Muitas escolas oferecem oportunidades para que os alunos aproveitem as férias prolongadas antes das férias e depois dos exames do final do semestre. No entanto, voltar para a escola depois de longas férias às vezes provoca medo e ansiedade. Você só precisa voltar para a escola, quão difícil é? Se as mesmas perguntas estão pesando em sua mente, este artigo explica como superar a relutância em estudar após as férias e gerar motivação para estudar para que você esteja pronto para voltar à escola.
Etapa
Parte 1 de 3: reiniciando sua rotina de estudos com conforto
Etapa 1. Determine a meta a ser alcançada
Poucos dias antes de começar a escola, anote as atividades que deseja fazer durante o próximo semestre, sejam elas sociais, intelectuais ou físicas. Esta etapa pode reduzir a ansiedade quando você pensa que tem que voltar para a escola porque você já planejou as coisas que deseja fazer, por exemplo:
- Conhecer novos amigos
- Junte-se a um clube ou forme um clube
- Tirou boas notas
- Manter a forma física
Etapa 2. Conclua os trabalhos escolares que devem ser concluídos
Se não houver tarefas para fazer durante as férias, reserve um tempo para ler a última tarefa para cada disciplina que é feita antes das férias. Dessa forma, você não se esquece do material que aprendeu em sala de aula e das tarefas que fez em casa no semestre passado.
Reserve um tempo para refletir sobre como executar as tarefas que foram implementadas até agora. Pense se você precisa ou não melhorar sua rotina de execução de tarefas porque este é o momento certo para fazer mudanças
Etapa 3. Interaja com os amigos
Convide amigos para se reunirem para comprar os livros ou materiais escolares necessários. Além disso, vocês podem falar um ao outro sobre as atividades que fizeram durante as férias ou sobre os planos de continuar os estudos.
Se os amigos não tiveram tempo, encontre o momento certo para se reunir
Etapa 4. Escreva coisas divertidas que você deseja fazer
Pense em algo que você espera quando voltar para a escola, como fazer uma viagem de campo com seus colegas de classe ou realizar um plano para conduzir um experimento científico. Ao fazer um plano, o medo é substituído pelo entusiasmo de voltar para a escola.
Etapa 5. Seja paciente ao se preparar para retomar sua rotina escolar
Em vez de se sentir ansioso, tente se motivar para estar pronto para voltar à escola. No entanto, não se esforce, pois isso pode levar de 1 a 2 semanas. Para isso, livre-se de pensamentos negativos para que você possa se preparar da melhor maneira possível, dizendo a si mesmo:
- "Depois de um longo feriado, é natural que eu fique nervoso ao voltar para a escola, mas tudo vai ficar bem!"
- "Muitas crianças estão tão animadas com a volta à escola quanto eu, mas pelo menos posso encontrar meus amigos! Mal posso esperar para contar a vocês sobre minhas férias."
Parte 2 de 3: tenha um bom primeiro dia
Etapa 1. Ajuste seu horário de sono, se necessário
Durante as férias, você pode se acostumar a acordar tarde ou dormir tarde, dificultando o reinício da rotina escolar. Para restaurar sua programação de sono, você precisará de:
- Reinicie a rotina escolar alguns dias a uma semana antes de começar a escola novamente.
- Abra as cortinas da janela todas as manhãs para deixar a luz do sol entrar no quarto.
- Elimine o hábito de comer tarde da noite.
- Limite o consumo de estimulantes, como cafeína e bebidas energéticas.
Etapa 2. Faça sua mochila escolar e prepare as roupas que deseja vestir
Quando as férias acabam, talvez você precise se acostumar com a rotina da escola. Portanto, coloque suas necessidades de estudo em sua mochila e prepare as roupas que você quer usar amanhã de manhã antes de ir para a cama à noite para que você possa economizar tempo e não se estresse ao se preparar para a escola. A confusão da manhã pode demorar mais tempo do que deveria. Portanto, prepare tudo o que for necessário no dia anterior para que a primeira manhã de aula corra bem.
- Se você trouxer almoço para a escola, prepare-o à noite para trazer amanhã de manhã.
- Reserve um tempo para fazer uma lista das coisas que precisam ser preparadas. Anote todos os equipamentos que devem ser trazidos para a escola, como livros, calculadoras, lápis, cadernos e outros.
