Um peito tenso é desconfortável e desagradável, mas felizmente existem muitas maneiras de soltar o muco nos pulmões e aliviar o aperto no peito. Você pode gargarejar com água salgada, inalar o vapor e se manter bem hidratado. Se esses remédios caseiros não funcionarem, tente usar um expectorante, que você pode obter sem receita médica. Se a pressão no peito piorar, vá ao médico e peça um inalador ou outro medicamento prescrito.
Etapa
Método 1 de 3: Afrouxamento do Muco
Etapa 1. Respire o vapor que sai da água quente em uma tigela ou tome um longo banho de vapor
O calor úmido e o vapor podem ajudar a quebrar e dissolver o muco na garganta e nos pulmões. Tome um banho quente ou coloque água quente em uma tigela e inale o máximo de vapor possível sem fazer você tossir. Inspire o vapor por pelo menos 15-20 minutos, 1-2 vezes ao dia, até que os sintomas desapareçam.
- Se você inalar o vapor de água quente em uma tigela, coloque o rosto sobre ela e coloque uma toalha sobre a cabeça para evitar que o vapor se espalhe. Mantenha o rosto assim por pelo menos 15 minutos e respire profundamente.
- Você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou de eucalipto para ajudar a quebrar o muco.
Etapa 2. Ligue o umidificador enquanto você dorme à noite
Um umidificador adiciona umidade ao ar, o que pode aliviar o aperto no peito e abrir as vias aéreas quando você o inala para os pulmões. A umidade também pode abrir as passagens nasais, facilitando a respiração. Posicione o aparelho de forma que a umidade borrifada seja direcionada para o topo da cama, cerca de 2 a 3 metros da cabeceira.
- O uso deste umidificador dará os melhores resultados se o ar da casa tender a ficar seco.
- Se o umidificador for usado todas as noites, será necessário reabastecê-lo a cada 3 a 4 dias, ou se estiver sem conteúdo.
Etapa 3. Gargareje com solução salina por 1 a 2 minutos para afrouxar o peito tenso
O gargarejo é uma forma eficaz de quebrar o muco nas vias respiratórias. Misture meia xícara (120 ml) de água morna com 1-2 colheres de sopa (12–25 gramas) de sal. Mexa a mistura até que se dissolva e tome um gole. Gargareje até que a solução alcance sua garganta por cerca de 1-2 minutos e depois cuspa a água.
Gargareje assim 3 a 4 vezes ao dia até que seu peito esteja solto
Etapa 4. Aplique uma compressa quente na parte superior do tórax quando sentir aperto
Deite-se com a cabeça elevada e coloque uma compressa ou pano quente no esterno. Coloque um pano sob a compressa quente para funcionar como uma barreira e evitar queimaduras. Deixe o calor penetrar na pele por 10 a 15 minutos. Repita este procedimento 2 a 3 vezes ao dia para remover o máximo possível de muco dos pulmões.
- Aplicar uma compressa quente ou um pano bem quente no peito e na garganta pode ajudar a aliviar o aperto no peito e aquecer as vias aéreas externamente. Ele também pode soltar o muco, de modo que você pode expeli-lo facilmente através da tosse.
- Você pode comprar compressas quentes em drogarias ou farmácias.
- Para fazer um pano quente e fumegante, umedeça uma toalha com água e coloque-a no microondas por 60 a 90 segundos.
Etapa 5. Massageie o peito e as costas para afrouxar o aperto no peito
Coloque o dedo na parte do pulmão onde ele está mais congestionado (como na parte superior do tórax, se você tiver bronquite). Peça a outra pessoa para fazer uma massagem nas costas, se você não conseguir fazer isso sozinho. Como alternativa, coloque as mãos em concha e dê tapinhas no peito para aliviar a tensão.
- Você também pode pedir a um amigo ou alguém que você ame para dar um tapinha nas costas do seu pulmão com as mãos em concha.
- Dependendo da localização do aperto, inclinar-se para a frente ou para trás pode ajudar a limpar o muco dos pulmões. Por exemplo, se o aperto for nos pulmões, na parte inferior das costas, adote uma postura de cachorro ou de criança voltada para baixo e peça a outra pessoa para dar um tapinha na parte inferior das suas costas.
Passo 6. Eleve sua cabeça colocando 2-3 travesseiros enquanto dorme à noite
Com a posição da cabeça elevada, o muco do nariz e da parte superior da garganta fluirá em direção ao estômago. Isso pode fazer você dormir profundamente e evitar que se sinta muito tenso ao acordar. Coloque vários travesseiros sob a cabeça e o pescoço de forma que a cabeça fique um pouco mais alta que o corpo.
