Acordar cedo para se preparar para a escola é difícil! Se você pressionar o botão de soneca no alarme com muita frequência, vai acabar correndo para se preparar e ir para a aula. Felizmente, ao preparar algumas coisas na noite anterior e alinhar sua rotina matinal, você pode chegar à escola na hora certa e evitar o pânico matinal.
Etapa
Parte 1 de 3: preparando a noite anterior
Etapa 1. Prepare e embale seu almoço à noite
Comece a fazer o almoço depois de terminar o jantar. Depois de embalada, coloque sua lancheira na geladeira durante a noite para manter os alimentos frescos. Não deixe sua comida ficar mofada pela manhã. Na manhã seguinte, retire a lancheira da geladeira e coloque-a imediatamente na sacola antes de sair de casa.
- Se você tende a se esquecer de levar o almoço com frequência, tente postar um lembrete em seu quarto ou em outros lugares frequentemente visitados (é claro que os que vierem estarão, e não em lugares como parques).
- Se você costuma comprar o almoço, certifique-se de ter dinheiro suficiente e coloque-o na carteira ou na bolsa.
Etapa 2. Embale o conteúdo da sua bolsa antes de ir para a cama
Depois de fazer o dever de casa, coloque tudo de volta na bolsa para que esteja pronto para ser levado no dia seguinte (e, claro, não deixado para trás). Certifique-se de colocar outras coisas necessárias na sacola, como uma licença, um projeto / trabalho especial ou um estojo.
Coloque sua bolsa ao lado da porta do quarto ou perto da porta da frente antes de ir para a cama. Dessa forma, você pode pegá-lo imediatamente ao sair de casa
Passo 3. Escolha e tire todas as roupas para vestir amanhã antes de ir para a cama
Procurar roupas de manhã pode levar muito tempo. Portanto, escolha roupas que serão usadas amanhã na noite anterior. Não se esqueça de tirar as meias, os sapatos, as roupas íntimas, as joias e a maquiagem (se estiver usando). Certifique-se de ter lavado e passado suas roupas antes de tirá-las e colocá-las sobre a mesa.
Se você estiver vestindo um uniforme escolar, pode facilmente colocá-lo sobre a mesa na noite anterior e vesti-lo pela manhã
Passo 4. Tome banho à noite e não pela manhã
Tomar um banho à noite pode lhe dar mais tempo pela manhã. No entanto, nem todo mundo gosta de tomar banho à noite e talvez você precise se refrescar com um banho matinal para começar o dia. No entanto, tente tomar banho várias vezes à noite. Se você se acostumar, poderá dormir mais tempo (cerca de 15-30 minutos)!
Parte 2 de 3: Criando uma rotina de hora de dormir
Etapa 1. Defina uma hora de dormir e cumpra-a todas as noites
Também mostre consistência ao acordar pela manhã. Seu corpo gosta de uma rotina e sua qualidade de sono vai melhorar se você for para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Tente dormir de 8 a 10 horas nos dias de aula.
Defina um lembrete em seu telefone para tocar cerca de 20 minutos antes da hora de dormir. Dessa forma, você terá tempo suficiente para tomar banho / lavar o rosto, escovar os dentes e vestir a roupa de dormir antes de ir para a cama
Etapa 2. Defina um alarme antes de dormir
Tente reservar cerca de 45 minutos para ficar pronto de manhã antes de sair de casa. Se você acha que pode fazer os preparativos mais rapidamente, experimente! O tempo que leva vai depender do que você tem que fazer pela manhã para se preparar para ir para a escola.
Etapa 3. Tente colocar o alarme em outro lugar ou canto da sala se você costuma pressionar o botão de soneca
Assim, você tem que se levantar e caminhar até o outro lado da sala sempre que o alarme tocar. Você também pode definir outro alarme que toque cerca de 10 minutos após o primeiro alarme no telefone. Dessa forma, se você apertar o botão soneca, terá pelo menos um alarme de “backup”.
Etapa 4. Pare de colocar o telefone perto da cama
Quando seu telefone está perto de você, pode ser difícil não pegá-lo e verificar as redes sociais. A luz do seu telefone pode atrapalhar o seu horário de sono e dificultar o seu acordar de manhã. Portanto, coloque o celular em um local fora de seu alcance.
- Tudo bem se você quiser verificar seu telefone antes de ir para a cama. No entanto, não deixe você colocá-lo ao lado da cama ou usá-lo para fazer você ficar com sono. A maioria das pessoas enviará mensagens e conversará instantaneamente com outras pessoas. Atividades como essa podem levar horas e atrasar seu sono.