Passo 3. Certifique-se de ter uma boa noite de sono antes de voltar para a escola amanhã de manhã
A falta de sono faz mal ao corpo porque pode causar acne, ganho de peso, dificuldade de concentração e incômodo. Cuide da sua saúde tendo uma boa noite de sono para garantir que o primeiro dia de aula depois de um longo feriado corra bem. As necessidades de sono de cada pessoa são diferentes, mas os adolescentes geralmente precisam de 8½ a 9½ horas de sono todas as noites.
Etapa 4. Comece a se preparar mais cedo do que o normal
O primeiro dia de aula após um feriado prolongado geralmente parece diferente dos dias anteriores, por isso leva mais tempo do que o esperado. Tente acordar mais cedo do que o normal para ter tempo suficiente para se certificar de que seus preparativos para a escola transcorram sem problemas e que você traga tudo o que precisa para a escola.
Etapa 5. Coma um café da manhã nutritivo
Uma dica infalível para deixá-lo animado para voltar à escola é comer um café da manhã rico em fibras e sem gordura. Pães integrais, ovos, iogurte e queijo cottage podem melhorar seu humor e mantê-lo com energia ao longo do dia.
Tomar um café da manhã nutritivo todas as manhãs é útil para melhorar a memória, a força do corpo, a paz de espírito e a saúde mental
Etapa 6. Reserve tempo para exercícios de intensidade moderada
Praticar exercícios antes de ir para a escola torna seus passos mais leves e você se sente mais preparado para o que está por vir. Além disso, exercícios leves são benéficos para o fluxo sanguíneo para que o cérebro receba mais oxigênio. Dessa forma, você fica acordado e capaz de se concentrar. Faça as seguintes atividades para exercícios leves:
- Bicicleta
- Salto estrela
- Alongamento muscular
- A pé
Parte 3 de 3: Formando Bons Hábitos
Passo 1. Faça um cronograma de atividades com a família
Mesmo se você for filho único, os pais podem não ser capazes de registrar todas as suas atividades e monitorar sua programação diária. Ajude-os a fazer uma programação, incluindo sua programação de atividades em um calendário, por exemplo:
- Exercício
- Atividade do clube
- Faça um teste ou exame
Etapa 2. Siga um cronograma consistente
Os dias que antecedem a escola são mais confortáveis e agradáveis se você começar a realizar sua rotina diária de forma consistente. Além disso, você pode aplicar um horário de sono e estudar com disciplina.
Etapa 3. Convide os pais para discutir
Além de contar aos pais sobre as atividades de aprendizagem, compartilhe como você se sente. Eles podem sugerir maneiras de superar sua relutância em voltar à escola ou sugerir idéias que o mantenham motivado. Ao falar com os pais, diga-lhes, por exemplo:
"Pai, as férias estão chegando, mas estou com preguiça de voltar para a escola. Que tal irmos ao cinema na próxima semana, mas só nós dois. Gostaria de me dar um presente, então eu estou animado para estudar novamente?"
Etapa 4. Esteja preparado para o inesperado
O melhor cronograma de atividades ainda pode mudar devido a coisas incertas. Quer você precise fazer os exames do último semestre ou sair com amigos, é provável que precise mudar sua programação diária. Trabalhe para fazer ajustes até encontrar o cronograma mais adequado. Se você tiver férias longas na próxima vez, voltar para a escola será muito fácil.
Pontas
- Prepare-se o melhor que puder. Chegar atrasado para a aula pode causar estresse, especialmente quando você não quer voltar para a escola.
- Ir para a escola sem tomar o café da manhã pode economizar tempo, mas você terá dificuldade para se concentrar. Se você não tem tempo para comer, vá para a escola com uma maçã, uma barra de granola ou uma banana.
- Certifique-se de ter tudo o que precisa pronto para o primeiro dia de aula novamente.
- Adquira o hábito de verificar o conteúdo de sua mochila antes de ir para a cama à noite. Coloque os livros na sacola sequencialmente, começando do primeiro, segundo e assim por diante. Certifique-se de que todos os materiais de estudo necessários estejam em sua bolsa para economizar tempo pela manhã.
- Não se esqueça de definir um cronômetro para não acordar tarde porque dormiu demais!
- Apresente-se a novos amigos em sala de aula.
