágil e confiante. Aceite isso. Agora é a hora de reconstruir um contêiner que pode não se parecer com o original, mas pode se tornar mais forte, mais resistente, se você trabalhar duro para melhorar.
Método 1 de 2: se seu cônjuge trapacear
Etapa 1. Resista à tentação de sair
Depois de saber que foi traído, você quer ir embora. Se o seu parceiro está realmente arrependido e se você deseja, de alguma forma, consertar o relacionamento, vocês precisam tentar consertá-lo juntos.
Etapa 2. Faça uma avaliação aproximada
É inútil culpar seu parceiro e odiar o parceiro traidor. Se houver algum problema ou sinais "anteriores" do caso, eles podem estar aparecendo claramente agora. Se você deseja que seu casamento seja completo novamente, você precisa avaliar se suas ações são um fator de sentimento de solidão no casamento. Isso não quer dizer que "você" seja responsável pelas decisões de seu parceiro. Isso simplesmente quer dizer que o que é mais útil agora é uma avaliação honesta e completa de todo o seu casamento - incluindo seu próprio comportamento. Há muitas coisas a serem consideradas quando esse incidente ruim vem à tona:
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Você está se comportando de uma maneira que poderia ser considerada “desagradável”? Não é feroz de vez em quando. Todos nós somos assim. Mas o comportamento realmente cruel, não amoroso e indesejado pode fazer com que alguém que nos ame busque gentileza, afeto e ternura em outro lugar. Se você é frio e se retrai de seu parceiro, perceba que ele está envolvido neste relacionamento de parceria com você. Se você negar bondade, ternura ou sexo ao seu parceiro, ele pode procurar outro lugar ou terminar o relacionamento. Não é normal que os casais se abstenham de fazer sexo por um período indefinido de tempo. Ser gentil, gentil e / ou sexy com seu parceiro pode fazer toda a diferença em um relacionamento.
Confie no seu julgamento. Isso é muito difícil de fazer quando você descobre que seu parceiro está se relacionando com outra pessoa. Quando você encontra um parceiro infiel, você fica com vergonha, estúpido, envergonhado e com medo. Isso mina sua confiança. Isso interfere na sua capacidade de tomar as menores decisões - onde comer, o que vestir. Você repensa cada pequena coisa. Este é um momento ruim para a maioria das pessoas em sua posição. Você está se perguntando se todo o seu relacionamento era uma mentira. A boa notícia, talvez não. Pense em seu relacionamento e no tipo de pessoa que seu parceiro realmente é. Se você confia nele, confie em seu julgamento; acredite em si mesmo e na sua capacidade de tomar boas decisões. Perceba que você provavelmente não vai confiar nele neste momento. Ele provou a si mesmo por meio desse ato que não era digno de confiança. Mas com o passar do tempo, essa confiança pode ser reconquistada
Etapa 3. Processe a raiva, a tristeza, o medo, a descrença e a vergonha
Se necessário, consulte um terapeuta para ajudá-lo. Entenda que você não pode consertar o “normal” - a resposta normal ao descobrir que seu parceiro está te traindo são todas as emoções acima. Leva tempo para peneirar e pensar nas coisas. Você precisará falar sobre isso. Você precisará de amigos que estejam dispostos a lhe dar espaço e tempo.
Etapa 4. Escolha amar novamente
se você pode perdoar seu parceiro, também precisa ver o esforço de que ele está realmente tentando mostrar que você é amado e que sente remorso e que deseja sinceramente reconstruir um relacionamento de confiança novamente com você. Embora seja natural sentir que não pode confiar neles completamente, você não precisa se sentir estúpido para amar seu parceiro - permita-se amá-lo, mesmo que ainda sinta dor.
Método 2 de 2: vocês dois
Etapa 1. Este é um assunto pessoal
Mantenha a privacidade. Embora possa ser tentador tentar obter o apoio de seus amigos e familiares para contar “o seu lado da história”, não o faça. Você não precisa de amigos e familiares para "ficar do seu lado", ao mesmo tempo em que isola e faz seu parceiro ficar mal. Se for necessário, escolha um amigo que você sabe que apoiará os dois e fale com cuidado sobre como se sente. Melhor ainda, converse com um profissional, que pode lhe dar bons conselhos.