Você também pode elevar o colchão na cabeceira inserindo um pedaço de madeira medindo 5 cm × 10 cm ou 10 cm × 10 cm abaixo dele para elevar permanentemente a parte
Etapa 7. Faça 5 a 8 tosses controladas para remover o muco solto
Sente-se em uma cadeira e inspire profundamente até que seus pulmões fiquem cheios de ar. Contraia os músculos abdominais e, em seguida, tussa, contraindo os músculos abdominais 3 vezes seguidas. Faça um som de "ha" a cada tosse. Repita 4-5 vezes até que você tenha uma tosse produtiva (uma tosse que produz muco).
A tosse é a maneira que o corpo usa para expelir o excesso de muco dos pulmões. Uma tosse incontrolável ou curta (uma tosse superficial que vem da parte de trás da garganta) não é saudável. No entanto, uma tosse profunda e controlada pode limpar o muco e reduzir a falta de ar
Método 2 de 3: Previna o Congestionamento do Tórax com Alimentos e Bebidas
Etapa 1. Consumir chás de ervas e outras bebidas quentes que não contenham cafeína
Os líquidos quentes em geral podem ajudar a dissolver o muco que causa aperto no peito, mas o chá pode ter um benefício duplo porque contém ervas e especiarias que podem aliviar a dor e o aperto no peito. Prepare uma xícara de chá de hortelã-pimenta, gengibre, camomila ou alecrim e beba 4-5 vezes ao dia. Você pode adicionar um pouco de mel para doçura e força para remover o excesso de muco.
Não beba bebidas com cafeína, como chá verde, chá preto ou café. A cafeína pode estimular a produção de muco e piorar a pressão no peito
Etapa 2. Consumir especiarias e alimentos picantes como gengibre e alho para aliviar o aperto no peito
Alguns alimentos podem ajudar a limpar o muco no peito. Esses alimentos estimulam o corpo a expelir muco, irritando as vias nasais, de modo que o corpo secretará muco aguado e fácil de expelir, além de transportar outro muco mais espesso. Aumente a ingestão de alimentos picantes, frutas cítricas, cebola, alho e gengibre para aliviar o aperto no peito. Inclua esses alimentos no almoço e jantar por 3 a 4 dias para aliviar o aperto no peito.
- Também foi demonstrado que alguns alimentos não picantes limpam o peito. Alguns desses alimentos, entre outros, goiaba, alcaçuz (alcaçuz), ginseng e romã.
- A maioria desses alimentos picantes também tem efeitos antiinflamatórios que podem ajudar a aliviar o aperto no peito, embora os efeitos sejam de longo prazo e possam levar meses para se desenvolver.
Etapa 3. Mantenha-se hidratado bebendo água ao longo do dia
Beber muita água é muito útil para aliviar o aperto no peito, especialmente se a água estiver quente. Se você beber apenas uma pequena quantidade de líquido, o muco na garganta e no peito irá congelar e engrossar, tornando-o mais pegajoso e mais difícil de remover. Beba água ao longo do dia e ao comer para diluir o muco no corpo.
Não existe uma regra definida quanto ao número de copos que devem ser bebidos ao longo do dia. Muitos fatores afetam o número de copos que você deve beber. Não pense muito nos números. Se você sentir sede, apenas beba
Etapa 4. Consumir sucos e bebidas esportivas para aumentar a produção de eletrólitos
Quando doente, o corpo trabalhará duro para eliminar a infecção, e essa ação pode esgotar significativamente o conteúdo de eletrólitos do corpo sem restaurá-lo. Uma forma eficaz de adicionar eletrólitos ao corpo é consumir bebidas esportivas. Consuma a mesma quantidade de bebidas esportivas de quando você bebe água e planeje que cerca de um terço de sua ingestão diária de líquidos seja proveniente de bebidas com alto teor de eletrólitos.
- As bebidas esportivas também são uma alternativa ideal se você realmente não gosta do sabor da água pura. Consumir bebidas esportivas pode mantê-lo hidratado. Também tem um gosto melhor para muitas pessoas gostarem.
- Procure por bebidas esportivas com baixo teor de açúcar ou descafeinadas.
Etapa 5. Evite alimentos gordurosos que podem aumentar a produção de muco
Produtos lácteos (como leite, manteiga, iogurte e sorvete), açúcar, sal e alimentos fritos podem aumentar a produção de muco. Evite esses alimentos até que o aperto no peito desapareça. Faça isso por cerca de 3 a 4 dias, quando sentir aperto no peito, para que possa respirar mais facilmente.