- Se você geralmente não consegue se levantar de manhã, tente desligar o telefone, o computador e os videogames uma hora antes de dormir. Você vai se sentir sonolento mais rapidamente.
Parte 3 de 3: Ignorando a rotina matinal
Etapa 1. Lave o rosto
Por mais irritante que pareça, um jato de água fria para começar o dia é realmente revigorante quando você se acostuma. Limpe cuidadosamente o rosto com uma toalha quente e sabonete líquido.
Passo 2. Escove os dentes e aplique os produtos de limpeza na mesma ordem todos os dias
Quanto mais você praticar esse hábito, mais rápido e mais fácil será capaz de cumprir sua rotina matinal. Experimente escovar os dentes, aplicar desodorante e pentear o cabelo e o rosto na mesma ordem.
Etapa 3. Vista suas roupas o mais rápido possível
Muitas pessoas ainda estão ativas enquanto usam seus pijamas pela manhã. Porém, se você tiver que ir a algum lugar (neste caso, a escola), é perda de tempo! Adquira o hábito de se vestir imediatamente após acordar ou tomar um banho.
Etapa 4. Escolha um penteado simples
Penteie o cabelo e penteie-o de maneira simples, para não ter que perder muito tempo cuidando do seu cabelo. Rabos de cavalo, pãezinhos simples e cabelos soltos são penteados simples, mas ainda assim fofos.
Etapa 5. Sintonize o seu tempo de maquiagem
Existem várias maneiras de reduzir o tempo de maquiagem. Você pode usar menos maquiagem, tentar um visual básico ou usar produtos práticos como brilho labial ou máscara para manchas no seu caminho para a escola. Se você gosta de fazer sua maquiagem antes de ir para a escola, experimente colocar todos os seus produtos de maquiagem na noite anterior, na ordem que você normalmente segue.
Etapa 6. Aproveite o tempo de espera
Se você tiver que esperar até que seu irmão termine o banho ou que a chapinha esteja quente o suficiente, use esse tempo para se preparar para outras coisas. Por exemplo, se você não puder tomar banho até que seu irmão termine de usar o banheiro, experimente tomar o café da manhã ou verificar os suprimentos em sua bolsa enquanto espera.
Etapa 7. Beba um pouco de café ou chá (opcional)
O consumo excessivo de cafeína não compensa a falta de sono. No entanto, porções regulares de café ou chá podem deixá-lo um pouco mais alerta no início do dia. Não beba mais de uma xícara ou adicione muito açúcar. Caso contrário, você se sentirá enjoado ou cansado antes do almoço.
Etapa 8. Desfrute de um café da manhã rápido, mas nutritivo
Nunca pule o café da manhã, mesmo quando você estiver atrasado. Você vai se sentir lento e com fome até a hora do almoço. Se você tem medo de ficar sem tempo, coloque uma banana ou barra de cereal na bolsa assim que acordar.
Etapa 9. Verifique novamente o equipamento na bolsa antes de sair
Você pode se sentir mais calmo e chegar à escola mais rápido se fizer as malas na noite anterior. No entanto, é uma boa ideia verificar novamente o equipamento da bolsa antes de sair. Quando tudo estiver pronto, vá para a escola imediatamente!
Pontas
- Não use gadgets / dispositivos eletrônicos ao se preparar para ir para a escola, pois isso pode distrair e tomar seu tempo.
- Você pode fazer uma lista para ter certeza de que o material escolar está pronto.
- Se você usa óculos, limpe-os na noite anterior para estar pronto para amanhã.
- Se você tende a passar muito tempo no banho, faça uma lista de reprodução com cerca de 3 de suas músicas favoritas no início. Depois disso, adicione músicas que você odeia para que você possa se apressar e sair do chuveiro para desligar a música.
- Toque uma música animada e divertida para cantar ao acordar!
- Para meninas: se você gosta de fazer seu cabelo ou maquiagem com um estilo diferente a cada dia, planeje e pratique o estilo na noite anterior. Se você não consegue / deixa de fazer isso, encontre outro estilo!
- Faça seu almoço na noite anterior, se necessário. Não faça apenas sanduíches! Certifique-se de obter proteína suficiente para o dia. Uma alimentação saudável lhe dará energia para passar o dia. Tente embalar alimentos como frutas, iogurte, vegetais e outros.