Etapa 2. Não tenha pressa
Não existem armas mágicas. Nunca haverá um momento mágico onde de repente tudo é perdoado, todas as lágrimas secam, todas as feridas cicatrizam, toda a raiva desaparece. Ambos sofrerão por muito tempo. Pode levar anos (2 a 5 anos geralmente) para realmente sentir que você tomou a decisão certa e que seu casamento é realmente reparável. E depois de dar um pouco de tempo (isso pode variar dependendo de vocês dois) …
Etapa 3. Aja normalmente, mesmo que não "se sinta" normal
Oh, que assustador! Isso sugere que você "finja" que está bem, embora não esteja? Na verdade, "sim", para certas circunstâncias. Isso significa que você não deve fazer beicinho, ficar de mau humor, ficar emocionado, de repente ficar com raiva de seu parceiro, fazer comentários arrogantes e ofensivos - mesmo que ainda se sinta magoado, zangado, etc.? Isso significa que você não deve ter uma resposta genuína à sua dor? Não. Você tem todo o direito de sentir dor. Mas essa reação não ajudará a melhorar seu casamento. Isso significa que você tem que “agir” como se quisesse estar lá, mesmo que queira ir tão rápido quanto o vento? "Claro." Você pode sentir vontade de partir todos os dias - só Deus sabe que às vezes sair é mais fácil do que passar por tudo isso. Mas continue. Seja educado. Esteja aquecido. Seja legal. Em vez de fazer um comentário mordaz, aproxime-se da pessoa que você está irritando e dê-lhe um tapinha nas costas sem dizer nada. Quando você se sentir perdido ou envergonhado, venha aplaudir. Fazer essas coisas ajudará a reconectar suas respostas e redirecionar os pensamentos ruins para um bom tratamento. Se você apenas agir como se tudo estivesse normal, um dia você vai perceber que tudo é “absolutamente” normal. É um despertar silencioso - não virá com fogos de artifício.
Etapa 4. Encontre motivos para ficar
Existem milhões de razões para sair. Depois de um caso, a vida pode ser muito difícil por muito tempo. E realmente não há nenhuma obrigação para a parte lesada de tentar se reconciliar, então pode ser duas vezes mais difícil encontrar uma desculpa para ficar. Mas seja qual for a sua escolha, seja por causa dos filhos ou porque você optou por acreditar que seu parceiro passou por um evento que ele ou ela se arrepende e, em vez disso, merece seu amor e lealdade, assim que encontrar um motivo para ficar, mantenha-se e lembre-se desse motivo sempre que quiser parar. Todo casamento tem seus problemas e passa por provações. Este é o seu teste atual.
Vá com calma. A parte lesada quer manter o incidente por mais tempo do que a parte trapaceira. A raiva e as reações que surgem são compreensíveis, mas praguejar ainda é inaceitável e não ajudará a consertar o casamento. Depois de um tempo, você tem que deixar para lá, ou o trapaceiro ficará ressentido com seu comportamento, franzirá a testa e congelará nessa forma de punição. Se você continuar a repreendê-lo, reconheça isso como nojo, comportamento que só é visto em casamentos conturbados. Agora é "você" que está do lado errado. Procure terapia de um conselheiro matrimonial especialista ou peça a ajuda de um clérigo, para ajudá-lo a deixar isso no passado, ou todos os seus esforços falharão. Ninguém quer ser açoitado voluntariamente para sempre, mesmo depois de aceitar toda a culpa por suas ações. Se você tentar mudar sua sentença para prisão perpétua, seu casamento será arruinado
Etapa 5. Divirta-se
Se você acordar um dia e perceber que aceitou o incidente, se desculpou (ou foi perdoado) pelo que aconteceu, e está aliviado por ter decidido ficar com seu parceiro, você sobreviveu à infidelidade, seu casamento está intacto, vivo e bem novamente.
Pontas
- Confie em mim. Isso é possível.
- Não se deixe afundar na sombra dos dois juntos.
- Obter ajuda. Não tente você mesmo. Existem muitos conselheiros matrimoniais por aí. Tome seu tempo e escolha o que é certo para você e seu parceiro.
- Se você é religioso, ore. Encontre refúgio em suas crenças. Consulte os líderes religiosos. Ore juntos.