Além disso, evite macarrão, banana, repolho e batata, porque todos esses alimentos podem desencadear a produção de muco
Método 3 de 3: Tratamento médico da congestão torácica
Etapa 1. Tome um expectorante de venda livre para que você possa tossir o muco
Expectorantes são medicamentos que quebram o muco, facilitando a sua expulsão do corpo através da tosse. Várias marcas de expectorantes podem ser encontradas nas farmácias, como Mucinex e Robitussin, que contêm dextrometorfano e guaifenesina. Ambas as marcas são muito eficazes na inibição da produção de muco e podem ser obtidas facilmente. Tome o medicamento de acordo com as instruções listadas na embalagem.
- Você pode tomar guaifenesina até 1.200 mg por dia. Tome este medicamento com um copo cheio de água.
- Expectorantes não são seguros para crianças menores de 6 anos. Portanto, pergunte ao seu médico uma alternativa segura para o seu filho.
Etapa 2. Use um inalador se tiver dificuldade para respirar devido a um aperto no peito
Pergunte ao seu médico sobre um inalador ou nebulizador que pode ser usado para tratar problemas respiratórios. Isso geralmente é acompanhado pelo medicamento prescrito albuterol para soltar o muco espesso nos pulmões e aliviar o aperto no peito. Tente tosse controlada depois de usar o inalador, pois isso vai soltar o muco nos pulmões. Sempre siga as instruções da embalagem ao usar um inalador de prescrição.
Os inaladores são necessários para tratar a pressão torácica grave. No entanto, se você está doente e cansado de lidar com muco, pergunte ao seu médico se você pode tentar
Etapa 3. Vá ao médico se a sensação de aperto no peito não passar em uma semana
Se os sintomas não melhorarem depois de tentar alguns dos métodos deste artigo, vá ao médico e explique a gravidade e a duração dos sintomas. Pergunte sobre injeções de antibióticos, sprays nasais, pílulas ou terapia com vitaminas prescritas para aliviar o aperto torácico persistente ou profundo.
Consulte também um médico se tiver alguns sintomas graves, como febre, erupção na pele, falta de ar ou respiração ofegante (respiração ofegante)
Etapa 4. Evite tomar antitussígenos quando seu peito estiver tenso
Os supressores atuam para minimizar a tosse, mas infelizmente esses medicamentos podem engrossar o muco no peito. O muco pesado e espesso é difícil de expelir com a tosse. Não tome supressores ou uma combinação de expectorantes e supressores porque eles podem piorar a pressão no peito.
Lembre-se de que tossir é normal e saudável quando você tem aperto no peito. Portanto, você não precisa minimizar ou interrompê-lo
Etapa 5. Evite tomar anti-histamínicos se houver muco ao tossir
Evite também descongestionantes como o Sudafed se tiver tosse com muco. Ambos os tipos de medicamentos podem secar as secreções de muco nos pulmões e dificultar a sua tosse. Alguns remédios para tosse contêm anti-histamínicos, portanto, você deve ler a embalagem com atenção antes de tomar remédios para tosse de venda livre.
- A tosse que solta o muco no peito é conhecida como tosse produtiva.
- Se você está resfriado ou resfriado, é perfeitamente normal ter muco amarelo ou verde claro. No entanto, vá ao médico se o muco tiver uma cor diferente.
Pontas
- Não fume nem inale o fumo passivo de outras pessoas quando tiver aperto no peito. Os produtos químicos presentes na fumaça do cigarro irritam as vias nasais e produzem tosse desnecessária. Se você fuma e não consegue parar, aproveite esta oportunidade para evitar o fumo enquanto tenta se livrar do aperto no peito.
- O aperto no peito pode se transformar em pneumonia (pneumonia) se não for tratado imediatamente. Vá ao médico para se certificar de que não tem uma infecção!
- Se o muco for difícil de remover, peça a outra pessoa para dar um tapinha no lado superior direito das suas costas. Esse aplauso solta o muco, que pode ser expelido facilmente pela tosse.
Aviso
- Não dirija um veículo depois de tomar medicamentos fortes, como Nyquil. Este medicamento só deve ser tomado antes de dormir para que possa dormir profundamente durante a noite.
- Se a pressão no peito afligir um bebê ou criança pequena, não lhes dê medicamentos sem consultar um médico.
